Najbardziej lubię takie 30 minutowe na całe ciało. Dodaję potem coś z jogi, strechingu i na koniec spacer z psem. Mam wtedy poczucie, że cała jestem zaopiekowana 💪💪Uwielbiam ❤.Dziękuję Agatko!❤❤❤
Trening super! Zmodyfikowane ćwiczenia, i już człowiek i jego mięśnie czuje, że robi coś innego, nowego, super! No i czas - w pół godziny przepracowane siłowo całe ciało, czasem takie treningi też są potrzebne, cieszę się, że pojawił się kolejny z 3 seriami. Do kolejnego, Agatka!😘😘
Wydaje mi się być jednym z tych „lżejszych”, na upał, dla początkujących. Ja bym dorobiła tutaj jakieś cardio w przerwach/zamiast przerw, żeby się trochę zmęczyć i wydłużyć czas treningu 😊 często tak robię, bo rozumiem, że treningi muszą być dla każdego, uniwersalne, więc po tylu latach łatwo sobie je modyfikuje, a nadal są super bazą 🩷 dzięki za Twoją pracę Agata 🩷
Dokładnie, trening lekki ale też zawsze dostosowywuje sobie pod siebie tak aby był power. Dzieki temu osoby nowe, mało zaawansowane nie uciekają po pierwszym lepszym treningu, a ja sobie radze we własnym zakresie. :) Agata zawsze tez mowi - tasmy, wiekszy ciezar, ewentualnie dodać pare serii, a ogólnie przy tej pogodzie to i tak sie ze mnie leje jak nigdy i wiem, ze to nie jest wyznacznikiem niczego prócz temperatury i zaduchu ale trening jest w sam raz. Bo skakać bym chyba nie dała rady, a i nie lubie - dokładam ciezaru i jest idealnie. :)
Na kanale jest OGROM ćwiczeń na ramiona. Tak jak ktoś pisał - jedno z typowo ukierunkowanych na pelikany to trening z krzesłem. Także warto wejść w listy ćwiczeń i sprawdzić
@@agatamilian6419 dzięki 🤓 jest taki wybór tych treningów, że nie wiadomo za który się brać bo chciałoby się wszystko na raz (trafiłam z polecenia na kanał Agaty tydzień temu dopiero i ledwo co tylko kilka treningów za mną 😀)
Już drugi raz ćwiczę ten trening I jestem zachwycona ! Uwielbiam takie treningi 30 minutowe . Do tego wioślarz , spacerek z psem i co tu chcieć więcej 👍. Pozdrawiam.
Wróciłam z krótkiego urlopu i powrót do ćwiczeń był bardzo przyjemny z tym treningiem 😍 i uwielbiam treningi z ćwiczeniami w seriach , więc strzał w dziesiątkę 💪🏼
Bardzo przyjemny trening 💪🏻postawiłam na progres i użyłam hantli 5 i 7,5 plus mini band na nogi. Była moc, zwłaszcza w górnych partiach. Dziękuję Agato! Nastepnym razem wiecej powtorzen i zlapie za kettla 10jkg - bedzie paaiwal udealniie. ❤
Chciałam dzisiaj zrobić jakiś fajny trening no i proszę Agata mnie nie zawiodła ❤mega fajny trening mięśnie pracują i znowu mamy nowe sposoby na rozpiętki Agata jest niezastąpiona 😍ja będę wracać do tego treningu
Świetny trening, zrobiłam wczoraj a dziś zakwasy czuję, ale to norma u mnie po siłowych treningach...❤Ogólnie trening bym zaliczyła do tych bardziej skutecznych😂mimo lekkości w wykonywaniu..
Wspaniały trening. Uwielbiam takie. Siłowe zwłaszcza. Dziękuję pięknie Agato za Twoją pracę. Ps. Trening zrobiłam z 4 powtórzeniami, z hantlami 9kg i 3kg, z gumą mini band gdzie się dało, a ćwiczenie z deską na kolanach zrobiłam w pełnej desce. Był 🔥 😅🙌🏼
Mam pytanie po przeczytaniu opisu. Czy żeby było widać efekty, mam ćwiczyć ten 1 trening 3×w tygodniu przez cały miesiąc i co tydzień dokładać obciążenie?
Před měsícem+1
Zdecydowanie bardziej polecam większe zróżnicowanie treningów np. na dolne partie, na górne i full body. Na moim kanale (w shorts) znajdziesz podpowiedzi jak opracowywać plan treningowy dla siebie.
