Дофаминовое голодание: ГЛУПОСТЬ или ПРЕСТУПЛЕНИЕ?
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Дофаминовый детокс не нужен. Вам со всех сторон твердят о его необходимости, но на самом деле - это в лучшем случае заблуждение. А в худшем - осознанный обман. Все подробности об этом - в видео.
Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel
МОЙ КОСЯК! В видео назвал никотин никотиновой кислотой. Это ошибка, виноват.
Оглавление:
00:00 - Дофаминовый детокс очень нужен!
00:22 - Основы основ
03:00 - Непреднамеренная ошибка
04:22 - Гормон надежды
06:00 - Дофаминовое голодание
10:15 - Автор дофаминового голодания
12:18 - Дофамин и соцсети
13:54 - Вред дофамина
16:03 - Дофамин мешает развитию
17:50 - Дофамин и достижения
19:33 - Попробуй отдохнуть
20:21 - Но в главном-то он прав?
21:42 - Дофамин и лудомания
Видео, упомянутое в конце - • Дофамин не виноват: во...
Плейлист «Мозг. Всё самое важное и главное» - • Мозг. Всё самое главно...
Текстовая версия и ссылки на научные источники - zygmantovich.com/?p=24098
Звуки взяты с сайта zvukogram.com
Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com
Мой сайт - zygmantovich.com
Мой Фэйсбук - / zygmantovich
Мой Вконтакт - pavelzygmantovich
Мой Инстаграм - / pavelzygmantovich
Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich
Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.
Дофаминовое голодание (так же называемое дофаминовым детоксом) сейчас в большой моде. Изо всех утюгов вам рассказывают о том, как это полезно - избавиться от дешёвого дофамина. Но вот беда - за этими красивыми рассказами не стоит ничего кроме фантазий. Проще говоря, нет никаких доказательств, что дофамин, даже очень дешёвый, действительно вредит, а дофаминовое голодание действительно помогает. Поэтому стоит задуматься - зачем вам всё это говорят и кому это выгодно. Прошу к столу!
Видео: • Дофаминовое голодание:...
Канал: / pavelzyg
Для удобства поиска - дофаминовое голодание, гормон надежды, дофаминовый детокс
#дофамин #дофаминовыйдетокс #самодисциплина
Я один из тех людей, которые неправильно понимали работу дофамина. Вы перевернули всё вверх дном и мне это нравится! Спасибо
Вот это да!
А ты уверен, что теперь понимаешь?
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken После слов «не кто», написанных слитно, я понял что дальше можно не читать твой комментарий. И думаю у тебя нет нужного образования, чтобы так спорить, диванный эксперт.
@@markperson5864 ты из тех тупых людей, которые по ошибкам в тексте судят о степени образованности человека? У меня техническое образование и я пять лет своей жизни потратил на изучение физиологии, нейрофизиологии и биохаккинга. Неё, ошибки в тексте, диванный эксперт значит)
"Занимайтесь деятельностью, которая отражает ваши ценности" - звучит как мудрость, запомню :)
Я бы сказал, звучит как ddd. С собстввенным языком и прочее
«Отражает» значит противоположное ведь?
@@AG-yk9sc не, в контексте человека это"признаки содержимого внутреннего мира/личности"
Хорошо сказано
@AG-yk9sc А вы в зеркале другого человека видите?
Если меня через 10 лет спросят какие люди на меня в жизни повлияли сильнее всего - я определенно в их числе назову Павла Зыгмантовича
Настолько дотошное детальное аккуратное исследование работ каждый раз, и вместе с этим настолько точное подмечание того, что в данный момент является очередным мифом... Меня поражает каждый раз
@MrWiseStranger, спасибо, это очень приятно :)
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@pavelzyg Не думал что вы Курпатова смотрите))
@@Dzaraki_Ken Откуда ты это узнал (просто интересно)?
@@Dzaraki_Ken "Не читал, но осуждаю" (с)
Так он(Павел), как раз, об этом.
Во многих таких видео говорится, что дело не в концентрации дофамина, а восприимчивости рецепторов. И тогда становятся логичными в этой точке зрения результаты исследований, в которых у людей, которые много пользуются смартфонами, падает дофамин. Они получают его немного, но очень часто. Из-за этого падает чувствительность рецепторов, из-за этого падает и уровень дофамина. А раз их чувствительность падает, то и мысли о каким-нибудь полезном деле вызывают меньше ожидания удовольствия или надежды удовольствия, соответственно меньше мотивации им заниматься.
