TOP 10 ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA C
Vložit
- čas přidán 19. 03. 2020
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La vitamina C presenta efectos antioxidantes que permiten una mejora del proceso de cicatrización y reparación de tejidos, así como del sistema inmunológico. ¿pero sabes en qué alimentos se encuentra en mayor proporción?
10- papaya
9- Coles de Bruselas
8- Kiwi
7- Brócoli
6-Pimiento o morrón
5- Perejil
4- Alfalfa germinada
3- Grosella roja
2- Guayaba
1- Acerola
Me hiciste la tarea 🎉🥺🥳
ahora me wua comer todos los ki-wis que hay en la heladera jeje
Máximo como el perejil y el pimiento
No conozco grosella
Me vi todo el video pero igual gracias 🙂
Muchas gracias por tus consejos empezaré a comer todos esos alimentos
Que bella gracias por compartir. Saludos desde Costa Rica.
Muchas gracias por tu información.
Gracias por la info y el buen sentido del humor
Gracias por tu ayuda.
Que entretenido y educativo su video,me agrado a mares,por eso se ganó su 👍y suscripción, saludos cordiales desde Chile 🇨🇱🇨🇱👍👍
Gracias
Gracias !!!
Explica muy bien 💋💚
Que bueno, me encantó como eres y como has hecho el video, que simpática, da gusto!! Gracias ❤️
Por cierto, si le añades al brocoli dos huevos duros y aceite de 9liva virgen extra está delicioso!!!jajaja 😂
GRACIAS!!!
¡Excelente!
Excelente explicación gracias 😃🤗😍
Con mucho gusto, gracias a tí
Hola, en Perú hay una fruta ácida l llamada camu camu es alto en vitaminas c mucho más que los cítricos que no mensionaste a ninguna...
Así es yo también se del camu camu.. entonces en k lugar kedaria este.??
Muy ciertooo ❤❤❤❤
Acerola
Soy de peru es la acerola es camu camu
Suscrita me encantó tu video
En Venezuela a la Acerola simplemente le decimos cereza, y es deliciosa.
Muchas gracias por la información
´super no sabia sobre las ciruelas y la guayaba...están al alcance por donde vivo.
Hola, muchas gracias por el video…. Me gustaría que hablara en otro video sobre el calcio o magnesio y cómo encontrar en los alimentos y cuánto tomar al día, muchas gracias de antemano.
Muchas gracias por comentar. En esta lista de reproducción disponemos de vídeos sobre el calcio y el magnesio. czcams.com/video/r_fkazj1jWs/video.html
Gracias hermosa me sirvió mucho para mí tarea.
Qué guapa chica y qué entretenido tu video. Comparto contigo este top de alimentos ricos en vitamina C. Regularmente consumo guayabas. Aunque al ser un fruto importado, en España, su precio es alto. Otro tipo de frutos tropicales que me agradaria probar son el Camu camu (dicen, es el fruto con alto indice de acido ascórbico), la misma cereza Acerola (que solo he visto bebidas de este fruto en El Corte Inglés, cara la botella por cierto) y otro fruto originario del brasil, el Açai. En España solo debemos contentarnos de consumirlos en pulpa o en polvo. Te invito a investigar más acerca de estos frutos exóticos ricos en nutrientes, particularmente el Camu camu.
Tu consejo me ha hecho investigar y he encontrado este artículo de Carla Zaplana: www.cuerpomente.com/alimentacion/superalimentos/beneficios-camu-camu-como-tomarlo_1165
Muchas gracias por la información
Yo también quisiera consumir todo el año esas frutas exóticas como la guayaba, el camu camu,el sanky de Peru, la Acerola, el acai y el Maqui berry. Soy de Argentina, y lamentablemente no tenemos esas super frutas, saludos. Pero aparte no son frutos de 4 estaciones, la mayoria sale en verano.
Afortunadamente aquí donde vivo se da la guayaba y también se puede conseguir por $30 aproximadamente el kilogramo (1.5 dólares americanos). Saludos desde Puerto Escondido, Oaxaca, México.
