4 Υγιεινά Πρωινά / Γρήγορες & Εύκολες Συνταγές / Πρωτεΐνη, Ενέργεια, Βιταμίνες

Sdílet
Vložit
  • čas přidán 18. 03. 2022
  • 🥦Playlist Διατροφή: • Διατροφή / Nutrition
    ⭐Βίντεο με tips για ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: • Υγιεινή Διατροφή Πλούσ...
    ⭐Βίντεο με Μια Ολήκληρη Μέρα Με ΔΙΑΤΡΟΦΗ και ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: • Μια Μέρα με Φαγητό & Γ...
    ⭐Βίντεο με tips για Καλύτερη Λειτουργία του ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ + Προπόνηση: • Πως να ΞΕΚΟΛΛΗΣΩ το ΜΕ...
    🥞 Μπάρες 1 - • Μπάρες Με Φυσική Πρωτε...
    🥞 Μπάρες 2 - • ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΟ ΣΝΑΚ Με Φυσ...
    ✅INSTAGRAM: / leo_tsag
    ✅FACEBOOK : / leonidas.tsagarakis
    #ProteinBreakfast #HealthyBreakfast #BreakfastIdeas
  • Sport

Komentáře • 154

  • @DemetriusthePoliorcetes
    @DemetriusthePoliorcetes Před 2 lety +17

    Φανταστικές επιλογές για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή η οποία επιβάλλεται για αποτελέσματα σ συνδυασμό μ τν άσκηση. Άκρως σημαντικό τ ότι είναι γευστικότατα και δν καταπιέζεσαι για ν ακολουθήσεις μια διατροφή η οποία σ καταπιέζει ελλείψει νοστιμιάς. Λέο μπρβο συνέχισε έτσι είσαι δύναμηηη 💪👌👌🔥🔥🔥

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +12

      Σημαντικό αυτό που λες φιλαράκι. Να είναι γευστικά να μας αρέσουν για μπουν στις συνήθειες μας. Λιγότερη καταπίεση, περισσότερη συνέχεια!
      🤜🏼🤛🏼

  • @georgiaarguriou5424
    @georgiaarguriou5424 Před 2 lety +13

    πριν λίγο έφαγα και με έκανες να πεινάσω πάλι.. Πολύ ωραίες επιλογές για πρωινό και ενδιαφέρουσες 👏🤩

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +9

      Χαίρομαι που σ άρεσαν 💪🏼🥞

  • @user-os5if3pg7v
    @user-os5if3pg7v Před 2 lety +14

    Καλημέρα Λεωνίδα!!! Και μάγειρας φίλε μου, μπράβο!!!! Χαρά σε εκείνη που θα σε παντρεύτει!!! Χαχαχα ευχαριστουμε πολύ!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +9

      Καλημέρα Βασίλη! Πες τα να σ ακούσει. Μη τα λέω και της φαίνεται ότι καυχιέμαι Χαχαχ να σαι καλά φίλε μου! Ευχαριστώ κι εγώ 🤝

    • @giatressa_bio
      @giatressa_bio Před 2 lety +2

      @@LeoSpartacus Δείξ' της οπωσδήποτε το σχόλιο του Βασίλη. 😉😍

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +5

      @@giatressa_bio Έτσι έτσι.. 😄

  • @giwrgostsintzos6357
    @giwrgostsintzos6357 Před 2 lety +8

    Πολύ καλό κ αναλυτικό βιντεο όπως πάντα..συνέχισε λεο έτσι κ δε θα αργήσει η επιτυχία💪

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +6

      Σ ευχαριστώ πολύ Γιώργο! Να σαι καλά για τα καλά σου λόγια 🤝

  • @user-qe8kq3rc3k
    @user-qe8kq3rc3k Před 2 lety +9

    Λεωνιδα καλημερα. Ευχομαι να εισαι καλα φιλε.Πολυ ενδιαφερουσες κι χρησιμες συνταγες. Συνηθως τρωω τορτιγια ολικης αλεσεως με διπλη γαλοπουλα,τοματα κι σκουπ πρωτεινης ανακατεμενο με γαλα 2% λιπαρων ή γαλα 2 % λιπαρων ,βρωμη,μπανανα,φραουλες,μελι,κανελα κι σκουπ πρωτεινης με γαλα. Κι αναφερω αυτα ως ιδεες κι για τους αλλους συναθλουμενους. θα δοκιμασω ομως κι τις δικες σου συνταγες για μια ευχαριστη αλλαγη κι ποικιλια στην γευση μου. Σε ευχαριστουμε για μια ακομα φορα για ολα. Καλο Σαββατοκυριακο να χεις,κι περιμενω με ανυπομονησια το επομενο βιντεο σου.