Wszystko super, ale mam uwagę techniczną - od jakiegoś czasu muzyka na filmach jest głośniejsza niż omawianie ćwiczeń, co mi osobiście sprawia problem w skoncentrowaniu się na tym co mówisz.
Nie lubie jak jest duzo kombinacji w cwiczeniach. Juz kolejny trening gdzie mega mieszasz rozne miesnie w jednym cwiczeniu I dla mnie niestety to za trudne. Jakos mi nie wychodza te wielostawowe cwiczenia.
Jutro rano będzie robione ❤ 30-minutowe treningi to złoto w te upalne dni i najlepsza opcja,żeby znaleźć czas dla siebie przy dziecku 😊
Trening zrobiony I jestem mega szczęścia. Najbardziej cieszę się, że jestem systematyczna , a o resztę zadbała Agata , nasza wspaniałą trenerką. ❤️💪👍
Najbardziej lubię takie 30 minutowe na całe ciało. Dodaję potem coś z jogi, strechingu i na koniec spacer z psem. Mam wtedy poczucie, że cała jestem zaopiekowana 💪💪Uwielbiam ❤.Dziękuję Agatko!❤❤❤
Świetny trening ❤ właśnie teraz w sezonie letnim najlepiej wchodzą mi takie krótkie a mocne treningi ❤ dzięki
30 minut zleciało tak szybko, że aż się zdziwiłam 😮bardzo przyjemny trening😇a ćwiczenie nr 6 całkiem mocarne 🤩
Trening super! Zmodyfikowane ćwiczenia, i już człowiek i jego mięśnie czuje, że robi coś innego, nowego, super! No i czas - w pół godziny przepracowane siłowo całe ciało, czasem takie treningi też są potrzebne, cieszę się, że pojawił się kolejny z 3 seriami. Do kolejnego, Agatka!😘😘
Świetny trening❤ zapisałam go sobie, poruszył te partie mięśniowe, które lubię poczuć ❤Nie za długi, w tygodniu po pracy idealny ❤
Uważam, że to najlepszy trening i na 100000% będę do niego wracać ❤ wszystkie lubię, ale ten wyjątkowo mi podszedł 🎉
Super trening zaliczony teraz dorzucę jeszcze z 30 min bieżni i będzie 💪
Wydaje mi się być jednym z tych „lżejszych”, na upał, dla początkujących. Ja bym dorobiła tutaj jakieś cardio w przerwach/zamiast przerw, żeby się trochę zmęczyć i wydłużyć czas treningu 😊 często tak robię, bo rozumiem, że treningi muszą być dla każdego, uniwersalne, więc po tylu latach łatwo sobie je modyfikuje, a nadal są super bazą 🩷 dzięki za Twoją pracę Agata 🩷
Dokładnie, trening lekki ale też zawsze dostosowywuje sobie pod siebie tak aby był power. Dzieki temu osoby nowe, mało zaawansowane nie uciekają po pierwszym lepszym treningu, a ja sobie radze we własnym zakresie. :) Agata zawsze tez mowi - tasmy, wiekszy ciezar, ewentualnie dodać pare serii, a ogólnie przy tej pogodzie to i tak sie ze mnie leje jak nigdy i wiem, ze to nie jest wyznacznikiem niczego prócz temperatury i zaduchu ale trening jest w sam raz. Bo skakać bym chyba nie dała rady, a i nie lubie - dokładam ciezaru i jest idealnie. :)
Świetny relaksująco wzmacniający trening🎉❤
Super trening! Fajnie, że ostatnio pojawiają się przerwy na spokojną zmianę ćwiczenia i chwilę oddechu ❤
Świetne ćwiczenia, czuć całe ciało, zrobione od kopa, ćwiczenia nie sprawiały trudności ❤️
Trening zrobiony , będę do niego często wracać 💪
Super trening jestem po nocnej zmianie I zdecydowałam ze ten 30 min trening dobrze mi zrobi.Dziekuje Agata 😊
❤❤❤❤ dziękuję bardzo za trening, takie nie za długie lubię najbardziej ❤❤❤❤
Fajnie gdyby kolejny NOWY trening , ukierunkowany był na ramiona SZCZEGÓLNIE OKROPNE PELIKANY 😭
Uwazam ze Agata ma aż nad to ćwiczeń na ramiona. Jest z czego wybierać x
Polecam ten z krzesłem, dużo w nim cwiczeń na tricepsy❤ dzwiek troche szwankuje ale trening super
O tak! Szukam czegoś na ich redukcję od początku lata 🤡👌
Na kanale jest OGROM ćwiczeń na ramiona. Tak jak ktoś pisał - jedno z typowo ukierunkowanych na pelikany to trening z krzesłem. Także warto wejść w listy ćwiczeń i sprawdzić
@@agatamilian6419 dzięki 🤓 jest taki wybór tych treningów, że nie wiadomo za który się brać bo chciałoby się wszystko na raz (trafiłam z polecenia na kanał Agaty tydzień temu dopiero i ledwo co tylko kilka treningów za mną 😀)
Oooo suuuper 30- minutówka wleciała ❤
Już drugi raz ćwiczę ten trening I jestem zachwycona ! Uwielbiam takie treningi 30 minutowe . Do tego wioślarz , spacerek z psem i co tu chcieć więcej 👍. Pozdrawiam.
