ТХЭКВОНДО РАСТЯЖКА, АКРОБАТИКА, ЛАГЕРЬ TAEKWONDO
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- РАСТЯЖКА В ТХЭКВОНДО
Гибкость в тхэквондо является одним из самых важных факторов для освоения техники этого вида спорта. Под гибкостью подразумевается не только умение садится на шпагаты, гибкость - это подвижность всех суставов и связок, эластичность мышц ног, рук, спины, боковых мышц корпуса. Упражнения для растяжки подразделяется на активные и пассивные.
Активная растяжка.
Это выполнение упражнений при которых задействованы все или почти все мышцы тела. К ним относятся махи, прямые и боковые наклоны, максимальные выпады,.
Махи.
Махи очень важное упражнение для подвижности тазобедренных суставов. Очень часто спортсмены сидят на всех шпагатах, а удары могут выполнить самое высокое в средний уровень. Причина этого плохая подвижность тазобедренных суставов. Кроме этого в процессе выполнения этого упражнения тянутся мышцы ног и спины. Махи нужно выполнять каждый день, даже если в этот день у вас нету тренировки или это выходной, надо выбрать час и посвятить его этому упражнению.
(Обязательный комплекс на каждый день 260 махов, причём это начальный минимум).
Наклоны.
Наклоны можно выполнять как стоя, так и сидя. Необходимы для достижения эластичности мышц ног , а также в качестве разогрева перед пассивной растяжкой.
Максимальные выпады выполняются после разогревающих, также увеличивают подвижность тазобедренных суставов.
Пассивная растяжка.
К ней относятся спокойные упражнения, направленные на длительное напряжение мышц для достижения их эластичности. С помощью такого простого упражнению как мостик, производится растяжка почти всех мышц тела, необходимы для тренировки. Конечно при правильном его выполнении.
*Есть упражнения которые соединяют в себе пассивную и активную растяжку. Например в шпагатах выполнения разворотов корпуса, отжиманий и наклонов к ногам.
Нужно помнить что приступать к растяжке можно только после того как хорошо разогреешься и выполнишь комплекс разминки, а к пассивной растяжке можно приступать только после выполнения всех упражнений активной. Растяжка на холодное тело может привести к растяжению и разрыву мышц и связок, а также к повреждению суставов, что может привести к болезненным ощущениям, а также к ухудшению их эластичности и подвижности. Это относится и к очень гибким от природы спортсменам.
Официальный сайт- tkd-eridan.ru/...
Группа VK - taekwon...
#тхэквондо растяжка #удары ногами тхэквондо #растяжка на шпагат #растяжка для начинающих #тхэквондо тренировка #тхэквондо итф #тхэквондо удары #лагерь taekwondo #тренировка тхэквондо для детей #тхэквондо втф нокауты #упражнения тхэквондо #taekwondo motivation #тхэквондо акробатика #тхэквондо лучшие моменты #единоборства
Успех детей - это заслуга тренера. Таких результатов достигаются благодаря грамотным и усердным тренировкам.
Каждое упражнение требует терпения, выдержки, сила воли. Что и вложено в наших детях.
Спасибо Вам, Денис Владимирович, за мудрость, терпения, за Ваш талант, опыт, мастерство, за Вашу заботу и дисциплину, за то что помогаете нашим детям стать отличными спортсменами.
Очень клевые и действенные упражнения на растяжку! 👍 Гибкость это тоже сила.
Солнышко это что-то с чем-то. Сложненькое упражнение. ✊
Видео очень крутое и интересное.👌👍👍👍
Дааа, тренировка по растяжке была как надо! Все молодцы!
(｡•̀ᴗ-)✧
Молодцы дети и тренер тоже молодец
Красавчики молодцы
Растяжка очень клёвая, ноги капец болят
В том то и дело то что мышцы когда только начинают растягиваться болят
Крутая тренировка получилась, все стараются
Ребята молодцы!!!
Сразу видно, как летний лагер на них действует!!!)))
Потрясающие тренировки...какие дети! !!
Классное видео
Как гимнастка,скажу что это сильно💪,хоть растягивались косолапо.У нас уровень шпагата это высокий стул,если не больше.Ну а для тхыквондо как мне ккдется сильной растяжки не требуется.
Сабоммним слушай, уже я должен равняться на тебя☝️😉
Приятно такое слышать 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!!!
Ребята молодцы, стараются все.💪💪💪👍👍👍
Да это месяцы работы над шпагатом
Это года работы над шпагатом.
Куча пота и слез.
Так-что месяцы мягко сказано, я знаю о чем говорю, сама тхэквондо занимаюсь и за год не могу сесть на один шпагат)
Остальные 2 до конца сижу, а один продольный левый уже более года давлю
Вот это была растяжка правда потом ноги болели
Особенно с твоей растяжкой . Вместе Семëном.
У меня теперь колено болит🦵🏻
Блеан, у меня тоже ноги болели. Но, в любом случае, если ноги болели, мы старались (≧▽≦)
Значит старался😊
Тренировочка тогда выдалась и вправду сложноватой… Ребята молодцы, старались. Хотелось бы увидеть на канале какие-нибудь обучающие видео)
Обязательно будут, позже😉
Маладес дети..ишо тренер маладес
Очень класно дерутся
❤❤❤❤
👍
Молодцы 👏 дже я так не могу
Классные 😍
Очень хороший растяшка
Ели встала с утра😅
Главное что встала 😉
Судя по вашему опыту,по тому серьёзному и ответственному подходу к тренировкам,по тому сколько пролито настоящего трудового пота, по тому как вы избавляете ребят и девчушек от самого нашего коварного и страшного врага ЛЕНИ,мне вспоминается фраза произнесённая. известной актрисой обладательницей чёрного пояса по ТАЙСКОМУ БОКСУ Джиной Карано:" ЕСЛИ НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДО СЕДЬМОГО ПОТА ТО ЭТО НЕ ТРЕНИРОВКА.
Здравствуйте тренер Денис
Вау
Ноги потом болели
вау
😮
Пожалуй скажу,шпагат - травма
Если как на гимнастики то я с вами согласен.
Интересно,при вальгусе можно заниматься такими тренировками?
А где ая😂
Смотрю каждое видит,не могу насмотрелся,что то Илюшу не видно?
Я в шоке все сидят почти на поперечном но продольные им тяжело доються . Обычно бывает на оборот
Из них кто Макс Покажите пожалуйста или фотку Пришлите
Где бы так научили шпагату
Если шпагат без разминки то могут связки разойтись и сразу больницу
Трене привет вы в каком городе
Брат а в какой городе это школа.
Здравствуйте, Калужская область.
кто там т??????
А почему у вас там ребенок без волос? Это болезнь ?
❤❤❤❤