Quá trình lột xác sau 8 tháng tập Calisthenic/Streetworkout 8 months transformation
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- các bạn cho mình xin 1 like và chia sẻ nếu thấy video của mình hay và hữu ích
DONATE giúp mình:
-Banking
MB bank - 366200199999 - DO HOANG HAI ANH
-playerduo.net/...
facebook mình: / haianh318
ig mình: / roadtoplanchee
rất thích xem mấy vid lột xác (transformation) sau khi tập luyện, không cần biết kết quả thế nào mà là thích xem sự kiên trì bền bỉ của người đăng vid =)))
chuẩn luôn tôi đồng tình với bạn
ui, mình cảm ơn bạn nhé !
Em cũng mới tập, mà ban đầu em ko hít đất vs kéo xà như anh, do yếu quá kéo cùng lắm 2 cái, nên giờ e tập hít đất vs bài khác như dips, plank, tập thân trên vs dây kháng lực với cả chạy bộ nhảy dây để tăng sức bền. Xem video a lấy động lực sau này tập được mấy skill như này ❤
cảm ơn e, cố lên đừng bỏ cuộc nhé !
Cho mình hỏi b cao bnh nặng bnh á mình m75 mà có 50kg gặp y chang trường hợp b nói bh mình tập như b nói để tăng thể lực thì tập cỡ bao lâu vậy b
Với mình ngán nhất là hít đất vì tay mình rất yếu hít rất đuối nên mình kh bt phải bắt đầu ntn cả
@@tuankhoi4137 mình cao m73 74 nặng cũng cỡ bạn, tăng thể lực cần thời gian bao lâu thì mình ko rõ nữa do thể trạng, tần suất luyện tập, chế độ ăn, ngủ nghỉ mỗi người khác nhau. Nhưng mà do mình thường xuyên chơi thể thao bóng rổ nên mấy bài chạy bộ nhảy dây đồ với mình ko mệt lắm, ban đầu mình đặt mục tiêu chạy 5 vòng ko nghỉ, xong cảm thấy ko đuối nữa thì mình tăng dần lên 8 10 vòng, mình thấy chạy bộ ko phát triển cơ bắp lắm nhưng mà rèn luyện sự bền bỉ tốt á. Còn hít đất khó quá bạn tập cơ bản trước như hít đặt tay trên băng ghế, kê chân lên bậc cao, hoặc hít bằng cách nắm tay vô mấy thanh xà ngang hay cột, tường ngay cửa cũng ok, bạn cứ tập từ từ dần dần xong tăng độ khó lên. Chúc bạn tập hiệu quả !
Mình cũng vậy qua tuần thứ 2 mình kéo đc 12 cái rồi. Ngày đầu ko nổi 1 cái
@@duytoan265mình vừa lên thôi muốn nhảy xuống r. Đu xà như dùng tay kéo cả người lên v khỏe lắm mới lên nổi 😢
Video của em hay lắm. Thực sự anh cũng tập luyện lâu rồi, cũng muscle up được, cũng được vài động tác, nhưng không kiên trì tập luyện như em được. Chúc em luôn mạnh khỏe và thành công trên con đường phía trước nhé
vang` em cam on anh
Quá trình tập muscle up ấn tượng thật, good job em ơi 🎉
E cam on anh, anh cũng cố gắng nhé 🤜
cảm ơn cậu vì chiếc video này. Nó giúp mình cảm thấy thêm nhiều động lực lắm. Cảm ơn cậu!
mình cũng cảm ơn bạn, đừng bỏ cuộc bạn nhé !
năm 2022 em chỉ có ăn chs game bị skinny fat cơ thể suy nhược đến hít đất còn ko đc 1 cái bây h em đang tập có tiến triển mong muốn cũng đc thành công như anh
đôi khi bị lười bỏ tập đc thời gian r mà nhìn mấy video này truyền động lực thực sự
động lực ngắn hạn thôi bạn ơi quan trọng vẫn là mình phải cố gắng duy trì
Cảm ơn bạn vì đã truyền cảm hứng 😊. Mình cũng đang đi từng bước nhỏ.
