一个月不吃糖，身体会发生怎样的变化？（转给你还在吃糖的朋友）
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- čas přidán 22. 07. 2023
- #健康 #减肥
你还在大量吃糖吗？并不仅仅是糖果、饮料或者白砂糖，我们的生活中糖是无处不在的。高糖或者说高碳饮食，会跟身体带来很多负面影响；如果你真的下定决心一个月不吃糖，你的身体究竟会发生怎样的变化？积极和负面的影响都列出来了，选择权在你手里哦！
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糖真的會上癮，一如毒品😂😂，転換心情，提神抗壓🎉
终于看到你近期的视频了！喜欢
讲得非常好， 理解得非常到位。 赞。
開竅了值點迷津無限感激
坚持了一个月，卵巢囊肿被迫不吃糖。连碳水都不吃，疼痛缓解了很多。疼起来真的受不了只能躺平。现在是纯肉饮食，发现过敏也莫名其妙的好了。以前偶尔天气变化就过敏痒痒的，现在一点都没有了。如果有卵巢囊肿或过敏的可以试试，不一定适合每一个人，但是应该对大部分人都有效。纯肉饮食每天煲汤，好方便的。维生素等直接吃胶囊补充。真的会一点都不想吃糖，会想，但是不会有太大的欲望。但是还是觉得不吃碳水人生有点亏待自己，等过几个月囊肿去检查完全好了，就偶尔吃一吃蛋糕哈哈。
嗯，讲的不错。
謝謝分享
哇，沙拉的照片对比真的年轻了十岁！
我還以為自己升仙了,最近都不會餓。🤔原來是最近少吃糖
莎拉跟鵬哥都粉棒
难怪我又胖又低血糖！所以我无法节食，因为我吃了胖，不吃就低血糖。原来是吃糖太多了，我还不是很喜欢吃甜食，但零食各种食物都添加了很多糖和盐和钠，所以我现在密切关注营养元素表发现真的基本超市的东西都没法吃。哈哈哈哈哈
莎拉看起來就是20多歲的姑娘~ 真知識就是力量~ 真知識就是青春～
滤镜的作用也不可忽视。
@joeblack8知道就好88
運動流汗ㄧ定要的
今天還在跟朋友討論一些補劑為何要用糖衣包裹 如B群 維C😂😂
因為糖衣是便宜的黏著劑，一開始我也是很在意有糖衣，但就像好的投資帶來的收益一樣何必那麼在意手續費。好的飲食與補充足夠的營養，身體自然會往好的方向發展
我现在吃到的糖就只剩下水果。而且还是根据您那期红黑榜。
米飯和麵食也是會轉化成糖的。
偶是西瓜吃壞的😂😂，麵線天天吃也是
西瓜天天吃也糖尿病😂
嗜吃糖及碳水化合物習慣的人⋯還有一個現象⋯就是容易情緒（言語）攻擊「反對吃碳水」的人群。
戒糖不等于戒碳水化合物
碳水過度，水果芶芡麵線，40-60罹糖尿病
莎啦是否有客家血統？
老师你好，你看没看抖音《食品安全-小浣熊》的视频？
髮型忽長忽短實在很多變跟時尚
可以透露您的年齡嗎？只是想知道健康飲食與外表年齡的關連😊
莎拉好像35、6歲（2023）了⋯⋯可是完全看不出來，我一直跟隨她的視頻實行生酮+斷食。
@@JohJoh-ch6sg濾鏡太厲害了，生圖完全是另一個人。
這幾年會有突破，治癒二型糖尿病
血糖是低了可是尿液还是阳性
这怎么解？
谢了。。。。
我感觉吃糖多，会让我尿酸升高，脚疼。。
双糖、乳糖可以吃吗，莎拉的看法如何？
糖根据它分子的复杂程度可以分为：
单糖（葡萄糖，果糖，半乳糖）
双糖（由两个单糖脱水缩合而成，举例麦芽糖由两个葡萄糖脱水缩合而成，乳糖由一个葡萄糖和一个半乳糖脱水缩合而成）
多糖（由三个或以上的单糖缩合而成，举例淀粉（白米饭，面包），人体内的肝糖，还有膳食纤维等）
其实不管什么糖，糖它就是糖，能少吃就少吃，但从对人体的影响的幅度上来说，分子结构越简单的糖，人体就越容易吸收，对胰岛素，血糖在短时间内的影响自然的也就越高，简单来说就是你摄入同质量的淀粉和葡萄糖的话，葡萄糖会让你血糖瞬间飙高，而淀粉则是较缓慢的让血糖升高，所以通常不会造成造成因为过度分泌胰岛素造成低血糖的情况，而乳糖的话大多数亚洲人其实都有乳糖不耐受的情况，摄取太多会造成胀气，肠胃不适，虽然有一些研究发现有些人只要长期摄取乳制品，就能训练身体消化乳糖的能力，但依然有不少人从头到尾都没办法消化乳糖。
