10 DICAS PARA QUEM VAI CORRER A PRIMEIRA MARATONA
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- čas přidán 26. 06. 2017
- 10 sugestões pra você, que decidiu correr a sua primeira maratona, mas está na dúvida quando o assunto é véspera de prova, alimentação, tempo de prova entre outros tópicos
- Sport
Dicas tops.... Domingo consegui pela primeira vez completar uma provinha de 5,5 km sem andar, em 00:35:31 para mim já foi uma conquista enorme na vida pois venho de uma dieta lascada onde emagreci 22 quilos depois de 3 ataque cardíacos a 11 meses atrás.... meu sonho hj é evoluir até chegar a correr uma maratona e a meta é para final do ano de 2018 concluir isso valeuuuuu abraços
Boa sorte!! siga no foco que ela vem! abs
Diego Rafael Gutierrez. Parabéns! percevere! O difícil é começar. Dado esse passo inicial de grande importância, não pare mais, por mais difícil q seja. Não pare nunca!
Fabi Felipe jamais
Diego Rafael Gutierrez parabéns cara, tenho certeza que você está sendo exemplo para aqueles que ainda não começaram e os que estão pensando em desistir. Força amigo continue perseverando.
Emerson Camargo mto obrigado
Outra coisa: UMA MARATONA SERÁ SEMPRE ESPECIAL, não adianta colecionar provas, vulgarizar a MÃE das corridas...SERÁ SEMPRE ESPECIAL, mesmo que seja a miléssima maratona já feita...NÃO É FAZER POR FAZER, É CURTIR MUITO E TORNA-LA ESPECIAL por ter feito.
Exato!
Dica 10 -> "Vai doer".
Corri a minha primeira maratona em POA neste ano.
Doeu!!! Até na 4a feira doia para descer escadas.
Pois é..
O coração acelera só de ouvir as dicas e sentir que falta um mês pra esse grande sonho. Dicas incrivelmente realistas. Sem mi mi mi parabens Gustavo!!
jamais mimimi
Olá, meu nome é Paula e ontem dia 23-06-2019 participei da minha primeira maratona, suas dicas foram muito importantes para que eu conseguisse concluir a prova bem e feliz! Muito obrigada! Essa conquista é de vocês também! 🏅😊
Que legal, Paula!
Que lindo
Ontem conseguir fazer minha primeira maratona, eu com 16 anos fiz uma de 5km em 24 minutos, fiquei muito feliz
Inscrito pra Maratona Internacional de São Paulo em 2023. Assisti esse vídeo faz 2 anos. Chegou a hora. Me inscrevi. Que venham os treinos e a prova. Abraço e obrigado pelos ensinamentos, Gustavo! Tamo junto!
Dia 11 de março farei a minha primeira Maratona que será a das PRAIAS, sairá da Jaqueira as 04:00h até a Enseada dos Corais (PE) , estou escutando todas as dicas do FÔLEGO e estou adorando. Meu esposo que já é Ultramaratonista me treinou da melhor forma, e tudo que escutei do Fôlego é exatamente o que ele me passou sempre. Tenho a maior Fé em Deus que irei conseguir até porque fiz a minha parte. No dia 12 estarei aqui para contar a minha primeira experiência em Maratona aos 54 anos e que em abril já completo 55. Até lá e que todos orem por mim. Abraços aos leitores e a toda equipe do Fôlego.
Como foi?
Como foi???🤩🤩🤩
Fabuloso como sempre Gustavão...já vi muita gente ficar decepcionado na chegada por que colocou na cabeça que tem que correr a maratona o tempo todo, se andar não fez a maratona...errado! Pode andar por um breve momento? Claro que pode! Não pode ter a neura de "correr" a prova toda...PODE ANDAR SIM e principalmente se for a primeira maratona.
Boa! Concordo!
Concordo ❤️
Exatamente!!!
Essas são as verdadeiras dicas para nós amadores, parabéns, em nome de JESUS ano q vem vou fazer minha primeira maratona.
