𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔: 🍌 12 alimentos que tienen MÁS POTASIO que la BANANA
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2021
- La banana o plátano siempre fue asociada con los aportes de potasio. Pero aunque no lo creas, hay muchos alimentos naturales que contienen más cantidad de este nutriente. Veamos una lista de ellos, que en algunos casos duplican la cantidad de potasio y en otros hasta la triplica.
Además, veamos qué hace el potasio en nuestro organismo, que pasa en el cuerpo cuando falta potasio, y qué cantidades de potasio deberíamos consumir por día.
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Muy buen video
A diario palta, y remolacha y los demás un par de dias a la semana
Gracias Colo a tus consejos hace 6 meses comencé mí cambio... Con un peso de 145 Kgs en marzo.... Hoy llevo 25 Kgs bajados... Dejando harinas e incorporando proteínas, frutos secos, cambiando hábitos alimenticios y casi 4 lts diarios de agua...5 kms de caminata... De a poco empezaré a trotar... El Cambio ya está en marcha.... Voy por más.... Solo Gracias por qué viendo los videos hizo un click en mí cabeza y comencé de a poco....👍👍👍💪💪💪👏👏👏
Felicitaciones 👏👏Saludos!!!
Felicidades!!! Sigue así!!!
Felicidades! Ycomo sehace o se prepara. ,? Son piezas o cucharadas xfavor expliquelo para entender Mejor gracias de antemano...
Mereses la admiración de todos y felicitaciones por esa fuerza de voluntad sigue adelante es maravilloso tu constancia.
Muchísimas Felicidades por tu fuerza de voluntad.
Yo tengo años consumiendo esta fórmula y me siento perfectamente y ya tengo 68 años y de mi ánimo me ciento como de veinte yo digo que el chiste de esto es no dejarse vencer por las molestias de la edad
Cual formula?
Gracias por enseñar
@@yudimamani8744 cuál es la fórmula
Muy de acuerdo Jose Luis!
Tengo 60 y me siento de 25! Es una fórmula perfecta!
Por favor comparte cual es tu fórmula
Mi predilecta es la papa , que en Chile se usa en múltiples platos. Luego consumo avena en las mañanas con yogurt y a las 10 u 11 hrs, vuelvo a consumirla. En ensaladas las paltas( ahora poco , pues es un alimento muy caro ) y la beterraga o remolacha. Las coles de bruselas casi no las consumo son caras, en vez de espinaca consumo acelga, por el hierro y porque tengo una pequeña plantación. Poseo un a´rbol de damascos, consumo mermeladas en invierno y en verano el fruto natural... pero dices que deben ser secos , carosos; Aprenderé a secarlos, mi padre lo hacía cuando eramos niñas. Las almendras no se por qué me provocan un fuerte dolor de estómago y las evito. Las pasas me encantan... pero han subido mucho en Chile. Su precio es muy alto, las consumo poco. Para alimentarte bien hay que tener un buen sueldo, y cuando eres pobre se hace difícil, y lo mismo cuando llagas a la tercera edad y la pensión no es ni la cuarta parte de lo que ganabas...! Esto último es mi caso. ! Saludos desde Chile, buen tema.!
Lamentablemente así es en nuestro país cuando llegamos a la tercera edad con suerte podemos sobrevivir y a medias
Interesante, saludos,yo consumo todo los alimentos que a mencionado, el plátano siempre me ha gustado y esta al alcance económico..desde Lima Perú Dios lo proteja y bendiga 🙏
Excelente!!!!! He quedado muy sorprendida🤦🏻♀️ de que hay muchos alimentos que tienen mucho mas que el platano, yo siempre como aguacate ,espinacas , almendras.Gracias🙏💕🙋🏻♀️
Gracias sr Leonardo por hacernos llegar su conocimiento, sobre estos alimentos tan importante!!!