Được quá em ơi. Nhìn muscle ups với pull ups nhìn mà ham. Giờ làm quả planche nữa là đẹp 🔥🔥
Em đang cố đây, còn đc hay k thì k biết 😅
mới tập chưa đc 1 năm ông đòi planche r:))
@@khangta2172 bình thường mà ông, như t năm nay thì chịu rồi, t đang mong tết năm sau unlock đc đây 😂
@@lamtranmanh828 đầy người 3 4 năm ko làm đc
Mình cũng bắt đầu tập calisthenis cũng tháng 10 năm trước , tính đến nay 7 tháng có 1 chút cơ bắp vẫn chưa có lộ 6 múi như này ... LỊCH TẬP k có gì khác thường , nhưng về cơ bản 8 tháng để xây dựng hết mọi thứ nó quá nhanh , mình nghỉ bản thân mình cũng mất tận ít nhất 2 năm để gọi là ok như vậy chứ mà vài tháng để xây được cơ bắp như vậy mình chịu thua :V
Cố lên b, mỗi người mỗi thế mạnh mà, mình thấy tập luyện chỉ chiếm 30% thôi, 70% còn lại là cách bạn ăn uống, sinh hoạt nữa á !
đúng 8 tháng như này là nhanh vcl
b ăn nhiều thịt vô rồi tập nặng vô là lên hết
@@panticnic Mình cũng bắt đầu tăng dần số tạ lên, plan thì vẫn vậy. Còn ăn uống thì vẫn ok, ngủ đều
@@daokinhd1 Mình đang struggle ở phần plan tập hic. Mình có đủ dips bar với pull up bar rồi. Bạn có thể chia sẻ giúp mình plan tập được không ?
vừa dựng lịch tập thì thấy clip này cái thấy có động lực hẳn ra luôn
Cảm ơn b 😁
Sự cố gắng của bạn đã và đang được đền đáp. Goob job bạn
mình cảm ơn bạn nha !
mình cũng đang nỗ lực giống bạn, cảm ơn vì một chiếc clip truyền động lực cho mình rất nhiều
Chúc ôg cháu có nhiều sức khỏe để đạt nhiều mục tiêu trong tương lai nhé,my king👑
cảm ơn rất nhiều ạ
hay quá b, clip tạo động lực mạnh luôn ý
Quá tuyệt luôn ! Nể sự kiên trì của bạn. Xem video của bạn mình lại có thêm động lực tập luyện thường xuyên hơn
Cảm ơn b nhiều, mình chưa bao h nghĩ mình lại là người đi truyền động lực cho người khác 😅, nhưng nếu đc mình rất vui !
1:12 tí thì đi cái cổ :)) làm tôi sợ luôn broo
hồi đó chưa có kiến thức br ạ :((
Video này đã chuyền động lực cho tôi
Wow bro, tui bị skinny fat khá nặng và cũng mới tập cách đây 1 tuần thôi. Hẹn ae 1 năm sau tại đây nhé ✊✊
tôi tin b !
Hay bạn ơi. Quả 25.5 cái pull ups cuối video nhìn gắt thật🤩
Cảm ơn bạn nha !
Anh ơi em hâm mộ anh lâu rồi , mong a thấy và rep cmt em ❤
ok em nhe' !
cảm ơn tạo cảm hứng, mình sẽ trở lại clip này sau 8 tháng nữa
Vd này truyền thêm động lực vào các bài tập của em❤
cảm ơn em
Wow sự kiên trì của bạn thật đáng khâm phục mình nhìn người ta leo xà cũng muốn đu cả phần tay lên trên nhưng k lm được
Bắt đầu thôi bạn !
bạn thật kiên trì, bạn đã làm rất tốt, mik sẽ lấy bạn làm nguồn cảm hứng cho mik❤❤
Cảm ơn b, đừng bỏ cuộc nhé !