ну автору на это все равно. Ему нужна не суть, а то что в кратком справочнике написано.
Спасибо, наконец-то всё понятно про дофамин! Не голодать, а переключаться.
Вообще-то на меня отказ от интернета всегда действует очень благотворно, но, кажется именно потому, что я от него слишком устаю, но при этом, поскольку интересно - не замечаю как устаю. Оторваться трудно, при этом очень утомляет.
@bardacat, на здоровье!
На вас так хорошо действует отказ от интернета, что вы ради этого зашли в интернет, чтобы всем это рассказать?
@ragnarok2k10 А почему нет? Вдруг вдохновит кого-то
Этим видео вы замотивировали меня заниматься учёбой и саморазвитием больше, чем все просмотренные видео о вреде дофамина и соцсетей, спасибо
++, всегда проще, когда точно знаешь как что-то работает
Это очень важная тема, засилие мифов о дофамине и вправду велико, тут очень подробно и кратко рассказано
@pashann732, на здоровье!
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken , так я не понял, получается вследствие просмотра ленты соц сетей или видео игры, дофаминовых рецепторов становится больше и потому человек ожидает что-то важное сильнее, или меньше и потому он ожидает что-то важное?
@@Dzaraki_Ken чел? Ты ещё тратишь время на это? Просто этого человека должен обмануть мошенник, чтобы он понял, что он глуп.
Видео закидывать тебя 125 фактами, которые отлично действуют на людей, живущих по принципу, "слышу звон, но не знаю, где он="
@@Dzaraki_Ken Замечательно, сам нихрена не понял, даже не пытался и говорит что "человек полный ноль" )). "только теория, но она очень сильно работает"... Вообще-то Павел конкретно в видео упоминал что снижение импульсивного поведения прекрасно работает, просто сама концепция интерпретируется мейнстримом ошибочно. Но куда нам, мы ж слишком "хорошо разбираемся в теме" чтоб слушать внимательно, непонятно только зачем вы с такими широкими познаниями вообще это видео включили раз "чукча не читатель", вам надо сразу своё видео снимать.
Долго интересовался этой темой. Спасибо что разложили все по полочкам 👏🙌
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken я с первых секунд задумался, что в видео будет инфа совсем не о том. Да и у всех этих " голодальщиков" когда речь о "голодании" идёт, она всегда заходит к ограничению получения ненужной информации. Тут дело совсем не в дофамина и серотонина и прочих гормонах, а в том, что люди забивают голову кучей информации. Гормоны тут, конечно, тоже участвуют, но все же речь о мозге и количестве получаемой инфы. Меньше инфы - проще мозгу. Все популярное голодание можно свести к одному - люди не умеют слушать себя, оставаться наедине со своим мозгом и дофамин и гормоны не играют ключевую роль
Ну так можно ещё глубже капнуть. Что человек очень поверхностные знания имеет про все структуры мозга и влияние того или иного на его работу. Поэтому если хочешь улучшать качество своей жизни. Тебе надо усилием всей своей силы воли просто приближать свою жизнь. Свои привычки к "идеальному" образу жизни вот и все. Действие это ключ ко всему. А смотреть. Читать и изучать. Это все означает что ты на десять шагов отстаешь от действительности.
Кто вы? 😂
@@Dzaraki_Ken ты "эго" личный хейтер?
А какая разница, как это называется? Смысл как был, так и остался тем же. Меньше залипать в соцсетях и играх. Так что пофиг на название.
Павел, CZcams спрашивает насколько было интересно это видео. И конечно же я отвечаю, что это хорошее видео. Информативное, актуальное и т.д.
@antonsazonov5046, спасибо большое!
Павел, спасибо вам огромное за этот ролик! Я как психолог сам с горечью наблюдаю, насколько в "мотивационной среде" неправильно понимают концепции, связанные с самой мотивацией и физиологией, которая за этим лежит. Вы единственный, кого я нашел, кто трезво рассмотрел данный вопрос на ютубе. Причем не только в русскоязычном, но так же и в англоязычном. Продолжайте свою работу. Пусть просмотров у вас не очень много, но вклад который вы делаете - очень большой.