    • @user-qe8kq3rc3k
      @user-qe8kq3rc3k Před 2 lety +4

      Επισης αυτο που μπορω να προτεινω κι σαν ιδεα, που μου αρεσει να το φτιαχνω με την γυναικα μου την κυριακη που εχω περισσοτερο ελευθερο χρονο ειναι τηγανιτες με μπανανα,ξυνομηλο,ταχινι,μελι,κανελλα κι ενα σκουπ πρωτεινης με γαλα 2%

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +4

      @@user-qe8kq3rc3k καλησπέρα Ηλία.. πολύ χαίρομαι που σ αρεσαν!! Μ αρέσει κι εμένα να πειραματίζομαι με διαφορα και να τα μοιράζομαι εδώ! Ωραίες και αυτές οι ιδέες που αναφέρεις.. αλλάζω συχνά το πρωινό.. έτσι για να μη το βαριέμαι 🤜🏼🤛🏼

  • @kamageok1402
    @kamageok1402 Před 2 lety +13

    Οι καλυτερες συνταγες για πρωινα που εχω δει !!! Συγχαρητηρια, σηκωθηκα σημερα και ειδα ειδοποιηση απο το καναλι σας οτι ανεβασατε βιντεο με πρωινα. Ετσι, εφτιαξα το pancake και ηταν το καλυτερο pancake που εχω φαει, εγω προσθεσα και φυστικοβουτυρο απο πανω και ηταν πεντανοστιμο. Απλα μπραβο, συνεχισε να ανεβαζεις τετοια βιντεο!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +9

      Πολύ χαίρομαι!!! Και που το ειδες ξαι που σ άρεσε και που το εκανες επιτόπου και βγήκε τόσο καλο! Μπραβο ναι.. πολλες φορές, ειδικά όταν πεινάω πολύ, βάζω κι εγώ κάποιο άλειμμα ξηρού καρπού οπως φιστικοβουτυρο!

  • @vageliskaraiskos4691
    @vageliskaraiskos4691 Před 2 lety +11

    Έτσι απλά και οικονομικά, πολύ ωραίο, μου άρεσε πολύ το βίντεο φιλαράκι

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +7

      Όπως το πες! Δεν χρειάζονται ολόκληρες ιστορίες και χίλια 2 πράγματα να βάλεις για να εντυπωσιάσεις με την εμφάνιση. Δεν τους λείπει τίποτα και είναι ρεαλιστικά στο να τα δοκιμάσει κανεις! Χαίρομαι που σ άρεσε και το ανέφερες!! 🤜🏼🤛🏼

  • @mirellatz.4557
    @mirellatz.4557 Před 2 lety +14

    Πω Ω δεν έχω λόγια!!!!!!!!Μα τι είσαι τελικά προπονητής διατροφολόγος κ σεφ !!!???Τόσο αναλυτικά δομημένα όλα!!!Θέλω να φτιάξω τις μπάρες οπωσδήποτε!!!!Και πείνασα βασικά!!!!🤣🤣🤣🤣

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +9

      Χαίρομαι που σ άρεσαν φίλη!! Να σαι καλά!! Λίγο απ όλα χαχα εύκολες οι μπάρες και απίθανες!! Όντως τα βλέπεις και πείνας, ακόμα κι αν έχεις φάει! 🥞🤤

    • @mirellatz.4557
      @mirellatz.4557 Před 2 lety +1

      @@LeoSpartacus 🤗💯👏

    • @tomiusfakaros6463
      @tomiusfakaros6463 Před 2 lety

      Ποια κουβερτουρα προτείνεις να πάρουμε με στέβια;

    • @mirellatz.4557
      @mirellatz.4557 Před 2 lety +1

      @@tomiusfakaros6463 πήρα το θάρρος να απαντήσω στην ερώτηση μια κ τις έφτιαξα δύο φορές κιόλας!!!εγώ πήρα με στέβια ion και την έβαλα όλη και το ταχίνι με κακάο χωρίς ζάχαρη αλλά με extra πρωτεινη real end honest λέγεται!!!