Hola Leonardo!!! Muchas gracias x informarnos de la importancia y beneficios para nuestro organismo de las frutas q benefician en nuestra salud!!!🤗🌞🌟
Mil gracias
Leonardo tomó una medicina para mi presión que me pide no take potassium (no comer potasio )un poquito complicado verdad !te saludo desde Sydney Australia !tu vídeo me enseñó bastante explicado con una gran precisión gracias ,,(justo esta semana se me ocurrió comprar orejones secos para mejorar movimiento intestinal y son los ,más que contiene potasio !
Cloruro de Magnesio, mejora los mov.imientos intestinales para evacuar mejor.
Muy claramente explicado , especialmente para algunos de nosotros que no tenemos grandes conocimientos yo como almendras pasas yplatanos lo pongo en la licuadora con agua filtrada y un poco de avena
Hola y feliz día: 100% excelente. Lo recomiendo plenamente este programa
Excelente infomacion y muy bien explicada. Gracias por su gran aporte a la nutricion, muchas bendiciones para su programa!
Hola Leonardo. Me gustó mucho lo claro, sencillo y preciso que explicas el tema. No perdemos tiempo y aprendemos mucho. Gracias . Bendíciones para tu vida.
Gracias Colo excelente y amplia información sobre los beneficios de nuestra alimentación diaria !
Buenos dias mi padre nació en 1898 siempre a las 9 de la mañana se comia un banano y un vaso de leche y algún le escuché decir a un amigo que era lo que lo mantenia fertil. Yo soy de los hijos menores de los mas parecidos y nací en 1954.gracias por sus consejos
Felicitaciones, que lindos informes, necesarios, útiles. Hermosas las tablas de valores, todo muy explícito y claro.
Mucgisimas gràcies X El video
Tube una bajada de potasio supuestamente devido a una medication y fué orrible!!
Una Semana con calambres persistentes..como un parto eterno
Esto ha sido de gran ayuda
Muchisimas gracias!!
Muchas gracias, excelente información. No sabía que tantos alimentos contenían potasio. Suelo comer banana, uva pasas, papa blanca y dulce, aguacate, col rizada y otras coles.
De lo más interesante que te vi en el último tiempo colo, felicitaciones por el contenido 👏👏👏👏
Me encantó SU explicación, trataré de comer muchas de las verduras y frutas recomendadas. Muy buena ponencia FELICIDADES y gracias
FELICITACIONES por esta clase MAGISTRAL que implementare en mi dieta desde hoy , gracias por este magnifico video.
Hernan, Melbourne.
Muy buen vídeo Leo. También el potasio ayuda a equilibrar la cantidad de agua que entra y sale de la célula por medio de la bomba de sodio potasio que se encuentra en la membrana plasmática de la célula.
Excelenteeee como siempre!!!
Que buena informacion!! Clara y concisa. Justo lo que buscaba! Por suerte todos esos alimentos estan presentes en mi variada alimentacion
Muchas gracias!
Es muy bueno tu enseñanza sobre estos frutos y como comerlos ,en mi caso me gustan todos incluyendo la remolacha..Gracias por tu esfuerzo .Adolfo Martinez
Bastante interesante el video.
Regularmente consumo banano, pero en este video he notado la importancia de otras frutas con mayor porcentaje en potasio.
Me adiero a tus sugerencias .
a d h i e r o
Muy buena explicación,la verdad muy claro, ya me suscribi, muchas gracias
Leonardo, gracias por la tabla de cantidades necesarias de potasio en el cuerpo humano, esas no los sabía con exactitud, tengo por hábito consumir Avena con Quinoa, no consumo pan, a no ser que sea integral y una banana mediana y una papa o un camote morado pequeño.
Gracias por la información que nos ayudará a todos los que practicamos el deporte en general
Avena, papas,palta, bananas, es lo que más consumo, gracias por su aporte👍 excelente!!!
