простые способы похудения | модельная диета на 3 дня
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2019
- Привет, меня зовут Света Истомина, я похудела с 75 кг. Делюсь своими любимыми диетами для похудания. Самые простые способы похудения приведены в видеоролике: модельная диета на 2 дня и бананово-молочная диета. Вы можете попробовать похудеть как на твороге, который составляет основу рациона модельной, так и на бананах и молоке. Описываю рацион питания и меню на завтрак обед и ужин.
инстаграм / svetkkka
тикток / svetkkka_supermodel
твиттер / svetkkkka
вк svetaleto_ua
у вас крутой голос и приятная манера речи, приятно слушать🌿
Спасибо!
Наконец-то толковое видео с реальными хоть и жесткими диетами! Вы очень приятная❤
Спасибо, очень искреннее видео, видно что вы пропустили через себя то, что советуете - именно это и вдохновляет применить. Напишу о результатах, если продержусь)))
Спасибо, интересные диеты! Попробую эти разгрузки.
Все четко, ясно и понятно, умничка, спасибо большое!!!
Большое спасибо за видео 💓
Вы такая классная, красивая, солнечная🥰
Любимка❤
Супер советы!! И так вовремя!! Благодарю 💖🙏😻🌷🌷🌷
Здравствуйте Света.Вот смотрю на Вас, слушаю и ВЕРЮ! Спасибо!!!
Спасибо ❤️❤️❤️
Сидела в Китае на диете - завтрак полноценный, обед салат или иногда пропускала, и далее только манговый сок плюс 1-2 ходьбы каждый день. ,10 кг за три месяца ушли.
Яйцо плюс цитрус, похоже, очень правильная диета, соответствует также принципу раздельного питания - фрукты ни с чем ни смешивать, 2 часа среднее время цикла полного переваривания пищи и потом не обязательно сразу закидывать яйцо или цитрусовый через 2 часа, но по мере голода.
Красотка!!! На Вас очень приятно смотреть
Спасибо 🫶🏻
Молокочай очень действенный
Литр молока - 3 столовых ложки зелёного чая
Сколько отвес?
Я при росте 155 см весила 42 кг, уже больше 2 года придерживалась пп и активному образу жизни, но за это лето у меня была депрессия и я хоть бегала и занималась сопором , я стала весить 46 кг, просто бывали моменты когда я переедала и мало спала. Решила начать с диеты чтобы ушли оттёки
1 день ела творог 200 гр, банан и малину
2 день планирую шоколад
3 день буду чередовать цитрусы с яйцом
Мне помогло интервальное питание. Причем углеводы не убирала, ем что ела всю жизнь, но два раза в день. За месяца 4 минус 10 кг. воздействие на частоту выделения инсулина это ключ.
А я вот не смогла на интервальном голодании, хотя большинству такой метод очень помогает, но мне не подходит, потому что я наоборот обожиралась. Мне лучше сидеть на пп и есть тогда, когда захочешь
Хочу как-нибудь попробовать бананово-молочную
можете подсказать, сколько должна быть % у молока при этой диете?
Другие девочки :Мама и папа я сажусь на диету.
Родители :Ну хорошо!
Я :Мама и папа я сажусь на диету.
Мои родители :ФИГУШКИ МЫ НЕ ХОТИМ ЧТО БЫТЫ ИЗ ПЫШКИ В АНАРЕКСИЧКУ ПРИВРАТИЛАСЬ.
Я :________🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬Почемуууууу?
У меня так же 👌🏻
Alina Malceva жиза жизненная
+++
Просто супер жиза 🙄
Не + ,а ×
Год назад мне помогла диета Дюкана, за пару месяцев с 72 скинула до 56, но я так же быстро их наела, сейчас вешу 78, села опять на эту диету сегодня, но пока идёт тяжело, потому что теперь мне не нравятся разрешенные продукты, хотя раньше было одно удовольствие сидеть на ней
рост 176, 76 кг, 15 лет
за карантин набрала 10 кг и теперь хочу попробовать твою методику похудения
Я бы посоветовала сидеть не на диетах, а на системе -60, например. Если только набрали, оно легко уйдёт и без диет. Лучше не ставить жесткие ограничения, если это возможно )
Спасибо за варианты ✨🙏🏻
Но в банановой и в молочной диете нужно их вместе есть в одно время или по разному ?
