完璧主義やめてぇ…60%で仕事ってどうやればいいの？【雑談風】
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- 「完璧主義やめてぇ…やめてぇよ…」と、完璧に辞めたがる罠
【このチャンネルで発信すること】
うつ病を経験して回復（寛解）したほっしーが主に２つのテーマでトークするチャンネル
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【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→CZcamsr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
【使用画像】
にがおえスタンプ：line-stamp.sho...
#メンタルハッカーほっしー
うつ病から復帰しても、もとの完璧主義ってなかなか抜けないよなぁ。そんな自分も自分だと認めることが必要なんだろうけどね。
👇で、ほっしーどんな仕事しとるん？と思う方はこちら👇
【在宅】うつ病の私が社会復帰してやってきた仕事７つ【具体的に解説した】 czcams.com/video/NH-WPb92-Qc/video.html
完璧な60%目指してるからいつまでも治らねぇんだよ！！！
精神疾患になって約20年、薬を飲みながら家事、育児、仕事(パート)してきて
3年前から現在、寝たきりの障害者2級です。お風呂にも月に２、３度しか入れません。
今は家事は旦那さんがやってくれるようになってヘルパーさんにも協力して貰ってます。
どうか皆様、私のようにならないで😭プライドを捨てて適度に周りの人に頼って下さい。
私もリハビリをして動けるようになりたいですが、もう頑張るのが怖くて体力も弱ってます。
ほっしーさんの動画いつも励みになってます。
60%〜80%日々目指してます…が、100%じゃないと、ただの怠けと思われてるんじゃないかという、恐怖？罪悪感？みたいな変な感情が出てきます。
その時の動悸は半端ないです(笑)
めちゃくちゃその気持ち分かります！自分もいつもその恐怖感や罪悪感で無駄に精神力が疲弊しております(T_T)
まわりからはあんまり無理しすぎるなとは言われつつも無理しなかったら罪悪感にさいなまれるって負のスパイラルに悩まされております。
@@inoxinox1146 さんへ
コメントありがとうございます。
考えるだけで、気力が大幅に消耗しますよね。
何事もバランスをとらないとは思いますが、このバランスが1番難しいなーと思う今日この頃です。
昔は仕事しない分完璧に家事しなきゃなと考えてましたが、鬱とわかってからは少し休むようにしてます。
病気だからと甘やかしてますね。
親子で発達があります。もともと、完璧ではないため、完璧にできた時を奇跡だと感じます。私の父や主人も他界しています。仕事、調理師ではミスや遅刻が多くよく怒られるし忘れてしまうこともあり周りの方に迷惑をかけてしまいます。すぐに指も切ってしまいます。お薬はきちんと服用して働いています。何故か寝る前にほっしーさんの動画を見ると安心します。多分、頼りがいがありそうで人の期待に応えようとしてくれる温かい人柄が伝わってくるのだと思います。仕事でミスした日、過去に何度もほっしーさんの言葉に癒されました。解説がすごくわかりやすく助かります。また、気負いさせてしまっていたらすみません🙇♀️暑いので、すいか🍉に味塩などでミネラル補給して下さい。食欲のない時は一味などの香辛料で少し食べれるます。タンパク質の多い食事をとって下さいね。
いつもありがとうございます。
こんにちは。 ほっしーは癒しボイスですよね。
仕事は、完璧主義にならないようにしようと思っても、完璧にやらないと周りの叱責で精神的にやられてしまって転職してしまうパターンです。
気を張りすぎて疲れていました。
ミスはダメだと思いますが、全力でやらないように、自分はここまでしか出来ません、これ以上は無理ですという線引きを次の職が見つかったら、主張していこうと思います。
仕事中に細かいことが気になる事は同じくあります。それにあっ！！って気付いた時に呪文のように「60％60％…」と自分に言い聞かせ、あえてその細かい所に手を加えず受け流すようにしています。正確にはしていました😅最近120％でぶっ飛ばしていたので、思い出させてくださりありがとうございました🙏🏻✨✨
私も仕事頑張りすぎてるかな？って思う事よくあります。
なんというか、そうしないと周りの同僚から嫌がられて仕事がしづらくなるんじゃないか？って思っちゃうんですよね…
どうしたらいいのやら…
まさに最近ずっと考えてた事を話してくれて嬉しいw
自分も仕事でそういわれ過ぎて現在うつ病悪化のためドクターストップにより休職。なんか堕ちていたのでほっシーさんの言葉に泣きそうになりました。解決策書けなくてすみません。