Muy buena ilustración,muchas felicidades y bendiciones.Gracias
Muchas gracias por su información, que Dios les bendiga siempre
Gracias por compartir esto!! Información muy útil y breve, sin protagonismo 👍🏼👍🏼
Hola, muy buenas recomendaciones dietarias ❤, gracias por su valioso aporte
Excelente, Colo. Son muy importantes estos vídeos con información nutricional. Muchas gracias!!!
🤜💥🤛
Gracias por estos datos, nosotros consumimos avena, banana, miel y leche en los desayunos
Alimentos que contienen más potasio que el banano
12-Coles de Bruselas
11-Patata o papá
10-Avena
9-Kale
8-Remolacha o veteraba
7-Batatas o camote
6-Palta o aguacate
5-Espinaca
4-Almendras
3-Ciruelas pasas
2-Pasas de uvas
1-Damascos disecados
Prescilia Benavidez gracias por tu molestia de copiar el orden de importacia del Potasio. Yo hubiese invertido el orden colocando los Damascos primero y además la cantidad.. Te olvidaste de las bananas. Pero me sirvió para copiar. También gracias a Leonardo por la información aportada. Yo elimino los hidratos de carbono (glúcidos) de las frutas y harinas como papas, remolacha, batatas, etc. Solo consumo verduras. Para mi los malignos son los Carbohidratos. Consumo poca grasa. Las vitaminas y minerales las saco de las verduras. Gracias.
Gracias por copiar la lista, está bien en el orden que se describe en el video y la banana está en el puesto 13 por eso no está incluida en la lista. Yo también trato de comer más verduras frescas que las que se cocinan, porque al cocinar a los alimentos, estos pierden nutrientes también y quedan quizás por debajo de las bananas que se consumen crudas como coles, kale, remolacha, palta, espinaca. Los frutos secos en cambio también tienen un proceso de tostado o disecado aunque si son muy nutritivos. El tema es cuando hay clima frío y uno tiene ganas de comer alimentos cocinados y calentitos. Igualmente también hay que tener en cuenta que las bananas y cada uno de estos alimentos de la lista y otros contienen muchos nutrientes, vitaminas, minerales además del potasio, ejemplo como se menciona hay vitamina C en la papa, hierro también y las hojas verdes tienen mucho más, la banana tiene también magnesio, ácido fólico, etc. Gracias, Saludos y Bendiciones!
Damascos que es??? En México???
En que idioma escribes tu
Te faltó agregar los valores
Gracias Leonardo por toda la información suministrada es de mucha ayuda.
Muchas gracias Dr.LEONARDO.MOURGIA👏👏👍👏👏👏👏👍👍🇲🇽🇲🇽🌞🇲🇽🇲🇽🌞🌞👍👏👏👏👏
Hola, y muchas gracias por todo la información
El sano come lo q le gusta, el enfermo come lo q puede. Entre el rico y el pobre hay menos riesgos. Tratemos de ser felices, y agradecidos con Dios!
Comer sano execelente receta
Tengo problemas qué pasó sólo en el baño orinando
Muchas gracias por compartir sus conocimientos, agregare a mi dieta todos los frutos secos que Ud. Indica
Extraordinaria investigación del potasio en los diferentes alimentos.Excelente un 10. Y más allá de eso.
Me ha encantado el vídeo.
Suelo comer de todo esto pero a partir de ahora, todos los días.
Muchísimas gracias.
Muchas gracias 🙏 bendiciones para ti
Gracias x la explicación,y x tú ayuda que también puedo comer más potasio, Yo lo único que comía es banana pero x usted descubrí que también puedo comer otras vitaminas que tiene potasio, muchas gracias por su apoyo
Muy importante este video. Simple y sencillo.Gracias.
Tus videos son completos,simples y llenos de información. Excelente
Excelente enseñanza Dr, Felicidades Se ganó mi like 👍 y mi suscripción
Me pareció excelente el vídeo, soy hipertensa y diabética tipo 2, consumo mucho la palta , nueces y pasas de uva y desconocía sus beneficios, mi presión se ha normalizado al punto tal de suspender la medicación, de vez en cuando tomo té de perejil antes de acostarme, bendiciones!!! Felicitaciones
.