"... você VAI quebrar velho ..." essa foi a melhor, quebrei largado na minha primeira maratona, PACE de 6:44, vai vendo ... mas não deixou de ser especial pakas !!!
Queria dizer que ontem fiz minha primeira maratona e ter visto esse vídeo antes me deu ainda mais garra pra NÃO quebrar 😂 Foi doloroso, mas realmente a dor é proporcional à emoção. Nenhuma meia foi tão especial quanto essa maratona. Aos que estão pensando em se aventurar também: boa sorte e bons treinos! Valeu pelas dicas!
Parabéns agora mim deu vontade de corre um monte obrigado pela dica parabéns
No Rio fiz minha primeira maratona. Fiz praticamente tudo o que você sugeriu. Apenas minha família Não pode estar lá, mas tinham amigos que me acompanharam e fizeram a chegada ser algo especial. Quanto ao vinho, não tomei porque não me organizei o suficiente, embora tenha pensado em fazê-lo. O que mais me prejudicou no inicio foi uma descarga de adrenalina na contagem regressiva da largada, minhas pernas endureceram e demoraram quase 10 km para relaxarem. Também as malditas bolhas, mas essas eu só fui me dar conta no final. O vídeo é de grande valia para os estreantes.
Top o vídeo. Amanhã corro minha primeira Maratona em SP. Estou mega empolgado. Valeu
Ola estamos iniciando nos treinamento eu e minha esposa para que daqui 1 ano possamos participar com maior confiança e segurança de alguma maratona, excelentes dicas faça um video nº2 valeu!
Valeu gustavão, muito bom, a partir do ano que vem vou iniciar minha transição de 21 para 42k, mas não para recordes, e sim pelo prazer da corrida! Abraço!!
Preciosas dicas!!!! Obrigado Gustavo!!!
Minha primeira Maratona será em Março/2019, a Maratona das Praias em Recife
Caríssimo Gustavo,
Adorei as dez dicas para a primeira maratona. Vou segui-las e espero simplesmente conseguir terminá-la. abraço
Gustavo, estas dicas são ouro puro!
A maratona exige e merece todo o respeito do mundo. Na minha 1a maratona, em 2015, fiz os primeiros 21km em 2:01 e a parte final em 1:59. Vejo muita gente vulgarizando este desafio: "vou fazer minha 1a meia agora e daqui a x meses já vou pra maratona". Ela cobra caro esta falta de respeito. Ninguém deveria pensar em encarar uma maratona enquanto não tirar de letra um longo de 20km.
Uma coisa que funciona muito bem pra mim é dividir a parte final em "homenagens". Por exemplo: dos 30 aos 33km: corro em homenagem ao meu pai, 34 aos 37km: em homenagem a minha mãe, ...
É como vc falou, não adianta fazer uma, se traumatizar e não querer nunca mais encarar outra. Ser maratonista é pra vida toda. Por isso que agora em agosto vou pra minha 5a. ;)
[]s
ps: essa camisa do Fôlego tá linda!
Boa.. já homenageei muita gente tb!
Salve corredores salve corredoras, fiz minha primeira maratona em Floripa, curti muito, e presenciei a 5 dica kkk, andei do km 41 ao 41,5 , cheguei muito feliz.estou indo para a próxima.
EXCELENTE E REAL !!! AS DICAS...BOA BOA.
Essas dicas deveriam ser divulgadas em todas as maratonas. Muito bom.
Top Gustavo, pura verdade!!! Dicas valiosas e de graça, pode acreditar 👏👏👍
Excelentes dicas! Durante todo o vídeo foi dando aquele friozinha na barriga hehe... Setembro de 2017, Foz do Iguaçu, Paraná, Brasil!!! Lá estarei para receber o carimbo de "Maratonista" hehehe.. fazer parte dos 0,002% da população mundial =)
Show! Mais um vídeo nota 10.
Grupo super seleto! Boa prova!!!
Ótimo vídeo motivacional! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O melhor vídeo da canal, na minha opinião. Adoro meia-maratona e no próximo dia 28 de agosto farei a 1a maratona, com certeza seguirei as dicas. Abração.