僕もフリーランスのHSPですが、ほっしーさんの方が冷静に見てもお仕事できてて凄いと思いますよ☺️
僕はもっと出来ないです、情けないですが、現実は休んでばかり💦
あくまでも『生きるための手段』
という考えの基で仕事をすると自然と100%を目指さなくなりますよ。
おかげで今の職場では程よく無理せず生きてます。
過去に100%どころか110%を求めて、自分を犠牲にサビ残したり休日返上で仕事していたけど、何も意味はありませんでした。残ったのは不安神経症で人とまともに関われなくなった哀れな自分だけでした。
一方的にハードル上げられてガッカリされたくないですよね。期待がプレッシャーになったりもするだろうし…😅
私もまだまだ修行中ですが、仕事面ではチームワークを重視します。自分で何でも完璧に出来るようにならなきゃ！って思わないように気を付けています。補い合うのが大事ですね。
物事の判断をする基準を「自分が心地よく感じるかどうか」にしたら考え悩む時間が減りました。
「考えるな、感じろ」(ブルース・リー)至言です。
今日もほっしーさんの発信に感謝！
めちゃくちゃわかる。伝わります。
自分の仕事に出してるパワーが何%か分からない。自分では普通と思ってても、周りから『しんどくなるよ』と言われると『なんで？まだ出来るよ』と思ってしまう。そのくせ休みの日に全く動けなくなってる。
いつも共感しながら拝見していますが、今日の動画はタイトルから共感して見る前から泣きそうになりました…
メンタル系の記事、本、意見でよく目にするものの、「できたら苦労しないよ🥲」と落ち込んでいましたが、ほっしーさんの今日の動画で自分の気持ちを代弁いただけたように感じて勝手に気が楽になりました。いつも以上に、ありがとうございます🥲
ほっしーさんの動画を見て
「もっとゆっくりで良いんだよ」って自分に言い聞かせています。
私も仕事に関して、手を抜く方法がわかりません。
是非とも知りたいですね。
まさに今、担当医から「無理しないで手を抜いていいんですよ」と言われていて、
「それをするのが難しいよね～」みたいに二人で悩んでますwww
どうしても仕事をすると、自分の事よりも会社の事やお客様の事を第一に考えて
しまい、完璧にやってしまいます。本当に難しいです。。。
ほっしーさんは寛解もしてて、どんどん上に昇りつめて行ってるように思ってます。再発しない努力もめっちゃされてるし…
とにかく努力家だなぁと思ってます。
それがとても眩しく見える時もあります。
でも、見えている部分が全部ではないんだなぁと思いました。
ほっしーさんはほっしーさんそのまんまでいいと思います。
できるだけ頑張らないでくださいね😊
完璧なんてまた悪化するよ😭
周りに良い評価をもらえるのは嬉しいけど時折下げたくなるって感覚、すごくわかります。
どこかで、相手の望む自分でいなきゃいけないって思っていて、だからこそしんどくなるから、「相手の望み」のハードルを下げたいのかな…と自分では思っています。
仕事を100%フル稼働でやらないって難しいですよね…私も知りたいくらいです。
私は幸いな事に仕事がすごく好きで、だからこそ無意識だといくらでもやってしまうけれど、それだと体力が持たなくて病むんだなと頭では理解できるようになってきたくらいの進捗です。
ほっしーさんが以前お話されてたように、定期的に自分の体調チェックをするのがいいのかな。
ほっしーさんの正直に自分の調子を話して下さると、うつ病患う自分からしたらリアルだからこそ納得できる所があります。
ほっしーさんの笑い声や雑談はホント癒されてます。ほっしーさんはこうやって休んでるっていう話しも大変参考になってます。有難うございます。
自分が思ってるより周りからの評価が高いと下げたくなるの分かります。
私は、学生時代のテストで100%の力でやっても6~8割しか取れなかったのがほとんどだったので、仕事でも最低でも100%出さないと出来ないと思ってるところはあるかなーと、ほっしーさんのお話聞いてて思いました😔
6~8割で仕事したら全く使えないやつなんじゃないか…って
周りから見た6~8割の為に、自分では100%出すというか…
どうしたら6~8割で仕事出来るのか…
私にも皆さんのコメント参考にさせて下さい( .. )
長々失礼しました。
本当そうですよね…教師だった母にいっつも『60％でいいんだから』と言われてましたが…ど、どうやって？？？こちらが手を抜きたくても、サラリーマンの我が身、手を抜く事など許されません。。。それに、育児、家事、仕事（正規職員）、義実家と子供達の関係悪化、旦那忙しい、上司からのパワハラめいた指導、後輩も絡んだ仕事でのミス、でパンクしました。どこかでタスクを減らさないと、復職なんか出来ない…と途方に暮れています。私は100％の力で、丁寧にキャパシティの中のタスクをやっていきたいタイプ。キャパを超えたタスクに見舞われると無理をしてしまう。仕事スピードも遅いと思ってます。元から体力も無いし、子供達に手はかけてやりたいし、仕事は辞められないし…どうしたらいいんだ😢