Wróciłam z krótkiego urlopu i powrót do ćwiczeń był bardzo przyjemny z tym treningiem 😍 i uwielbiam treningi z ćwiczeniami w seriach , więc strzał w dziesiątkę 💪🏼
Bardzo przyjemny trening. Dawno nie ćwiczyłam siłowo i miałam obawy czy podołam, ale jest na prawdę przyjemny i dobry na upały
Świetny trening, to będzie jeden z moich ulubionych. Zmodyfikowałam ostatnie ćwiczenie i zrobiłam tylko plecy. Dziękuję ❤
Bardzo przyjemny trening 💪🏻postawiłam na progres i użyłam hantli 5 i 7,5 plus mini band na nogi. Była moc, zwłaszcza w górnych partiach. Dziękuję Agato! Nastepnym razem wiecej powtorzen i zlapie za kettla 10jkg - bedzie paaiwal udealniie. ❤
juz wiem co jutro bede robic, super 😻
Idealna długość i super ćwiczenia z większym obciążeniem - uwielbiam
To rozciąganie i ta muzyka...❤ sztos.
Super się cieszę, że się podobało! ☺
Super Trening na pewno będę często do niego wracać wykonałam sześć serii czuje wszystkie mięsnie rewelacja dziękuje Agatko
Super trening❤ idealny na dziś, zapisuję w ulubionych na gorsze dni gdy brak checi i czasu
Świetny trenio idealne 30 min a ciałko poczuło :) rozpiętki z uniesiona noga ekstra dziękuję Agatka ❤️ jutro trenio z total body 4 🤩🤩🤩
Świetny trening, idealnie czasowo na ten letni okres ❤ nie byłam na treningowym lajwie, super było go zrobić jako nowy trening ❤
Bardzo dziękuję za kolejną propozycję bez przysiadów i wykroków kolejny do listy ktore będą robone :)
Chciałam dzisiaj zrobić jakiś fajny trening no i proszę Agata mnie nie zawiodła ❤mega fajny trening mięśnie pracują i znowu mamy nowe sposoby na rozpiętki
Agata jest niezastąpiona 😍ja będę wracać do tego treningu
Czas pięknie leci przy tym treningu. Jest taki w sam raz 💜
Cudny trening ,w sam raz na upalne dni ,nie za długi, ale oczywiście skuteczny ❤🎉
Trening bardzo przyjemny, mięśnie pracują,czas szybko leci 🤩 będę wracać ♥️
Świetny trening, zrobiłam wczoraj a dziś zakwasy czuję, ale to norma u mnie po siłowych treningach...❤Ogólnie trening bym zaliczyła do tych bardziej skutecznych😂mimo lekkości w wykonywaniu..
cudowny flow całego ciała❤
❤ Dziękuję tego potrzebowałam ❤ Zostaję 😊
Właśnie zabieram się do pracy 💪❤ Uwielbiam 30-minutowe treningi ❤
Trening skończony właśnie bardzo mi się spodobał napewno go będę powtarzać dziękuję ❤😊
Wspaniały trening. Uwielbiam takie. Siłowe zwłaszcza. Dziękuję pięknie Agato za Twoją pracę.
Ps. Trening zrobiłam z 4 powtórzeniami, z hantlami 9kg i 3kg, z gumą mini band gdzie się dało, a ćwiczenie z deską na kolanach zrobiłam w pełnej desce. Był 🔥 😅🙌🏼
Fajnie wprowadzone elementy Yogi do rozciągania ❤
oj wróciłam do tego treningu, jest super!!!!
Trening extra💪. będę wracać do niego.😁 Zapisuje do ulubionych👍 dziękuję ❤
Super trening! Wrzucam na listę ulubionych😊
Trening idealny na upały. Ponadto mimo czasu trwania ok 30 dużo serii ❤
Jak zawsze swietny trening,zrobilam po jednej seri wiecej,super poczulam ramiona i wlasnie té nasze pelikanki dostaly popalic😅❤
Super trening dołączę go jako dodatek do wtorkowego❤❤😁😁
świetny i dobra muzyka, idealny na wieczór
Kolejny świetny trening i dzięki temu przepiękny poranek i cały dzień - dziękuję Agata 🥰☀
Cieszę się, że się podobało! ❤ Do kolejnego!