Soy de sur America y jamás había escuchado hablar de la acerola, la tengo que probar
Sos de Marte ?
En Guatemala la conocemos como cerezas
@@josecanteros3967 no, de Venus
@@isasave Es la misma cereza amigo
Jiji, tan linda élla...gracias por la información!!!
Gracias a tí. Saludos 🤗
En mi casa hay un arbol de ese fruto.. aqui le llamamos semeruco o cerezita es muy bueno ese fruto tanto solo como en jugos
Muchas gracias :)
genial 👌👌😃😃
felicitaciones por el vidio soy ecutoaino y recido en españa donde se haria llegar la acerola
vine a ver el video para saber mas .... pero sus ojos no me dejaron concentrarme 😍
Pues simplemente no fijes tanto a los ojos de esta mujer porque pierdes tu concentración al aprender.
me sucedió lo mismo.....tuve que repetir el video
GRACIAS POR INFORMAR.🤩🌹🌻🌽🍋🍅🍀
Gracias por ver
Quisiera saber como se llama en colombia la acerola
la guayaba aqui en Argentina la encontramos por todo lado pero no a todos le gusta.. que lastima no saben lo que se pierden🤔
Ya quiero ir a sevilla pirque esta niña esta maravilla
mirando esta chica... la vi muy parecida a la reina Elena de la pelicula Troya
O Sansa Stark de rubia
Chistoso su pelo teñido.
faltó el numero 1 de todos, el CAMU CAMU de perú 2800 mg/100g de Vitamina C
Justo eso iba a decir .... En la lista falto el CAMU CAMU
Después de informarme, veo que tienes mucha razón. Supongo que te parecerá mentira, pero desconocía la existencia de esta fruta y, en mi entorno, también la desconocían. Haremos lo posible para enmendar nuestro error e insistiré para que en las próximas temporadas de "Nutrición Saludable" se pueda incluir un audiovisual dedicado a esta fruta. Para la actual no es posible, pues ya está elaborada. Un saludo y muchas gracias por tu aporte. Hoy me iré más contenta a dormir pues he aprendido algo nuevo.
Es cierto, estaba extrañada por no ver al camu camu 🤨
Que es el camu camu?? 🤔
Yo te puedo mandar Guayaba desde California ❤️👍
Soy de Centroamérica
de Guatemala específicamente
Y no sabía que la papaya es de Centroamérica.
😶
Gracias a Dios que en Rd encuentro todos los mencionados a buen precio:
1papaya o le choza
2 acerola o ceresa
3 las rica Guayaba
4 perejil
5 pimiento o ají morrón
6 kiwi en super
7 Brocoly
Creo que e suficiente con esto Gracias 😉
Se escribe cereza
😂😂😂 me gusta tu estilo, t habló el Boricua
Guauuuuuuuuuuuu😘😘😘😘😘😘
Importante información que la desconocía totalmente.. Por favor alguien me podría responder como se consume el CAMU-CAMU..¡¿Se podrá comer en fruto natural o solo en polvo o las que vienen en capsulas ?-- Por favor que alguien que conozca responda, soy nuevo en esto. Ingrese a buscar información para reemplazar a la naranja,,,, Muchas gracias por adelantado si alguien me responde.
Mayormente lo consumen en extractos
el camu camu se consume puro como una perita en dulce, directo. o en jugo licuado
A mi tambien
Una duda los alimentos cocinados pierden sus propiedades?
La número uno. En Costa Rica sería así se llama Manzana de agua. Cómo una manzana pero más aguada y con forma de pera. El problema es que en los últimos 20 años se a reducido su consumo de manera comercial y no se porque, el detalle es que cuesta encontrarla en un simple supermercado si no tal vez en un mercado más local o popular... saludos
¡Hola! Gracias por tu comentario y por compartir esa información interesante sobre la fruta manzana de agua en Costa Rica. Efectivamente, esta fruta es conocida por ser rica en vitamina C y otros nutrientes beneficiosos para la salud.