Как больше нравится
@@-svetkkka спасибо большое 💕✨🙏🏻
У меня тоже диета,пошла купила кулек трубочек с кремом.За день съела,но потом отработала все на тренажёрах.Ну очень захотелось сладенького!
Я когда -то в 15-16 лет почему-то не хотела есть и худела по-разному неожиданно для себя. В один день я сьела только доширак с кефиром и хлебоушком, в другой сосиску в тесте, кусочек оладушка и чай, потом ещё раз когда-то в течение недели одно блюдо в день типа плова без мяса(мясо тоже не хотела тогда) . Сейчас 21, вешу 56 где-то, для моего роста 168 это норм, но при 51-52 кг фигура прям точечная была, а спорт не помогает никак, летом по 3 часа на спорт площадке каждый день проводила, только до 53 смогла скинуть и то с диетой 6 лепестков. Короче не вижу сейчас для себя другого решения, кроме диеты, особенно в пандемию к врачам идти считаю опасным на анализы
Как сделать выход из банановой диеты?
Спасибо.
Вешу 54.9 кг (для роста 173 это не супер-много, но я очень хочу похудеть до 50 к НГ). Спасибо за мотивацию💕
Я сейчас столько же с таким же ростом)) уверена, что нужно худеть?
Это очень небольшой вес. Не советовала бы худеть дальше, иначе могут быть проблемы со здоровьем.
Лучше не надо
Вешу 53 кг при росте 164.. Мой вес это 48 кг.. Буду пробовать вашу банановую диету, но без молока. Молочные продукты я не ем.
@@natashasadness3226 ты что тебе 60 кило или 54 это норм
А если добавить к модельной диете два банана зеро колу и 30грам миндаля и меню выйдет сбалансированое на 800 калорий я похудею?
А какие витаминки нужны?
Я так привыкла что у неë такие домашние ВИДЕО приятные и она такая ~вуух~ но всё так же красивая
Вернулись ли кг после диеты на бананах ?
Внезапный обзор на диеты от внезапного диетного эксперта
Я как то создала для себя что то вроде лайтового варианта модельной диеты. Отвесы хорошие + высидеть на моём варианте было легче. На завтрак я ела 4 половинки яйца с небольшим количеством намазанного поверх творожного сыра, на обед и ужин - 100 грамм творога + половинка яблока или апельсина.
спасибо, попробую через 3 дня отпишусь
@@verrrnerr3517 ну что там?
@@user-bh4og7qs6w никто не лайкал и я забыла🗿
@@user-bh4og7qs6w можем вместе попробовать, если ты на против
@@verrrnerr3517 а вы для лайков хотели это сделать? Я вот щашла, читаю все комментарии. Жаль, что вы не поделились результатами(
добрый день у мея вопрос, можно соблюдать ти диеты поочередно после окончания трех дней?
Каждый сам решает, однако, беспородно, что для организма это большой стресс
Прикольно что сделала отсылку к Инне фисун 😂
А можешь рассказать пжлст какие есть способы правильного и медленного похудения без дикого подсчета бжу и взвешивания каждого грамма
Я худела 2 года назад без подсчёта, просто уменьшила порции и больше актива. Ела всё, маленькими порциями. Старайся есть больше полезных продуктов, но если допустим захотелось бургера разрешай себе. Никакого запрета. И всё получится, удачи!!!
вот правильно подсказали
посмотрите мое последнее видео про систему минус 60, можно ее использовать для правильного качественного похудения
Когда ты не считаешь, значит привязана к однообразному рациону. Это вредит здоровью в дальнейшей перспективе. Хватит лениться! Считайте. Заодно мозги в тонусе будете держать.
Свет ,как думаешь может лучше вместо стакана молока взять ещё 1 банан ,например чтобы было 3 банана и 2 стакана молока ,ведь в 100 мл молока 60 ккал ,получается примерно стакан молока по колориям=банану. Как думаешь как будет лучше отвес?