    • @tomiusfakaros6463
      @tomiusfakaros6463 Před 2 lety +1

      @@mirellatz.4557 καλά έκανες.σε ευχαριστώ!!

  • @user-kg4hs3jf7m
    @user-kg4hs3jf7m Před 2 lety +8

    Καλό μεσημέρι Λεωνίδα...πολύ ωραίο και χρήσιμο βίντεο... εκτός από γυμναστική σε βλέπω έτοιμο για το μάστερ σεφ....είσαι πολύ ωραίος....να είσαι καλα

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +5

      Χαχαχ καλησπέρα Παναγιώτη!! Ναι είσαι καλά.. μ αρέσει πολύ και η μαγειρική η αλήθεια είναι.. αναγκαστικά μαγειρεύω από μικρή ηλικία οπότε μου έμεινε. Καλό Σαββατοκύριακο 🤜🏼🤛🏼

  • @georgedrandakis2718
    @georgedrandakis2718 Před 2 lety +7

    Χίλια μπράβο Λεωνίδα!!Σε ολα σου άψογος, σε όλα τέλειος!!!Σευχαριστουμε πολύ!!!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +7

      Να σαι καλά Γιώργο!! Κι εγώ ευχαριστώ!!! 🙌🏼

  • @madclip-pu8yi
    @madclip-pu8yi Před 2 lety +8

    Θέλω κι άλλα τέτοια!! Άψογο βίντεο!!! Η διατροφή είναι το παν!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +7

      Να είσαι καλά φίλε! Έτσι είναι.. σύντομα κι άλλα τέτοια 🤜🏼🤛🏼

  • @Dimitris_Gazis
    @Dimitris_Gazis Před 2 lety +12

    φοβερό χρήσιμο βίντεο και πάλι!!!!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +8

      Έτσι είναι Δημήτρη! Να σαι καλά! 🥞💪🏼🤤

  • @user-fh6tv9gf1p
    @user-fh6tv9gf1p Před 2 lety +12

    Τι ωραίες ιδέες για πρωινό! Συγχαρητήρια για την ευρηματικότητα σας κύριε!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +8

      Να είστε καλά!! Χαρά μου να μοιράζομαι μαζί σας τις ιδέες μου. Χαίρομαι που σας άρεσαν λοιπόν! Καλημέρα! 🙌🏼

    • @user-fh6tv9gf1p
      @user-fh6tv9gf1p Před 2 lety +3

      Καλημέρα 🙏

  • @miltoskarakostas3759
    @miltoskarakostas3759 Před 2 lety +7

    Μπράβο Λεωνίδα

  • @dimiatletico3662
    @dimiatletico3662 Před 2 lety +9

    Προσφερει λυση και σε θεματα διατροφης ο Λεω !!!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +6

      Περνάω αρκετή ώρα στην κουζίνα.. οπότε είπα να μοιραστώ μερικές απο τις δημιουργίες μου μαζί σας.. μιας και πολλοί ρωτάνε για διατροφή συνεχώς 🤜🏼🤛🏼

    • @dimiatletico3662
      @dimiatletico3662 Před 2 lety +1

      @@LeoSpartacus 👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌

  • @Nasos.f
    @Nasos.f Před 2 lety +9

    Μπράβο Λεωνίδα πολύ εύχρηστο το βίντεο για άλλη μία φορά, έτσι τα έτοιμα δε θα δώσουν τίποτα τώρα για τα κορνφλεικς βρώμης ή ολικής θα ήθελα την άποψη σου

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +7

      Να σαι καλά Θανο! Καλά είναι και το κορν φλεικς. Αρκεί να μην έχουν πολλή ζάχαρη. Αυτό το βλέπεις στη ετικέτα πίσω στα σάκχαρα. Αν είναι μέχρι 8g ανά μερίδα ή να μην ξεπερνούν το 10%

    • @Nasos.f
      @Nasos.f Před 2 lety

      @@LeoSpartacus ευχαριστώ πολύ coach

  • @bodyfit7548
    @bodyfit7548 Před 2 lety +5

    Αναλυτικός και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα σερβίρεις τέλεια όλα φίλε