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken Ты-то, конечно, знаешь больше психолога о его теме.
@@Justce-rj5ez я знаю что я полный ноль, в грамматике и исправляться не собираюсь)
@@Dzaraki_Kenпф, а что такого тогда, что автора видео хвалят?) Он тоже ПО ВАШИМ ПУСТЫМ СЛОВАМ ничего не знает. Считаю справедливым, чтобы автор так же вам ответил, как и вы на просьбу соблюдать правила языка.
@@Wilhelm_der_III автора видео хвалят люди, которые так же не разбираются в теме, он говорит складно, даже приводит какие то исследования, поэтому кажется что молодец. Он он вводит в заблуждение всех и это преступление в данной ситуации, потому что тема серьезная. Я так понимаю что очень мало кто из комментаторов потратил пять лет на изучение физиологии и нейробиологии как я.
Спасибо за развернутое пояснение, я очень мнительный чедовек и именно такое поведение как самобичевание я начал применять к себе что я слабохарактерный и не могу отказаться от соц. сетей. Что я какойто не правельный все прям в точку. Вы делаете большое дело
Ура. Антагонист Курпатова. ❤ Жаль, что людям проще воспринимать информацию «доктора», чем вашу, тк тут немного сложнее для понимания и противоречит с устоявшимися заблуждениями общества.
Ну да, курпатов не догадался делать умозаключение из пары книжек. И атомный вес каждого элемента в химической формуле дофамина не разобрал. 100 пудов ты тот парень, который был участником какого-нибудь курса блиновской.
А что Курпатов говорил про дофамин?
@@user-ee6gj1ld5pв его книге много лишнего было скучно читать бывало страницы пропускал.
@@maxim.j22 поищите
Прикинь, бывают ещё антагонисты тех докторов, порой сами учёные и доктора, которые уверяют в пользе алкоголя, порнухи или даже наркотиков.
Проводят и приводят всякие дорогостоящие исследования и выборки. А вред от всего вышеперечисленного - это же заблуждение общества, верно?
У Вас отличный контент и очень хорошие превью. Вас очень приятно и интересно слушать и смотреть, всё очень понятно, чётко и кратко, да ещё и подкреплено ссылками на исследования. СПАСИБО 🙏
Вся эта тема с дофаминовым «голоданием» - составная часть широкого нарратива о «продуктивности», которая для многих стала чуть ли не божеством-персонификацией для достижения успеха в наш капиталистический век. Быть непродуктивным едва ли не страшнее, чем убить человека или изменить с девушкой лучшего друга. В середине прошлого века люди мечтали, что в будущем благодаря механизации труда и внедрению автоматизированных систем человек будет меньше работать. А по итогу мы имеем господствующую систему взглядов, ядром которой является призыв больше работать. И это удручает
Шикарный выпуск получился, наконец-то хоть кто-то копнул глубже, чем тысячи тех кто пробежался просто по заголовкам научных статей, выдавая свои домыслы за истину. Было бы очень интересно послушать еще подобные развеивание популярных мифов
А кто-то даже по заголовкам не пробежался, просто снял, потому что это тренд, все снимают - и я сниму 😀
@@elisavetelisavet7354 ахаха возможно
А тот, кто действительно разбирался глубоко в этой теме, в течении пяти лет, понял что автор ноль и несёт ересь.
@@Dzaraki_Ken почему так считаешь ?
@@Dzaraki_Ken тогда какова правда?
Очень впечатляет умение так грамотно указать ссылки на источники, сформулировать выводы из данных, предотвратить будущие вопросы. Спасибо, очень полезно. Чувствуется чёткий рациональный подход
Как хорошо смотреть новое видео только придя домой
Огнище! И монтаж и контент, прям новый уровень! Круто!
Школьный психолог рассказывала про опыт с крысами, мне было их жалко, ведь они погибли от удовольствия. Жуть! А теперь, когда я узнала, что они погибли в надежде, то вообще грустно стало😢
а людей воюющих за сверхценные идеи, неизвестное будущее или хотяб за еду вам не жаль?
@@user-os2pv4rk2jа комментаторов вам не жаль?
