Schienbeinkantensyndrom selbst behandeln: Tipps & Übungen gegen Schienbeinschmerzen | Shin Splints⚡️
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- čas přidán 2. 07. 2024
- Schienbeinschmerzen? Mit diesen Tipps und einfachen #Übungen werden Sie die Schmerzen durch das Schienbeinkantensyndrom schnell wieder los! Hier erfahren was Sie selbst zur Behandlung der sogenannten Shin-Splints (Schienbeinkantensyndrom) tun können. Orthopäde Dr. Stefan Preis von der KLINIK am RING - Köln erklärt in diesem med.clip was hinter der Reizung der Muskelansätze, Faszien und Knochenhaut an der Innenseite des Schienbeins steckt, die meist in Folge von Überlastung auftritt.
Lernen Sie mit der Eislolly-Behandlung, einfachen Dehnübungen und der Faszienbehandlung mit der #Blackroll / Faszienrolle, drei wirksame Maßnahmen kennen um das #Schienbeinkantensyndrom selbst zu behandeln.
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Dehnen ist gold wert. Nach ca 2 Monaten wo der schmerz unverändert blieb, fing ich an zu dehnen und es hat wunder bewirkt. Bin nicht ganz durch, aber die positiven Auswirkungen von dehnen sind unübersehbar.
Kann auch einfach die Dauer der Wartezeit sein, der Reiz der gesetzt wurde oder so.
Super Video 👍
jetzt weiß ich, was mein Problem ist. Danke für den klasse Beitrag!
Super sympathisch und danke für tollen Tipps!
Danke für die Tipps :-)
Vielen Dank, mit den Tipps werde ich die Zeit bis zu meinem Termin überbrücken
Super Beitrag! Vielen lieben Dank.❤
Bester Mann!
Ich kann meistens über den Schmerz hinweg gehen bis zu einem Punkt an dem sich jeder Schritt anfühlt als drückt mir jemand bei jedem Schritt einen blauen Fleck. Dann muss ich das training aussetzen…
Genauso geht es mir bei jedem 2 Fußball Training. Genauso habe ich das auch immer beschrieben als würde man blaue Flecken haben und es drückt ständig einer ganz fest drauf.
Hast du eine Lösung?
Dito, ist echt unerträglich
Ihr könnt versuchen mit einer Massagepistole mit spitzem Aufsatz den Muskel am Schienbein entlang abzufahren. Außerdem könnt ihr ihn trainieren. Zum Beispiel einfach im Bett den Fuß zu euch zu ziehen. Wenn das Schienbein nach dem Training schmerzt, direkt Eis drauf. ICH habe es aktuell im Griff. Außerdem auf die Wade mit der Blackroll oder Massagepistole lockern. Das hängt alles zusammen.
Haben Sie das sogar beim gehen?
Sehr gut erklärt. Danke für den Beitrag!
Oder gleich zum Physio ;D
vielen Dank
Genau richtig Doc ? überlastung nach längere Pause . Ich folge Ihre Rat . Vielen Dank
Danke für die Hilfe. Mein Arzt wusste nie was es ist (diabetologe). Habe seit ca. 8 Jahren (hat damals beim Sport angefangen ) das Problem. Das beim Sport/ Belastung sich mein Schienbein extrem verkrampft und auch extrem schmerzt sowie das man dann nicht mehr richtig laufen kann. Ich weiß jetzt nicht ob das das ist was sie in diesen Video sagen auch ist, was ich aber sagen kann das diese dehn Übungen mir anfangs wenig aber, nach einer Weile geholfen haben das zu behandeln.
reichen die dehnübungen der wade aus? in den anderen videos sind ja meist noch kräftigungsübungen für die unterschenkelvorderseite mit drin.
Gutes Video, habe die Symtome am Anfang nicht ernst genommen und jetzt oft Probleme beim Fußball. Aber durch bestimmte Übungen kann ich wieder relativ normal spielen.
Was machst du denn genau für Übungen? Wie oft und wann?
Habe die Probleme seit einem halben Jahr und mache jetzt schon 3-4 Monate Pause vom Fußball. Ich halte es langsam nicht mehr aus
@@constantin_6201Fühl ich. Und ich werde es seit über einem Jahr einfach nicht mehr los.
@@constantin_6201hast du noch schmerzen?
Darf ich das Schuhwerk den noch anziehen, was es scheinbar verursacht hat? Gewöhnen sich meine Füße/Beine daran oder sollte ich die ganz vermeiden?
Vielen Dank!
Ich habe diese Schmerzen immer beim oder nach dem Fußball spielen aber diese ziehen sich irgendwie die Beine Hoch und ich kann meine Beine nicht mehr heben und auftreten
Wie lange dauert es bis ein schienbeinkantensyndrom chronisch wird?