я думаю, отвес будет такой же, как если делать 3 на 3, нет смысла уменьшать
@@-svetkkka ты реально крутой блогер,я в шоке от того что как только у кого то какой то вопрос срочный,так вы обязательно отвечаете,вас все должны любить,мне 13,рост примерно 160-163,вес 3 дня назад взаешивалась был 54,сейчас 7 день на корейской диете сижу,и раньше я весила 57,3,а сейчас может и меньше т.к. я же взвешивалась чуть раньше чем нужно было,но всё же помогло,хочу весить пока что 50,хочу на каждой вашей диете посидеть,ну естественно буду делать отдых,так как постоянно сидеть на таких диетах тоже плохо,но мама против диет,как бы вы поступили?Разрешили бы мне ещё чуть-чуть посидеть на диете?
@@user-yn7gq4gy1f привет! не разрешила бы ))) потому что все диеты для меня самой в итоге очень плохо обернулись. если кто может один раз посидеть на какой-то диете, забить и питаться нормально дальше - честь такому человеку и хвала. но, к сожалению, после одной диеты обычно идет вторая-третья-четвертая, и вот ты уже не замечаешь, что повернулся на этих диетах, и у тебя уже мыслей других нет, кроме как о еде и похудении. можно очень сильно испортить себе и физическое, и психическое здоровье. я бы на твоем месте взяла себе в привычку правильное питание, а если хочется чего-то вредного, то ела бы это на завтра. вес так будет уходить потихоньку. у тебя, кстати, он не большой, так что вообще можешь не загоняться насчет похудений. наслаждайся прекрасным подростковым возрастом без загонов и диет!
@@-svetkkka спасибо,тогда я думаю что лучше просто чем нибудь заниматься,какие нибудь упражнения делать
@@user-yn7gq4gy1f да, будет супер
А я вот 6 кружек кофе с молоком выпила... Боюсь что повлияет на завтрашний отвес..
а можно в банановой диете заменить банан другим фруктом?
Тогда получится не банановая диета)))
А можно пить ромашку вместо чая? ❤
Света!! ты похожа на актрису из сериала "отель элеон"
А чем можно заменить творог????🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
думаю греческим йогуртом
буду тестить диету , залайкайте что бы не забыла !
Спасибо за диеты.попробую 1ую.и 3ью.
И как?
Напишу одно очень важное правило:худеют от недостатка калорий.
Т.е.,питаешься на 1200-1400 ккал, а сжигаешь 600-700 ккал.
и как их сжечь
@@verrrnerr3517 Тренировками, быстрой ходьбой и бегом.
@@user-zs7nq7lz1t 😘
Не забывайте, пожалуйста, что сердцебиение, дыхание и прочая жизнедеятельность организма также сжигает калории!
@@GYDRA801 Сжигает, но очень мало
я не знаю почему, но когла я съела банан и выпила молоко..меня начало ташнить..и чуть не вырвало..
Можно в бананово-молочной диете, убрать молоко вообще, и оставить 3 банана?
Я просто не употребляю молочку, растительное молоко тоже не пью.
Помогите пожалуйста 🙏
Искренне советую здоровое питание и вообще не сидеть на диетах) говорю сквозь годы опыта
@@-svetkkka благодарю за ответ😌
Свет, смотрела Бориса Цацулина? В своих видео он говорит о том, что важна только калорийность, и совсем не важно, что именно ты ешь.
Смотрела. Я согласна в целом, но это касается только здорового, не тронутого диетами, обмена веществ. И в любом случае что-то нужно ограничивать (как минимум, соль и соленые продукты), иначе привесы из-за лишней жидкости неизбежны.
@@-svetkkka тебе вообще сложно удерживать вес? Нет психологического дискомфорта?
Недавно я худела до 10-15% жира в теле, и долго в таком состоянии не продержалась
Ольга Собакина очень сложно, я ещё голову полностью от похудений своих не вылечила. и раньше я оставалась худой максимум пару месяцев - полгода, и обратно. сейчас уже около года в одном весе, плюс-минус пару кг. но у меня уже просто не будет сил ещё раз худеть морально, поэтому выхода нет - надо держать ) когда скучно и ничем не занимаюсь, в голову лезет всякая дурь рппшная, когда занята - все чудесно.