Muchas gracias
El the de oeregil me hizo un daño tremendo hacia del baño y parece q sacaba
ácido , para mí fue muy malo y solo lo tome dos días un vaso de the diario y jamás lo vuelvo hacer.
wow!! excelente informacion, gracias por expander el conocimiento en cuanto nutricion!!
Así me agrada,muy buena explicación sobre los mejores alimentos
¡Muy buena presentación! Normalmente consumimos frescos, higos, damascos, ciruelas (diferentes variedades), uvas, ya que maduran en periodos diferentes y después almendras y cítricos ya que tenemos árboles que dan éstos frutos. Falta incorporarlas cómo pasas. Muchísimas gracias por la información 👏👏👏👏👍.
Muchas gracias amigo por este video....la verdad que no sabia nada sobre este tema....felicitaciones y adelante !!!
Bendiciones para ti !!!!
Excelente gracias por todos los consejos sobre nuestra alimentacion
Gracias genio. Vos tenes mas aportes que los damascos. Gracias por compartir.
Realmente no sabía de la papa y batatas gracias muy buen informe
Muchisimas gracias por tu informacion tan completa del potasio,Dios lo bendiga
Muchas gracias. Muy buena explicación.. buenísimo...
El plátano es de fácil acceso para comprarlo al menos en mi zona de vivienda. Esta fruta tiene pectina que nos ayuda al proceso digestivo y tiene vitamina b que nos ayuda al sistema nervioso aparte de la fructosa y el potasio .
Además me gusta consumirlo por su sabor. Saludos y bendiciones desde Pozarica,Veracruz, Mexico.
Muchas, muchas gracias, me gusta todo lo que comentaste, qué fácil es alimentarse bien y no consumir tanta chatarra, un abrazo desde Chile.
Congratulaciones. Muy útil y muy bien desarrollado. En mi caso mis alimentos habituales en cuanto al potasio son : palta y papas.
Excelente charla 👍☝️🙏🏻 infinitas gracias, Dios me les bendiga a todos estos programas que nos saca de la ignorancia...🙏 Señor mío y Dios mío hágase tu voluntad en todos nosotros iluminarnos con tu santo espíritu, infinitamente amén 🙏🏻🙌🏻
Muchas gracias por tu aporte, soy consumidor de uvas pasas y ciruelas pero desconocia su importancia en aporte de potacio, excediendome en el consumo de bananas. Gracias Colo!!
Muchas gracias x tu importante aporte ... Esta tarde iré a la dietética en busca de damascos pasas
Y si soy diabética?
Le recomiendo ver los videos de frank Suárez, METABOLISMO TV, natural slim
Muy buena información sobre el Potasio y las frutas que más lo contienen, además de la Banana. Tenemos mucha variedad para escoger. Algunas las utilizo en la preparación de los jugos verdes, tal como el Brócoli, Espinaca y otros. Muchas gracias.
Muy bueno gracias
Es mejor comerse las cosas al natural y evitar los jugos para aprovechar mejor los nutrientes.
Muchas gracias Leonardo tu información me encanta es muy buena y estudiada 🍌🥑🥦
Excelente video y muchas gracias, consumo algunos de la lista
Genial, qué buena información milimétrica. La banana o plátano aporta 358 miligramos por cada 100 gramos, mientras los orejones o damascos, casi el triple, 1, 162 miligramos por cada 100 gramos. En mi dieta habitual, figuran la avena, la espinaca, la palta o aguacate, la almendra, el brócoli y el camote o papa dulce. A partir de la próxima semana, incluiré los damascos u orejones, que no consumo hace años. Gracias, amigo, por la difusión. Abrazo virtual
Yo te saludo desde buenos aires yo consumo mucho banana y también la miel en el desayuno y meriendas con galletitas de agua
@@margaritarivero6501 la el m
La relación comodidad, precio y aporte de potasio hace de la banana o cambur una excelente opción.
