Женщины если хотите похудеть и при этом ленитесь выполнять физические упражнения,пейте больше чистой воды ,исключите сладкое и соленое,ну и конечно же умеренное питание и все у вас получится.А насчет отрубей то это факт что они способствуют снижению веса доказано не только теоретически но и практически.Желаю всем в жизни здоровья и счастья.
Я отруби потребляю утром с ряженкой и днём в щи, например, кладу. На ночь ем обязательно, только белок. Например 1 яйцо. Часов в 4-5 съедаю мясо. Вот мясо, действительно, даёт ощущение сытости до самого вечера. Но сладкое, картофель, рис белый и мучное исключила совсем.
У Вас очень хороший, правильный рацион. Подписалась бы под всем. Наверное я использую отруби на ужин от хронического недостатка времени. Мне нравится, что можно ни о чем не думать, заниматься любыми делами и не отвлекаться на еду... совсем не муссировать эту тему, просто о ней забыть))
Спасибо. Я думаю что все отруби хороши по своему. Потому что в каждых отрубях есть свои какие-то витамины и поэтому я не думаю, что овсяные лучше всех. Можно все отруби чередовать. Например утром одни, через два часа другие и так можно в день есть небольшими порциями пять - шесть раз, и между этой пищей пить воду. Главное, желудок ненапрягается и работает легко. Конечно кефир это отличный продукт для похудения. Но я предпочитаю ряженку. Она более менее нежнее и ближе к домашнему кефиру. Я как-то поехала с семьёй на всё лето в Азербайджан отдохнуть и там я каждый день утром ела домашний кефир на завтрак с хлебом и сладким чаем. И чудесно! Я не ожидала, что сброшу какие-то килограммы. Вообще не думала что от домашнего кефира можно вот так за два месяца с лишним, сбросить 15 кг. Хотя я очень расстраивалась что не могу похудеть. Пыталась заниматься зарядкой. Но это утомительно и нужно терпение и нагрузка на организм. А после я решила одеть джинсы, которые наверное года два не носила, просто они на мне не сходились. И мне их было жалко бросать, ведь я их так мало поносила. И когда я их опять одела, то очень удивилась, когда свободно застегнула ширинку. Представьляете как я была удивлена и была очень рада, что так просто без нагрузки похудела. Конечно всем советую есть домашний кефир, а после как что-то покушаете, никогда не садитесь. А обязательно ходите, двигайтесь непринуждённо час или хотя бы около часа. Потому что после еды когда мы лежим или сидим, то нагружаем свой организм жировыми отложениями. Так что всегда после еды ходите, если только хотите похудеть. И не переедайте. Ешьте пять - шесть раз в день по немного, чтобы желудок мог быстро и легко переварить пищу, а вы ему в этом поможете, если будете ходить. Всем желаю успехов в сбросе лишних килограммов. Не забывайте движение это жизнь!
Отруби разные бывают. Нужно читать на упаковке: которые подешевле имеют от 40 углеводов на 100 г продукта, подороже - до 36 г углеводов. Отруби не слипаются в сухари, в них добавляют муку-клейковину. Лучше есть рассыпные отруби (менее 20 г углеводов). Я просто засовываю ложку рассыпных отрубей в рот и не жуя, запиваю водой и глотаю. Так прошли застарелые прыщи на лице и работа ЖКТ. Но 6 ненавистных кг только спортом изгнать можно 😤
Интересное замечание! Буду обращать на это внимание) Сейчас, правда, я никакие отруби не употребляю. Наверное произошло насыщение организма. Летом в жару держусь на кефире на ночь. Для меня время отрубей приходит с первыми холодами. Такая особенность. Спасибо, что поделились своим опытом!))