@@user-os2pv4rk2j и причем тут это
@@user-os2pv4rk2j смотря каких людей, тех кто защищает свою страну от оккупантов жаль, тех кто пошел воевать из-за корыстных целей или поверив в пропаганду - нет.
Воевать за еду в 21 веке, зачем? Я понимаю викинги грабили, потому что у них холодный климат и ничего росло. А сейчас если нет еды - добудь ресурсы, продай, купи еды
@@user-os2pv4rk2j а за что жалеть ВОЮЮЩИХ людей? Человек который способен начать заниматься деятельностью , целью которой является - убивать и подавлять оппонента , не заслуживает жалости. От таких бежать надо
Благодарю за информацию и проделанную работу. Всем мира!
Обожаю такие разборы, большое спасибо! Сильно раздражает, когда в интернете регулярно появляются гении со своими гениальными методами, позволяющими стать гипер крутыми мужиками без проблем по жизни. То у них спорт лечит депрессию, то у них сладкое сравнивается с наркотиком и отказ от него сразу делает человека сверхразумом. И ещё много всякой срани, на которую ведутся бедолаги. Никто, конечно, не отменяет плацебо. Надо иметь в виду, что современные "аскеты" и "стоики", которые по 10 тиктоков в день снимают и во все бахают рекламу, чаще всего вообще не связаны с наукой и в вопросах разбираются поверхностно. Вероятно, примерно такие специалисты в своё время рекомендовали велосипедистам на соревнованиях курить, потому что прочитали статью о инновационном фильтре, который делает сигареты безопасными.
Павел, качество видео и монтажа растет, Вы большой молодец! Спасибо за видео
Грубейшая ошибка. Цель Дофаминового голодания - не снижение дофамина в крови и синоптической щели, а только лишь и это главное , повышение чувствительности рецепторов к этому самому дофамина.
Прекрасное видео, рада, что увидела! Я уже несколько раз пробовала слезть с «иглы», но каждый раз срывалась и продолжала листать мемы по 12 часов. Теперь знаю, что нужно было переключаться. Спасибо! Думаю, этот канал заслуживает больше просмотров :)
А что собственно все до этого говорили не так? То есть суть остаётся прежней: нужно заниматься не тем, что тебе дает легко ощущение победы без труда, но фальшивыми ценностями типо лайков и победы в онлайн-играх (если, конечно, человек это не монетизирует), а то, что тебе приносит реальную пользу. То есть я никогда не слышал, чтобы про дофаминовое голодание говорил в ключе, что нужно полностью отказаться от удовольствия.
Всего 34 тысячи просмотров? Да я уже думал начать дофаминовый детокс, если бы не этот ролик. Спасибо,реально полезная инфа!
Очень полезно и интересно! Спасибо за ваш контент ❤
Да Вы бунтарь, Павел!))) Посягнули на великое)))) как пел великий Высоцкий, "настоящих буйных мало")))) спасибо, что Вы есть))
С точки зрения работы дофамина, этот ролик очень информативно полезен. С точки зрения посылаю "дофаминового детокса", это по сути графоманство. Для простого обывателя нет разницы, как назвать процесс отдыха от соцсетей. Тоесть, автор пришёл к выводу, что соцсети и видосики, это такой же труд, как и любые другие действия. От этого труда человек устаёт, но эту усталость сложнее заметить, так как есть прямой паттерн вознаграждения. Эта усталость приводит к снижению продуктивности в других областях жизни и прочим побочных негативным эффектам.
Как способ возвращения продуктивности, приводится отдых в условиях полного отсутствия деятельности - скуки.
Как вывод, нужно отдыхать качественно, так что бы становилось скучно и после прибегать к другим способам занять себя нежеле смартфон, телевизор итд. Для выработки условного рефлекса поощрения.
По сути детокса от умственной деятельности.
Божечки, как же это прекрасно. Рад что есть такой контент!!!
Наконец кто-то сделал отличный разбор этой темы!!! Мое почтение! Лайк, подписка
Уж больший дофаминовый детокс, чем в армии сложно где-то получить. Я вот, когда пришёл после армии, то единственное, что хотелось, погрузиться в полный гедонизм - так сказать, хорошенько протравиться дофамином)))
@yohohowowowo9471, и то верно :)
Павел, спасибо за иллюстрации к видео! Так намного лучше воспринимается! 👍
@user-gv4fi8uj5o, а многим не нравится. На здоровье !
