So sánh giữa Gym và Calisthenics | Tập thế nào hay hơn | SHINPHAMM
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Là một người đã tập cả 2 bộ môn, trong video lần này mình sẽ so sánh qua Gym & Calisthenics để xem bộ môn nào thì hay hơn. Các bạn thích tập môn nào hơn, cùng xem video và chia sẻ ý kiến của bản thân ở dưới nhé!
Bấm vào link để tìm hiểu thêm về giày Reebok NanoX: bit.ly/3hfpIgM
#SHINPHAMM #CALISTHENICS #GYM
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
để clear 1 vài câu chữ thì ý mình “tập Gym” là đang nói về việc đi tập tạ và tập máy ở trong phòng tập. Mình thấy cách nói này khá phổ thông và ngắn gọn để diễn tả cho mọi người có thể hiểu ngay ý mình đang nhắc đến cách luyện tập ntn.
Nhưng thấy có mấy bạn cmt gym chỉ là cái phòng mà nên mình giải thích lại chút cho một vài ng k hiểu ý mình :P
Anh ơi anh lm series cho ng ms bắt đầu tập calisthenic đi ạ
A Shin ơi cho e hỏi deadlif vào những nhóm cơ nào là chủ yếu ạ? Và nếu muốn tập khỏe lưng dưới trong calisthenic thì nên tập những bài nào ạ? E cảm ơn
Anh ơi nếu tập cả 2 cách trong 1 buổi tập có sao k ạ
Xin chào anh, hiện tại em mới tập gym k được báo lâu, tập dc khoảng hơn một tháng mấy ngày ạ, nhưng trải wa hơn một tháng em cảm thấy k có gì tiến triển hơn, sức có bền hơn một tí nhưng vóc dáng không thay đổi, vì vậy cho em mạn phép hỏi rằng hiện tại anh có bn bài tập về phần bụng tay và các bài tập cho người mới rồi ạ? Nếu có thể có thể cho em xin các đường link dc k anh
Anh ơi em tập tay thì thấy vào lúc ngủ và lúc dậy thì em bị tê tay . thế có phải do tập sai hay gì k ạ
Các ông thích tập kiểu gì hơn? Calisthenics thì like, Gym thì comment nào 😜
Cả hai hihi.
SHINPHAMM both
Cả 2 hí
Hít đất với kéo xà thi la j anh 😢😢
23/6 lm video như năm ngoái đi anh ơi
mình cũng đang chuyển từ gym sang Calis, tập Calis thấy cơ thể dễ chịu hơn so với gym, cảm nhận được cơ thể tốt hơn và thăng bằng tốt hơn rất nhiều. 1 động tác của Calis có thể huy động rất nhiều cơ trên cơ thể, đang tập cái planche push up mà vẫn chưa nhấc được chân lên :v
Những tiến bộ trong calisthenic ở giây 4:08 thực sự quá đúng luôn ạ =)))))) cứ như em được a thấu hiểu ấy, có những ngày mà muốn vượt ngưỡng trung bình lắm nhưng mà lúc tới thì nó mỏi rời hết ra
1 khác biệt nữa trong mùa dịch:
Gymer: 🙃
Calisthenics athlete: 💪🦵
Này a nói đúng nè
Trước tập gym cũng có được xíu gọi là kinh nghiệm
Qua tập calis lúc đầu tưởng dễ ai ngờ :Đ
Mà tập riết rồi lại thấy thích calis hơn gym
Thấy tập calis kiểu nó thích hơn với cả mình cảm nhận được cả cơ thể mình hơn
Shin ơi anh có thể làm 1 video nói về quá trình tập luyện của anh từ lúc anh mới bắt đầu được ko ạ ? Bọn e là người mới bọn e rất cần lộ trình và ko có gì tốt hơn là anh chia sẻ quá trinh anh tập để có 1 body và làm đc các skills như hiện tại. Mong anh làm một chuỗi video chi tiết như vậy. Em cảm ơn và chúc anh sức khoẻ ạ ! E đang lạc lối quá :((