*по утрам заливаю кипятком овсянку (5 ст ложек), и 2 ст ложки пшеничных отрубей, в результате чего, через 5 минут завтрак готов. пить воду или кофе, начинаю через полчаса после приёма пиши. по докторам я не ходок, так как спасение утопаюших, - дело рук самих утопаюших! всем доброго времени дня и суток!*
Ирина, можно и с водой. Но пустовато получается. Мне нравится с кефиром, можно добавить фрукты, сухофрукты) Можно отруби добавить в готовую кашу. Тут надо поэкспериментировать, как больше понравится
Зульфия, да, только вечером. Днем, как-то, с едой для меня нет проблем, а вечером с отрубями проще не наедаться. Запивать их можно абсолютно любой жидкостью. Мне с кефиром просто вкуснее. Он обволакивает желудок и дает психологическое удовлетворение)
Ирина Ринова Спасибо огромное за ответ! просто уже 10 дней кушаю отруби, все способы перепробовала но все равно кишечник плохо работает, ни кг. Не могу сбросить😥
Зульфия, у Вас все получится, уверена. Почитайте книгу врача-диетолога, ссылка у меня под видео, думаю Вам поможет. Читается на одном дыхании, хорошо мотивирует)) Для меня отруби, как скорая помощь. Сейчас уже употребляю их не регулярно, а по необходимости.
Надежда, но это яяяя!))) Спасибо, это лучший комментарий)))) Фигура- результат похудения, о котором я рассказываю в видео. Не снимала лицо, т.к. было лень мыть голову. Вот мое видео на тему причесок, в котором есть "верх"))))) czcams.com/video/NvVqKD_4XHM/video.html
@@irinova Сколько вам лет? Посмотрела вашу ссылку, там тоже озвучка вашим голосом. Как то не соответствует голос и внешность. Но на счёт отрубей вы правы, на днях купила, пью кофе с молоком и заедаю отрубями.Отлично отбивает аппетит.
что бы худеть нужен дефицит калорий за сутки,расходуешь больше чем жрешь,а если есть дефицит то чем ты желудок не набивай от голода не убежишь,все ровно будет хотеться жрать!
У меня под видео есть ссылка на книгу известного диетолога Ковалькова, можно читать онлайн. Он толково объясняет, как действуют отруби и как он похудел, в том числе, с помощью отрубей на 80 кг, если не ошибаюсь. Почитайте, очень мотивирует.
Я использова диету на отрубях (сладкий вариант) Ела только отруби, кефир немного кураги,чернослив и конечно воду.Похудеть возможно,но сильно упал гимоглобин.
Если б они "работали"(в плане похудения и удержания веса), они стоили бы совсем других денег, и ютуб был бы завален роликами с похудением на отрубях от "спасённых" людей)). Они могут дать привес на утро, если не сдерживаться и есть их вечером больше горсти. Это углевод со всеми вытекающими. Польза только в том, что это всё-таки не плюшки и не идут целиком в жир напрямую. Сидеть на них всю жизнь не получится - голод рано или поздно нагрянет, а за ним - срыв с вытекающими..