いつもバッテリー50%で0になったら死ぬ勢いで
ちびちびやってます。
その範囲ではキッチリ確実に出来るように集中。
あとは気を抜いてます。
完璧主義をやめられるのが一番ですが、少なくとも「完璧主義を発揮してもエネルギー切れしない労働時間と環境」には居たいですよねぇ…
ほっしーさんを頼りにしてる人は
きっとそのままで良いと
思ってると思いますよ！
私もそうです。
不安な所、完璧じゃないところ
わかってますよ！
全部ひっくるめて励まされて
いるので！！
ほっしーさんこんばんは🌙😃❗仕事に対しては完璧を目指して良いのではないですか❓
そして、結果として80％なら、そこでなぜ100％じゃないんだ💢と考えないことです。すごい～❗80％もできたんだ！えらいじゃん❗と、まず自分を褒めることが大事かと。
最初から80％を目指すって案外難しいと思います｡
完璧主義の人は手抜きが出来ないからです｡
それよりも、目標は高く、結果には寛大に❗が大事と思います｡
ほっしーさん今晩は。いつものほっしーさんと違ってとても人間味を感じましたよ〜だから余計にほっしーさんの言うことが腑に落ちます。私も超が付く位の完璧主義だとおもいますが、最近教わった、ニュアンス とか、割合の考えを取り入れる様に心がけています。あと来月から新しい職場なんですが、手だけ動かせば良いので、頭の中を2割減にしてみようと思います。
ほっしーさん今日のTシャツ👕似合ってる✨
食洗機を捨てました。やっぱり手洗いして、あのクキクキ音聞かないとダメだと。
完璧主義の発動・・・。仕事じゃないから、まぁ、いいか・・・😃。
仕事は、80点を取るために、満点を目指すという感じでした。小心者ゆえ、
いつ監査が入ってもいい状態にしておくことが、ストレス回避策でした。社畜！
すごい人間らしくて好きです。
私もほっしーさんと同じです。人間関係はともかく仕事や自分に責任ある事、更に他人に迷惑かける事さえ恐れて全力で取り組んでしまいます。考え方を変えるってなんて難しい事なんでしょうか。毎日泣きたくなります😭
お疲れ様です。全然、気持ち良くなって下さい。 きっと、ほっしーさんに救われてる方々が居てると思います 本当に今まで通りに動画を お願いしますね。今日もありがとうございました🙇♀️
今回ほっしー可愛いじゃんww
初コメント、長文失礼します。
うつではないのですが発達障害ADHDであり強迫性障害、さらに元々の完璧主義・HSPもあって、中々手が抜けないです…
(ADHDの注意散漫でミスしてたらどうしよう！とか…)
メンタル系の動画でよく「手を抜こう！」と言われていますけど、それが出来たら苦労はしないんですよね…。
ゲームをするのすら辛いの分かります…！最近疲れてるのか、無気力になることが増えました…
ほっしーさんへの評価は、今回の動画のようにご自身の「出来ない一面」も見せておられるところも含まれているのかもしれません。個人的には、そのほうが親しみやすく感じますね…！
毎朝｢頑張り過ぎない｣と思いながら出勤しても、帰りの電車では立っているのがやっと...
仕事中はアドレナリン(？)が出ているのか疲れに気付かないです。
当たり前の仕事をしてるつもりなのに、周囲からは｢やり過ぎ｣と言われ、働き方の明確な回答が欲しいです。
完璧主義のやめ方ですが、
「自分は賢くない」と思えば改善されると思います。
自分は賢いと思っていると、なんでも完璧にできる❣️と思いがちです😓
「自分はバカなんだ」と割り切ってから私はラクになりました💕
ちなみに私は、ゆりやんレトリィバァさんに似ていると自覚しています（笑）
ゆりやんさんは、最近痩せられてキレイになりましたが、でも、やっぱり、お笑い芸人さんです💦
そんな私は、川栄李奈さんや榮倉奈々さんにも似ていると言われるので、
美人ではない私ですが、堂々としております✨
(美人ではないことに深刻に悩み、死にたいと思ったこと何度もあります…😅)
初めてほっしーさんにコメントいたしました❣️
いつもメンタルにいい動画ありがとうございます💕1年前から拝見しています。
私もリワーク通っていた時に、『仕事は60〜70%に抑える方がいいよ』と言われたのですが、実際復職してみると、かなり難しかったです😅
自分で今どれくらいのエネルギー残量か把握する事がすごく苦手なんですよね。
休憩するタイミングも下手くそで、結局再発させてしまいました😢
セルフブラック私もよくやってしまいます…笑
ほっしーさん大丈夫ですよ！私色んな人もどうせ人間なんだし ショーもない事しててるよなぁって思ってますｗ
これは悪意味じゃなく人間はそういうものだよねってとらえてますｗ 私が思うにほっしーさんはそのままでいいと思います
そのまま完璧にやったらそんな自分をあるがまま受け入れて許してあげてください