Es una lástima que su consumo comercial se haya reducido en los últimos años y que sea difícil de encontrar en supermercados. Es posible que esto se deba a factores como la preferencia del consumidor por otras frutas más populares o la dificultad en la producción y distribución de la fruta.
De cualquier manera, siempre es importante explorar y experimentar con diferentes tipos de alimentos y frutas para obtener una variedad de nutrientes y beneficios para la salud. Si la manzana de agua no está disponible comercialmente, siempre puedes buscarla en mercados locales o tiendas especializadas. ¡Saludos!
@@EscuelaOnlineSalud así es de que existe existe simplemente es saber buscarla. Toque el tema porque hace 10 años frente a mi trabajo habia un árbol de manzana de agua y yo llegaba al árbol y las agarraba gratis ya que el árbol estaba en la calle pero hasta que un día construyeron edificios y simplemente lo cortaron 😔. Saludos
@@EscuelaOnlineSalud algo que es común en Costa Rica es que si vas a la una playa puedes encontrar palmeras de coco y agarrar un coco gratis.
Como cocinar el brocoli y las coles de bruselas para que no pierdan la vitamina C? Un saludo desde Belgica
Buenos días Rosa María. Tanto el brócoli como las coles de Bruselas pueden ser consumidas en crudo, no perdiendo sus propiedades nutritivas. Lo más habitual es en ensaladas, aunque tengo conocidos que enriquecen sus sandwiches con rodajas de coles de Bruselas. Yo personalmente prefiero cocinarlas y para ello se puede hacer hervidas o al vapor en no más de 4 minutos o, en el caso del brócoli cuando adquiera un color verde intenso. En ese tiempo no han perdido más del 10% de su contenido en vitamina C, pero a partir de entonces la velocidad de pérdida se incrementa mucho.
Un saludo desde Manresa
@@EscuelaOnlineSalud Muchas gracias guapa, por cierto teneis con canal que acabo de descubir fantastico, felicidades.
hay grasias por que mi hermano nosabe nada jejej xd 😅😆que dios los acompañe a y la salud tambien
Y el camu camu, en donde queda
Te olvidaste del super alimento llamado "camu camu"
Lo siento, no es que me olvidara, es que desconocía este fruto. Ahora que ya lo conozco me lo apunto para elaborar guión para un futuro audiovisual.
@John Rios ami me dio covid pero me dejo secuelas cress q el camu camu me ayude???
y el camu camu, donde se queda.....
El camu-camu (Myrciaria dubia) dentro de su composición destaca el alto contenido de vitamina C que posee 2780 mg/100 g
Es bueno tomar la vitamina c procesada osea en cápsulas o es mejor tomarlas naturalmente porfa responde
Tu pregunta sobre si es mejor tomar vitamina C procesada en cápsulas o de forma natural es importante y se relaciona con la preferencia personal y las necesidades individuales. Aquí te proporcionaré información sobre ambas opciones para que puedas tomar una decisión informada:
Vitamina C Natural (De Alimentos):
Fuentes Alimenticias: La vitamina C se encuentra abundantemente en una variedad de alimentos, como cítricos (naranjas, limones, pomelos), fresas, kiwis, pimientos, brócoli, espinacas y muchas otras frutas y verduras.
Beneficios Adicionales: Obtener vitamina C de alimentos naturales también significa que estás consumiendo otros nutrientes y antioxidantes beneficiosos que se encuentran en estos alimentos. Esto puede contribuir a una dieta equilibrada y promover la salud general.
Vitamina C en Cápsulas (Procesada):
Conveniencia: Las cápsulas de vitamina C son convenientes, especialmente para personas que tienen dificultades para consumir suficientes alimentos ricos en esta vitamina.
Dosis Controlada: Las cápsulas permiten una dosificación precisa, lo que puede ser útil si necesitas una cantidad específica de vitamina C como parte de un plan de suplementación recomendado por un profesional de la salud.
Almacenamiento Duradero: Los suplementos de vitamina C tienen una vida útil más larga y pueden ser más prácticos si no puedes acceder a alimentos frescos con facilidad.