Video này tiếp thêm động lực cho 1 thằng wibu như em nhiều lắm
Cảm ơn anh đã chia sẻ video đây là nguồn cảm hứng cho em tái hoà nhập với cộng đồng anh ạ:)
Chúc anh nhiều sk.
Cảm ơn em ❤
Có hướng dẫn ko bạn, không biết bắt đầu từ đâu !
Phom ok rồi, giờ kết hợp tập gym nữa là nhanh lên lắm. Goodjob bạn
mình cảm ơn b
Thời xưa năm lớp 6 tôi đi tập calisthenic tập ròng rã suốt 1 năm rưỡi thấy mình cũng chẳng khác nào nên nghỉ tập luôn:)
Nhiều bạn có cơ địa tốt nhưng lười tập. Mình cơ địa ko đẹp lắm, chiều cao khiêm tốn nên thấy các bạn có cơ địa chuẩn rất ganh tị 😢
Ngoài tập với xà, push up thì bạn còn tập gì nx ko
cảm ơn anh vì đã giúp em có động lực thay đổi bản thân
đừng bỏ cuộc e nhá
wow cả một quá trình! respect em trai
anh bắt đầu tập thì cân nặng với chiều cao của anh là bao nhiêu vậy ạ? Em hỏi vậy vì thấy lúc anh tập sau 8 tháng thân hình khá cân đối ạ.
Chú trong video là bố em à. Anh cũng follow chú. Chúc mừng e
e 2k8 tập calisthenics từ hồi tháng 10 2022, giờ cx đc 7 tháng r,lúc tập basic toàn treo thêm tạ để tập ,tuần tập 4 buổi basic mấy buổi còn lại tập skill, từ 55kg lên 58kg, thấy a tập mà tăng cơ tăng cân tận 5kg ,lên nhanh dữ dằn🤯
Cố lên em, thời gian của em còn nhiều mà, a chỉ ước hồi bằng tuổi e, nhận ra sớm hơn, nhưng má phá quá, cứ 1 2h sáng chơi game xong mì tôm nc ngọt, h nghĩ lại chán quá =((
@@haianhdo318 dạ cảm ơn a, a lúc bằng tuổi e là khi đấy street workout calisthenics cx nổi cực, ra cv nơi nào cx thấy dân calis bay nhảy để a học hỏi theo 😂, riêng e cx hối hận, hồi cuối 2021 thèm 6 múi cái lên mạng search "get 6 packs abs in 4 weeks" r tập theo mà trì hoãn r bỏ, cuối 2022 thèm 6múi thế là tập lại, vài tuần sau tìm hiểu calis và nó làm bản thân em hiểu về cách cơ thể vận hành, từ đó bỏ tập theo mấy video " get 6 packs abs in 4 weeks ", từ đó theo đuổi calisthenics, tới giờ cx đc handstand press và vài rep handstand push up bad form r
cố lên nhé, ở độ tuổi của e, mà biết được mình thích cái gì là đã hơn rất nhiều người rồi
Chiều cao có lên không bn
@@TienTruong-kr2drlên 1 2cm là cùng. Chiều cao do gen quy định, tập chỉ giúp xương bạn dãn ra . Đồng nghĩa với việc tập để bạn lấy đc chiều cao mà gen đã quy định cho bạn còn muốn cao hơn thì can thiệp pttm để kéo chân nhé!
Xuất sắc ghê :D
1 like cho su kien tri va co gang cua ban.