pinky13692, отруби- это отходы производства при переработке зерна, поэтому такая цена. раньше отходы выбрасывались, а теперь лепят для нас гранулы и называют их поэтично "отруби":)) самое удивительное, что отруби не откладываются, хоть и являются углеводами, а проходят транзитом, при этом вычищая из организма вредности. и это не фантастика! интернет завален информацией на эту тему. я, просто, рассказала коротенько, чтоб не занимать много времени. кстати, привес на утро отруби не дадут, а вот проблемы с желудком могут быть, поэтому аккуратнее с дозировкой)
Вы зря наполняете тексты проходной информацией, доступной всем нажатием одной кнопки. Много чего не должно откладываться в теории, но откладывается.. Проблемы(если это называть проблемами) могут быть не с желудком, а с кишечником. Когда недостаточно воды и отруби случайно образовали сгусток(некоторая резь в животе). Решается это в теч. 10 минут выпиванием стакана воды. В плане сброса веса отруби(как и ЛЮБЫЕ вещества или продукты вне режима диеты) прекрасно останавливают старт жиросжигания. Поэтому здесь жёсткое нет. Иначе мы будем видеть голодных женщин на отрубях, которые НЕ худеют и еле передвигают ноги от слабости. Здесь всё изучено. Не нужно подавать информацию, не исследовав её полноценно. Если бы отруби или любые другие виды растворимой и нерастворимой клетчатки хоть как-то способствовали сбросу и удержанию веса, это были бы бестселлеры, стоили бы дорого и продавались по предзаказу. ))
ну почему проходной информацией? могу сослаться на доктора мед.наук Ковалькова А.В., автора методики снижения веса, который сам похудел на 80 кг, если верить википедии)) тут про отходы мукомольного производства и проч... czcams.com/video/Na6nB1tYVGc/video.html, а вот про похудение без диет вещает известная передача: czcams.com/video/HMUlHoJ_ewA/video.html отруби доступны, им респект и уважуха...и никакого предзаказа))
дилноза малаева ну не может такого быть поверь мне,я весил145кг два месяца назад, сейчас 120, шмотки стали налазить которые я лет 7 уже не носил))) я не шучу
Во всем мире ,отруби это отходы ,наш организм это не перерабатывает ,,а я испортила кишечник ,диарея 2 месяца была ,лечила потом пробиотиками ,а врачи сказали ,что бактерии погибают наши тоже от отрубей ,,и если мы не едим достаточно молочного ,,,то отруби нельзя ,,,в организме нет бактерий ,которые ведут работу кишечника ,
Сижу лопаю овсяные отруби, очень, кстати, вкусно
Женщины если хотите похудеть и при этом ленитесь выполнять физические упражнения,пейте больше чистой воды ,исключите сладкое и соленое,ну и конечно же умеренное питание и все у вас получится.А насчет отрубей то это факт что они способствуют снижению веса доказано не только теоретически но и практически.Желаю всем в жизни здоровья и счастья.
Согласна с Вами, но из всего вышеперечисленного для меня пока доступны только отруби и вода. Если есть время на физические упражнения-это прекрасно!
Совсем от соли, полностью отказываться нельзя.
Совсем без соли нельзя
тоже начала их есть) реально меньше стала кушать! купила на пробу в зеленой упаковке и замочила в кефире ненадолго (не могу грызть изза зубов)
Всё индивидуально. Я лино в восторге от ржаных отрубей.
Я отруби потребляю утром с ряженкой и днём в щи, например, кладу. На ночь ем обязательно, только белок. Например 1 яйцо. Часов в 4-5 съедаю мясо. Вот мясо, действительно, даёт ощущение сытости до самого вечера. Но сладкое, картофель, рис белый и мучное исключила совсем.
У Вас очень хороший, правильный рацион. Подписалась бы под всем. Наверное я использую отруби на ужин от хронического недостатка времени. Мне нравится, что можно ни о чем не думать, заниматься любыми делами и не отвлекаться на еду... совсем не муссировать эту тему, просто о ней забыть))
Спасибо. Я думаю что все отруби хороши по своему. Потому что в каждых отрубях есть свои какие-то витамины и поэтому я не думаю, что овсяные лучше всех. Можно все отруби чередовать. Например утром одни, через два часа другие и так можно в день есть небольшими порциями пять - шесть раз, и между этой пищей пить воду. Главное, желудок ненапрягается и работает легко.