La elección entre vitamina C natural y en cápsulas depende de tus necesidades personales y de tu estilo de vida. Aquí algunas consideraciones adicionales:
Dieta: Si consumes una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras, es posible que no necesites suplementos de vitamina C, ya que obtendrás suficiente de forma natural.
Necesidades Específicas: Si tienes una deficiencia de vitamina C diagnosticada o tienes necesidades específicas recomendadas por un profesional de la salud, los suplementos pueden ser útiles.
Tolerancia Digestiva: Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal al tomar suplementos de vitamina C en dosis altas, mientras que la vitamina C de los alimentos generalmente se tolera bien.
En resumen, tanto la vitamina C natural de los alimentos como los suplementos en cápsulas tienen sus ventajas y desventajas. Lo más importante es mantener un equilibrio nutricional adecuado y, si tienes dudas sobre tus necesidades de vitamina C, consultar a un profesional de la salud para obtener orientación específica.
Espero que esta información te sea útil para tomar una decisión informada sobre cómo obtener tu vitamina C. Si tienes más preguntas o necesitas más información, no dudes en preguntar.
Acento catalán a tope
simpatica👍😅💞
Los k no saben la Guayaba es una fruta k contiene mas Vitamina C k ninguno tengo en mi Jardín un Árbol y las hojas son buenísimas para la tos👍👍
La avería , con que otro nombre se le conoce ? En Perú no he visto.
Y donde me dejas el limón?
El Kiwi NO es un pájaro!
El pájaro kiwi, es un ave no voladora y desde su historia era conocida como otra especie, más no como ave, por su misma condición de no volar, pero con el pasar del tiempo se le denominó ave.
En parte tienes razón pues el pájaro debe volar, pero al kiwi animal se le conoce como pájaro kiwi, aunque no vuele. Más bien es una gallina, je je.
El camu camu ces una fruta que se encuentra en Colombia , Venezuela , Perú y Brasil poseé 2780 miligramos de vitamina c por cada 100 gramos
Hola vivo en el departamento de Boyaca quisiera saber por que otro nombre se la conoce gracias
😋
El camu-camu (Myrciaria dubia) dentro de su composición destaca el alto contenido de vitamina C que posee 2780 mg/100 g (Reyes et al., 2009)
Gracias por tu comentario y por señalar el alto contenido de vitamina C en el camu-camu (Myrciaria dubia). Es cierto que el camu-camu es una fruta excepcionalmente rica en vitamina C y se ha reconocido ampliamente por su contenido vitamínico.
El camu-camu es originario de la región amazónica y su contenido de vitamina C es impresionante, alcanzando niveles mucho más altos en comparación con otras frutas cítricas más conocidas. Como mencionaste, estudios han encontrado que el camu-camu puede contener hasta 2780 mg de vitamina C por cada 100 g de fruta (Reyes et al., 2009).
Es importante destacar que el camu-camu no es tan ampliamente conocido como otras frutas ricas en vitamina C, pero ciertamente merece un lugar destacado en cualquier lista de alimentos con alto contenido de esta vitamina. Agradezco tu aporte y me complace que se haya rectificado el error en la lista inicial.
Recuerda que una dieta equilibrada y variada es fundamental para obtener todos los nutrientes necesarios, incluyendo la vitamina C. Si tienes acceso al camu-camu u otros alimentos ricos en vitamina C, incluirlos en tu dieta puede ser beneficioso para mantener una buena salud.
Gracias nuevamente por tu comentario y por compartir esta valiosa información sobre el camu-camu y su contenido excepcional de vitamina C.
Que fruta es la acerolas?
La acerola, también conocida como cereza de Barbados o cereza de las Antillas, es una fruta tropical originaria de América Central y del Sur. Es conocida por su alto contenido de vitamina C, que es hasta 50-100 veces mayor que la cantidad encontrada en una naranja. Además de la vitamina C, la acerola también es rica en antioxidantes, carotenoides y flavonoides, lo que la convierte en una fruta muy saludable.
Un saludo!
Ig de la minusa?