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +5

      Να σαι καλά φιλαράκι 🙏🏼

  • @user-dk2ik2cb9y
    @user-dk2ik2cb9y Před 2 lety +8

    Συγχαρητήρια Λεωνίδα!! Πολύ ωραίο βίντεο!!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +6

      Χαίρομαι που σ άρεσε Δημήτρη! 🤜🏼🤛🏼

  • @georgetsistrakis5097
    @georgetsistrakis5097 Před 2 lety +8

    Τέλεια ! Μπράβο! 💪🔝💪🔝

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +6

      Να σαι καλά Γιώργο! 🙌🏼

  • @panoskoutromanos
    @panoskoutromanos Před 2 lety +14

    Καλημέρα Λεωνίδα πολύ ωραίο το βίντεο σου κάτι διαφορετικό από την μας έχει συνηθίσει αλλά και μέσα στο θέμα, γιατι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο μαζί με τη γυμναστική.Συνέχισε έτσι θέλουμε κι άλλα βίντεο περί διατροφής καλό Σαββατοκύριακο.

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +7

      Καλημέρα φίλε μου. Έτσι είπα να μοιραστώ μαζί σας και καμία ιδέα για διατροφή. Μιας και όπως είπες παίζει σημαντικό ρόλο και στον αθλητικό μας στοχο! Χαρά μου να ετοιμάσω κι αλλα τέτοια! Μιας κι εγώ τα ευχαριστιέμαι να τα κάνω.. καλό Σαββατοκύριακο φίλε 🤜🏼🤛🏼

  • @vasileioskrapis4058
    @vasileioskrapis4058 Před 2 lety +10

    Πολύ χρήσιμο βίντεο φίλε Λεωνίδα! Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι ο καλύτερος συνδυασμός! Να ‘σαι καλά! Καλό Σαββατοκύριακο! 😉

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +8

      Έτσι Βασίλη ! Αν τα συνδυάσεις τα 2 όντως είναι το καλύτερο που μπορείς να κανεις για την υγεία σου! Καλό Σαββατοκύριακο φιλαράκο 🤜🏼🤛🏼

  • @danailupidou2307
    @danailupidou2307 Před 2 lety +8

    Μπορώ να βλέπω ώρες βίντεο με μαγειρική! Ειδικά για πρωινό που είναι το αγαπημένο μου γεύμα.. Ωραίες συνταγές όντως γρήγορες, εύκολες και υγιεινές!!! 👌👌

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +6

      Κι εγώ αφιερώνω ώρες στην κουζίνα.. ωραία πράγματα 💪🏼🤤

    • @danailupidou2307
      @danailupidou2307 Před 2 lety

      @@LeoSpartacus ΝΑΙ!!!🤩🤩

  • @mariannakikilia2004
    @mariannakikilia2004 Před 2 lety +3

    Οι μπάρες είναι το κάτι άλλο! Τις έκανα και κόντεψα να τις φάω σε μια μέρα. Τόσο απλές, τόσο νόστιμες και υγιεινές!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +2

      Αυτό ειναι! Καλά πήγε αυτό 🤝

  • @nikolaospetrakis9912
    @nikolaospetrakis9912 Před 2 lety +3

    Πολύ σημαντική η διατροφή! Όπως το είπες. Είτε γυμνάζεσαι είτε όχι!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +5

      Βέβαια έτσι είναι Νικόλα!!

  • @sokratisparmaxizoglou5759
    @sokratisparmaxizoglou5759 Před 2 lety +11

    Στις μπάρες η βρώμη πρέπει να είναι τριμμένη ή όπως είναι στην συσκευασία;
    Btw άψογο βίντεο!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +8

      Να σαι καλά Σωκράτη!! Κοίταξε μπορείς αυτες από τη συσκευασία να τις αλέσεις 5-10 δευτερόλεπτα σε ένα μπλεντερ. Αυτό έκανα κι εγώ. Έτσι θα απορροφήσουν πιο γρήγορα και καλύτερα τα υγρά. Το έχω κάνει πάντως και χωρίς να την αλέσω. Ίσως χρειαστεί να προσθέσεις λίγη ακόμα. Αν σου είναι δύσκολο να την αλέσεις, βαλτην κι έτσι..