Почему нужно извращать идею? Борис говорил в контексте похудения или набора. А вот состав тела сильно зависит от того, насколько точно, вы соблюдаете пропорции бжу. Задача Бориса, была в том, чтобы выбить дурь из головы огромного кол-ва людей, которые демонизируют продукты или возводят в культ другие. Задача воспитать в людях рациональное и грамотное видение к продуктам и к своему телу.
А какой выход можно сделать с банановой диеты?
Поднимать калорийность обратно потихоньку. Например, завтрак - что угодно, обед - салат или куриная грудка, ужин - кефир
а что если все эти диеты обеденить 3 дня та 3 дня то
Завтра начну бананово-молочную диету. Через 3 дня, если не забуду, напишу результат
Ну как?
@@Fartuna_G короче это тяжело и вредно. Я села на дефицит калорий + убрала мучное (хлеб) и сладкое (только вечером ем кусочек тёмной шоколадки) за 3 дня минус 1.3 кг
13 лет рост 162 вес 60кг.думаю попробовать модельную и яйцо +цитрусы
получилось?
Я худела в июне и сидела на водной диете 2 месяца и збросила 20 кг всем советую водную диету она очень помагает но только если у вас нет проблем с желутком
У тебя активный образ жизни? Ну я интересуюсь для того чтобы понять , слишком много нужно двигаться? Просто я не очень активный человек😊
Или-же ты стали заниматься физ.упражнениями?
Аlena Albermah вроде как упражнениями сидч на водной диете, нельзя заниматься. Да и вообще, нагружать себя не стоит, это очень вредит организму))
пс. *Девушка 15лет*
Ты точно русская? Тебе не 10 лет случаем??=_= такие ужасные ошибки...
Света Колченкова на водной диете вроде больше месяца сидеть нельзя...
Сидела на модельной диете, ничего не изменилось, с тех пор ненавижу творога
А можно в первой диете заменить молоко на кефир?
Я не пробовала, но теоретически можно. Калорийность такая же будет, должно сработать.
@@-svetkkka Спасибо
хочу поделиться здесь своим опытом бананово-молочной диеты. нашла её здесь, на другом канале смотрела проверку этой диеты и всё таки решилась на неё сесть,т.к. с правильным питанием вес просто стоял на месте, мне это жутко надоело. и так, сейчас расскажу как это было, свои до и после напишу в конце.
1.день. было тяжеловато, но не сильно, весь день чем то занималось и сильного голода не ощущала, тем более мотивации было оочень много.
2.день было тоже не сильно тяжело, но голод был(хочу кстати сказать, что я ела два банана, а не три в день и больше ничего, ну пила молоко ещё)
3.день,я была рада, что уже скоро результаты и это закончится, так как во время диет(стресс для организма) время летит как то долго.
до я весила 49кг, при росте 167(я бы не сказала что это много) после же мой вес был 46кг!!!!я очень этому рада, ведь моя цель 42-44,мне очень помогла эта диета!!!
p.s. солнышки, у вас всё получится, главное - это вера в себя и цель, ради который вы это начинали, 3 дня это не так уж и много, дальше главное сделать правильный выход из диеты, дабы не набрать всё обратно. всем тонкой талии💋💋💋
Вес 62 рост 154 цель 55🤞
То чувство, когда аллергия на яйца👌
++++
А объемы как уходят?
Пропорционально весу - хорошо уходят при нормальном обмене веществ
Рост 171
Вес 54.6
Хочу сбросить +-4-5кг
куда сбрасывать? у вас недовес
13 лет
167см
61 кг
Какие результаты
Какой процент молока?)
Любой. Я на 2.5 делала и 1.5
Я сидела на яйцах 2недели плюс 3л воды каждый день плюс Редуксин капсулы за 14 дней минус 10кг
A mojna moloko prominyat na kefir ???