Конечно кефир это отличный продукт для похудения. Но я предпочитаю ряженку. Она более менее нежнее и ближе к домашнему кефиру. Я как-то поехала с семьёй на всё лето в Азербайджан отдохнуть и там я каждый день утром ела домашний кефир на завтрак с хлебом и сладким чаем. И чудесно! Я не ожидала, что сброшу какие-то килограммы. Вообще не думала что от домашнего кефира можно вот так за два месяца с лишним, сбросить 15 кг. Хотя я очень расстраивалась что не могу похудеть. Пыталась заниматься зарядкой. Но это утомительно и нужно терпение и нагрузка на организм. А после я решила одеть джинсы, которые наверное года два не носила, просто они на мне не сходились. И мне их было жалко бросать, ведь я их так мало поносила. И когда я их опять одела, то очень удивилась, когда свободно застегнула ширинку. Представьляете как я была удивлена и была очень рада, что так просто без нагрузки похудела. Конечно всем советую есть домашний кефир, а после как что-то покушаете, никогда не садитесь. А обязательно ходите, двигайтесь непринуждённо час или хотя бы около часа. Потому что после еды когда мы лежим или сидим, то нагружаем свой организм жировыми отложениями. Так что всегда после еды ходите, если только хотите похудеть. И не переедайте. Ешьте пять - шесть раз в день по немного, чтобы желудок мог быстро и легко переварить пищу, а вы ему в этом поможете, если будете ходить. Всем желаю успехов в сбросе лишних килограммов. Не забывайте движение это жизнь!
Сижу на этом для избавления от аллергии. Тоже овсяные ем.
Они продаются в продуктовых?
Сижу с пакетом бородинских отрубей и 500 гр. кефира))))
Благодарю! Интуитивно я оказалась с Вами на одной волне)
Марина, я очень рада!)))
Да я тоже на них начинаю худеть))
Но ем вечером, так как очень пучит с них)
Я купила сибирские смешивают с кефиром очень вкусно)
Отлично! Я очень рада))
Действительно,голод притупляют идеально!
Даже не знала, что такое продаётся.
Отруби разные бывают. Нужно читать на упаковке: которые подешевле имеют от 40 углеводов на 100 г продукта, подороже - до 36 г углеводов. Отруби не слипаются в сухари, в них добавляют муку-клейковину. Лучше есть рассыпные отруби (менее 20 г углеводов). Я просто засовываю ложку рассыпных отрубей в рот и не жуя, запиваю водой и глотаю. Так прошли застарелые прыщи на лице и работа ЖКТ. Но 6 ненавистных кг только спортом изгнать можно 😤
Интересное замечание! Буду обращать на это внимание) Сейчас, правда, я никакие отруби не употребляю. Наверное произошло насыщение организма. Летом в жару держусь на кефире на ночь. Для меня время отрубей приходит с первыми холодами. Такая особенность. Спасибо, что поделились своим опытом!))
А где они продаются?🌾
@@hdml19 практически везде. У нас и в Пятерочке, и в Магните, в Солнечном круге. Ну а в гипермаркетах тем более
@@bobrik-.777 никогда не замечал, спасибо
*по утрам заливаю кипятком овсянку (5 ст ложек), и 2 ст ложки пшеничных отрубей, в результате чего, через 5 минут завтрак готов. пить воду или кофе, начинаю через полчаса после приёма пиши. по докторам я не ходок, так как спасение утопаюших, - дело рук самих утопаюших! всем доброго времени дня и суток!*
@Alex, спасибо, интересно!))
Их с водой можно перемешать или как использовать для завтрака
Ирина, можно и с водой. Но пустовато получается. Мне нравится с кефиром, можно добавить фрукты, сухофрукты) Можно отруби добавить в готовую кашу. Тут надо поэкспериментировать, как больше понравится
А я ем торты на ночь и люблю жаренную картошку с сосисками и кетчупом, я на этом худею, очень вкусно
@Андрей Павлович, главное, что Вы в ладу с собой)) Это здорово! Сама люблю жареную картошку, иногда отрываюсь)
😂😂😂😂😂👌
Андрей, Ваш желудок вам спасибо не скажет уже скоро
Спасибо
А сколько калорий в овсяных отрубях на 100 гр????
В 100 г х 246 ккал
Всмысле просто один из приемов пищи заменить на отруби?я правильно поняла?или лучше кушать на ужин?
Юлия, Вы правильно поняли. Ужин заменить отрубями
@@irinova Спасибочки.
Нельзя отрубили заменять ужин, это бред
Где достать этих отрубей
В супермаркетах
Что ж не показали себя теперешней
Вы только вечером ели и без воды кифиром запевали?