    • @sokratisparmaxizoglou5759
      @sokratisparmaxizoglou5759 Před 2 lety

      @@LeoSpartacus Ωραία ευχαριστώ.

  • @konstantinaarnaouti2541
    @konstantinaarnaouti2541 Před 2 lety +3

    Βιντεάρα!!Ευχαριστουμε πολυ

  • @PIGEONAMIHAN2013
    @PIGEONAMIHAN2013 Před 2 měsíci

    Πέρα από το ταλέντο σου στη γυμναστική, έχεις και ταλέντο στη μαγειρική, είναι τέλειες οι συνταγές, σε ευχαριστούμε που τις μοιραστηκες μαζί μας!!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 měsíci +1

      Να είσαι καλά, τα λόγια σου με τιμανε. Είπα να κάνω απλές, αλλά και ουσιαστικές συνταγές για να βοηθήσουν.. 🤝🏻🤝🏻

  • @kleopatraanast2120
    @kleopatraanast2120 Před 2 lety +2

    φαίνονται όλα υπέροχα. τελικά οι αυγόφετες ήταν πολύ υποτιμημένες χαχα Μπραβο 👏

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +2

      Είναι ενα γεμάτο γεύμα. Εύκολο και γρήγορο. 💪🏼

  • @yiannislampakis
    @yiannislampakis Před 2 lety +8

    Συγχαρητήρια και πάλι!Σα να έβαλε κρύο ε;

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +10

      Καλημέρα Γιάννη! Να σαι καλα. Κρύο έβγαλε, την άρπαξα και λίγο εκείνες τις μέρες.. Όλα μαζι!

    • @yiannislampakis
      @yiannislampakis Před 2 lety +2

      @@LeoSpartacus ωπ, περαστικά!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +6

      @@yiannislampakis Ευχαριστώ!! Είμαι καλά τώρα 🤝

  • @panoslol7168
    @panoslol7168 Před 2 lety +2

    ΣΩΣΕ ΜΑΣ LEO!!! Τέλειο το βίντεο. Περιμένουμε πιο συχνά βίντεο με διατροφή σαν αυτό

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +2

      Θα έρθουν κι αλλα Πανο! 🤜🏼🤛🏼

  • @manosbimp394
    @manosbimp394 Před 2 lety +2

    Γεια σου Λέο!
    Φοβερές οι συνταγές όλες. Ιδικά τις μπάρες τις έχουμε λατρέψει οικογενειακώς!!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +2

      Καλησπέρα φίλε!! Πολύ χαίρομαι Μανο!! Ισχύει ότι οι μπάρες είναι υπέροχες και επίσης βολεύουν πολύ για αποθήκευση σαν σνακ για μέρες!!

  • @Oresmaa
    @Oresmaa Před 2 lety +3

    Πολύ ωραία βίντεο θα τα δοκιμάσω εννοείτε

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +1

      Να σαι καλά.. Δοκίμασε τα αξίζει!! 🤙🏼

  • @vasilikitheodoridou2742
    @vasilikitheodoridou2742 Před 9 měsíci

    Πολύ καλή η συνταγή για τις μπάρες! Πολύ δυνατή, χορταστική κι απολαυστική.

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 9 měsíci +1

      Έτσι είναι! Χαίρομαι που σ άρεσε! Και εφικτή, θέλω να πω θα κάτσεις να κανεις εύκολα μια παρτίδα. Δεν ειναι μπελάς 🤜🏼🤛🏼

  • @thodorismpaxaridis25
    @thodorismpaxaridis25 Před 2 lety +3

    👌👌

  • @user-fg4hh3bz1k
    @user-fg4hh3bz1k Před 8 měsíci

    Συγχαρητήρια για την βοήθειά που μας δίνεις και φυσικά για την παρέα

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 8 měsíci

      Πολύ χαίρομαι που βοηθάω και με βλέπετε σαν παρέα παράλληλα!! Να είσαι καλά. Αυτος είναι ο στόχος μου..

  • @blusea1469
    @blusea1469 Před měsícem

    Ε-ξαι-ρε-τι-κό!!! Υπέροχες ιδέες, υγιεινά, πρωτότυπα και θρεπτικά! Προσπαθώ να χάσω βαρος και οι 400 θερμίδες που πάνκεικ μου είναι πολλές για πρωινό (γυναίκα στα 35 εδώ), αλλά έκανα την παρασπονδία κ το έφτιαξα για μεσημεριανό, με φράουλες αντί μπανάνες και με λίγο μαρμελάδα από πανω και ήταν τέλειο! Το δε βαζάκι με το γιαουρτι κ τη βρώμη τέλεια ιδέα για σνακ ειδικά το καλοκαρι που κανει και ζέστη. Κάνε και άλλα βίντεο με διατροφή plzzzz!!!