Me parece súper tu video
En realidad en mi caso, consumo todos los alimentos de la lista. Igual muchas gracias por todas tus aclaraciones. Ahora bien, cuánto potasio hemos de consumir diariamente en términos aproximados ? Es lo mismo para una persona de 20 años que para otra de 60 años ?? Otra vez muchas gracias 🌸🌸🙏🏻
Excelente aportación, agrade vo su tiempi para ayudarnos a saber el apirte de nutrientes en este caso el.Potasio .Dios le bendiga. Gracias, gracias
Claro y preciso,me encantó, gracias mil!!!!!
Que bueno es saber que hay varias verduras que ayudan a tener un cuerpo libre de calambres mantiene los valores de tension arterial glicemia y esos frutos son buenos para darnos energia
Leo ,me le quito el sombrero,escuchandolo me pude dar cuenta de lo bueno que tienen sus charlas un abrazo
Llegué de casualidad a uno de sus videos (avena), me gustó su clara y sencilla explicación, segui mirando otros y..., en fin tiene otra suscriptora para seguir sus enseñanzas. Cariños desde Bs.As.
🙏 Gracias!!! Exquisita selección de alimentos voy a ampliar mi dieta
Razones para consumir plátano: no requiere cocimiento ni corte previo, así no se pierden sus cualidades. Tiene un color muy atractivo. Fácil de pelar y no tienes que lavar su interior antes de consumirlo. Es una fruta fresca y viva. Claro que la información compartida es muy valiosa. Gracias!
Gracias por su información.
Si.. ya lo dijeron en el video 🙄🙏
Y qué sucede con la fructosa que contiene la banana ??
Muy buen video, como siempre.
Consumo casi todos estos productos sin saber que aportan tanto potasio, creía erróneamente que la reina era la banana. Saludos ...
Gracias por compartir esta información 💝 es genial verlo comer cada una de sus recomendaciones 😋😋😋 Dios lo bendiga 💝💝💝
Muchas gracias...excelente información !!
Es genial el aporte colo, sirve muchisimo para realmente tener una alimentación balanceada, gracias, sobre magnesio, calambres podes en algun momento aportar
No vi en su lista las pepitas de calabaza que tienen 919 mg de potasio, por cada cien gramos. Fue mi elección, en lugar de un suplemento, porque puedo cubrir los requerimientos diarios con un único alimento. También me ayuda con el magnesio.
Tienes que poner mucha atención en que (por ejwmplo) las pepas de calabaza tiene potasio y todo lo demás (al igual que todas las semillas) pero lo importante es que si las comes así como semilla toooodos esos minerales ingresaran a tu organismo de manera sedimentaria osea como.mineral inorgánico.. mientras que estas semillas (todas) hay que activarla para para que se vivifiquen y adquieran electricidad (por decirlo fácil y rapido) osea tienes que GERMINAR todas las semillas y recién en ese momento ingerirla pero GERMINADAS con luz oxígeno y agua atomizadas ... De otra manera solo estarás llenandote de material inorgánico en tu cuerpo que es el templo del alma y el alma el templo de la creación.
Sí, se pueden comprar sin sal en tiendas de granos o semillas, también el cacahuate o maní sin sal es sano y tiene esos minerales.
mil gracias Leonardo q gran AYUDA Dios te Bendiga
muy importante su informacion, muchas gracias, la tendre en cuenta para la alimentacion en mi casa, muchas gracias
Amigo Leonardo; gracias por la receta y el curso tan útil. En hora buena por tu Canal y mi respeto por tu persona. Desde España, un abrazo de hermano. y sigue asi.
La Banana es súper Práctica.
pero el ranking de alimentos con alto contenido en Potasio está buenaso. gracias Colo saludos de Perú!!!!! 🇵🇪
Icmlokpokp pop PPP ññin y bu y
@@gilbertopasillas9237 f
@@gilbertopasillas9237 í
Buenas tardes.