Belas dicas! Tô inscrito pra SP City 2019 e já tô ansioso pra cacete!
Genio !!!! Cuantas verdades !! Gracias !!!!
Adorei o vídeo, muito obrigado! Vou tentar minha primeira maratona nesse mês e me ajudou muito!!
melhor vídeo! Só verdades! Abraços
adorei as dicas, vou seguir💪
Belas dicas Gustavo! Parabéns pelo canal. Forte abraço e bora correr...
Fantástico video brother!
Direto e objetivo!
Show
Obrigado pelas dicas. A 5 dica foi a melhor! estar preparado para as dificuldades e frustrações é muito difícil mas é super importante!
Farei minha primeira em setembro e o vídeo é um estímulo extra, pois vc explica muito bem. Valeu
Que top as dicas cara, parabéns .. vou fazer a minha primeira em setembro
Amigo, meu abraco e parabens pelas informacoes preciosissimas que compartilhou. Eu estou inscrito numa maratona chamada de Midnatmaraton aqui em Tromsø, norte da Noruega. Estou ancioso e fazendo o meu melhor. Felicidades e sucessos
Sensacional! Farei minha primeira em Abril. Gratidão pelas informações!
Boas dicas já fiz uma maratona!! e tudo que vc comentou aconteceu comigo hahaha me animou fazer de novo se Deus quiser..
Excelente!
Muito obrigado pelo vídeo, esclarecedor... Bora encarar a minha primeira maratona em junho! Parabéns pelo canal... Sou de Jundiaí tbm, espero um dia rodarmos juntos... Abraços.
Show de bola as dicas! Estou programando a minha primeira para o ano que vem! Quem sabe a gente se encontra! Valeu brother!
Gostei muito das dicas, as 5 e 10 então são espetacular! Muita gente (orgulho?) fala que foi "de boa", mas nunca é! Claro, treina-se pesado para correr leve, isso serve para diminuir o sofrimento e alcançar objetivo, não tem fórmula mágica ainda para acabar com sofrimento ;-) Valeu pelas dicas!
Sem duvida esse foi o melhor vídeo que u ja vi com dicas para a primeira maratona, o mais realiata e verdadeiro, sem frescura...Corro a uns 3 anos, já fiz uma meia e provas menores. Esse ano ainda vou fazer mais 2 meias. Os planos são estrear na maratona de Porto Alegre 2019. Obrigado pelas dicas. Parabéns pelo canal, show de bola. Abraço!
Fala Gustavo, cara estou iniciando na corrida e ja estou apaixonado por este esporte. Tenho te acompanhado aqui no canal e te acho um grande atleta. Quero correr a minha primeira meia maratona e estou bastante empolgado com a ideia. Tenho investido em tenis e acessórios e treinado bastante. Tenho corrido em media 7Km e o próximo passo é passar a barreira dos 10Km. Obrigado pelo incentivo que vem dando a vários corredores iniciantes no Brasil. Grande abraço meu camarada!
Excelente vídeo!!!
Revendo o vídeo. Porto Alegre 2018 tá chegando!!!! Confiança e humildade. Valeu Gustavo e Enzo pelo programa e pelas dicas. Forte abraço!!!
Obrigado pelas dicas! Estou me preparando pra minha primeira maratona e suas dicas são muito úteis!
muito Bom!
kkkk
gostei muito das dicas 5 e 10.
Renato Rossi, grave bem isto. kkkk
Parabéns Gustavo.
Estarei na minha primeira maratona dia 30/07. City Marathon. # ansioso
Seu vídeo me garantiu uma maratona confortável, com divertimento do início ao fim, com superações diversas durante o percurso, e SEM QUALQUER DOR NO DIA SEGUINTE! Te agradeço imensamente por me ajudar a me preparar para este grande dia! Dicas de ouro! Abraços.
Show demais me inscrevi pra maratona de Floripa esse ano , vou seguir a risca as dicas valeu
Muito bom, Gustavo! E obrigado pelas dicas!
disponha!