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před měsícem

      Ωραία ωραία χαίρομαι που σου άρεσαν και βόλεψαν! Σίγουρα θα κάνω κι αλλά παρόμοια.. να βρούμε λίγο τον χρόνο μόνο, γιατί η διάθεση υπάρχει σίγουρα! Ευχαριστώ για την πρόταση!! 🤝🏻

  • @istorika_apofthegmata199
    @istorika_apofthegmata199 Před 2 lety +2

    Πολύ χρήσιμο βίντεο. Συγχαρητήρια και σε ευχαριστούμε!👊🏻🙏

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety

      Να σαι καλά.. χαίρομαι που το λες! 🤜🏼🤛🏼

  • @mariaeleytheriou7831
    @mariaeleytheriou7831 Před 5 měsíci

    Υπεροχες❤

  • @user-tg8qk2nu5f
    @user-tg8qk2nu5f Před 2 lety +9

    Ωραία συνταγή! Βέβαια τρώω πολύ ταχίνι το πρωί σε ψωμί 🍞 ολικής άλεσης και πίτα με πληγούρι

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +6

      Χαίρομαι που σ άρεσε! Ναι είναι κι αυτή μια ιδέα επίσης για πρωινό.. το ταχίνι είναι σταθερή αξία και πολύ χορταστικό.

    • @user-tg8qk2nu5f
      @user-tg8qk2nu5f Před 2 lety +1

      @@LeoSpartacus είμαι στην 2η εβδομάδα νηστείας αδερφέ μου λόγω Σαρακοστής! Το ταχίνι έχω για πρωινό και το πληγούρι 2 μέρες τώρα στο μεσημεριανό συν όσπρια κυρίως φασόλια και ρεβύθια που χορταινουν πολύ

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +6

      @@user-tg8qk2nu5f τέλεια .. μια χαρά.. συνδύασε ξηρους καρπους πχ φουντουκι που έχει Λευκίνη για να παίρνεις και τα απαραίτητα αμινοξέα για τους μυς.

    • @user-tg8qk2nu5f
      @user-tg8qk2nu5f Před 2 lety +1

      @@LeoSpartacus α οκ

  • @annaeuthimiou846
    @annaeuthimiou846 Před 2 lety +3

    μιαμ μιαμ yummy!!!!!

  • @irenenatsio1059
    @irenenatsio1059 Před měsícem +1

    Μπραβο σου. Μπορεις να βάλεις 1 κεσεδακι γιαούρτι 2%, 1 αυγο, 1 scoop πρωτεινης, 1 κουτ γλυκου σκονη κακαο, 1 κουτα γλυκου baking powder ανακατεψτε τα ολα μαζι και καντε 2 μεγαλα pancake.. Απο πανω για dressing βαλτε ενα κουταλι σουπας πρωτεινη και μιση κουταλια γλυκου κακαο, πολυ λιγο ζεστο νερο και ανακατεψτε να βγει σαν πραλινα... Ριξτε το επανω στο pancake και βαλτε και λιγο μπανανα και ειναι ΤΕΛΕΙΟ.. το γιαουρτι το κανει να μην ειναι σκληρο.

  • @jimysevolution3501
    @jimysevolution3501 Před 2 lety +1

    μας τρεχουν τα σαλια. και φαινονται οντως ευκολα μαγκα μου!

  • @johngreek6371
    @johngreek6371 Před 2 lety +2

    Εγώ φτιάχνω pancakes με 4 αυγά, 100gr βρωμη και μια μπανάνα τα χτυπάω στο μπλέντερ και τα ψήνω στο τιγάνι με λάδι καρύδας

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety

      Ναι μπορείς να κανεις πολλες παραλλαγές ανάλογα με τις θερμίδες που χρειάζεσαι..