Habe alles im Video schon über längere Zeit versucht es hilft aber nichts, bedeutet das das schienbeinkantensyndrom schon chronisch ist? ( spiele Fußball und habe seit 8-9 Monaten diese Beschwerden
Einfach mal den Tibialis Anterior komplett ignoriert... Den zu trainieren und mit einem Faszienball zu behandeln ist mindestens genau so wichtig wie die hintere Wade zu dehnen und zu mobilisieren. Die fehlende Balance zwischen verkürzter, zu starker Wade und zu schwachem schlecht-mobilisierten vorderen Schienbeinmuskel ist eine der Hauptursachen für Shinsplints, jedenfalls bei Leuten mit Tendenz zum Plattfuss.
Wie trainiert man den ?
Sie sind Physiotherapeut?
Guten Tag, wie lange sollte man bei einem Schienbeinkantensyndrom kein fussball mehr spielen? Bzw kein sport mehr machen?
Ich habe seit 2 Wochen schmerzen vom Gesäß über den Oberschenkel bis in die Wade....Es wurde leicht besser. Nachts kann ich nicht schlafen, da der Schmerz im liegen kommt und nicht aufhört. Der Fuß fühlt sich manchmal etwas taub an. Am Tage kann ich etwas laufen. Aber nach ca 100 Schritten schmerzt das Schienbein so arg, dass ich mich setzten muß
Hatte ich auch. Grund war das Iliosakralgelenk, kurz ISG. War beim Arzt, der hat mir Physio verschrieben, 3 Termine und es war weg :)
Habe es ca 1 jahr leicht gehabt ab und zu und jetzt seit 2 bis 3 Monaten permanent habe keinen arzt aufgesucht was passiert wenn es jetzt chronisch ist?
Schmerz geht nie wieder weg
Habe leider beidseitig eine Achillessehnenentzündung und Schienbeinkantensyndrom und das schon seit mehreren Monaten... Selbst drei stoßwellentherapien haben da nicht geholfen:/
Mach wirklich Pause komplett 2-3 Monate. Das hat bei mir sehr geholfen. Kein laufen nichts
Ich habe 4 Jahre Schmerzen ich habe überall in Thüringen die Orthopäde besucht aber ich habe keine Arzt gefunden.
So was hab ich auch mehr mals gemacht bringt gar nichts.
Wow sind sie attraktiv
Vielen Dank fur den Beitrag . Was mich sehr traurig macht , dass bei Ihnen Privatklinik ist . Ich habe bei mir sehr viele kunden , die Probleme mit Knochen haben . Meistens sind das Rentner . Das Geld fur die Privatoperation haben die leider nicht .
… wir behandeln bei uns in der orthopädischen Praxis der KLINIK am RING - Köln auch Kassenpatienten. Operationen bei Kassenpatienten führen wir in Kooperationskliniken hier in Köln durch.
Wie kann ich wissen das es nicht schon chronisch geworden ist
„chronisch“ bedeutet, dass die Beschwerden trotz Behandlung über längerer Zeit (meist mehrere Monate) bestehen bleiben.
@@Dr-Stefan-Preis ja ich lass mich jetzt behandeln
@@hamzashraideh6302 ein Orthopäde sagt dann meist auch nur „ja, schonen und 3x tgl eine ibu werfen“ hab ich recht?
@@randondude2274meiner sagt das auch, hast du tipps?
das mit dem kühlen und der durchblutung macht für mich irgendwie keinen sinn? durchblutung bedeutet für mich das die gefäße gut geweitet sind und bei kälte verengen sich die gefäße doch? wärme sollte doch eig die durchblutung fördern oder hab ich da einen denkfehler?
Der Körper reagiert nach der Kälte mit höherer Durchblutung, um die Stelle wieder zu erwärmen
@@supermarv-lr4uu oder direkt erwärmen?😂
Schönes Video, leider hat der Satz "löst verklebte Faszien" zumindest teilweise die Seriosität des Herren gekillt 😂.
Warum m
@@Danya45 hast du dich mal weitreichend mit den Größen und deren Studien auf dem Gebiet beschäftigt?
@@meller13 nein man beantworte einfach meine Frage wenn ich es wissen will
Ich habe seit ca 4 Jahren schmerzen wenn ich mit dem Fußball Pause mache geht weg sobald ich anfange kommt wieder
Ich war bei mehreren Ärzten bringt nichts letzte Arzt war Sportmediziner privat habe selbst bezahlt ich habe 2 Monaten Training Pause gemacht und währenddessen Therapie mit Pistole auf die Schmerzen Stelle 4 mal
War besser dann langsam Sport gemacht und gekühlt aber habe diese Woche wieder mit Fußball angefangen und sofort schmerzen
Was kann man noch tun
Ich habe Senkfuß und trage Einlage.
Trainierst du dein Fußgewölbe?
@@kathas1259 ich habe alles versucht es bringt nichts
Ich glaube bin zum Sackgasse gekommen.
Letzte Wahl entweder mit Fußball aufhören oder Spritze gegen Schmerzen
@@Kreativ_Naehen Oh man, tut mir leid. Ich kämpfe auch gerade sehr dagegen, mache eine Sportpause und hoffe, es geht eines Tages wieder ohne Schmerzen.
@@kathas1259 ich habe lange Pause gemacht es bringt einfach nichts
@@kathas1259 ich hoffe es dass mit dir besser geht und du ohne Schmerzen Sport machen kannst
Der eislolly tut Scheisse weh