Tập mệt thì nghĩ rồi tập tiếp khi đủ 1 tiếng đk 🎉
Lại có thêm động lực để kiên trì tập luyện
hình bn có bt anh The Dan đúng không, đoạn 25 kéo xà nhìn giống chổ trong clip thi của 1 chú u43 với 36 cái kéo xà, chú ấy đỉnh vải chưởng🥰
Ừm đúng rồi
53 bạn ei
Em đang bị skinny fat giống anh lúc đầu ấy,cho em hỏi làm sao để hết skinny fat vậy anh
Nỗ lực lắm 👍🏻
Cam on b
Rất động lực luôn nhé ❤
TUyệt vời ông mặt zời
Ducb a
Em bị chững cân tập với ăn uống đầy đủ mà chả lên được cân nào anh ạ
Vậy phải cố gắng nhiều hơn nữa e nhé ❤
bạn tập đủ nặng ăn đủ protein và nhiều tinh bột hơn nhá
Làm video chia sẻ cho người mới bắt đầu được ko bác
Tập gần 3 tháng r lưng còn k đc như 2 tháng b tập nx 😢 chả bt sai ở đâu
Chúc mừng bạn, mình cũng đang tập luyện không tạ hàng ngày, bạn cho mình hỏi cách bạn tập xà được không? Mình thấy bạn có nói là cứ tập đến lúc mệt thì về nhưng thực sự mình đang khá yếu ở bài này, mặc dù sức bền ổn, chơi thể thao và tập các bài khác bình thường, nhưng đu xà lại khá chật vật, chỉ được 1-2 cái mà form xấu, lấy đà nhiều. Không biết bạn có tham khảo các tips hay có sự thay đổi về cách tập luyện không, vì mình cũng làm hết sức mà hôm nào cũng vẫn dậm chân tại chỗ không có tiến bộ được. Cảm ơn bạn.
lúc mới đầu ra, mình đã có thể kéo được 3 - 4 cái xà, nhưng lúc đó chỉ kéo bằng cẳng tay, để cằm qua xà đã, chứ chưa thể kéo bằng xô, mình cứ kéo 3 - 4 cái mệt lại xuống nghỉ, và lại lên kéo tiếp, đến khi mình không thể làm được nữa thì mình, chuyển qua xà kép để kéo row, cứ như vậy dần dần thì số rep của mình tăng lên, mình nghĩ 1 phần bạn chưa kéo được xà, là do cẳng tay và sức nắm của bạn còn yếu, bạn thử tập những bài như treo xà, và scapula pull up xem có cải thiên hơn không nhé, chúc bạn tập luyện luôn tiến bộ !
tập như này có cần tuân thủ chế độ ăn đặc biệt ko hay ăn uống như bình thường vậy ạ
liệu anh ta sẽ trở thành quái vật trong tương lai
😅😅
Anh tập trồng chuối mà máu dồn xuống não như muốn vỡ tung mạch máu. Có cách gì khắc phục không em ơi 😢
Thanks for your sharing!❤🌲🌻👍
Thực ra Muscle up nó không phụ thuộc quá nhiều vào sức mạnh, kĩ thuật đủ tốt là sẽ làm được thôi, có nhiều ông tập gym tay khỏe nhưng những động tác của Calis thì lại không làm được vẫn quan trọng nhiều về mặt kĩ thuật
Tối mới luyện tập mới đc 3 ngày và hi vong 8 tháng sau too sẽ quay lại cmt và vượt qua ông😎😎💪💪
haha cố lên bạn
cảm ơn b nhé, chúc b sớm đạt được kết quả tốt !
your motivation reached me.
Em mới bắt đầu tập đây mà lúc chưa tập em hay ngồi gù lưng bây giờ bụng nó thành đường nếp rồi em hơi tự ti có cách nào khắc phục không ạ 😢
Thế Dân đầu video kìa ae
Đỉnh
Áo đỏ giống lê bảo
@@truongcp5742 ơ để í kĩ mới nhận ra Lê Bảo thật
@@truongcp5742 ờ Lê Bảo thật
@@Hao-sx4lcthì ngày xưa thế dân múa quạt cùng Lê bảo mà 😂😂
em 2010 khá tự ti về ngoài hình em đang dành 1 ngày tập 2 bài tập bụng calisthenic mong anh cho lời khuyên về chế độ ăn uống và cường độ tập ra sao ạ em cảm ơn!
