36. ADÁS - BÉLEGÉSZSÉG ÉS MIKROBIOM - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

A bélrendszerünk szervezetünk egyik motorja, ha itt valami nincs rendben az nagy hatással lehet az egészségünkre, közérzetünkre, létezésünkre.
A bélegészség témájával foglalkozunk ebben az adásban. Mikor és hogyan alakul ki a bélflóránk? Miért vannak a bélben baktériumok? Mit tehetünk és mit ehetünk, hogy egészségesen tartsuk a beleinket és csökkentsük a bélbetegségek kockázatát?
00:01:34 - Kezdjük az elején: alapok a bélrendszerünkről és a bélmikrobiomról
00:07:09 - Milyen kapcsolatban áll a bélegészségünk az általános egészségünkre?
00:15:30 - A puffadásról
00:23:06 - Hogyan ismerjük fel a diszfunkciós tüneteket?
00:24:17 - A különböző baktériumok szerepe
00:29:17 - Mit együnk, hogy egészségesen tartsuk a bélflórát?
00:41:32 - Az IBS-ről
00:48:14 - A SIBO-ról
00:54:25 - Rostok szerepe, hatása
00:56:16 - Mit kerüljünk el?
EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:
Hogyan hatnak a teljes kiőrlésű gabonák az egészségünkre? (hesterslife.com/blog/hesters-...)
Turbózd fel zöldségekkel a napod! (hesterslife.com/blog/hesters-...)
Kulcs az egészséges belekhez (hesterslife.com/blog/hesters-...)
Étrend növényi alapokon (hesterslife.com/blog/hesters-...)
Tippek a jó emésztéshez (hesterslife.com/blog/hesters-...)
Hatalmas apróságok (hesterslife.com/blog/hesters-...)
Nélkülözhetetlen rostok (hesterslife.com/blog/hesters-...)
Rethinking healthy eating in light of the gut microbiome. Cell host & microbe, 30(6), 764-785, Armet, A. M. et al., 2022.
Kövess bennünket: / hesterslife