Зульфия, да, только вечером. Днем, как-то, с едой для меня нет проблем, а вечером с отрубями проще не наедаться. Запивать их можно абсолютно любой жидкостью. Мне с кефиром просто вкуснее. Он обволакивает желудок и дает психологическое удовлетворение)
Ирина Ринова Спасибо огромное за ответ! просто уже 10 дней кушаю отруби, все способы перепробовала но все равно кишечник плохо работает, ни кг. Не могу сбросить😥
Зульфия, у Вас все получится, уверена. Почитайте книгу врача-диетолога, ссылка у меня под видео, думаю Вам поможет. Читается на одном дыхании, хорошо мотивирует)) Для меня отруби, как скорая помощь. Сейчас уже употребляю их не регулярно, а по необходимости.
Я тоже употребляют авс. Отруб, а когда хочу сладкого ложка мед 🍯 сверху немного Отруб. Классссс.
@ЛИЛИЯ Р, тоже так люблю!))
Напишите дозировку если мелкого помола
Лотта, не напишу, мелкие я не беру, вкус не нравится.
40,50 грамм в сутки
Как сейчас Ваши дела?Ещё похудели?
Стараюсь держать оптимальный для себя вес, больше не худею. Если чуть набираю, пользуюсь любимым способом. Всегда работает))
@@irinova Спасибо за ответ Вы принимали один раз в сутки ?
@@user-gz9uz7ut9t Да, вечером, мне так удобнее, вместо ужина)
Что то голос взрослой женщины,не совсем соответствует.
Надежда, но это яяяя!))) Спасибо, это лучший комментарий)))) Фигура- результат похудения, о котором я рассказываю в видео. Не снимала лицо, т.к. было лень мыть голову. Вот мое видео на тему причесок, в котором есть "верх"))))) czcams.com/video/NvVqKD_4XHM/video.html
@@irinova Сколько вам лет? Посмотрела вашу ссылку, там тоже озвучка вашим голосом. Как то не соответствует голос и внешность. Но на счёт отрубей вы правы, на днях купила, пью кофе с молоком и заедаю отрубями.Отлично отбивает аппетит.
Ирина,вы уж и не такая толстая была.Какая же вы сейчас?🌝
Спасибо)) На одном из видео я показываю любимые способы завязывания палантина. Там актуальное изображение меня:))
Прошло 7 лет, как себя чувствуете?
Спасибо, хорошо) Отруби сейчас использую не часто. Для поддержания веса использую кефир на ночь
что бы худеть нужен дефицит калорий за сутки,расходуешь больше чем жрешь,а если есть дефицит то чем ты желудок не набивай от голода не убежишь,все ровно будет хотеться жрать!
Путин дело говорит😀
начну хочу похудеть
Получилось похудеть за 2 года?
На видео женщина без перемен, озвучивает другая, заче Вы врете???
Это просто реклама отрубей. Использую уже месяцами все эти отруби и никаких изменений в весе
У меня под видео есть ссылка на книгу известного диетолога Ковалькова, можно читать онлайн. Он толково объясняет, как действуют отруби и как он похудел, в том числе, с помощью отрубей на 80 кг, если не ошибаюсь. Почитайте, очень мотивирует.
@@irinova он опять набрал вес.
о
Я использова диету на отрубях (сладкий вариант) Ела только отруби, кефир немного кураги,чернослив и конечно воду.Похудеть возможно,но сильно упал гимоглобин.
@@irinovaне могу найти ссылку на книгу😔
Можете в комментариях скинуть?🙏Или скажите,пожалуйста,название этой книги-КАК ХУДЕЮТ НАСТОЯЩИЕ МУЖЧИНЫ?
никакого эффекта. голод как голод. особенно хочется сладких плюшек и вообще нормально поесть)))
pinky13692, работают, работают!! только отрубями и спасаюсь, не знаю, чтобы делала без них))
Если б они "работали"(в плане похудения и удержания веса), они стоили бы совсем других денег, и ютуб был бы завален роликами с похудением на отрубях от "спасённых" людей)).