そのあとに 「おっしゃ頑張った！96％くらいかなーｗやばいなーｗ うつ病再発に近づいたわｗ」って唱えてあげるのがいいかもですよ♪
こういうほっしーさんが、素敵だと思いますよ❣️
だって、私も、そういう出来ないところがありありの、いつまで経っても、完璧主義の自分で、自分で自分を疲れさせてる事がわかってるのに、何年経っても抜け出せない、そういう性格？に飽き飽きしてます。
自分に疲れます。
仕事でミスしたからって、怒られたり、始末書書かされたって、命取られるわけじゃないんだし、どうせ働くなら、肩の力を抜いて楽しく働かなきゃ…って言う周囲の人を、そういう方達の割り切り方にいつもそうだよねーって憧れ続けることしか出来ず…。
最近は、もう私はこういう疲れる自分と付き合っていくしかないと、諦める感じにしたりしてます。
私もほっしーさんに、すごく共感出来るし、ほっしーさんがそういう辛さも持ち合わせている方だからこそ、私達の痛みや日々の葛藤も伝わる、めちゃくちゃ近くにいる良き理解者みたく感じられるのではないでしょうか⁉️
少なくとも私はそうですよ‼️
ほっしーさん、全く謝る必要ないですよ❗️笑
心配ないさーです
5:50 爆笑しました
気が楽になりました〜
毎日毎日60-80％で！と思うんですが気がつくと120％でやってて夕方にはバテて具合い悪すぎてどんより帰っての繰り返しになります💦💦💦
いい点数つけてもらえてるのにその点数下げたくなる気持ちめっちゃ解ります、、
「いや私そんなに凄くないよ、、」って思っちゃいます。
気付いたら100％になってますからね。いつの間にか疲れちゃいますもんね。完璧主義も含めて、中々自己制御って難しいですよ。
そもそもメンタルコントロールが中々できないから、僕らはメンタルになったのです。
ほっしーさん順調に減量できてますね☺️前より若く見えます。私もダイエット頑張ろー
うつ病で休職中の者です。
私は体が疲れてきたり、重く感じ始めた時にやる事を全て放置し、何もせず、何も考えずボーッとヒーリングミュージックを聴きます。それをしないと休むことを完全に忘れて結果長期的に体調を崩すからです。無理せずぼちぼちで良いと思います。
また、良いところ悪いところがあっての人間だと思っておりほっしーさんも他の人と何ら変わらないのは当たり前だと思います。
只、いつもの動画には本当に感謝しております。ありがとうございます。
6〜8割の力でゆるく仕事しないと終業近くにはぐったり。という事が多々あります。エネルギー配分も仕事内容によっては集中しなくちゃならないとき、ハードな肉体労働しなくちゃならないときと心身共に緩い感じでこなすのは無理かな。と諦めモードです。身体が重くて仕事急に休むのも増えました。仕事のスケジュールが自分で調整できるよう派遣になろうかとも考えてます。ほっしーさんのように動画を上げる仕事は内容も分かりやすく伝える気持ちが伝わるので、私には分からない努力をされていると感じています。
60％で良いとリラックスして働いてるけど目の前の仕事を普通にこなしていると10時間くらいあっという間に経過しています。ミスがあっても他の人がフォローしてくれるから頼っています。でも集中してるから後から疲労感はあるし、帰宅し家事して肉体的には疲れます。
精神と肉体は連動してるから、精神的に60％なんだけど長時間労働になると自律神経の交感神経優位になって、目が爛々してして眠れなくなったりしませんか？
私にとっては60％にするには人に頼ると事と8時間労働が理想です。
わたしもエネルギー切れ気味です(´；ω；｀)
せっかく新しい会社に入社したのに研修の段階で2日も休んでしまってて自己嫌悪です。。
ラクにがんばるって難しい…
でも、ほっしーさんの動画が見れる世代に生きてるから一緒に生きてる感があって、それは嬉しいです🎀
25歳で不安障害になり、職を変えてから26歳でうつ病になり今にいたります。
ほっしーさんの動画を見るようになってから少しずつだけど、何もできない自分を攻めないでいれれるようになりました。外に出ないで一日寝てたり通院するたんびに感情がコントロールできなくて泣いてしまったり‥。働かなきゃって思っていてもなかなか怖くて一歩踏み出せなくて、親にも働かないの？って聞かれると自傷行為に走ったりしちゃいます。それでも、ほっしーさんの動画をみると自分だけじゃなくてうつ病なんだから。って思うと気持ちが楽になります😌
専門医によるメンタル系CZcams動画もいいのですが、うつ病経験者として患者の立場からアプローチするほっしーさんの動画は、うつ病でまいっている人には、とても心強いのです。病状や気持ちを公開することは、プライバシーを犠牲にすることなので、一般人はなかなか乗り越えられないハードルです。さらにクリエイティブな方向を目指しているところが、素晴らしいです。こういうCZcams動画は、再生回数を競っている単なる娯楽動画よりも、はるかに社会的価値が高いと思います。数年前の動画も見させてもらってますが、基本姿勢は全く変わられていませんね 😊