有个问题要请教诸君 生物医学营养小白 就我们大脑需要糖供能 但我们可以在低碳期部分依靠糖异生来供能 我的问题是 如果我们有保证足够脑力的目的、并且有足够酮体供能的情况下 一个55-60kg的女性一天要吃多少碳？最少吃多少？看了三甲医院建议是120g左右 但我亲身实践低碳后（小于80g的状态已持续约一年）也没觉得有什么掉头发周期不规律或者脑雾记忆力下降…真的故意吃都吃不到80g……😅 而且吃多了我一整天都是好想睡觉好累的状态…这不是更影响我的脑力？很想知道接下来要不要刻意吃一点碳（但很不情愿😢）
我一天不到30g碳水哦
有个人告訴我，除了喝水跟吃鹽，下肚的都是糖🎉醣😅🎉碳水化合物😅
是一个月内把糖和醣都断掉吗？那能吃啥？应该要交待清楚哦@😅
喝水和空氣
有一种说法：腹部肥胖不是吃糖过多造成的，是吃冰冷食物太多造成的。你同意这种说法吗？
不同意
飲汽水做成的
腹部肥胖腰围大，典型的胰岛素抵抗/高胰岛素水平的表现。除了糖（果糖饮料）过多外，酒精（啤酒肚）及精炼植物油是元凶。
腹部胖或是大，有很多原因的。如果你只是说脂肪，那么这个你是没办法改变的，因为脂肪存在哪，这个是基因决定的。如果你肚子上脂肪太多了，那没有其它原因，就是你体脂太高了，减肥就可以了。
但是对很多人来说，肚子大，其实是胀气，还有就是吃碳水太多。如果你尝试一下生酮饮食并让身体完全从脂肪供能， 你会发现你的肚子会小很多很多。
喝冷的这个说法我也是完全不同意也感觉完全无法验证。身边绝大多数人都是冬天喝凉水，早上喝冰牛奶，没有任何问题。我除了咖啡和茶，也从来不喝任何热的东西。我的饮食除了肉其它基本也都是冷的。
例如冰激凌，布丁，冷藏蛋糕，这些确实是
莎啦你好，我生酮要一个月了，可是每次吃了晚餐血酮是0.3-0.4-0.5，可是早上血酮測試是1.0。会不会 造成身体不健康？谢谢
很正常 血酮一直在波动的
血酮測試是1.0？是不是太低了？
量的问题。
那不是要停止吃白飯嗎?
莎拉窗外是什么树啊？果实都成熟了
柠檬🍋 柚子 橙子🍊
谢谢莎拉回复😄@@SarasMoments
糖和碳水是一回事吗？我吃了一些糖，但是那一天就少吃或不吃碳水，是不是也可认为是低碳饮食？
也可以 但是食物质量不好 也不算健康哦
糖是碳水的一種，然碳水包含大部分食物，但有屬於可自主吸收與不好吸收的食物。
我想強調的是不好吸收這塊被大多執行不恰當生酮飲食的人所計算在內，說白了就是蔬菜。
蔬菜是碳水構成，但人體卻無法完全吸收，也就是說吃進去拉出來，這就是盲點，既然無法吸收為何要計算到攝取碳水化合物的量呢？
所以生酮飲食不健康的最大問題點在於誤把蔬菜給限制攝取了，合理的做法是大量攝取蔬菜，尤其葉菜類的，然後醣類的才是嚴格控制，更重要的是減少了醣攝取要增加油脂來交換，不然熱量不夠體重會下降，如果蛋白值補充的不足，那麼肌肉就倒霉了。
所以生酮可以吃的很飽、可以輕鬆吃，只要做到「充足的蛋白值」「補充好的油脂」「少吃或不吃醣」
Hi 您好，践行了低碳一段时间，发现小腿抽筋，我补充了钙，镁，B族，VC，鱼油，但没有补钾， 是不是缺钾呢？谢谢。
有可能的 钠也要适量加一些
這個問題我問了好幾次，但都沒有確實的答案，補了電解質，也挑含鎂的鹽，還特別每天記錄下自己吃的東西，還是每晚抽筋，一整個影響睡眠，抽到痛，抽到煩，因此我很不想再吃所謂的生酮了，因為我一亂吃就不會抽筋
雖然很遺憾，但不得不說認知不足導致不良的體驗。
很多都在排斥鈉鹽，說會刺激心血管，但事實是人是世上最奇怪的動物，人類會將鹽分排掉，但動物則會盡量保留，因為鹽在自然環境是很稀缺的。
所以正常攝取鹽分是必須的，之所以這麼標榜低鈉，主要是現代人逐步往高血壓、糖尿病的方向發展，再來是廣告題材放大，一樣是鹽可以賣更高價。
還有一點就是味素。味素是好東西，由食物提純而得，是天然的好調味品，但缺點就是經過吸收一樣是有鈉離子，與鹽一樣，這導致口乾舌燥、頭暈症狀，不是因為味素造成而是鈉攝取過量。
而味素提供的是「鮮」味，並不像酸甜苦辣鹹這樣明顯的感覺，一旦察覺便已經加過量了，更何況鹽與味素同樣會解離出鈉離子，可想而知鈉離子超標是很容易的，於是衍伸出不吃味素與低鈉鹽能更健康。
P.s.市售的產品按照生酮飲食的標準幾乎都不能吃，以此發想，是整個世界驅使人類走向糖尿病與高血壓。想想以生命週期較短的小貓小狗如果吃多了人吃剩的廚餘，除了肥胖還有一堆疾病，那人呢？只是比較慢發生而已
@@ruizhang8997 請問蛇膜是身體平衡？？是胡說八道，還是自己猜出來的？？
我也抽过，补了电解质水(钠钾比例2比1)，和Mg, Zn, Ca,D3四合一的的复合补剂(Mg为主)，当天就不抽了
这是抄别人的吗？