có 1 điều mà mọi người ko để ý đó là tập gym nó là bao nghĩa luôn cả calisthenics, tất cả các động tác của calisthenics đều tập dc trong phòng gym, so sánh 2 cái như kiểu 1 nhà chả có cái gì mấy vs một nhà đầy đủ điều kiện đầy đủ dụng cụ từ điều hòa, máy giặt các thứ. bạn muốn kéo xà dc1 tay trong thời gian nhanh nhất, đến phòng gym và kéo xà vs tạ là câu trả lời, nó sẽ rút ngắn tg đáng kể thời gian mà mình tập luyện ở ngoài để kéo 1 tay, tương tự các bài khó như chống đẩy 1 tay, pistol squat. kể cả các skills như front level, planche đều sẽ progress dc nhanh hơn khi mà bạn tập nó ở phòng gym vs đầy đủ dụng cụ. tại sao dân gym ko làm dc cái move, skill đẹp mắt như calisthenics, vì đơn giản là họ ko tập các skills đó, chứ nếu họ tập các skills đó vs sự hỗ trợ của tạ, dụng cụ thì thời gian để đạt dc các skills đó sẽ nhanh hơn đáng kể các ô tập chay ở ngoài, tiếp là mấy ô bảo tập gym ng sức ko bền như bên calisthenics thì vì ng ta ko tập sức bền thôi, ng ta tập đa số để tập sức mạnh nên sẽ đẩy tạ nặng, chứ muốn tập sức bền thì chỉ cần hạ tạ và tập nhiều reps thôi, mà chả ai muốn làm thế, trong khi calisthenics thì chỉ có tăng số reps là tăng độ khó nên các ô chỉ có cách duy nhất là tập nhiều reps, là lên sức bền, ng ta có quyền lựa chọn, các ô chỉ có 1 cách tập duy nhất là sức bền nếu muốn tăng độ khó. mà để ý là đa số các vdv calisthenics đều tập trong phòng gym, còn muốn clear nghĩa ra là tập tạ vs tập calisthenics thì tập tạ cx vẫn hơn, weighted calisthenics ko là tạ à, tập các bài chống đẩy và kéo xà, squat mà có tạ vào thì chả hơn gấp nhiều lần kéo xà chống đẩy squat chay nếu nói đến việc tập sức mạnh.
Phát biểu chuẩn. Nhiều ông vào thần thánh so calis hơn free weight. Bảo tập calis thì nét còn tập gym thì to chịu luôn 😂😂
Mình cũng kết hợp cả 2 môn, sắp xếp được, duy trì được dinh dưỡng là tốt lắm các bạn nhé, Gym nói nôm na là sức mạnh ngoài, Calis là sức mạnh trong và cả sức bền nữa
:?? Sức mạnh ngoài và sức mạnh trong là sao , đều là tập cho cơ bự mạnh mà
@@yeucuocsong8namtruoc543 sai r bạn ê gym là sức mạnh tuyệt đối còn ca là sức mạnh tương đối
Kiểu như tập gym thiên về strength, còn Calis có thêm các yếu tố như agility, stamina nữa. Mà các ông biết đấy trong nhiều môn thể thao thì 2 yếu tố kia quan trọng ko thua gì strength nhé :v
@@hoangpham4109 ơ thế có cái gì để tập intelligence, vào combat tôi support cho dễ
Lịch kết hợp của ô ra sao chia sẻ g với t CX muốn kết hợp mà k bt chia lịch ra sao
a lm hưỡng dẫn hand stand đi ạ :>
Mình cx đang cần nek:>
Mình cũng đang cần like cho lên top :))
Nó đó
Mình định cmt y hệt bạn 😂😂
Đúng đó bạn ơi . Cho bạn lên top luôn
Team chỉ hít đất với kéo xà :))
Ok tập ở nhà
Mình bỏ tập đc 2-3 tuần rồi :)) , thi cử dữ quá
Tôi :v
Tui nè :))
Tôi hít đất đc 100 cái
Nhưng kéo xà chưa đc 3 cái 😢😢😢😢
Em 15t ms chuyển từ gym sang calisthenics. Thx anh vì đã bổ sung thêm kiếm thức cho em
Bạn tập gym đc bao lâu rồi chuyển v
@@michealmiles666 1 năm r ms rep
Bản thân em lúc mới bắt đầu tập luyện thì đi từ Calisthenics , tập gym chỉ muốn khoẻ hơn thôi ạ ^^
Yeah
Tốt nhất là kết hợp Cả hai, thêm yoga nữa thì là tốt nhất. Mỗi mới có cái tốt của nó. Quan trọng là cơ thể mình hợp với môn nào là bộ môn nào làm cho mình có nhiều cảm hứng tập hơn thôi. Chứ theo mình, Ng nói gym tốt mà bạn ko thích gym thì ép buộc cũng ko theo Hoài được. Calisthenic cũng vậy, mới tập mà bạn ko kéo xà được cảm thấy rất nản luôn.
em vẫn thích calisthenics hơn vì nó không đòi hỏi dụng cụ nhiều mà tiện trong tập luyện, nhưng có lẽ trong hè em sẽ đầu tư vào gym để có cơ thể săn chắc hơn
Lầm em ơi. Nếu em tập cho đúng thì nó đòi hỏi cũng nhiều mới phát huy được như vòng ring nè, dây kháng lực, bóng thể lực, thanh đòn, khung xà, dây thừng, bánh xe...