保育士をしていて思うんです。ここで働いている保育士が全員60〜80%で働いていたら、子どもたちはどうなってしまうんだろう…
この考えが捨てられないうちはずっと復職できないんだろうなぁと思います。
確かにそうですね。特に医者看護士や弁護士、警察官、パイロット、介護士など、人命やその人の人生に関わる仕事をしている人は60～80%なんて難しいですよね。保育士も然り。平日の休みに近くの保育園で散歩している光景が可愛くてキュン！ですが 笑 車や自転車、他の歩行者に気を付けながら歩いてるのはなかなかに大変だよなぁ、と思いながら見てます。ほっしーさんも苦戦してますし、自分も意識はしてますが、気づくと思いっきり疲弊してることがよくあります。自分は腰に来ると、肉体的にも精神的にも無理してるなぁ、と判定するサインにしてます。
家事は完璧にやらなくていいよってカウンセラーさんに言われます。
手抜きはしてるつもりです。
仕事のことで無くてごめんなさい。💦
全力プレーをしてやっと周りの半人前くらいなんですが…
参考になります😅👍 この話題、私も気になっていました💧・・・私はまだ寛解ではないですが、専業主婦でちょこっと家事をやり、家計は夫におまかせで余裕という、非常に幸運な患者です。しかし、６０％の力で生きているかというと意外と頑張っちゃっていて、結局は９０％くらいになっているので、回復が進んでないのでは？と考える今日この頃です。
ホッシーさんの話を聞いていて今気がついたのは、分母が毎日同じではないので、昨日はこれで７０％だったけど、今日の体調では同じ事をやったら、９０％行ってしまうといった場合はありますよね。そういう日に気がつかず、「ちょっと辛いな」と思っていても、いつも通りの仕事をやっているとか、そういうのが原因の１つにあるのかも知れません。元気になっていても気温や気圧の変化の影響は受けますし、ちょっとした事で体調の上下動は起こるので、そこら辺に留意したらどうかなと思いました。。。。（私自身もこれから注意してみます）
尚、私もなんかＳＮＳ上の自分と、リアルの自分は少々違いが出てしまっていますが、全てを自然体で出来るほど、情報発信に向いた人って、そもそもそんなに居ないのでは？🤭 うつ病の情報拡散という、メインの目標が達成可能ならば、そこは妥協していい所な気がしています。
気づいたら95%くらいで突っ走ってます。疲れるまで気づかず(笑)
一つのミスでも凹んでしまうので、60%くらいの力で仕事するのめちゃくちゃ理想です。難しい、、
ほっしーさん、いつもありがとうございます。
60〜80%で仕事するってとっても難しいですよね。
自分で言うのもなんですが、以前のパート時に、上司に
「この仕事において君の右に出る者はいない。だけど完璧じゃなくていいから85%くらいで仕事してくれないか」
と言われたことがあります。
質より量や速さを優先させろ、と。
今まで何をするにも全力なので加減をして仕事をするということが分かりませんでしたし、今も分かりません。
本当に誰かに教えてもらいたいです。
あと自分を良く見せたいけど、そうじゃない時もあるっていうの、すごく分かります。
私は職場のエースとして働くのではなく、ただ普通のメンバーとして働きたかったです。
その職場は強迫性障害が悪化して結局辞めてしまいましたが…
上手くまとまらなくてごめんなさい。
いつも心の支えにして拝見させて頂いてます。私も完璧主義になりすぎ、仕事は頼まれると断れない性格で、ある時キャパを超えて退職してしまいました。
プライベートでは60〜80%を保つために、私は一日に買い物に行くお店は2店舗までにしたり、掃除をしたら休憩を挟んでから炊事をするなど、一つの作業ごとにワンクッション置くように工夫しているところです😅
人間って根底の部分は変わらないから、完璧主義からはなかなか抜けられないですよね。
紙一枚分ずつステップダウンしていきましょうね。
私も気長に頑張りすぎないようにしていきたいと思います。
はじめまして。いつも拝見させてもらってます。いつものほっしーさんが良いと思います。
気楽にCZcamsに取り組んで下さい。楽しみに動画待ってます。
私も同じ悩みを抱えています。私も鬱で休職しましたが、性格や考え方はそう変わるものじゃないですよね。
最近、カウンセラーの先生から「行動を変える」ということを学びました。例えば、仕事が残っていても定時で帰るとか、仕事も及第点までいけば終わりにするとかです。いろいろ心配になってしまうのですが、そこを敢えて決行するのだそうです。
仕事を休んだとしても、部屋の掃除、庭の草抜き、趣味や習いごとにも完璧をどこか求めてしまいます。他人からのプレッシャーから逃れても、自分自身で圧をかけてしまいがちです。