Show de dica. Muito bom.
Amigo espero que esteja bem, um abraço, sobre a maratona de Lisboa não conseguir fazer comentários, na qual você muito gentilmente se dispõe além de maratonista, historiador e jornalista, meus parabéns ! Você deveria ganhar um prêmio, foi o melhor vídeo de corrida de rua que já vi na minha vida, Deus te abençoe muito sucesso
Eu adorei essas dicas. Ainda não vou correr para minha maratona, mas vou aplicar para as minhas corridas de 5 e 10 km, por enquanto. Vou guardar esse vídeo, que é muito especial.
Muito bacana essas dicas, além de ser motivadoras!
Excelente vídeo!!! Obrigada!
Mais um ótimo vídeo do melhor canal de corrida !!
obrigado!
Show de bola! Parabéns pelas dicas úteis e sábias.
Falta pouco mais de um mês para minha primeira maratona e, portanto, seu vídeo caiu como uma luva pra mim. Muito obrigada! Abraço.
Que bom!!! Boa prova!!!
show de bola adorei 👏👏👏
Sucinto, objetivo e direto. Parabéns.
Sou iniciante, e se Deus quiser chegarei lá em 2021.
GUstavo, obrigado por esse vídeo!! Mas, pena ele estar 1 ano atrasado.. teria sido tudo diferente.. hehehehehe.. Mas vamos pra segunda maratona e vamos ver no que dá. Só uma dica que eu faço pra dormir cedo: me deito, meia luz, e vou ler um livro.. sempre ajuda :)
Grande abraço.
Ler ajuda mesmo!
QUANTA DICA VALIOSA, OBRIGADO PELO CONTEÚDO!
Dica de número 8, a melhor de todas! Pós prova principalmente 😂😂
Excelentes dicas! Muito obrigado!
Sensacional!! A dica número 10 foi a melhor!! Kkkkkkk!! Dicas excelentes!!
Show de bola Gustavo. E a emoção em chegar no finish deve ser foda né. Estou chegando lá. Vamu que Vamu
Toooop vídeo parabéns 👏🏻👏🏻
Suas dicas me ajudaram demais na minha primeira maratona, S.P city marathon, 28-07-2019 valew meu truta Obrigado Deus 🙏
Concordo plenamente quando fala que a primeira maratona tem que ser um lugar que tenha paisagem...até hoje nao fiz nenhuma e nunca pensei em fazer onde moro rs
Vem pra Foz do Iguaçu 😍
Adorei essas dicas!! Farei a minha primeira agora em setembro em Berlim!! Obrigada!
Ótimas dicas, adorei, eu vou participar esse ano
Gustavo muito obrigado pelas dicas, excelente video. Abraços.
Valeu amigo!! abs
Melhores e mais verdadeiras dicas !
Ótimas dicas parceiro!! Sensacional
Tô aqui emocionado só de pensar! Obrigado pelas dicas!!!
Beleza Gustavo. Sábado 08.jul à noite assisto novamente este ótimo vídeo. No domingo Vou curtir a UD 42. Essa prova foge um pouco à algumas dicas suas mas tornei meus treinos e algumas provas- teste severas o suficiente para estrear de boa ali em Uberlândia domingo que vem. Abração. Obrigado a você e ao Enzo pelos ensinamentos. Ajudaram-me muito construir minha preparação física e psicológica.
Vou correr minha primeira maratona , obrigada pelas dicas !!! Gratidão 🙏
Cara muito proveitoso,seus conselhos.Ainda mais na dica 4,e a 5.Valeu pela sinceridades nas suas dicas.ABRAÇO.
Valeu brother
Exatamente impossível não sentir dor, mas é uma emoção que não tenho palavras para descrever. Show! Treinar com disciplina e não fazer diferente no dia da prova é tudo, isso que fez a diferença pra mim.
Pra todos!
