TREINO DE FORÇA, POTÊNCIA E RESISTÊNCIA EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | Para jogador de futebol

Fala Boleiros
Se liga nesse treinamento físico completo em casa, para aprimorar as capacidades essenciais para o futebol, que são: resistência anaeróbica, potência e força muscular, sem a utilização de equipamentos específicos.
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[@icaroozx]

Fé rapaziada que vamos chegar lá!

[@BrielXreg]

Deu certo o treino

[@wesleyporongo8051]

É noixx papai tmj sempre ligado no canal

[@eucarlos0]

ESSE CANAL SEMPRE ME AJUDA

[@leonardojunior8217]

Um excelente treino meu amigo, que Deus abençoe sempre.

[@chicoo7313]

O Melhor, Agregou bastante nos meus treinos pô

[@pabloff5642]

Treino top boleiro

[@Guilhermesilva-yl7vu]

Muito bom

[@jhonasouza884]

Ótimo conteúdo mano 👏🏻⚽️

[@gabrielfonseca309]

Mano são muito difícil esses exercícios Fassa Uns mas simples adoro seu canal o único que consegui fazer foi o do CR7

[@ezequielsantos3642]

Brabo

[@pedrog22w]

Parabéns mn, conteúdo da hora

[@BoleirodeElite]

Valeu mano!! 🙏🏾⚽️

[@yaguinho2232]

vapo ⬆️

[@c.manoel_07]

Work Hard!! Treino muito bom

[@joaopedro-hs3hl]

vou fzr uma segunda etapa da peneira do santos no final de janeiro e quero voltar rápido e forte!! vou aderir os treinos.

[@quitinhou]

Voce passou?

[@jhonatantavares7213]

Faz so 1 vez ou repeti essa bateria de treino?

[@juliocesarsilvaof9462]

Quantos segundos agente descansa depois de uma série?

[@KayckSantos-nn8nd]

Muito bom 👍 uma dúvida, isso melhora vc no dentro do campo

[@BoleirodeElite]

Vai te dar mais condicionamento físico para jogar melhor dentro de campo

[@leandroarrelaro7793]

Exelente!! Só uma dúvida, fazer esse treino 1 dia antes do jogo, pode influenciar na parte muscular ou não tem problema?

[@BoleirodeElite]

Não é interessante pois pode te fadigar a ponto de no dia do jogo estar com dores musculares. No dia anterior priorize treinos menos intensos.

[@foguinho477]

Fala boleiro, nas avaliações perdem pra mim pega mais resistência física porque estou cansando muito rápido, como faço pra melhorar?

[@BoleirodeElite]

Treinos intervalados de alta intensidade. Tem no canal!

[@filipelicassali4843]

Pode fazer este exercício usando a mini band?

[@BoleirodeElite]

Pode sim!

[@wirlandr6229]

Posso fazer este treino em dias de treino de pernas p fortalecimento?

[@BoleirodeElite]

Não recomendo, pois suas pernas já estarão desgastadas

[@isaac0648]

sou zagueiro, esse treino e bom para essa posiçao?

[@BoleirodeElite]

Ajuda sim, boleiro!

[@user-tl2zh5fc7w]

Fala boleiro, esse treino faz aguentar mais tempo no futebol vlw

[@BoleirodeElite]

Ajuda sim!!

[@Leonardo.7.]

Quanto tempo de descanso entre as repetições e as séries ?

[@BoleirodeElite]

Entre 90 e 120 segundos

[@jpbredoff]

Velho tenho 14 anos acha que dar para mim ser jogador de futebol ainda?

[@BoleirodeElite]

Nunca desista! tem chances sim

[@andersonalves9912]

Quantas vezes na semana boleiro

[@BoleirodeElite]

Até 3x pode fazer ⚽️🔥

[@quarentasamp1053]

Mano o único treino que eu consegui fazer foi o do Barcelona fico procurando um aqui fácil não que eu não aguento exercício difícil sabe mas você deveria fazer uns exercícios mas simples esses são muito difícil e uma crítica mas construtiva tlgd mano gosto muito do seu canal

[@BoleirodeElite]

Boleiro, tem diversos treinos aqui simples que qualquer um pode executar, basta fazer com calma, de forma adaptada que você melhora naturalmente. Bons treinos!

[@LucasPereira-jn5ww]

Boleiro quantas vezes na semana faço esse treino pra dar uma turbinada boa ?

[@BoleirodeElite]

Até 3x na semana

[@LucasPereira-jn5ww]

@@BoleirodeElite Obrigado Boleiro

[@MatheusSilva-7-u9e]

Oi vim pelo tik tok uma pergunta quantos passos cada tenis

[@BoleirodeElite]

1-2 passos ta ótimo

[@MatheusSilva-7-u9e]

@@BoleirodeElite ta bom valeu tmj🤙🏻💪

[@alight_merda]

Pode fazer todo dia?

[@BoleirodeElite]

Não! Até 3x na semana

[@alexsandromoro8984]

Faz todos os exercícios 1 série ? Depois repette todos ?.3 vezes ?.duvidas

[@BoleirodeElite]

Não, faz cada exercício 3 vezes boleiro. Tmj

[@juliocesarsilvaof9462]

Não conseguir como dividir as séries

[@Guizinzx007]

Depende do seu nivel
Exemplo
Ja sou experiente ent faco 3 seri3s de 1 minuto
Ou
Sou iniciante faco 2 series de 30 segundos
Vai de você
Mas n pode exagerar
Vai no seu limite
Mas nao ultrapasse

[@wendelsousa3757]

Esse treinamento também vale pro futsal ?

[@ds_trem00]

Claro Man futebol é velocidade e força

[@babyyjaackk]

Óbvio