  • @panosrg
    @panosrg Před rokem +2

    Για το pancake, στα δυο αυγά που έβαλα, τα 20 γραμμάρια αλεύρι είναι πολύ. Το μίγμα έγινε πάρα πολύ πηχτό. Θέλει ή 3 αυγά ή λιγότερο αλεύρι

  • @dimMx
    @dimMx Před rokem +1

    Το pancake τέλειο. Σήμερα το έφτιαξα! Good job και ευτυχως ωραία γεύση! 😂😜

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před rokem +1

      Άντε ωραία! Αφού πέτυχε!!

    • @dimMx
      @dimMx Před rokem

      @@LeoSpartacus αντί για φράουλα στο επόμενο που προτείνεις, τι άλλο φρούτο λες εναλλακτικά μπορεί να μπει;

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před rokem +1

      @@dimMx μπανάνα, ανανάς, μήλο, η διαφορα μούρα!

    • @dimMx
      @dimMx Před rokem

      @@LeoSpartacus οκ γιατί η φράουλα είναι εκτός αυτή την εποχή. Θενκς

  • @neo8415
    @neo8415 Před měsícem

    Πολυ καλό

  • @user-wb3mh2pv6v
    @user-wb3mh2pv6v Před měsícem

    Σούπερ ❤❤❤❤❤

  • @panagiotissiakkas7836
    @panagiotissiakkas7836 Před rokem +1

    ερωτησηηηη!!! 🙃🙃 οι θερμιδες που αναφέρονται αφορουν την ποσοτητα υλικων που χρησιμοποιείς ή είναι στα εκατο γραμμαρια του προιοντος ?π.χ. στις μπαρες ολο αυτο το μειγμα ειναι μονο 280 θερμιδες? ευχαριστω πολυ...συνεχισε ετσι ειναι ολα τελεια

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před rokem

      Αφορά ολόκληρο το γεύμα! Στις μπάρες όμως είναι ανά μπάρα! Και παίζει ανάλογα με το ποσο μεγάλη θα την κανεις ! Να σαι καλά φίλε μου 🤜🏼💥🤛🏼

    • @panagiotissiakkas7836
      @panagiotissiakkas7836 Před rokem

      @@LeoSpartacus ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ!!!

  • @user-ur7he5zf2h
    @user-ur7he5zf2h Před 9 měsíci

    Τέλειο,κάνω τώρα εγγραφή. Θέλω και πίτες Leo

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 9 měsíci

      Να σαι καλά! Πίτες ε; Δύσκολη υπόθεση χαχα

  • @katerinak.3350
    @katerinak.3350 Před rokem +1

    Καλησπερα. Θα ηθελα να σε ρωτησω το ψωμακι ειναι απο καποιο σουπερ μαρκετ; γιατι με ενδιαφερει, βρισκω παντου μονο με ζαχαρη

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před rokem +1

      Καλησπέρα. Ναι όλα είναι με κρυσταλλική ζάχαρη. Αυτό έχει σιρόπι ζαχαρότευτλου. Είναι αυτό εδώ: www.sklavenitis.gr/eidi-artozacharoplasteioy/psomi-artoskeyasmata/mpagketa-margarita-alla-psomia-gia-santoyits/psomi-me-prozumi-diplozumoto-katselis-olikis-alesis-se-fetes-500gr/

    • @katerinak.3350
      @katerinak.3350 Před rokem

      @@LeoSpartacus σε ευχαριστώ ΠΑΡΑ πολύ. Συνέχισε την εξαιρετική δουλειά 😁

  • @user-qe8kq3rc3k
    @user-qe8kq3rc3k Před rokem

    Λεωνιδα,καλησπερα.Ελπιζω να εισαι καλα. Θελω να σε ρωτησω το εξης:Τις συγκεκριμενες μπαρες,μπορουμε να τις φαμε σαν μεταπροπονητικο γευμα;Θεωρεις οτι καλυπτουν τις αναγκες των μυων για αποτασταση μετα απο εντονα προγραμματα μυικης ενδυναμωσης σαν κι αυτα που ανεβαζεις;κι αν ναι μια μπαρα 80 γραμμαριων ειναι η καταλληλη ποσοτητα; Σε ευχαριστω εκ των προτερων.