Думаю, эффект будет такой же, но диета уже другая получится)
Хм,а если использовать каждую из этих диет по одному дню,то всё равно ведь можно похудеть(люблю разнообразие)
Можно, конечно
Можно сидеть на диетах 9 дней по 3 из этих 3
Мне 14 лет , рост ( 168 +- ) вес 63-64😬
Вот я жирная конечно, ненавижу себя, еле 9,5 кг скинула , планирую до 55 , это размер S хочу 😥💞
Люби себя, солнце! Ты прекрасна в любом весе!!!
Расскажи за сколько и как сбросила 9.5 кг, а то та самая проблема
@@ksiomi447 давай ко мне в вк?
там я расскажу (я вешу сейчас 57 ) уже год вес держится и очень довольна)
Диета Дан
Не люблю молоко, но попробую)
Скинула за две недели 5 кг на диете, после диеты начала немного есть увеличивать калорий, вчера съела немного больше, и набрала 1кг это капец
Я сбросила 6 кг за неделю
За о̠д̠и̠н̠ день набрала 7 кг ( я питалась достаточно хорошо - по малу)
Пусть этот факт тебя поддерживает
знакомо😅
Это вода кторая ушла во время диеты из-за этого не надо огорчаться)
Мне 11 лет
168 рост
Вес 62
Хочу просто пить воду и нечего
Залайкайте и буду писать всё что со мной происходило 🦁
Bts one love не думаю, что тебе стоит делать, хорошенько подумай, ведь у тебя ещё очень молодой организм, кщё растущий, и. Если ты сядешь на дёсткую диету, то могут быть ОГРОМНЫЕ ПРОБЛЕМЫ со здоровьем.
Bts one love к тому же, это адекватный, здоровый вес для твоего роста
@@Nika-bo8fw не думаю я всегда комплексовала из-за него пока все мои ровесники весят 40 кг а то и 38 кг я вешу 63...
блять что
одиннадцатилетние дети, успокойтесь, пожалуйста, хватит задумываться о диетах, пока ваш организм не сформируется. вы сейчас себе все испортите 🤦🏽♀️
@@kate9291 боже почему если 11 то это значит дети???? Я давно в своём возросте понимаю это всё и я щас не хочу выглядить типично мололеткой но блять. Если мне хочется похудеть потому что мой вес и вправду слишком большой то что в этом плохого?
Здравствуйте,мне 15 лет рост 170,вес 55кг могу ли я стать Маделью?!🤗
Это нужно спрашивать в модельном агентстве, посмотрите видео на эту тему) czcams.com/video/9OrMdG1Gqsc/video.html
Если я в день пъю 2-3 стакана воды то худею за день 2 кг 😅👍
Мне в своё время очень помогла система питания «Худеем за неделю» (продаётся в аптеках), плюс её в том, что вы не голодаете, вы едите разнообразную пищу каждый день, вам не нужно ничего готовить и считать калории, поскольку там уже всё рассчитано за вас. За два месяца у меня ушло -8 кг. Но, наверно, тоже слишком злоупотреблять этим питанием не стоит, поскольку все равно химия там содержится. А это скорее такой лайфхак для ленивых и мечтающих похудеть)
То чувство когда мне 13,мне в аптеках не продадут,плюс он стоит как минимум 1000 рублей,а мама мне не даст,и не купит так как скажет мол ты и так норм,и вообще тебе рано худеть а уж тем более пить эти таблетки
Инна фисун топ
Я побачила картинку и прочла хз а не x3
хочу попробовать модельную диету
начну: 28.05.22
закончу: 30.05.22
результаты напишу :3
итог: -2,3кг
И как?
@@jihalin забыла, извиняюсь) минус 2,3кг
причём спортом не занималась
А ведь в капучино в кофейне около 150-200 калорий. Все равно не стоит считать его в суточной калорийности?
Я лично не считаю. Только единственное обычно прошу на обезжиренном молоке делать
Шоколадная и модельная
*Хочешь похудеть на -6 Кг. и больше?* 👇👇👇
*=> ЗАХОДИ НА МОЙ КАНАЛ*
Мне 12 лет , рост 152, вес 36 каждый день буду писать в течение 2 дней
Ты и так нормальная!😱😱
Зиёда Мелибаева 36кг это мало(
Ты дистрофичка...