海外にしばらく居るとまーいっか、とちょっと思えるようになります。日本はどこに行っても皆キレイに丁寧にしてるので苦しいのかも。人の目線を気にしなくていいのは楽かな。
めっちゃわかります(T-T)
ほめられても、それができてた
ことだったとしても、認めてあげれ
ないというか友達や周りの人から
参考になることいわれてほんと
崇拝するぐらいなります、、。
ほっしーさんのこともすごいな
っておもってずっとみてました。
でも人間だから、うつを経験した
からこそやっぱり180度かえるてか
楽観的思考とか難しいですよね
みんなで、やっていきましょう☀️
コメントかいてくれるかたも視聴
してくれてるかたも皆で健康で
楽しくすごせるように生きていけ
たらいいなって、私は思いました
いつも参考、てか的確に近い
同じ病だったからこそ、だから
動画みてそのときでもこれから
考えることにも救われたり影響
いい方向で救われてます！私は！
じぶんのことばかりてかいま
仕事もだめといわれてる時期
なので文も変だと思いますが
皆さんが平和で穏やかにいれ
ますように。ほっしーさんも
自分大切にらしく、いてくださいね🎵
完璧主義わかります。なので何もしなくなってしまう自分が情けないです。
ほっしーさん、こんばんは😃
初コメです。いつも動画楽しみに観させてもらっています。
私は今年うつ状態になり、最近適応障害じゃないかと先生から言われました。(職場の環境が合わず、現在休職中です。)
調子が少しずつ戻ってきたので、今は仕事を変えようと転職活動もしています。
完璧主義、なかなか治りませんよね。
私も小さい頃からそういう気質になってしまったので、未だにそこまでしなくてもいいのにこだわってしまいます…。
うつになって「まぁいっか」と思えることも増えました😅そんなに頑張らなくてもいいことを認めてあげたいです。
今は二度目の鬱病なのですが、ちょっと調子が良くなるとすぐに無理をしてしまうので、それをしないようになるべくストップするようにできたらと思っています。なかなか思っていても実現するのって難しいですよね。
今後仕事に関しては無の気持ちでやっていこうと思ってます。職場の人間関係も無の気持ちで。完璧に見せて実は手を抜いています。そして楽しむときは精いっぱい楽しんで。人生一度きりなのでなるべく自分にストレスをかけないように自分なりに努力してます✨(まだまだできてないこととかいっぱいあるけど笑)
不器用な分、人一倍努力して100%の力で働かなければ！と思ってずっと働いてきて、うつ状態になり、復帰しましたが再発しました。
意識して力を抜く練習を続け、以前よりは頑張りすぎてないと思ってはいますが、月に2、3回休んでしまうので、まだまだなんでしょうね。。。
本当、出来てる方に教えてほしいです！
六角さんに似てるってところで吹き出してしまいました。確かに～(笑)
もう、人生いっかな？って毎日思います。死ねない自分にストレス感じてます。色んな人に騙されて生活も苦しいです！
毎日悪夢は見るし、不眠・過眠の繰り返しです！
６０点が６５点に上がったことを前進として喜べるかっていうのはありそうですね。かくいう自分もやっぱり９０～１００点を求めちゃうし、それくらいじゃなきゃ、みたいなハードルが自分を苦しめるんですよね。
自分にとっても他人にとっても小さな前進を喜べたらいいのに、と思います。
復職前は手を抜こうと決めて仕事をしていましたが、なかなか抜けないものです。
私は意図的に何もしない時間を作るようにしました。
例えば、1時間に1回、5分間何もしない。と決めて出来たらチェックする
とかいう風に意図的にしています。
うつ病からラツーダを飲みはじめてよくなってきて、パキシルの減薬と仕事がはじまりました。ほどほどが難しく、暇だと考えすぎるので動くと身体の疲れがでる。動画もアマプラも飽きるくらい見てて、エネルギーの残し方が凄く難しいです。
エネルギー切れするくらい、夢中になれる物が欲しいなぁとふと考えてしまいます。
ほっしーさん、びっくり、タイムリーな動画内容で驚いています😭
今、詳しくはかけないけどかなりセルフネグレクトなんですよ😣辛いところに自分を追い込んでいます😣🙇⤵️災害に遭っていた方達思えば、かすり傷でしょうけど😅🙇⤵️
ほっしーさんの笑顔に救われます😭🙇⤵️👕、素敵ですね✨🙇⤵️
いや～タイムリーな動画🙇
未だに現場に入ると完璧主義発動しちゃうんだよね😅
60%～80%は難しい。
従業員１3人利用者さん20人の手前、あえて手抜きする事意識してますが…
家事は私一人でやってることなので、手抜きするようになりました。
が、仕事となると他人と一緒にやってるので、私だけマイペースに動くわけにもいかず、結局は全力でやってしまう。
手の抜きどころもわからないし。
だから薬飲んでてもウツが治らない。
これって主観な部分と客観的な部分が違ってくるよなぁと感じています。