Muy interesante el video, muchas gracias por tan valiosa información.
Gracias también por vuestro canal informativo.
Gracias por tu atención a la salud de todos,generoso y capa
Muy buen video Coló, incluyó la mayoría de los alimentos que nos dijiste, pero. Conocía sus valores! Un abrazo desde México 🇲🇽!
pregunto : al hervir papas, boniatos, coles... ¿mantiene las vitaminas?
Cuanto pierde de minerales por cocimiento?
Gracias! !! Genial el video
Gracias por esta gran información.
Tu labor la pongo al la altura del altruismo.
Información muy útil y completa,
GRACIAS. SALUDOS. 🇲🇽💕
Excelente video instructivo. Gracias por compartir.
Muy interesante tu charla para un amante de los platanos como yo! Menudos buenos alimentos no solo para runners, sino para todo tipo de deportistas! El kale en España me cuesta encontrarlo. Gracias por tan buena informacion nutricional
O me gusta esto de de informar esto me gusta morgue tengo cuidarme
El ultimo fruto conq otro nombre se conoce?
Gracias
@@nubiacanales6783 SE LE LLAMA GURTYNUSTEL-
Suelo incluir almendra remolacha ( repollitos de Bruselas y Kale en poca cantidad ) excelente nota
Excelente consejos el mejor máster saludos desde Colombia dios lo bendiga
Abrazos, gracias por compartir muy agradecida por tu información bendiciones 🙏🤗❤️ desde Colombia e probado todo menos damasco.
Holaaaaa! Muchas gracias por su información y explicación
Excelente! La banana, por su diseño y sabor sigue en mi podio junto a las almendras. ❤️
Es lo máximo porq yo como banano y me da gases muchos
si maca, tengo el mismo gusto...
Maca porque ultimamente le han cambiado el nombre a esta fruta, le dicen platano siendo dos frutas diferentes en la forma de consumir, y por tamaño.
@@alexisporrasarias6067 plátano, banana, guineo, cambur, gualele, tiene distintos TIPOS. Pueden ser plátano de seda, plátano verde, plátano maduro, maqueño o barraganete, orito. Nada ha cambiado.
Buen vídeo hermano!! Les dejo este dato que seguro va interesarles. Un alimento que también tiene cantidad abismal de potasio es el anís (no me refiero al estrellado porque no conozco su valor nutricional).
El anís tiene 1.441 de potasio por cada 100g
Que le ponen a la repostería
Hola!!Muy buen informe!! muchas gracias!!
Muy bueno. Me encanta la.Palta al empezar el día! Y las pasas!
Gracias!
Yo consumo bananas, col, uvas pasas etc. pero lo que mas me imprecionó fueron los Damascos secos, los consumo en fruta fresca, pero ahora que se que son los más importantes número Uno en la lista, compraré secos. Muchas gracias por el video es de gran ayuda en la utrición. Saludos desde Chile 🇨🇱
Una pregunta: los damascos son chabacanos o duraznos?
que otro nombre recibe el damasco
EN GRAL LOS OREJONES SON LOS DURAZNOS SECOS, NO LOS DAMASCOS, MUY POCO SE DISECAN LOS DAMASCOS-
@@mirko7301 Gracias!
Hola, me encantó tu video, podrías hacer otro de los alimentos que traen harto magnesio. Y también un video de los alimentos más diuréticos. Ya que antes tomaba mucho mate y eso me ayuda mucho con la retención de líquidos, pero ahora no puedo tomarlo, como tampoco te, cafe e incluso diente de león.
Gracias, por el aporte a la salud.
Consumo todos los alimentos mencionados, como Ustedes lo propone, sin exceso. ❤❤❤
Muchas gracias por la información, la pondré en practica ya que tengo hipertensión. Saludos.