@@pavelzygэто странно. Я во время работы слушаю Вас с выключенным экраном, но за едой предпочёл бы смотреть динамичную картинку, мозг не скучает так
@@pavelzyg Одноклеточным нравится, хотя им вообще дай картинку и лей в уши любую чушь
Пересматриваю это видео и поражаюсь, как я забываю такие полезные вещи. Спасибо вам, Павел, за ваш труд!
Спасибо! Очень ждал давно этого ролика именно от вас! Было бы здорово продолжить тему по выработке полезных мотиваций, как у вас пример -- книга про программирование, очень уж жизненно!
Павел,спасибо за видео!!! Прекрасное! И очень прикольный визуальный ряд!
Я не понял после просмотра ролика, что поменялось в результате разоблачения?
Ок, предположим, дофамин не виновен в нашей беспомощности или виновен только отчасти. Но сама концепция осталась той же. Есть дело, которое надо сделать, но оно не даст моментального вознаграждения, и есть куча других бесполезных но приятных развлечений. Как сделать дело? Для начала отложить удовольствия . А как это называется, не суть важно, будь то дофаминовое голодание или погружение в скуку с целью перезагрузки или ослабление одних нейросвязей, тренировка других или еще как-то... Мы ведь не принимаем препараты в надежде исправить ситуацию, а просто сами себе через абстракцию "великого ужасного дофамина" объясняем, что превратимся в безвольных существ, если будем делать только то, что не требует усилий, моментально приносит радость.
Даже если я опишу происходящее через розового слоника, который заколдовал нас на получение утех, и чем дольше мы веселимся, тем слабже наша воля, а чтобы его грохнуть, нужно заняться делом, то для поверивших мне такое объяснение будет полезно, хоть это и выдумка.
Золотые слова
Павел, спасибо, что так подробно рассказали об этой теме! Короткая, но очень полезная и интересная лекция! Каждый раз, смотря Ваши ролики, я чувствую, что этот сложный мир открывается мне с новой стороны! Спасибо за Ваш труд! Вы просто супер! 👍
@Dimkadamecha, спасибо, рад быть полезным!
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Kenты же принципиально ничего не опроверг. Чувствительность к дофамину и правда повышается при голодании, но она и восстанавливается быстро.
А то что у людей есть практическая польза, так это как раз подтверждение слов про то что скука мотивирует человека на иную от обычной, полезную деятельность
Видео как всегда огонь. Очень круто, спасибо за ценный контент и подачу🔥🔥🔥
Ну всё, теперь ждём разбор клипового мышления)
Спасибо за видео!
Ух ты. Это было неожиданно для меня, не знала большую часть того, о чем вы рассказываете здесь. Спасибо большое.
Спасибо большое! Давно ждала эту тему тут. С каждым таким видео, ощущение, что природа очищается
@sherley_sun, на здоровье!
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
Смотрю это видео вместо того, чтобы заниматься делами!
Спасибо за видео, давно ждал подобной темы!
@Poloskun4ik, на здоровье!
Вау.. у меня зависимость от телефона и постоянного контента. Мне очень плохо и я переживаю из за этого, насмотревшись видео о "дофаминовом голодании" мне казалось что я "неправильная" раз у меня не получается слезть с "дофаминовой иглы" Я пыталась ВООБЩЕ отказаться от соц сетей... Честно, если бы не вы я бы впала в депрессию и чувствовала себя неудачницей еще долгое время. Спасибо вам большое за проделанную работу ❤❤
Обожаю Вашу честность! Юлагодарю за контент!
Как интересно, Павел! Спасибо за такие подробности! 🔥
Вот это видео! Совершенно другой и правильный взгляд на эту тему. Очень круто!
Вот тут гонят на Курпатова, но он всегда подчеркивает, что дофамин это про предвкушение, а не про вознаграждение)
Ну наконец-то здравый профессиональный обзор этой темы!
Спасибо за подробный разбор! Уберегли от того, на что не стоит полагаться)
В разделе видео дофамин и достижения описание персонажа близко моей ситуации.
Спасибо большое Павел!!!
Как интересно🎉
У меня, кстати, симптомы СДВ, плохая штука... Тяжело учиться, сложно быть мотивированной и вообще держать в уме цели🤯
Только, только зашла😮
Когда встречала челенджы по типу - дофаминовый детокс и тп., была в неком замешательстве...