@@doctorx2771 dây thừng với bánh xe trong calisthenic làm gì thế?
Chỉ với mặt đất với thanh xà thôi là đủ r , nếu muốn muốn phát triển thêm thì mua dây kháng lực với para là đủ r
Em tập calisthenic 1 năm, tháng này e có mua gói tập 1 tháng gym để thử sức bộ môn mới. Lúc đầu vào cực khó và em cần phải có mấy bạn support hộ. Nhg sau khi e làm quen đc 1 tuần, em lại cảm thấy quen dần và phá dần thêm các bài tập 5-10kg trong 1 bài❤❤❤
Tập chân vào phòng gym là địa ngục :(((
Phối cả 2 ông ơi :))))) hết giáo trình strength t bắt đầu vào calithenic phần trên và tập tạ phần dưới cộng thêm mấy bài function như nhảy cao nhảy xa các thứ :3 nghe có vẻ ổn phết
Em thì thiên về tập Calicthenics hơn vì em vẫn còn đi học và học xa nhà mà em vẫn còn chưa quen đường phố nơi đang học nên em chỉ thường tập at home thôi ạ ^ ^
Anh giỏi thật đấy, từ ngoại hình đến trí tuệ( cách tạo video rất là hay)
Sinh viên Rmit
Mình tập hơn 3 năm rồi , cảm thấy calisthenics cầu kì và dễ chấn thương hơn so vs gym , gym chỉ dành cho những bạn thích sự đơn giản nhanh chóng có kết quả , còn calisthenics lại thiên về kiên trì và những động tác khó hơn gym , tùy mỗi người thôu ,....
thế nên kết hợp luôn là hay nhất, lấy những điểm hay của cả 2 vào bù trừ cho nhau 😆
đúng là có những cái calisthenics cầu kỳ hơn thật nhưng nên cầu kỳ có mục đích, nếu có lợi hơn cho đúng nhu cầu của mình thì nên cầu kỳ. Và với cả cầu kỳ ý bạn là gì nữa, vì bản chất calisthenics là giản lược về dụng cụ thì đương nhiên có những động tác phải cầu kỳ hơn để đạt hiệu quả. Mặt khác gym giản rất đơn giản về cách thực hiện thì lại không functional bằng
Anh ơi làm mấy bài trước khi ngủ đi ạ, em thường khó ngủ mỗi tối :((, nhưng dạo đây em có tập mấy bài nhẹ nhẹ của anh cũng đỡ đc xíu
Dạo gần đây research thì biết thêm cụm skill - khả năng để thực hiện 1 cái gì đó - thì nôm na là calisthenic sẽ tạo progressive overload bằng cách tập skill mới để cơ thể không thích ứng được tương tự như chơi các bộ môn thể thao còn gym (aka tập tạ) thì tập nâng phần sức mạnh base lên bằng cách thực hiện các động tác đơn giản và tăng trọng lượng. Tập gì cũng ổn chỉ cần bạn thử thách bản thân và biết mình đang làm gì là được
Theo mình nghĩ thì những người mới bắt đầu tập, cơ họ còn yếu nên sẽ khó hít đất và chơi xà, vì vậy nên tập tạ để các nhóm cơ khoẻ hơn, sau này đủ sức thì tập calisthenics và duy trì gym song song để các cơ đạt chất lượng tốt nhất.
Nếu tập đúng bài và ko bỏ buổi nào thì bao lâu có thể kéo xà hả ông, vd như là nếu muốn pull-up 1 cái, thì phải tập biceps và lats đúng ko nhỉ?