A donde envio la acerola 😂😂
Porque no tiene más likes
Y la naranja?
Soy de Centro América de El Salvador esa acerola y no tengo ni idea q es esa fruta nunca la evisto
F por la naranja 🤷🏽♂️
La semilla negra de la papaya es muy buena para los parásitos
Muchas gracias por tu aporte 😉
No había escuchado de Acerola, ¿Con cuál otro nombre se conoce en Guatemala?
En ❤️🇨🇱 no hay Guayaba
La mayoría de los que dijiste que son de centro américa, están por toda latinoamerica, bueno al menos en Paraguay están todas, como la guayaba y la acerola
Good job 🤣🤣
Manda tu dirección y con gusto le enviamos las que más le gusten
Falto la frutillas 🍓
Y el limón?
La cuestión es cual es más biodisponible. Por mucho que tenga si el cuerpo no lo absorbe no sirve de nada.
¿Por qué crees que es bueno que tenga bajas calorias? no es bueno...
Lo de las bajas calorías es sólo un valor añadido que me resulta interesante si se desea no ganar peso en exceso.
Camu camu??? Aguaymanto?????
LIKE SI TE INTERESA SABER COMO COMER SANO Y ESTAR EN FORMA
Gracias por comentar
Y el limón??
Tengo q delantarle porque no van al grano
El camu_camu tiene 10 veces más vitamina C q la acerola
Completamente de acuerdo, pero no conocía el camu camu cuando elaboré el guión de este vídeo.
Hello
Así cómo la naranja queda fuera de este top, ¿Qué crees?. Por sí no lo sabes hay alimentos, qué tienen más vitamina c. Qué él mismo brócoli, cómo por ejemplo. Él nopal y él limón, además desprecias las naranjas, cómo sí fueran un alimento chatarra; según tú. Pues, ¿Qué crees?. Yo como frecuentemente naranja, limón, piña, arándano, toronja, lima, durazno y mandarina. Y ¡Adivina!. Casi no me enfermo en este tiempo. Pero no sólo sé trata de comer lo qué mencionaste en él vídeo, lo mejor es comer un poco de todo.
Tienes toda la razón del mundo. Este audiovisual no enumera todos los alimentos que contienen vitamina C. Gracias a vuestros comentarios he conocido algunos de los que desconocía su existencia. Es lo más positivo que se puede obtener de compartir información a través del canal de you tube.
Muchas gracias por comentar.
Jajja ninguna de esas conseguís en la verdulería
Creo que gran parte de frutos y vegetales se están perdiendo las costumbres de consumirlos porque cada vez se consume más comida chatarra porque es adictiva deberían fomentar más el consumo de alimentos naturales en vez de los procesados
Muy de acuerdo contigo. Gracias por tu comentario.
Pense q eran jocotes los #1😂😂😂
Y la mandarina dónde quedo? No se supone también tienen vitamina c ?
La mandarina queda fuera de este top 10, pues tiene unos 40 mg por cada 100 gramos
@@EscuelaOnlineSalud oh, entiendo!
Y el chile???
El chile quedaría a mitad de mi top ten, pero de todas formas, no entra en mi dieta. Muchas gracias por comentar
No puedo dejar de mirar sus ojos lpm
Estas enamorado?
😒
@
Y el camote ??
Te faltó el kamu kamu
La acerola no la conozco
Y yo muy poquito. En mi tierra no hay. Tengo que esperar a que mis amigos del caribe me hagan algún regalito. 😂
En venezuela la llaman Cemeruca pero casi está en extinción
Pero los vegetales pierden mucho al cocinarlos??
Te falto el Camu Camu.
Mucho desmadre
Hola y el limón???
También tiene vitamina C, pero se quedó fuera de mi top 10 😭
Vaya vaya. Que la naranja tiene más popularidad siendo tan pobretona
Maldito brócoli no me gusta quién más 👉
Ustedes no tienen educación son don nadie tomen en serio las cosas
No es serio
Ahhhy que rico!!!!
Que lindo tus ojos ya me vine.
Para no recomendar!!!!