Mindfulness Meditasyonu 15dk | Günsu Engin
Vložit
- čas přidán 30. 05. 2019
- 15 dk’lık Mindfulness Meditasyonunu herkes için! Oryantasyon aşaması içe dönüş için sinir sistemini hazırlıyor. Konsantrasyon aşaması ise meditasyona hazırlıyor.
Instagram/ Günsu Engin
Herkese açık etkinliklerim:
mindlight.com.tr
Sizin bu duru sesiniz eşliğinde kendi içime dönmek ne kadar rahatlatıyor bir bilseniz 🤍 sayenizde zihnim rahatlıyor, algım açılıyor, gerginliğim ve sinirim yatisiyor. Vesile olduğunuz için teşekkür ederim 🤍
teşekkür ediyorum
Herkesten farklı en güzel meditasyon olmuş fazla konuşmadan karşı tarafa belirli zaman vererek👏👏👏👏
Merhaba, teşekkürler yorumunuz için
Harikaydı❤Her şey için çok teşekkür ediyorum.
Tesekkur 💯❤️
Çok teşekkür ederim
Merhaba çok teşekkür ederim hergün yapıyorum neredeyse kendime yatırım özüme yatırım saolun zeynep Aksoy’a çok benzıyor tarzınız
otururken baş donmesı..yaşadık...zihin sessız kalmayı sevmıyor ..galiba..tesekkur ederız
Gözlerinizi açık tutarak uygulayabilirsiniz
Hocam agrofibicin hangi videonuzu onerirsini
Sonlara doğru ellerim dizlerimin üzerinde olmasına rağmen ve o ana kadar parmaklarımın dizime değdiğini hissetmeme rağmen bir anda sol elimin baş parmağı havada mı dizime değiyomu değmiyomu anlamamaya başladım sakin kalıp hiç parmağımı hareket ettirmeye çalışmayarak bekledim daha da ileri gitti sanki parmağımı oynatmak istesem oynatamayacakmışım gibi hissetmeye başladım bittikten spnra gözümü açtığımda parmağım havada değil dizimdeydi cidden hissetmedim parmağımı sizce normal bir durum mu?
nihat özdemir Merhaba, bu durumun çok normal olduğunu söyleyebilirim. Bedenimizi algımız sandığımızdan çok daha karmaşık ve sinir sisteminin değişkenliğine bağlı bir durum. Normalde bedenimizi hareket ettirdiğimizde veya ağrıyorsa hissetmeye alışmışız. Eğer beden farkındalığı daha önce çalışmamışsak ilk başlarda otururken hissetmekte zorlanırız. Özellikle gözler kapalı halde otururken sizin deneyimlediğinizin dışında yine aynı sebepten Sanki bedeniniz farklı bir tarafa dönük gibi hissedebiliriz veya beden pozisyonumuz alan içerisinde yatay mı dikey mi anlamakta zorlanırız. Bedenimizin pozisyonunu alan içerisinde algılamamızı sağlayan duyuya propriosepsiyon (proprioception) duyusu denir. Bu duyu hareketli egzersizler sayesinde gelişir. Tavsiyem bu duyuyu geliştirmek için yoga, pilates, box, taichi vs gibi beden farkındalığını geliştiren pratikleri de hayatınıza katmanız. Mindfulness Meditasyonunda amaç olanı olduğu gibi görebilecek doğru algıyı geliştirmektir. Bu algıyı ilk önce Bedenimizin içinde olduğumuzu hep fark ederek pratik ederiz. “Bedenin içindeyim, oturuş biçimimin farkındayım, nefes alışımın farkındayım..” bu farkındalığı geliştirmek çok önemli.
Diğer bir beden farkındalığını geliştiren pratik de “beden tarama meditasyonu”. Kanalımda bulabilir ve uygulayabilirsiniz.
Sevgiler,
Günsu
@@GunsuEngin çok çok teşekkür ederim vakit ayırıp cevapladığınız için şu anda üni sınavına hazırlanıyorum ve 7 yaşımda 1. sınıfta da hocalarımın farkettiği düzeyde dikkat dağınıklığım var psikiyatrinin yazdığı ritalin vs ilaçları bağımlılık yaptığı için kullanmak istemememden ötürü alternatif arayışımda meditasyonu keşfettim şuanda uyguluyorum ders çalışırken dikktimin dağıldığını daha kısa sürede farketmeye başladım sizin sayenizde tabiki bir kez daha teşekkür ederim
Günde kaç kez yapılmasını tavsiye edersiniz ve saat kaçta yapılması daha verimli olur?
Merhaba, hiçbir kural yok. İstediğiniz düzende uygulayabilrisiniz. Tabi faydasını görmek için sizi bunaltacak kadar sık olmamak kaydıyla her gün veya haftada 3-4 kez pes etmeden düzenli uygulamak gerekiyor.
Guzeldi..devami gelebilir mi acaba?
kanalımdaki tüm 50 dk lık görünen videoların başında anlatım sonrasında 30 dakikalık meditasyon yönlendirmesi var, isterseniz onları sırayla dinleyip pratik edebilirsiniz
@@GunsuEngin tesekkür ederim🌼
travma sonrasi stres bozuklugu icin onerirmisiniz?
Hayır, stabilizasyon sağlandıktan sonra uzman kontrolünde belki. Ama önce hareket egzersizi daha uygun oluyor.
Çok iyi geldı
Bu tarz meditasyonları avuç ıcı acık yapıyorum ve orada mıknatıs gücüne benzer şeyler hıssedyprum normal midir yada bir anlamı var mıdır
çok normal. tekniğe odaklanın oraya değil.
Merhabalar, öncelikle teşekkürler:) etkinlik fiyatınız nedir acaba sitenizde bulamadım.