個人的には「頑張り度60%」を心がけていますが、他人から見れば「いや頑張り度100%だよ。頑張りすぎだよ。後、真面目すぎ」と言われることがあります。
そうすると「頑張り度45%でいいのかな？」と思うのですが、そうすると自分の中で「怠けすぎ・・・」と思ってしまったり・・・まさに絶賛悩み中です笑
前は「100%頑張らないとダメだ！じゃないと見捨てられる！」とか思っていたので、そりゃあ病むよなと思ったので、その時よりはマシになったとは思いましたが、まだまだですね。そろそろ仕事を再開しようとしていて、そうするときっと初めは特に120%で頑張ってしまうと思うので、とにかくそうならないようにしないとなと思います！
初コメします。いつも学ばせていただいてます。
ほっしーさんが60点って言ってるのを聞いて、私も自分に点数つけてるなあと顧みたんですが、他の人には点数なんかつけて見ていないと気付きました。
そもそも自分に付ける100点って何なんだろうと思っちゃいますよね。
謙遜したくなる気持ちは、
日本人（文化）だからだと思いますよー。
ほっしーさん初めまして、私は数年前に鬱病と診断されて、仕事を休み今年３月にその職場を退職して、今就労支援制度を利用して、就職準備をしております。
私も完璧主義なところがあり、どうしても無理をしてしまうことが今でも度々あります。
私の場合は妻がおりますので、妻から「無理しすぎていない？」といった助言をもらい、無理をしないように心がけております。
ほっしーさんも両親からの声だったり、近い人間関係の人からの助言を大切にして、完璧主義になるところをブレーキをかけれるようになると良いのでは無いかと考えさせられました。
長文失礼しました。
完璧主義すぎて自分に振り回される。頑張ってない自分が嫌い。
セルフブラックめちゃくちゃ分かりすぎますｗｗ
私も個人事業主なのですが、好きに休めるはずなのに逆に休み時が分からなくてしょっちゅうパンクしかけてしまいます；；；
少し休もう、と思って少しゆとりを作っても気づけばすぐに１００パーまでいってしまいます(；´∀｀)
この動画は２年前の動画ですが、自分にとっては最近まさにこの悩みがあり(;´Д｀)ほっしーさんの過去現在の色んな動画を見ては自分の状況を客観視して助けてもらっていますm(_ _)mありがとうございます。
昔は、頑張り屋な自分は偉いと思っていました。…が、これは自分にとっての欠点でもあるんだ；；とつくづく感じることが増えてしまい(｀；ω；´)ちょうどいい力の抜き方を覚えたい、切実な悩みです。頑張りすぎていると周りからも「それがこの人の普通」みたいに思われたりもし…「こんなことできるなんてすごい！」と言われると気持ちよくなる自分も、まさにほっしーさんと同じように存在するのですが、その虚像だけを見られているのも辛い…；のもめちゃくちゃ共感します。がっかりもされたくない、でもずっと全力でいるのもしんどい…みたいな…。ですが、同じように試行錯誤して過ごしているほっしーさんや、視聴者の皆さんのコメントなどを見て勇気づけられたりなどしております。いつもありがとうございます。
すご〜く、わかります💦💦やっぱり、動かざる得なくてが、続くと(内心寝てたい)かならず、布団から、離れられなくなります(>_
いい加減に 仕事出来ない事を悩むこと自体100%主義みたいな…
私は 掃除機かけない事を決めて、コロコロと マキタのコードレスで簡単に掃除してます それもたまーに。
"仕事"のジャンルにこだわれば当方は月曜日から金曜日の５日間〜営業は月・水・金のみ事務・電話・営業を当該日"5個"だけ書き出して実践。成果の判定を問わず5個終了したらその日は"お疲れさまでした🍺"〜火・木は仕事は一切しない！！ボぉ〜とする日😁電話に限ってはかかってくるモノだけ受けるが返事はその日にしない😁コレだけでも随分ラクになったぜよ👍🏻🙋♂️
60%
難しいです。
向上心がめちゃくちゃ高い人間なので。
更に元々ストイックな性質でそれもあって
発症してしまったので、かなり注意はしています。
自分の気持ちに正直に向き合って、怠けたいと思ったら、必要な休みであることを納得しながら
かなり怠けています😅
たぶん、ほっしーさんと比べられないくらい🤭
沢山休むと、必ずエネルギーが湧いてきますので、そのためにも
えっ？て思われるほど休みをとることもしばしばです🤭
私の仕事も、フリーランスなので、融通がききますので。
以前は家族が客観的に見て、ストップかけてくれることもありましたが、現在は、休むこと、ダラダラすることを積極的にできるようになりました。
充電器にささってる自分を想像してしょっちゅうダラけてます。
本当はもっとできるでしょ？っていう声が聞こえてくることもありますが、耳を貸さないように心がけています。
再発は嫌ですので。
逆に沢山休めば、集中して、いい仕事ができたりしますので。