Моя однокласница весит 39 кг а рост 1,63 она как скилен но и так худеет она непонимает что она от етого можен умереть🤦♀️
Стопппп остановисььь ребенок это плохо
Овсяная каша помогает похудеть?
Да
Мне:
12 лет
56,5кг
164см
😲😌😲
Ахаха, тоже самое
Мне:
12 лет
56.2
165
Мне:
13 лет
45.
1.58
😞
Шикарно же я ростом 155 и мои вес как у тебя
Yanka Ice мне12лет
Рост 155
Вес 42или 43примерно 😕
А как выходить с системы -60
Это не диета, поэтому просто плавно переключиться на нормальное питание. Можно сначала обед делать не системным, а ужин системным, потом и ужин обычным сделать. Но вообще в системе заложены неплохие пищевые привычки, которые можно бы оставить насовсем - есть сладкое только утром, на ужин есть только полезное итд
Вы живы?
У меня двое знакомых умерли от анорексии?
Кто сколько сбросил на модельной диете? Отзовитесь плз
Я попробую ее,через 3 дня отпишусь обязательно!
Извините я комментарий потеряла,вообщем то я сидела на этой диете не 3 дня а чуть чуть больше (неделю) похудела на 4 кг при этом занималась спортом
@@twillfixx а какой вес и рост был и стал?
Настя Савченко 48 вес и 168 рост,стало 44
@@twillfixx нормально так..
Всё круто!НО ПОЧЕМУ ТАК МАЛО ППОДПИСЧИКОВ.....
01:58 бананово-молочная диета
03:58 модельная
06:08 цитрус плюс яйцо
А какой у тебя результат
А какой процент жирности в домашнем твороге?
@@kimtaehyng5943 я ела творог обезжириный
Спасибо💕
Сидела на последней, но была сильная диарея, запоры. Была как надувной шар. Сейчас сажусь на первую, молоко заменю на nemoloko, тоже буду по 3 банана и 3 стакана nemoloko, так как калораж я считаю нельзя такой маленький даже на 3 дня. Потом правильно выйти будет нереально. А результат особо не изменится, а даже есди изменится на немного, зато сохранить будет легче.
Мне:
11 лет
Рост 150см
Вес 38 кг
Жирок на животе и на ляхах
ОМГ
Хочу похудеть на 3-5 кг
Отпишусь потом залайкате чтобы не потеряла
Не гони, пожалуйста )) выкинь это из головы вообще, у тебя хороший рост - вес, и подростковый возраст только начался, не вмешивайся в природу, ты и так сейчас сама по себе вытянешься
@@-svetkkka да?а ну хорошо спасибо я надеюсь что вытянусь
У меня тоже рост 150 вес 53 так что 🤯
@@samergirl5880 света права,лучше начни просто немного заниматься физическими нагрузками,для тебя 20 минут хватит,и всё будет хорошо,вот мне худеть нужно,13 лет,160рост,но ляхи,ужас просто,и животик тоже не большой есть,но я занимаюсь физ.нагрузками 1,5 часа в день,а то и больше,плюс разные диеты,а ты ещё вырастиш,вытянется,не переживай,я вот в детстве как доска была😂,а сейчас нет,я не жирная,но и не худая,короч нормальная,но хочу быть худенькой,и иметь маленький пресс
Можно сесть 6 яиц и 6 апельсинов???
На мой взгляд, многовато
@@-svetkkka а хорошо спасибо
Вот севастопольцев так легко вычислить,они такие воспитанные,культурные,спокойные,строгие,интеллигентные,крутые вообщем-то people
Самая отличная диета пить водку и нечего не есть
То чувство когда просто тошнит от яиц
Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669
Что ты делаешь руками?нервы не выдерживают!перед тем, как выложить ролик, нужно пересматривать!
Она очень мало ими двигает, не нравится не смотри
🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Нахера ты свой высер сюда пишешь? Не устраивает, свали на другой ролик
сколько же девушки себя мучают, при этом ну как не хотят изучать биологию, занимаются ерундой и ищут волшебную таблетку.