Merve E merhaba teşekkürler yorumunuz için.
Bana email yazabilir misiniz, oraya gönderebilirim.
gunsuenginyoga@gmail.com
1.2 hız.
Yatarak yapsak da olmaz mı en rahat olduğum zaman o zman çünkü
tabii olur
Yararini görmek için kaç ay yapmaliyzi
Herkes için bu süre değişkendir. Yararını görene kadar uygulayın derim :)
Bir türlü kendimi veremiyorum. Bir esneme ve derin nefes alma istediği geliyor neden🤦
Merhaba normalde aşırı üşüyen birisiyim özellikle ayaklarım ısınmıyor. Oda ısısı normal olmasına rağmen Meditasyon esnasında ateş basması oldu. Nedendir acaba? Bir de ikinci olarak minfulness meditasyonu tam olarak ne demektir? Amacı nedir? Diğer meditasyonlardan farkı nedir? İkili ilişkilermiz üzerine olumlu etkileri nelerdir??
Merhaba, her hafta perşembe akşam 21:00'de CZcams ve Zoom'da eşzamanlı meditasyon buluşmalarıma katılın dilerseniz. Zoom'da katılırsanız meditasyon sonunda soru-cevap/paylaşım kısmında deneyimlerinizle ilgili sorularınızı sorabilirsiniz. Mindfulness ne nedir hakkında ise kanalımdaki bir çok videoyu izleyebilirsiniz özellikle mindfulness nedir isimli videoları. Sevgiyle, Günsu
Teşekkürler 🙏
Bağlantı linki atar mısınız zoom için
@@sevgiyilmaz1867 Tetikte Dinginlik yayınları ile konu anlatıyor ve mindfulness meditasyonu yönlendiriyorum. Her perşembe 21:00 de bu buluşmalara devam ediyoruz. Her buluşma Zoom üzerinden oluyor. Eşzamanlı olarak CZcams'da canlı yayınlanıyor. Zoom'dan katılmanızı tercih ederim çünkü Zoom'da soru ve paylaşımlara zaman ayırıyorum.
Her buluşmanın programı;
15 -20dk bir konu anlatımı,
30 dk Mindfulness Meditasyon pratiği,
5 dk soru ve paylaşım. (yalnızca zoomdakilerle)
Herkese açık, deneyim gerekmiyor.
Join Zoom Meeting
us02web.zoom.us/j/81529590369
Maladaptive daydreaming tedavisinde yarar sağlar mı bu meditasyon
Meditasyon hiçbir zaman tedavi olarak kullanılmaz ve yerine geçmez. Bunun yanında pratik ettikçe kendiniz ne için faydalı olduğunu görebilirsiniz..
Merhaba . Aynı sorun bendede var . Geçtimi sende ? Lütfen cevaplarmısın . Işe yardımı
Merhaba ben dün denedim ve cidden azalma sağladı tam md yapacakken bir farkındalık geliyor istemsiz nefesime odaklaniyorum md yerine kesinlikle denemeni tavsiye ederim@@pervinelizade5089
Merhaba meditasyonun sonunda gözümden istemsiz yaşlar gelmeye başladı bu neden olur acaba, meditasyon içinde çok teşekkürler 💮
Merhaba, meditasyonda bir deneyimin nedenine o deneyimi yaşarken bize nasıl hissettirdiğini gözlemleyerek ulaşıyoruz. Herkes için nedeni farklı. Bir cevabı yok. Sizin için gözünüzden yaş akması nasıldı? Birdahakine tekrar olursa bunu deneyimlerken size zihinsel/duygusal/bedensel neler oluyor onu da gözlemleyin yargısızca ve analiz etmeden.
Vicdanin seni rahat birakmiyor gozunden yaş gelmesi ondan
Kalbin sana yapma diyor derhal birakman gerekiyor diyor meditasyon diye birşey yoktur bunlar insanlarin bi yerlerden bi sekilde uydurageldikleri birtakim sacma, gereksiz ismini dahi uydurmuş olduklari zirvalardir
Kurtar kendini Allaha yonel Allah merhametlilerin en merhametlisidir Alemleri yaratan odur insana nimetlerini veren odur Vicdaniniz gozyaslariniz boyle seyler yapmanizi istemiyor kendinizi gereksiz zorlamamalisiniz....
@@yenibirgunmavi6791 Teşekkürler yorumunuz için ama 5 vakit namazımı kılan bi insanım çok şükür herşey Allah'tan tabikide
@@yagmur8237
Amenna ve Saddakna.
Rabbim yardimcınız olsun her daim sizi tüm kötuluk ve belalardan korusun (amin). Her sıkıntı her derdimizde ona siğınalım dualari kabul edecek dertlere deva verecek yalnız odur. Allah ' dır.
**Mindfulness? kelimesini bugun ilk defa duydum baska bi kanaldan ,. O kelimeyi yazan şahıs en tepedeki yorumunu sildi (meditasyon hakkinda konusuyoduk )lakin son yazdiginda da bu kelime vardi.. bende ordan buralara geldim ustteki video insani boşluğa yalnizliğa surukluyor ve ben farkindayim dogru ve guzel seyler dusunmeli ve hep zihnimizi temiz tutmaliyiz. vicdanimizin ve kalbimizin sesine kulak vermeliyiz . Yanlış ve pişman olacağimiz işler yapmamalıyız.
@@yenibirgunmavi6791 Amin inşallah herşey Rabbim'den 🤲🏻 Evet çünkü ilk önce ne istiyorsak Rabbimizden herşeyi veren o çünkü, mindfluss nefes egzersizi aslında yaptığım zaman nefesime odaklanmami sağlıyor ama çok fazla meditasyon yapmak iyi değil diye biliyorum
Yok ya olmamış bu meditasyon