Nicholas Standem t nghĩ là cũng phải tăng cơ vai và ngực nữa, cả tricep nữa. Vì chơi xà là tổng hợp nhiều nhóm cơ thân trên
@@nicholasstandem5590 2-3 tháng là đc vài cái pullup r
Tôi ko bt các ông thấy sao chứ tôi thấy mấy ông Calis vừa dẻo dai vừa khoẻ hơn 1 chút về kỹ thuật. Gym thì ko đa năng lắm. Nhưng nói chung thì tôi thích Mấy ông Gymnastics nhất vừa trâu bò kiểu Gym lại vừa dẻo dai như Calis!!!
mấy ông gymnastics cũng tập theo kiểu calis mà ông
Gymnastic là 1 dạng cao siêu hơn của calisthenics chứ chả liên quan gì gym cả dù nó cùng có chữ gym trong đó. Còn nữa gymnastic thường đc tuyển chọn rất gắt gao từ nhỏ để đi thi đấu quốc tế mà đa phần là những có chiều cao khiêm tốn sẽ có lợi thế hơn. Nhìn thấy đó chả ai đi olympic mà cao trên 1m7 cả, rất hiếm, đa phần là quanh quẩn 1m6-1m65
@@nguyenminhat3236 gymnastic nó là level cao lắm bạn ơi :d, mấy ông Calis vào tập bài của gymnastic còn toát mồ hôi mới làm đc
Theo mình thì Calis thêm tạ là vui nhất =)))
Em cũng rất thích tập calisthenic nhưng sức mạnh nền tảng còn yếu nên tập gym nhiều :))
càng tập gym nhiều càng khó chuyển sang calisthenic
Calisthenic chủ yếu là các bài compound, gym thì lại thiên về iso
Iso là gì v bann
@@ngocangbao2752 isolation: cô lập (mình nghĩ ý b ý là thế)
Theo mình, Gym sẽ cho phép anh em có một cơ thể to hơn, phù hợp với anh em nào thích to lực lưỡng.
Calisthenics sẽ cho phép anh em có một body dẻo dai và cũng đẹp luôn, sức bền cũng tốt nhưng tất nhiên để to lực lưỡng thì khá là khó.
Mình tập yoga :)
Ok :))) mình tập calisthenic theo trường phái weighted calisthenic :))) vẫn to đều đều nhé
giờ mới phân biệt được, hoá ra tập cũng có nhiều loại, trước giờ cứ nghĩ tập cho cơ to chứ chả nghĩ nhiều, xưa bench press ầm ầm mà push up k nổi=)))
A làm video về bài tập giản cơ đi anh. Em thấy nhiều người bỏ qua phần này
clip rất hay và “chất” với thêm 10 điểm cho đôi giày nữa :))
mình chỉ thích push up và pull up trong Calisthenics, vì nó là những bài compound tuyệt nhất @@
2 tuần chờ đợi . Finally
Team newbies và không làm được hơn 2 cái hít xà :))
cách đây 2 tháng tôi cx vậy. giờ đc 4 cái rồi.
@@nguyennhatminh3678 :v
@@nguyennhatminh3678 sap chậm thế b
Mua cái dây kháng lực giống ông shin hay xài ấy, tập dễ hơn
T oldbie cũng chỉ kéo xà nổi 5 cái, toàn tập cơ đẩy
Calisthenics ngoài đeo thêm tạ ra còn có tăng thêm độ khó ,tập cả đời cũng chưa chắc lm dc hết skill ,vậy thì sao hk khai thác dc hết tiềm năng của bản thân chứ ad
Mãi theo dõi anh :))
Gym dễ hơn vì yếu thì giảm tạ được 😄 chừng nào trong phòng gym bạn hít xà đơn đc chục cái thì bắt đầu chuyển sang calis đc gòy
Hello anh em,,,, tớ trở lại rồi đây 😂😂🤣🤣🤣😂☁☁☁☁🔔
Anh ơi lịch tập calisthenic như thế nào mới ăn hết vào các cơ trong cơ thể ạ
Theo tôi đc biết thì các nhóm cơ lớn nên tập 2 buổi 1 tuần và tập ca thì phải nâng độ khó lên cũng như gym phải lắp tạ đó
Mình đang kết hợp giữa gym + yoga và bơi lội. Rất thíc cách kết hợp của Shin
ô bơi sải đc bn m đấy
@@tochucjokeas9476 50m 1ph30', đang cải thiện thêm
E thấy 2 cái này cứ phải đi đôi thì cơ thể mh vừa khỏe đẹp lại vô cùng linh hoạt
Larosa andrea
@@Tinhde810 ?