Que bom poder ouvir isso de um cara muiito experiente, fiz a minha primeira maratona no ano passado e fiquei muito frustrado por ter feito a prova em 4:36, com muitas dores, após caminhar por mais 3 km e ser amparado por uma ambulância para aplicação de gel e gelo. Mais mesmo assim consegui cruzar a linha de chegada como se nada tivesse acontecido, sem dores e com um baita sorriso no rosto.
Ainda hj me pergunto como isso aconteceu, após tanto sofrimento cruzar a linha de chegada sorrindo mais frustrado por não fazer um "bom tempo".
Estou inscrito mais uma vez na maratona do Rio, mais desta vez vou com um pouco mais de prudência.
Grande abraço Gustavo e parabéns pelo profissionalismo e serenidade nas postagens.
Mais um baita video Gustavo. Fiz minha primeira maratona no Rio ha pouco mais de uma semana ( inclusive te dei uma moral e tirei uma foto com vc na expo kkkkk ) e das tuas 10 + 1 dicas, segui 10. A unica que não segui foi querer fazer a jornada sozinho ( e o filho que não estava na chegada ), mas te confesso, no final, quando houve a quebra, um dos meus amigos passou por mim e me deu uma força.....cara, só e ver alguém conhecido e pensar: " é a minha galera" ganhei mais 6k de folego. Ver este video me trouxe toda a maratona de volta a cabeça....é uma coisa sensacional. E uma coisa que eu escrevi para o pessoal em um grupo no face, e que vc falou de outra forma foi: " transforme a maratona em uma experiencia de vida, não em um trauma."
Abração. Este é o melhor canal de corrida do Brasil.
Excelente!! este é o espírito!
Excelente! Valeu!
Melhor vídeo de dicas que já vi !! Top
Valeu brother!
Genial esse vídeo!!!!
Gostei das dicas... vou seguir a risca.... valeu
Excelentes dicas! Super parabéns!!!
Vídeo perfeito Gustavo. Fiz minha primeira Maratona no Rio esse mês. Realmente os últimos 7km parecem 21km. Estava meio chateado por ter dado uma quebrada, mas depois desse vídeo fiquei muito tranquilo.
Relaxa! até hoje eu quebro em maratonas!
programafolego nossa obrigado mesmo Gustavo, meus tênis só compro depois de ver se você já fez algum Review do modelo atual ou modelos anteriores, curto muito seu canal, espero ter a oportunidade de um dia tirar uma foto com você, admiro demais seu trabalho. Parabéns
O que é quebrar?
É literalmente quebrar uma parte do corpo? Kk sou leigo
muito boa as dicas gustavo,p mim serve p qualquer prova essas dicas!minha primeira meia maratona,lembro q usei uma simples meia nova,a meia grudou na palmilha do tenis,e encomodou muito!
Farei minha primeira em 2 meses. Treinamento está intenso. As dicas foram muito valiosas. Vamos pra cima!!!
Salve Super Gustavo, dicas de ouro....pela primeira vez ouvi uma explicativa sincera com todos os pontos detalhados parabéns um grande incentivo pra nós que sonhamos e se tornar um maratonista, e como eu sempre digo .....assistindo as matérias do programa folego sempre sinto o amor e prazer que vc tem pelo esporte e isso que me incentivou a sair do sedentarismo....cara muito mais muito obrigado pelas dicas ....abraços Super Gustavo#programafolegotvaberta
Valeu Ale! abração
Estou amando as dicas
Sensacional 👏👏👏👏👏
Ótima dicas....
Tooooop!!!!
Caro Gustavo, para quem tem mais de 50 maratonas no currículo, essas suas dicas foram e também serão muito valiosas para mim, que vou fazer a minha primeira Maratona daqui 11 dias. Obrigado pela generosidade de compartilhar essas dicas conosco. Você e o Enzo Amato, através dos vídeos de como preparar uma maratona serão de grande valia para mim.
Valeu Zé!! Quero saber como foi essa epopéia depois!!! Boa prova!!
Combinado
Dicas preciosas, maninho! Vc é foda!
Énoix mano!