仕事する時は100%以上でしてしまっていますが、その分休みをたっぷり取り(他者より自分は休みが必要だと思っています)
ペース配分は考えるようにしています。
いいか悪いかわかりませんが。
わたしもフリーランスの完璧主義なので分かります😅ちなみにうつと発達もちです。
フリーランスだから余計に完璧主義が足かせになりませんか？😅
もう単純に作業工数（時間）で締め切っちゃうのがいいのかな、って思っています。
アプリやプログラムなら、今後アップデートして直していけばいいですし…。
と言いつつわたしも完璧目指しちゃって、全然アウトプットできてないです😅💧
今回の動画を見て、ほっしーさんもそういうところあるのねーと思って親近感わきました😊
私は元クロネコバイトだったのですが午前中配達、配達個数などの一目で分かる数値目標があったので、100％達成しないと
正社員からよく怒られていました。その結果、体に負担がかかりすぎて鬱みたいな症状が現れ、ドクターストップがかかって
しまいました。数字で管理されていると、完璧主義を辞めるのは難しかったです・・・。
ほっしーさんのようにできる人なら七、八割くらいでいけるのかもですが
無能無才な私にはそんな風にやると仕事してる？みたいなレッテル貼られそうで私は怖いです
私も昔「君は60%くらいでいいと思いなさい」と消化器科の医師に言われましたが無理でした💧
デキる人間は60%(手抜き)でも普通レベルに出来ますが、デキない人間は頑張ってやっと普通レベルなので、手抜きをすると上司に怒られるし、他でも出来ないので自他共に困ってしまうんですよね（涙）でも、出来ないなら堂々と親でもなんでも頼れば良いと思い楽になりました。また、何事も深刻にならず細かいことを気にしない大らかな人になれれば脱完璧主義になれると思ってます。難しいんですけどね;
ちょうど昨日、1ヶ月半毎日通ってたリワークで充電切れを起こしました。
リワークだから早退出来たけど、仕事だったら周りの視線や評価が怖くて働いてました。
図面5枚貰ったら2枚は出来ませんって返します。
大輔さん
すごく分かりやすいです。
良く見られたいけれど、好評価過ぎるのも困りもの、アンビバレンスですね！
私は、一週間や一ヶ月等の長い目で見て、60~80%で仕事を出来ているか？を見るようにしています！
今日調子がいいからバリバリに仕事して明日出来なくても、明後日ぼちぼち仕事が出来れば、６割位頑張ったのではないか？と、俯瞰で長いスパンでそれを捉えるのは如何でしょう🤔？
同感で、タイトルだけでグッドボタン押したくなりました。オーバーワークでの休職から復帰し、上司や産業医からもいつも「6割で」「7割で」と言われますが、どうしてもピンときません。そこで主治医やカウンセラーと導き出したのは「根を詰めてやらない」「キリのいいところでこまめに休憩する」「仕事が終わる時間にヘトヘトになっていないことを目安にする」というような具体的なプラン？を立てました。
「6割」などというとイメージがつかみにくいですが、アクションが具体的になり、少しマシになりましたよ。
ほっしーさん、わかります！めっちゃわかりますよ～！
私も褒められたくて色々な事をやるくせに、いざ持ち上げられると「いやいやそんなすごくないし！」って自分を落としたくなります😅
後日本の教育を受けて大人になって急に「60％で」って言うのはほぼ無理だと思います、100点を目指させられる教育なので。100%でやるのもストレスだし、60%で出来ない～💦って思うのもストレスですよね～。あー、難しい(^◇^;)
自分の中での完全さをストイックに求めてしまったあとに、すごく疲れて1週間くらい何も出来なくなるのわかります
継続しないのは頭ではわかってても、いいもの作れて、しばらく満足感に浸る快感を求めて繰り返してしまうのが…(--;)
p.s.
これに関連するというか、鬱期に、どうしてもやらないといけないタスク(例えば大学の課題とか)が発生した時って、ほっしー先生はどうしてましたか？
重要度はわかってるのに、行動できないストレスが凄くて…
それこそ波がある事なのではないのかなって思います^ ^年齢や個人の差だったり^ ^私もそうですが、みんなそれを見つけていく、または更新していくものなのではないかな？
専業主婦で元々家事手抜きだったのがますます手抜きになって、なんかダンナに申し訳なくなる ホントはもっと料理とか作らなきゃだけど、正直たまに作って普段は肉焼いたりで手一杯 ダンナごめん 文句言わないでくれてありがとう(´ ・ω・｀)
ちょっと違うのかもしれないけど、貼ってもらうレッテルが良いもの過ぎて自分がそうならなきゃいけないみたいな勝手な重荷に感じてしまう部分があります。
それですごい病んでしまうこともありますが、その波を超えるまで時間と向き合うしか自分には解決法が無いです。。笑
別にダメダメでも良いやって吹っ切れるまで落ちるのが常套手段です。。（良くない）