Они могут дать привес на утро, если не сдерживаться и есть их вечером больше горсти. Это углевод со всеми вытекающими. Польза только в том, что это всё-таки не плюшки и не идут целиком в жир напрямую. Сидеть на них всю жизнь не получится - голод рано или поздно нагрянет, а за ним - срыв с вытекающими..
pinky13692, отруби- это отходы производства при переработке зерна, поэтому такая цена. раньше отходы выбрасывались, а теперь лепят для нас гранулы и называют их поэтично "отруби":)) самое удивительное, что отруби не откладываются, хоть и являются углеводами, а проходят транзитом, при этом вычищая из организма вредности. и это не фантастика! интернет завален информацией на эту тему. я, просто, рассказала коротенько, чтоб не занимать много времени. кстати, привес на утро отруби не дадут, а вот проблемы с желудком могут быть, поэтому аккуратнее с дозировкой)
Вы зря наполняете тексты проходной информацией, доступной всем нажатием одной кнопки.
Много чего не должно откладываться в теории, но откладывается..
Проблемы(если это называть проблемами) могут быть не с желудком, а с кишечником. Когда недостаточно воды и отруби случайно образовали сгусток(некоторая резь в животе). Решается это в теч. 10 минут выпиванием стакана воды.
В плане сброса веса отруби(как и ЛЮБЫЕ вещества или продукты вне режима диеты) прекрасно останавливают старт жиросжигания. Поэтому здесь жёсткое нет. Иначе мы будем видеть голодных женщин на отрубях, которые НЕ худеют и еле передвигают ноги от слабости.
Здесь всё изучено. Не нужно подавать информацию, не исследовав её полноценно.
Если бы отруби или любые другие виды растворимой и нерастворимой клетчатки хоть как-то способствовали сбросу и удержанию веса, это были бы бестселлеры, стоили бы дорого и продавались по предзаказу. ))
ну почему проходной информацией? могу сослаться на доктора мед.наук Ковалькова А.В., автора методики снижения веса, который сам похудел на 80 кг, если верить википедии)) тут про отходы мукомольного производства и проч... czcams.com/video/Na6nB1tYVGc/video.html, а вот про похудение без диет вещает известная передача: czcams.com/video/HMUlHoJ_ewA/video.html отруби доступны, им респект и уважуха...и никакого предзаказа))
а я прихожу с работы ужинаю, а перед сном в 10 или 11 ем отруби запиваю и иду спать
У нас отруби 200г стоит 67 рублей а ни копейки !
В москве эти отруби стоят 24 рубля
пришли пачку овсяных
Ты что нищая? И могла бы нормально попросить кляча старая
@@andreyBatugachannel нищита это ты, а не я.
Да это всё ерунда я 100 раза попробовола даже 1 г не похудела я принимала 30 дней и не граму не похудела
дилноза малаева ну если до того как принять отруби вы едите всё что не приколочено,то конечно как тут похудеть
LePredatoR !!! Я даже не чего не ела да каждый день эти отруби не грамму не похудела даже я занималья спортом нет результатов
дилноза малаева послушайте наоборот нужно есть, дробное питание
LePredatoR !!! Я всё прослушла говорю же нет результатов
дилноза малаева ну не может такого быть поверь мне,я весил145кг два месяца назад, сейчас 120, шмотки стали налазить которые я лет 7 уже не носил))) я не шучу
И,что нового???Лижбы время отнимать!!!
Во всем мире ,отруби это отходы ,наш организм это не перерабатывает ,,а я испортила кишечник ,диарея 2 месяца была ,лечила потом пробиотиками ,а врачи сказали ,что бактерии погибают наши тоже от отрубей ,,и если мы не едим достаточно молочного ,,,то отруби нельзя ,,,в организме нет бактерий ,которые ведут работу кишечника ,