Ведь из нейробиологии мне известно, что дофамин это хорошо, очень нужная вещь.
Да, есть слишком яркие скачки дофамина, что изнашивает префронталтную кору, а она ох как сильно нам нужна. Алкоголь, сериалы, контент для взрослых, слава, соц. сети, наркотики😢
Но существуют великолепные способы получать дофамин - аэробные нагрузки, теннис, белковая еда, зелёный чай, рыбий жир, держать любимого человека за руку, наслаждаться рассветами и полетом бабочек, диафрагмальное дыхание.
И вот вопрос - зачем устраивать себе стресс ввиде отказа от здоровых источников дофамина?
А сейчас посмотрю ваше видео, Павел 😊
И наверно, прогуляюсь перед сном ❤
@tinaan5523, прогуляться - отличная идея!
я ещё видел, как предлагали отказаться от прослушивания музыки и сидеть в полной тишине. что плохого в музыке… она мотивирует меня что-то делать и двигаться дальше( кто вообще такой совет придумал блинб
Автор видимо не так понял или проигнорировал нарочно
Суть не в количестве дофамина, а в чувствительности рецепторов. Организм - не примитивный карбюратор, а адаптивная и гибкая система
Павел, смотрю вас с первых видео, рост в продакшине колоссальный! Смотрится современно, легко, полезно - переворачивая привычные основы. От психологов огромное спасибо!
Да, тоже это заметил 👍
Павел, просто огонь!!!🎉
"Надо дофаминовое обжиралово!!!"😅
Это точно! Говорят, что у нас внимание стало хуже чем у аквариумной рыбки...
Ну что ж, не удивительно, ведь все эти сообщения, просмотр сериалов и телефон через который кто угодно может потревожить - это прям сильно отвлекает...
Переключение - это круто❤❤❤
Спасибо большое, Павел 🙏🙏🙏🙏🙏
@tinaan5523, рад быть полезным!
Хорошее видео! Вы, как обычно, жжоте :]
Очень хочется чтоб ваш канал был популярнее.
Отличный материал, спасибо! Поддержу видос комментом, вам просмотров действительно не хватает, пусть светится в рекомендациях побольше и подольше.
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 🙋🏻♂️
Павел, спасибо Вам большое за видео - отличный ролик, который буду пересматривать несколько раз. И также добавлю в специализированный плейлист.
Самый лучший для меня способ отлипнуть от телефона - это просто заставить себя встать и пойти что-то делать. Я выбираю делать сначала то, что менее неприятное, а после переключаюсь на целевую задачу. Чем меньше залипаешь в телефоне, тем меньше хочется залипнуть.
@Polygrph_Polygraphich, добрый день! Рад, что видео вам зашло. Ваша оценка для меня очень приятна!
@@pavelzyg Павел, спасибо Вам 🤝
Я теперь очень радуюсь когда узнаю что-то принципиально новое на Вашем канале😊 Но и не ленюсь что-то повторять.
@Polygrph_Polygraphich, сойдёмся на том, что познание - это кайф :))
@@pavelzyg да-да-да.
Я к тому, что все Ваши ролики пересмотрел, а многие не по одному разу. У меня только в папке "Зыгмантович" 75 видео, из которых пару не Вашего авторства, но тоже толковые на тему психологии. Помимо этого, ещё читаю Ваши материалы, учитывая что я рядовой любитель в этом предмете.
Вот кстати основная суть этого детокса, что человек который до этого долго залипал в соцсетях, отказывается от них и переходит на книги и медитацию, банально получает удовольствие от смены деятельности, ведь соцсети как бы мы от них не получали удовольствия, со временем становятся обыденностью и скорее ритуалом чем источником удовольствия. То бишь перейти на книги или просто сделать перестановку в квартире могут дать приятные ощущения
Большое спасибо! Очень полезно. Вы как журналист-расследователь, откуда что взялось, кто первый это придумал, как развивалось, круто 👍
на примерах можно доказать что угодно!!!! это вы верно подметили. очень согласна. захотелось оставить комментарий, чтобы больше людей увидели ваш ролик. спасибо огромное!!!
