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NO DEBES CENAR ESTO si quieres PERDER GRASA | No cenes esto para perder grasa | Nutrición deportiva
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- čas přidán 16. 02. 2023
- No debes cenar esto si quieres perder grasa | No cenes esto para perder grasa | Nutrición deportiva
#perdergrasa #eliminargrasa #perdidagrasa
La pérdida de grasa es un proceso que requiere un pequeño déficit calórico en relación a los requerimientos generales. Además es importante reducir en parte los hidratos de carbono de la dieta para conseguir que el cuerpo vaya utilizando la grasa corporal de reserva.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Para los que trabajamos en turno de tarde lo que conduce a cenar tarde, una buena estrategia es salir a caminar unos 15-20 minutos y si uno no quiere salir a la calle se puede subir y bajar las escaleras del edificio durante unos 10-15 minutos lo que ayuda a bajar picos glucémicos/insulínicos que son los responsables de acumular grasa abdominal, en mi caso lo tengo facil porque saco a pasear al perro despues de cenar 😊
Buenas , primero felicitarte por explicar tan sencillo de entender lo complejo de la nutricion.Tengo una duda yo por mi trabajo que es a turnos es decir mañana ,tarde y sobre todo noche es esta ultima la que me descoloca , hago ayuno intermitente y en la cena no se que hacer , lo que hago es verdura y proteína especialmente pollo o pescado azul todo al vapor .Como tendria que hacer para perder grasa corporal . gracias de ante mano un saludo cordial
Buen video. Interesante
Excelente video saludos desde jalisco México fan seguidor
Ejercicio de fuerza indispensable 💪
Mejor si es variado no siempre fuerza, también existe la fuerza-resistencia, la resistencia, y la hipertrofia.
Gracias por la información
Estoy comiendo tortilla de arroz y legumbres que me puedes decir respecto a éste alimento..... Gracias
Gracias Doctora
Doctora, su canal es un manantial de consejos que hasta hoy veo, es la primera vez que estoy en su canal y me encanta su estilo, gracias por compartir estas reliquias, desde Utah Estados Unidos le envío mi gratitud.
Interesante charla. Gracias por las indicaciones, a veces es necesario para retomar el camino más eficaz hacia una buena salud.
Mil gracias!!
He aprendido mucho con usted❤ muchas gracias
Gracias Mónica, te descubrí hace muy poco y he visto muchos de tus videos, excelentes explicaciones, estoy en plan de bajar mi peso. Te sigo desde Chile.
Gracias por todos tus consejos. Dios te cuide.
Gracias Mónica, por otro video- consejo super importante, porque yo soy de las que les gusta más las cenas que las comidas, porque ya estoy relajada y no es que no cene verduras y proteínas, aunque si te digo la verdad algo de dulce cae, pero porque me apetece más dulce por la noche?
Buenos días Mónica. Felicidades por tu canal. Si haces deporte tarde has comentado que sería bueno reponer con hidratos de carbono, concretamente patatas cocidas y asadas, podías indicar más variedad de hidratos en este caso. Muchas gracia.
Muy asertiva como ayuda sus consejos 😢😅👏.
Muchas gracias doctora muy sabios sus consejos
Muy buen vídeo. Le agradezco su aporte y sus conocimientos.
Gracias por las sugerencias.
Gracias por todos los vídeos
Muchísimas gracias por todos sus consejos, me sirven de gran ayuda para aprender ♥️
De verdad, será muy buena !!!, pero no aguanto, hasta llegar al final del objetivo
Una pena...
Dra. tiene algún libro de alimentación correcta para deportistas (para mi hijo) y para mí perder peso ?
gracias me ha servido mucho la información 😊❤
Saludos desde Coatzacoalcos Veracruz México
Hola,te explicas muy bien gracias.Una pregunta,el pan integral es de fácil digestión ? Gracias.Un saludo.Aprendo mucho...con tus vídeos.
Hola Buenos dias Monica. Buenos consejos me ayudan. Yo soy una persona de contextura flaca, pero aun asi me sale el colesterol malo muy alto que debo hacer ? Y tambien al rellenar un poco me sale de primero la panza de grasa. Que puedo hacer para controlar la grasa corporal y que se aumente el colesterol malo asi como lo dice el medico
Gracias.
Como hacer si tengo ese horario? Gracias muy amable
Me encanta escucharte...yo ahora quiero perder 5kilos..por k el corrsterol lo tengo al limete
Que dieta sería idóneas para la hiperplasia ...muchas gracias
Gracias por la información. Cenar yogurt con nueces, arándanos, o quesadillas sin grasa son buena opción?
Si me suscribirse está semana.
Super
¿Y la yuca cocida valdría como hidratos para absorber las proteínas?
Gracias
Llegó de clases de baile muy tarde y tengo que cenar a las 12 de la noche. Debo cenar antes de ir a clase o después y qué debo tomar? Gracias
Me gustaría k me dieras tu consejo..ahora salgo 2horaa a andar
Yo ceno un yogurt probiótico a las 20 horas pero tienen un poco de glucosa. Estoy haciendo el ayuno intermitente 12 × 12 y hago gimnasia de fuerza dos días a la semana. Tengo 68 años. 1.65cm de altura y siempre he engordado al dejar las dietas, (aunque he comido con moderación). Ahora estoy perdiendo volumen y poco peso. Me gustaría saber qué es lo que hago mal. El nutricionista al que voy no está muy de acuerdo con la dieta keto ni el ayuno intermitente. Gracias.
Quiero saber si las papas hervidas suben el azúcar
Muchas gracias pero mi cena cada días es a partir de las diez Pues cuestión de trabajo pero intento cenar saludable aunque habese con un bocadillo de atún de cansancio que tengo y a lo rápido 😔😘😘
Me levanto en mitad de la noche para comer otra vez 😅
Jajajajajajajaja
Hola
Sus videos don muy útiles para tomarlos en cuenta siempre, pero debe hacerlos mas cortito; como habla despacio se extiende mucho y se vuelven cansados. Deben ser consisos y precisos
Yo lo pongo en x2 😅😂😂
❤️
Quiero subir de peso, como todo el día y no logro subir de peso
Hola. Y si llegó a la hora de cenar y no tengo hambre, aún así debo cenar o puedo irme a dormir sin cenar ?
Puede irse sin cenar y se toma como ayuno intermitente y eso es muy bueno para limpiar el cuerpo.
Salgo de trabajar a las 19:00, entreno crosfit, llego a casa, ducha y cena… a las 20:00 dificil
👌🏻
Esos hidratos de carbono que sugiere, son compatible con los que padecemos diabetes? Gracias. @mffghi
Y los que trabajamos siempre de noche?
Como puede ganar masa muscular un diabético
Deben ser mas cortos los videos y al punto agotan un poco.
Cenar a las 8? Uf muy dificil
Se parece a la madre de Piqué.
😂pero gracias a Dios q no es 😂😂😂
Je je y tu a clara chia.
Que comercio por dios.