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před rokem

      80 γραμμάρια είναι καλά Ηλία. Μπορούν να καλύψουν ανάγκες και μετά ναι. Γενικά αν όλη τη μέρα παίρνεις την ανάλογη ποσότητα ο οργανισμός απορροφά όλη τη μέρα. Αν φας μια μπάρα μόνο μετά, καλό είναι να φας πάλι μετά από 1,5-2 ώρες

    • @user-qe8kq3rc3k
      @user-qe8kq3rc3k Před rokem

      @@LeoSpartacus Σε ευχαριστω για μια ακομη φορα φιλε για τις πολυτιμες συμβουλες σου.

  • @dimMx
    @dimMx Před rokem +1

    Καλημέρα. Ήθελα να ρωτήσω τις περισσότερες επιλογές από αυτες είναι ιδανικά να τα τρώμε μετά τη προπόνηση; κ αν ναι πόση ώρα μετά είναι το ιδανικό;

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před rokem +1

      Άνετα μπορείς και μέρα την προπόνηση! Αλλά και πριν. Ο οργανισμός ξερει ποτε να αξιοποιήσει αυτά που θέλει μέσα στη μέρα. Μπορείς να φας και αμέσως μετά την προπόνηση!

  • @Nightwolf247
    @Nightwolf247 Před 2 lety +2

    Στα pancakes δεν μπορούμε να βάλουμε πχ 100 ml ασπραδι που είναι σε υγρή μορφή ;;

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety

      Ναι. Αν θέλεις περισσότερη ποσότητα προσθέτεις και έξτρα σκέτο ασπράδι

  • @franglinos6644
    @franglinos6644 Před rokem +1

    Εκανα την πρωτη συνταγη και κολλθσε το pancake στο τιγανη (ειχα αντικολλιτικο τιγανη) πως μπορω να μην κολλα οτιδιποτε κανω(pancakes,omeleta) στο τιγανη, η φωτια ειναι χαμηλη και παλε κολλανε...

  • @EviKoroni_
    @EviKoroni_ Před rokem

    Πολύ ευκολο και υγιεινο ειναι και το ρυζογαλο. Ρύζι, γάλα και κανελα.

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před rokem +1

      Τέλειο είναι το ρυζόγαλο ! Είχα φάει τρελό κόλλημα μια περίοδο!

  • @arion90ksmaster17
    @arion90ksmaster17 Před 2 lety +1

    Το fasting αξίζει?

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +1

      Δεν θα το λεγα ιδιαίτερα. Αν το κανεις για αδυνάτισμα, έτσι κι αλλιως στο τέλος τις ημερας παίζει ρόλο ποσες θερμίδες κατανάλωσες συνολικά

    • @arion90ksmaster17
      @arion90ksmaster17 Před 2 lety

      @@LeoSpartacus βασικά εγώ όγκο θέλω να κάνω απλά έχω ακούσει ότι το fasting έχει καλητερα αποτελέσματα για γράμμωση αλλά δεν ξέρω αν βοηθάει στον όγκο.

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +1

      @@arion90ksmaster17 όχι είναι η προπόνηση μαζί με το θερμιδικό πλεόνασμα που θα σου δώσουν όγκο

    • @arion90ksmaster17
      @arion90ksmaster17 Před 2 lety +1

      @@LeoSpartacus άρα πρέπει να συνεχίσω την προπόνηση από το προγραμα για τον όγκο και να περνώ πιο πολλές θερμίδες από αυτές που καίω?

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 2 lety +1

      @@arion90ksmaster17 έτσι ακριβώς !

  • @noahschnapp4631
    @noahschnapp4631 Před 11 měsíci

    Κανονικό αλεύρι κάνει

  • @prigkipastouerwtismou3992
    @prigkipastouerwtismou3992 Před 9 měsíci

    όταν μιλάς για σωστή διατροφή το αλεύρι δεν έχει θέση. Φιλικά Κώστας

    • @LeoSpartacus
      @LeoSpartacus  Před 9 měsíci +1

      Κώστα όταν μιλάμε για το λευκό αλεύρι. Χρησιμοποιώ αλεύρι ολικης, αλεύρι βρώμης και αλεύρι καρύδας. Άλλο πράγμα τελειως..✊🏼

  • @fgr2224
    @fgr2224 Před 6 měsíci

    Αδερφέ τα συγκεκριμένα πρωινά είναι πολύ φτωχά σε θερμίδες και πρωτεΐνη νομίζω σαν ιδέες ποκυ καλές