Слушать было невероятно приятно вас, очень хорошо объяснили, большое спасибо
Ах, Зыгмантович, как всегда в тему и по делу! Очень интересно!
Спасибо за крутое видео (и крутой монтаж ролика)!
Смотрел разные ролики. В них говорилось именно о долгом залипании на бесполезных вещах, а не "пять минут роликов с котиками". Много таких, кто ограничивается пятью минутами?
Именно про замещение таких занятий более полезными, в конце которых вы достигаете определенной цели, тем самым и получаете моральное вознаграждение и мотивацию продолжить. А не тупо пялиться сутками напролет в Ютуб.
И про достижения бред. Наоборот рекомендуют ставить маленькие цели. Так же помыть посуду вместо инстаграма, а не вмиг стать бизнесменом.
Про отдых тоже. Вот вы две недели отдыхали где-нибудь на теплом море. Каждый вспомнит последний день отдыха, когда надо собирать свои вещи, впереди дорога, от которой мало комфорта, а далее такие же унылые рутинные будни на работе. О, да!!! Так и стремлюсь выложиться на 300%))
Главный принцип таких роликов: не мастер тот, кто не засрал другого мастера. Очередной мамкин психолог на ютубе
благодарю за подробное рассмотрение интересной темы❤
Спасибо за вашу деятельность! Успехов!
Спасибо большое за видео. Это реально одно из самых полезных роликов вообще.
Благодарю за ценное уточнение!
Как раз недавно интересовалась этой темой. Бесит, что периодически залипаю в телефоне. В итоге наткнулась лишь на массу субъективной информации. А ответов на свои вопросы не нашла...
Спасибо, Павел! Прям чувствую, что во время и после просмотра видео в моей крови повысился уровень гормонов радости😉
Может и не переизбыток дофамина , но привыкание к клиповому мышлению (фрагментальное запоминанием,без концентрации внимания ) это явно не в "+" для функциональности мозга , да что может хорошо в клиповом мышлении это многозадачность , но отсутствие следственного мышления или его ослабивание
а какое мышление хорошее и как его развивать? ваше мнение? @@NikolayMos
@@NikolayMos клиповое мышление вообще есть?
Спасибо! Очень хочется понять вот какой феномен. В подростковом возрасте любила читать и смотреть фильмы. Сейчас, в 30, чтоб читать и смотреть фильмы, а не короткие ролики, приходится себя... заставлять. Ощущение, будто привычка к "дешевым" удовольствиям не дает получать удовольствие о чего-то более сложного. Очень скучаю по тем ощущениям из детства, когда ты безумно увлечен книгой. Я даже сериалы не могу смотреть из-за этого. Какой-то кошмар.
Сложно выделить два часа на просмотр фильма. В детстве было много свободного времени, сейчас нет.
Очень полезная информация, очень качественная подача, респект
Канал, который даёт ответы на вопросы, о которых я не спрашивал, но в которых, оказывается, нуждался!
Как обычно, увлекательно и полезно. Спасибо Вам!!!
Отличный выпуск, спасибо!
Ролик супер👍 спасибо за ролик ❤
Это развенчание общепринятых терминов напомнило мне про широко употребимую в ковид «социальную дистанцию». Читала где-то у социологов мол дистанция между человеками-это физическая, а социальная, когда уехал подальше от социума за черту города. Очень возмущало, но никого нельзя было переубедить. Хорошо, что Вы занимаетесь подобным. Если всех не вразумите, то хоть кого-то. Да и в принципе узнать о вопросе с другой стороны полезно, еще и на стыке наук (биологии и психологии), где часто более интересные открытия. Признаюсь, до этого психология не интересовала совсем, но ваш научный подход привлек и подкупил. Так что пасусь на вашем канале уже 2 недели, спасибо за ваш труд =)
Большое спасибо за такое понятное объяснение✨
Автор, ты - лучший! 👏🏻
Спасибо за информацию!
Спасибо, Павел 🙏🏻
Невероятно полезное видео, спасибо!
Отличное видео, спасибо большое)
Спасибо большое за работу
Отличное видео и отличный анализ
Если Дофамин это гормон мотиваций то факт того что я имею большую мотивацию посмотреть видосик в Ютуб чем мотивация почитать интересную книгу означает что книга предоставляет меньше дофамина.