Gập bụng k là chưa đủ, kết hợp hít đất nữa sau 1 tháng sẽ có kết quả bất ngờ
bạn cố gắng chúc mừng bạn nhé
Ái chà cháy quá ai lấy hộ tôi cái cái bình cứu hỏa phát
Quả ảnh cháy nhất ông ạ haha
cho em hỏi là trong 8 tháng tập anh có dùng tạ để tập tay trước ko ạ
Chúc mừng🎉
Cam on ban
Em năm nay lên lớp 7 ngày nào cũng tập bổ trợ hít đất và hít đất thường ổn ko ah hay tập thêm gì
Ước được gặp anh này ngoài đời. Quá oách xà lách❤❤❤
Ước mơ của e sắp thành hiện thực r
Rất đáng ngưỡng mộ ❤
Xin ít động lực nào bro
Bạn ở Nam Định à, khu vực nào chúng ta tập chung nhé. Mình từ gym qua nên còn bỡ ngỡ, mong bạn giúp đỡ
Bạn cứ ra công viên Vị Xuyên khung giờ từ 4h đến 6h là có nhóm tập ở đó á
Đang ở tháng thứ 2
Pushup: 50
Pullup: 15
L-sit: 40s
Hanging L-sit: 35s
Mục tiêu: full planche
Thanks bro đã tiếp lửa
cảm ơn b, đừng bỏ cuộc bạn nhé !
Ôg này kiên trì đấy. Tui thì push up nhanh thì đc tầm 50 cái còn chậm có 30-35 thôi
Update:
Pushup: 100
Pullup: 50
L-sit/hanging L-sit: 60s
Pistol squat: 30/each
Dips: 30
Unlock: tuck planche
@@danitheplayah keep going bro 💪
@@danitheplayahBro chiến vc, bữa j t tuck mà cứ bị đau ở phần gần khuỷu tay, éo hiểu sao luon😂
Cho e hỏi là trong lúc tập những bài tiếp theo thì anh có bỏ mấy bài trước không ạ?
Như anh kéo xà thì có bỏ chống đẩy không ạ
Em cảm ơn
2 tháng đầu a cứ 1 buổi kéo xà 1 buổi chống đẩy rồi lặp đi lặp lại như v thôi
có cố gắng thì có thành công anh ạ
trồng chuối như vậy nguy hiểm cho cổ quá bạn ơi
4:11 phòng tập này của chú Thành mà😮
bạn tập luyện vậy chế độ ăn uống có thay đổi gì k ạ?
Bạn có tập riêng bài tập bụng nào ko
Pro quá anh ơi
hello cx o nam dinh gan ho vi xuyen day ban mong dc tap cung bro =)))
cái muscle up thì em tập 1 tuần là đc mà trồng chuối vs planeche mãi chưa lên được anh ạ:))
khu tôi ở chẳng có cây xà nào luôn nên tập calis tôi chỉ chăm vào phần chống đẩy với skill của tay kh thôi có xà thì lưng tôi phát triển được nhiều hơn r
mua xà gắn tường đi b
cái xà nhà mình cao 2m mỗi lần mình kéo được có một cái và còn là kiểu tay khác với bạn trong video mà kéo được có 1 cái là hết sức , chán luôn
Ông tập có ăn uống hay lịch tập/nghỉ j ko vậy ?