Mới gặp a lúc nãy ở cộng hoàng cầu quên k xin kiểu ảnh =))))
Thích calis và cảm nhận cơ ở calis đc nhiều hơn hơn nhưng mà yếu quá k chơi đc nhiều bài, cứ quanh quẩn gym vs calis cả năm trời nay, chưa biết, cho xin lời khuyên nên theo gì đi ông ơi, k có nhiều thời gian tập cả 2 lên cứ phân vân quá @@
WEIGHTED CALISTHENICS
💪💪💪🤘🤘🤘
Gym thôi ông ơi, tập calis nó giúp săng chắc thôi chứ chả bh đẹp bằng gym đc. Mấy thg tập calis tôi kphai chê chứ nhìn body chúng nó tập chục năm mà như tập gym đc 4 năm ý :)))
@@iluminatibox9949 ai nói ko đẹp bạn nó vẫn đẹp nhé cos điều cơ ko bự bằng gym th chứ tập calisthenic vẫn đẹp nhé ông
@@iluminatibox9949 tùy sở thích mỗi người mà ông, người ta thích thon gọn, săn chắc, dẻo dai thì tập calis, ông thích to đô lực lưỡng ù lì thì tập gym, miễn sao ông thích, mỗi người mỗi sở thích nên ông đừng kiểu chê bai môn phái khác khi người ta không chọn giống ông ((:
@@nghiepquangtruong267 tôi nói là kbh đẹp bằng gym chứ kp k đẹp. vì Tập gym ông điều chỉnh đến mức cơ như calis cũng đc, và thậm chí có thể đột phá cho to ra cx đc. Vậy tại sao k chọn cái vừa đc cả 1 cái này vừa đc cả 1 cái kia. Calis nó cơ đẹp nhưng cũng chỉ ngang tập gym 4 năm thôi. Nói muốn săn chắc thì chắc chắn là calis nhưng đẹp thì gym vẫn nhỉnh hơn nhiều phần r
Calis phê lắm a. Ô nào chưa quen thỳ cứ làm quen với gym sau chuyển sang calis cho n nhẹ nhàng
Còn kết hợp đc k bạn nếu kết hợl thì lịch ra sao mik. K BT chia bank giúp mik chia lịch với
@@nghiepquangtruong267 a shin có chia sẻ lịch tập trên changel nha b. b có thể tham khảo. vì mỗi người có 1 sức khỏe khác nhau
@@huyuc8421 mik tìm hoài hok thấy vcl
Để có body ngon và lên cơ nhanh, bắp tay to thì tập gym vẫn là số 1, còn tập để nhìn tầm thường mà khỏe thì tập bên calis
Mỗi lần a ra video mới là có thêm động lực tập
Anh làm video hd tập trồng chuối cơ bản cho người mới bắt đầu đi anh 🙆😍
Mình thích calis hơn vì nó khá tiện và có thể thực hiện mọi nơi
e thoát gầy nhờ Calisthenics nên e vẫn luôn chọn Calisthenics 😁
Có clip chỉ cách kết hợp gym vs calis.. Không ạ
#Shinphamm ơi làm video hướng dẫn các bài tập bằng dây kháng lực đi
Vừa mua mà không rành lắm ~~
Tập cho khỏe dẻo dai thì chạy bộ với calisthenic.
Hôm nào cay cú cuộc sống, muốn cơ bắp bự hơn thì vào gym tập cho căng phồng cả người lên.
Em thấy cả 2 đều được👉👉👉🤙🤙🤙🤙🤙💪💪💪💪💪💪✋✋✋🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰
Làm clip chia lịch tập đi anh
Hay quá anh ơi , anh làm video 1 tuần đi tập của anh đi anh
Chuẩn bị làm lại " how strong i am" shineiii
Người chơi hệ phối gym vs calisthenic
Bài pistol squat em thấy áp lực dồn vào đầu gối khá nhiều liệu em có nên cho vào bài tập khi mới bắt đầu tập ko ạ
Anh ơi , em có một câu hỏi là làm thế nào để giữ được nhịp thở và sức bền bỉ khi tập ạ
Nói chung là tập to thì tập tạ còn nét thì tập calisthenics
Anh ơi theo như em được biết trước đây anh có chơi bóng rổ phải không ạ?
Anh có những bài tập nào giúp nhảy được cao hơn không ạ?
Tập thay phiên giữa calisthenis vs gym ổn ko anh, luân phiên vài ba ngày ấy
Nay anh Shin đã đổi giày tập r kìa:3
Anh ơi cho em hỏi là khi tập superset hay dropset thì có nên tăng tạ lên theo các set k hay là vẫn giữ nguyên mức tạ ạ ? Em cảm ơn !
