Schultern ganz einfach öffnen - nur eine Übung
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- Hast Du Probleme mit Deiner Haltung oder fühlst Dich oft verspannt? 😫 Vergiss alles, was Du über das Dehnen des Brustmuskels gehört hast! In diesem Video enthüllt Sven, unser Experte für funktionelles Training, warum der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung und entspannten Schultern ein ganz anderer Muskel ist. 🤯
🔥 Was Du lernen wirst:
Warum der Brustmuskel nicht der Übeltäter Deiner Haltungsprobleme ist 🚫
Der wahre Schuldige hinter Verspannungen und eingeschränkter Atmung 🎯
Eine einfache, aber effektive Übung, um Deinen Latissimus zu "öffnen" und Deine Haltung zu verbessern 🧘♂️
Wie Du diese Übung zu Hause mit oder ohne Ausrüstung durchführen kannst 🏠
Tipps, basierend auf jahrelanger Erfahrung und Tausenden von geholfenen Menschen, für ein schmerzfreies Leben 🌟
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00:00 Intro
00:14 Erklärung
04:59 Übung zum festhalten
07:49 Übung an der Wand
08:29 Empfehlungen
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Ich liebe eure Videos.! Habe im Türrahmen eine Stange.Wieder was dazu gelernt.Dankeschön❤
Danke 🤩
Hallo ! Habe es mit der Stiege gemacht und es fühlt sich super an !! Bin Golferin und deswegen sehr viel beim Training in der eingezogenen Haltung. Werde das jetzt täglich üben !! Danke 😊
Super, vielen Dank für dein tolles Lob 😊
Habe an den offen Treppenstufen gehangen, klappte prima. Wirkung postiv. Hat mich gefreut.
Super, dass du es gleich umgesetzt hast 😊 Jetzt weißt du was zu tun ist, wenn du an der Treppe vorbeikommst 😉
ich habe Ringe an der Decke im Wohnzimmer montiert, Übung lässt sich gut machen, danke, fühlt sicjh danach gut an.
Super, danke für dein Kommentar!
Hab die Übung, im sitzen und in der Luft durchgeführt. Sofort ein unterschied gespürt. Habe stark, innenrotierte Schultern und Spannungen in gezeigten Bereichen. Kleiner und großer pec. Beim hängen, hab ich sehr starke schmerzen. Werde nach ein paar Wochen,ein Resume abgeben 💪
Super, vielen Dank für dein Feedback 😊 Ich freu mich auf deinen Bericht!
Für mich ist die Tür eine Alternative gewesen Füße auf 2 Yogablöcke. Vielen Dank ❤
Sehr gute Idee 👍🏼
Wie schließt man denn die Rippenbögen ?
Sehr gute Frage 👍🏼
Kurz gesagt Bauch anspannen.
Leg deine Hände auf die Rippenbögen und probier es aus.
Wenn nichts passiert, versuche mal richtig tief auszuatmen. Damit spannt sich automatisch die richtige Muskulatur an und du kannst es üben. Alternative dazu ist husten
Nach 3 Rücken OPs hatte ich schwere laufproblene und e viel Aufbau Training. In letzter Zeit nur noch 1 Krücke gebraucht und jetzt Probleme mit Schulter. Danke für Tipp Versuchs weiter die schrecklichen Schnerzen zu lösen.
Ich drücke dir die Daumen 🙏🏼
Wie soll ich rippen schließen???
Sehr gute Frage 👍🏼
Kurz gesagt Bauch anspannen.
Leg deine Hände auf die Rippenbögen und probier es aus.
Wenn nichts passiert, versuche mal richtig tief auszuatmen. Damit spannt sich automatisch die richtige Muskulatur an und du kannst es üben. Alternative dazu ist husten
👍
😊
Meine linke schulter ist im Alltag höher als meine rechte, das mache ich oft unterbewusst bei Anspannung und versuche entgegen zu wirken. Habe auch das Gefühl, dass mein linker Rücken schwächer ist als meine rechte Seite, kann das auch mit der Atmung wie im Video erklärt zusammenhängen? Ich fühle nach der Übung eine gewisse Lockerheit, aber nicht alzu stark. Bereits danke für eure Videos👌 Edit: Ein weiterer Hinweis, dass was nicht stimmt sehe ich bei Liegestütze: Meine linke Hand ist bei für mich angenehmer Ausführung immer 5 cm unter der meiner rechten.
Die Atmung ist in der Regel nicht der Grund für eine so ausgeprägte Asymmetrie. Eher andersrum, die Asymmetrische Muskelspannung lenkt die Atmung, denn diese kann nicht dorthin fließen wo du verspannt bist.
Die Ursache für deine Haltung kann multiple sein. Gewohnheiten beim Sitzen oder stehen, einseitiges Tasche tragen, Verletzungen in der Vergangenheit, ein überlastet Auge usw....
@@SanoGymFitSchmerzfrei Vielen Dank für eure Antwort, das hilft mir schon sehr weiter! Da ich auch hin und wieder einen leichten Tinitus auf dem linken Ohr habe (vermutlich durch Verspannungen) werde ich wohl mal zum Arzt gehen. Diese Übung mache ich trotzdem auf jeden Fall weiter.
Ursache der Knieschmerzen?????Fehlerteufel?
Wird gleich korrigiert 🙈
Warum kann man die Arme dabei nicht einfach nach oben ziehen ohne etwas zu greifen?
Sehr gute Frage!
Weil du um die Arme aktiv nach oben zu ziehen die Nackenmuskulatur benutzt. Du zeigst deinem Körper dann, er solle die zum Einatmen nutzen.
Du wirst vermutlich trotzdem eine Erleichterung spüren, aber perfekt ist es nicht.
Witzig, wenn der Experte nicht weiß, wie der Muskel korrekt heißt. ;-)
Übung aber klasse!
Man kann auch die Tür zum Aushängen nehmen....
Danke für deinen Beitrag, das stimmt 👍🏼
Aber sonst gute Übungen. War auch Physio.....😊
Vielen Dank 😊👍🏼
Der Muskel heißt latissimus, nicht latissmus!!!
Das ist richtig
So Manchem wird auffallen, dass er das "i" verschluckt, aber den Meisten wäre es peinlich, hier als Klugsch... aufzutreten ;)
Warum kann man die Arme dabei nicht einfach nach oben ziehen ohne etwas zu greifen?
Doppelter Kommentar ;)