trong quá trình bạn tập có sử dụng thêm tạ để cho bài tập nặng hơn ko ạ, kiểu như chống đẩy hoặc kéo xà kèm thêm tạ ấy
thi thoảng cũng có b ạ
mới tập có cần nghỉ giữa các ngày tập k á a, hay mỗi ngày cứ spam kéo xà với hít đất a
Cần nghỉ nhá, chia đều mỗi tuần 3-4 buổi tập còn lại nghỉ
Trông giống công viên vị xuyên nam định nhỉ a
Anh có thể chia sẻ các bài tập đc k ạ
Cho e hỏi anh tập hít đất với kéo xà xong tập skill luôn ấy ạ, hay anh có tập các bài phát triển từng nhóm cơ không
mình không b, sau khi có đủ nền tảng từ basic mình tập skill luôn
Cho xin các bài tập thoát khỏi skinny fat
Anh chỉ tập xà thôi hay có tập cái nào khác k ạ?
cảm ơn động lực
Cảm ơn bạn ! Hy vọng b sẽ sớm đạt đc mục tiêu !
bạn có bài tập nào muốn gửi đến mn tham khảo ko
lúc làm được cái Muscle Up đầu tiên dòm mặt sướng vãi :))
haha, rõ ràng bạn :v
anh ơ cho em xin list bài tập và bổ trợ đi ạ,em tự tập xong cứ đuối quá lại bỏ :
Sao mình tập về nhà rất khỏe mà cứ bị mệt về đêm rã rời, có ai bị mà khắc phục đc ko chỉ mình với
ok! quá chất
tôi thành fan hâm mộ anh ý luôn bạn ạ haha
4:55 mấy a này bọn em tập múa hôm nào em cx thấy có khoảng ba a đu xà chỗ ở bờ hồ bên chòi nè
🤣tks e
mình tập gym đc 9 tháng rồi. cũng có tí cơ bắp mà kh đc như b. kéo xà cũng chỉ đc 14 cái lâu lâu yếu thì kh kéo kh tới. thích tập calis mà kh có nhóm tập 1 mình hơi buồn nên qua phòng gym tập. với cho mình hỏi là bth b kéo xà mỗi set bạn có tập full sức kh hay chia nhỏ ra vậy. max mình kéo đc 14 cái bth mình hay chia 8-8-6-6 mỗi set. có nên kéo max rep ngay từ set đầu kh b
tùy mục đích bạn muốn kéo thêm nhiều rep hay qua leve khác , nếu muốn tăng rep nhanh và khá hiệu quả thì ban nên đeo thêm tạ vào kéo 10,10,10, mấy sec cuối thì bỏ ra kéo max, cứ như vậy khoảng 15 ngày chắc chắn sẽ lên dc 22 rep, còn thông thường khi kéo khỏe chút rồi thì hầu như là chuyển leve khó hơn như MU, hoặc chạm bụng
mình nghĩ nếu bạn muốn tăng số rep kéo xà thì nếu max rep của bạn là 14 rep thì bạn đeo tạ 10kg vào kéo 10 rep 1 set thôi, mấy set sau yếu thì có thể giảm xuống 9, 8 rep, sau 1 thời gian bỏ tạ ra thì rep max sẽ tăng, còn mình thì mỗi set mình chỉ tập 70-80% sức thôi, tập hết sức thì set sau sẽ đuối và ko tập đủ rep đc nữa
Vid hay lắm mà ông edit video bằng app gì thế
adobe b ạ
@@haianhdo318tôi xin lịch tập của ô đc ko
Em 2k8 có nền tảng tập 4 tháng làm được planche vs puscle up, mng cố lên❤
Okay e
Năm nay cho em đăng ký đi nvqs luôn hen tướng này đi đảo hoặc sư 5 tây ninh ngon lành 😂😂😂😂
cho e hỏi là mỗi ngày a tập mấy động tác và duy trì trong bao lâu , e mới tập môn này nhưng yếu quá chưa biết bắt đầu từ đâu
Cứ một ngày hít đất một ngày kéo xà và lặp đi lặp lại như vậy thôi, chứ thật ra a cũng ko tập j thêm