Мое субъективное чувство удовольствия от книги будет увеличиваться при отвыкании от видосиков Ютуба.
То есть если я не допускаю критическую ошибку в данном размышлении то я перехожу в режим с меньшим домафином но с перспективой увлечения удовольствия (возврат к норме). Как по мне, дофаминовая диета (голодание) это не плохое название если рассматривать его с точки зрения популярного термина а не несящего в себе научное объяснение. Ибо популярное и научное понимание дофамина разное.
Ну это как объяснять что если я еду со скоростью 50км в час и мне осталось ехать 50 км то неправильно говорить что я приеду через час потому что с точки зрения релятивистской физики это не корректно.
Да это не корректно. Но это достаточно хорошо чтобы использовать в обывательской жизни.
Павел, я сильно благодарен вам за вашу работу и за ваши ролики и посты в телеграме. Вы прекраснейший человек. Спасибо они очень полезны и дают неимоверную радость :)
Крутой канал, благодарю автора за ролик
Спасибо, крутое видео на очень популярную тему!
Я из тех людей кто удалил паблики в телеге , инстаграм и начал спокойно и продуктивно жить
Спасибо, Павел!
Уже скоро 100к подписчиков! Наверное, жду этого больше, чем сам Павел.
Благодарю, Павел. Понятно, интересно, полезно.
Павел, благодарю за Ваш труд! ❤ как раз, помню, Андрей Курпатов снимал видео про дофаминовое голодание. Если бы ни Ваши точные аргументы, можно было бы ему поверить. Мне импанирует Ваш научный подход. Спасибо! Желаю Вам всех благ и процветания Вашему каналу!
Вы имеете в виду, что хорошо что не поверили Курпатову, что в телефоне вредно долго сидеть?) Ну а какая разница, дофамин или что то другое? Курпатов все правильно сказал. Каким бы словом это не называлось, суть не меняется. Человек залипает в телефоне на много часов, а выходит уставшим и без мотивации заниматься важными делами, без энергии на сложные свершения. Прокрастинация увеличиться. Это не на всех так работает, а на тех у кого и так недостаток воли и радости в жизни.
@@lizatinyu , благодарю Вас за Ваш вопрос. я имею в виду, что Андрей Курпатов наработал себе имя и сейчас пользуется им, в своей аргументации опирается на своё имя. А Павел Зыгмантович, безусловно высокого уровня психолог, просто о нём я узнала по случаю месяц назад, он пользуется научной аргументацией и опирается на факты. Именно подход Павла к исследованию какой-либо темы и его любовь к истине мне так импанируют. Согласна с Вами, что долгое препровождение времени с гаджетами не способствует нормальной мотивации и настрою на серьёзную работу, в то же время мне отнюдь не безразлично, что и как называется, я имею в виду разбор причинно-следственных связей. Может быть, скажу для примера, кого-то другого устроил бы ответ, что переходить дорогу нужно только на зелёный сигнал светофора, потому что светофорами управляют инопланеляне, они зелёные и любят этот цвет, а если пешеход бежит через дорогу на жёлтый или красный свет, то инопланетянам это не понравится, они из космоса управляют движением транспорта, и такого человека собьёт автомобиль. Я привожу всё это ради примера. Хочу сказать, что если кому-то расскажут такую причинно-следствннную связь и он будет этим доволен, то это его выбор. Лично я, узнав, что всё дело в ПДД, единых для водителей ТС и пешеходов, буду обрадована, что получила точные обоснованные знания.
Спасибо, наконец-то стало понятно!
И почему рекомендации ютуба привели к вашему каналу только сегодня? Невероятно полезный материал, суперпонятная подача, ёмко, точно, доступно! Огромное спасибо, пошёл изучать другие полезности))
😄 отдельный лайк за термин "дофаминовое обжиралово"
Забавно, что от долгого залипания в телефоне мне становится настолько плохо и скучно, что я встаю с дивана и начинаю убираться в квартире, просто что-то перебирать😅
Видимо у вас телефон дофами не опускает, а поднимает
ого ого ого
вот это да! помню как Павел рассказывал в комментариях, что думал над видео по этой теме, и вот оно!
наконец то в рунете появилось видео на которое можно ссылаться при упоминании "перегрузки дешёвым дофамином" и необходимости "диаминового голодания"
Крутое видео!!!