Đợi video suốt 2 tuần 😤
Em thấy kết hợp lại là hay nhất cái khó của môn này nó lại dễ của môn kia đấy anh
Em tập Calis thì em ko đủ tạ để đeo, mà phòng gym thì lại cực xa nx:vv
Trông thế thôi, calisthenic mấy bài cấp độ vừa với cao khó vch, làm vài cái muốn bay màu 😥
beginner đừng nên tập calisthenic, hoặc tập thì nên tìm coach tốt mà hỏi, mình ra công viên gặp rất rất rất nhiều các bạn trẻ vai xoay hết về phía trước vì tập Dips và các bài push quá nhiều, pull-ups thì sai form những đã vội vã tập muscle-up để tạo dáng
Em chào anh em xem muộn ạk 😆
có động tác đơn giản hơn cho piston squat dc ko ? vì lần đầu làm khoảng 1-2 cái là căng hết đùi + dễ mất thăng bằng quá
A làm hướng dẫn lịch tập và cách tập gym cho người mới đi a
lịch tập thì ông phải tự tìm hỉu r vì mỗi người 1 lịch khác nhau chứ ông đâu thể tập theo lịch của mấy người gym lâu năm dc. ông cứ tập căn bản chia ra từng nhó cơ trong tuần r tập thoi. nào quen rồi thay đổi
Em k biết Calisthenic Vs Street Workout có giống nhau k ạ
Hướng dẫn front lever raise đi anh ei
rất nhiều kiến thức bổ ích, cảm ơn anh
calis có vẻ kết quả đến chậm hơn nhưng toàn diện hơn k . mình phát biểu theo chủ quan cá nhân
Anh SHIN ra tập nào về giảm mỡ đùi đi ạ
trường hợp mình mix cả hai để luyện trong buổi tập thì nó gọi là cross fit phải k ạ ? mong anh rep tks.
anh làm thêm video về việc giãn cơ được không a shin
Shin ơi ! Bây bây giờ mới bắt đầu đi tập, bạn có thể chỉ cho mình cách bắt đầu tập và tập những bài gì được k? Mình đang muốn tập để giảm cân trc. Cảm ơn !
theo anh thì tập đồng đều của Gym và Calisthenics có hiệu quả ko anh :D
MÌNH THÌ TẬP CẢ 2, KHỞI ĐỘNG BẰNG CALISTHENIS VÀ BỨC TỐC BẰNG GYM...
Ô có lịch k t muốn kết hợp những k bt chia ra sao
@@nghiepquangtruong267 ông cứ cho hết bài kéo vào 1 ngày, bài đẩy vào ngày tiếp theo, chân vào 1 ngày, rồi lặp đi lặp lại như thế... tui thì có thói quen vào hít đất trước rồi mới đẩy tạ, hít xà trước rồi mới kéo xô... kiểu kiểu như vậy.
Shin có thể làm chuỗi video về calis cơ bản cho người mới không
Head banger đúng với cái tên của nó. Tập đúng form nhìn vui vui nhỉ.
WEIGHTED CALISTHENICS IS THE BEST !!
💪💪💪🤘🤘🤘
quá ưng luôn 🔥
không có thời gian đi phòng tập được nên mình chọn calisthenis tập được ở mọi nơi mọi chỗ
làm clip hướng dẫn cho người mới tập Chin Up đi anh
Anh làm video về lịch tập đi anh
Tập gym thì người thô , calisthenis thì ngọn hơn ?
Shin ơi, sao mình tập bụng hay bị đau cổ quá, mấy bài như bicycle hay gập chữ V á, tập chừng vài bài mà có nhóm cổ lên là bị đau cổ ??? Có bị sai gì k ta
REEBOK :))
Thấy Shin ko đi vans là biết òi :3
Anh ơi làm bài tập cho người bị skinny fat đi ạ 😭😭😭
Tập gym thì cần dụng cụ còn calisthenic thì chủ yếu là tập ngoài có thể tập ở nhà
Tập calisthenic thì tay phải khỏe chứ mới tập sao mà chơi mấy bài này nổi
Tập toàn diện nhiều cơ bắp thì gym
Skill thì calis hay thể dục dụng cụ.
e đang rất cần , cảm ơn anh
A làm clip tập kết hợp 2 cái này đi a,e người mới
Chơi cả 2 là hay nhất ....nhưng riêng tập chân thì mình vào phòng Gym
Nếu mà để nói phát triển cơ bắp tối đa thì GYM là chân ái.
Xin tên nhạc nền đi anh Shinnnnn
Anh Shin ơi em thấy đấu gối anh có vết, anh bị đứt dây chằng ạ. Nếu đúng thì cho em xin lộ trình phục hồi ạ