Trening zrobiony. REWEWLCYJNY!!!
Robiłam po 4 serie, rewelacja!
Świetny trening 👍💪
Rewelacyjny trening ❤❤
bardzo fajny zestaw, ćwiczenie w leżeniu z unoszeniem nogi ćwiczy wszystko ;) siła, balans; super
Już widzę, że to zestaw dla mnie; jutro zrobię na pewno!
Cudo🎉
Niepozorny, ale można przy nim wiele wycisnąć 😊
Zrobiony z rana :) bardzo przyjmnie sie ten trening robi . Dzieki Agatko
Właśnie skończyłam inny trening z tobą! Uwielbiam je! 😊
4 i 5 cwiczenie swietne na brzuch. W ogóle super trening💓
Dziękuję! ❤❤
Uwielbiam Pani treningi ❤
Super szybki i bez reklam ❤
świetnie się zapowiada, jutro będzie wykonany
Świetny trening. Dziękuję bardzo ❤❤❤
Dziękuję za trening było super ❤
Już na drugim ćwiczeniu pot zaczyna cieknąć po plecach 😅 super !
Bardzo fajny trening. Będę do niego wracać 🙂.
Bardzo mi sie podobalo zaczynam po przerwie i bylo calkiem ok
O podoba mi się 🔥❣️
Super trening jak zwykle !!!
To była przyjemność
Wspaniały!
Super!!!
💝 Super !!! DZIĘKUJĘ !
Zdecydowanie wolę te treningi z trzema seriami zamiast czterech, dziekuję. Zrobione :)
Same moje ulubione ćwiczenia, tylko czemu taki krótki :(
Co za problem dodać sobie jedno lub dwa powtórzenia więcej - od razu masz 50 minut treningu, a i narzekać nie trzeba.
Będę wracać ❤. Bardzo fajny
Super trening
Wjezdza jutro.❤❤❤❤
Najlepsza trenerka ever❤
❤❤❤
Rano będzie zrobiony❤
Super trening Agatko😘
Uwielbiam takie krótsze treningi ♥️ czy jest możliwość żeby w kolejnym był brak przysiadów?
Znajdziesz takie już na kanale ♥
A ja poproszę o trening na stojąco 🤗 na wakacyjny wyjazd bez maty/dywaniku😊
Dokładam jutro do total body 4.0 ❤❤❤
Zaraz się za niego biorę 😊😊😊
Wleci jutro jak nic 😊😀
Dziękuję 😊. 4 serie, 76😊.
Dziękuję 54😊😊😊.
67 - 4 serię.😊
Super. Dziękuję. ❤
Jutro w planach zdrowy kręgosłup więc będzie we wtorek😂😂😂
Trening super 👍💪, tylko jak dla mnie oprawa muzyczna trochę za głośna i momentami nie było wyraźnie słychać mojej ulubionej trenerki 🥰
Fajny :)
❤❤❤
fajne i ciekawe ćwiczenia, jednak ciężko nazwać to treningiem siłowym
To zależy dla kogo. Dla mnie super trening jako powrót do treningow po ciąży ❤
Mam pytanie po przeczytaniu opisu. Czy żeby było widać efekty, mam ćwiczyć ten 1 trening 3×w tygodniu przez cały miesiąc i co tydzień dokładać obciążenie?
Zdecydowanie bardziej polecam większe zróżnicowanie treningów np. na dolne partie, na górne i full body. Na moim kanale (w shorts) znajdziesz podpowiedzi jak opracowywać plan treningowy dla siebie.
Dziękuję za odpowiedź Agato! :*
Jutro będzie jako dodatek do total body 4😊😊😈😈
Wszystko super, ale mam uwagę techniczną - od jakiegoś czasu muzyka na filmach jest głośniejsza niż omawianie ćwiczeń, co mi osobiście sprawia problem w skoncentrowaniu się na tym co mówisz.
Czy ktoś wie jaki to model butów?
Wszystko w opisie filmu ♥
Nie lubie jak jest duzo kombinacji w cwiczeniach. Juz kolejny trening gdzie mega mieszasz rozne miesnie w jednym cwiczeniu I dla mnie niestety to za trudne. Jakos mi nie wychodza te wielostawowe cwiczenia.
W sam raz po 2tyg przerwie