저는 상반회전을 한다고 올라갈때 승모근 올리고 하방회전 한다고 승모근 내리고 하면서 견갑쓴다고 생각했는데 오히려 어깨찝힘이 더 발생했습니다. 렛풀 올라갈 때 흉추만 잘세워줘서 하강에 집중보다 흉추만 집중했더니 제 등 모양 자체가 상방회전시키는거같더라구여 여러 보디빌더들이 어깨눌러놓고 하라는건 흉추를 세워서(해보시면 알겠지만 흉추만 세워도 승모근이 약간 눌림니다) 렛플다운이 정말 애매한 게 딱 그정도만 상방회전을 써야해서 어깨누르고 해라 아니다 올라갈때는 하강해놓고 하지마라 라고 하는거같아요. 벤치프레스 할 때 후인하강 해놓고 해라 라는 게 요새는 최대한 자연스럽게 어깨빠지지 않을 정도로만 푸쉬해라 라는거같이요.
이게맞음. 광배만 놓고보면 당연히 견갑고정 안하는게 이완이 잘일어나겠지만 문제는어깨 찝힘이라서 견갑 을 등쪽으로 붙혀서 어깨봉우리 공간을 만들어주는 후인하강을 하라는 건데, 박승현씨는 후인하강이 과도하게되면 광배 가동범위가 안나와서 근육이 안먹는다고 하지말라 이소리하는거같음. 근데 사실 위팔에 외회전만 걸어도 적당히 어깨공간 생기면서 가동범위도 적절하게 잡을수 있어서 더 좋은거같음. 예전에 견갑 그냥 움직이게 냅둔채로 풀업할때는 어깨충돌 심했는데 위팔에 외회전걸면서 풀업, 어깨 flexion + external rotation 스트레칭 자주하니까 충돌이 거의 없고 어깨가 편해짐. 박승현씨와 일반인들이 추구하는 운동 목적이 아예 달라서 의견차이가 나는듯. 난 적절한 근육에 안아픈게 좋고 박승현씨는 근육의 크기를 목적으로하니
두 가지 방식 다 오랫동안 해봤는데 너무 무겁게만 안하면 부상 염려는 없음. (8년차) 다만 박승현 말대로 부자연스러운 움직임임. 3~5rm 나올 정도의 강도로 중량 풀업을 할때 후인하강한 상태 계속 유지하면 어깨에 무리감. 무거운 중량에서는 데드행 상태에서 떙기는게 더 안전함. 체조선수들이나 맨몸 운동하는 사람들은 데드행이 기본임
오우 지지베 언니들한테만 잘하는거 봐.
ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지지베베지지베~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
지지뱈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어우 자지배~~
후면을 설명하는데 후면까지 손이 안닿는거 개귀엽네
동성에겐 한없이 관대한 스타일
순간 뭔소린가 했네 ㅋㅋㅋㅋ
이게 그 언냐들의 "연대" 라는건가?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중간고사 끝나고 나오자마자 웃기게 만드네
@@user-dm3xg4sk3j중간을... 이제봐?
바보야 공포탄도 격발은 된다구 😂
사채업자님 복귀하셨군요 반갑습니다
이형 예전에 스테로이드 끊고 얼굴 붓기 다 빠졌을때 잘생겼던데.. 요즘 왜 다시 얼굴이 부어있으시지;
도네도 쏜적없고 생방도 본적없는 사람인데요. 운동하면서 친구방송 보는 것 처럼 보고 있어요. 오래 보고 싶습니다 건강하세요 ~
원래 설명 이렇게 디테일 했나...
형 근데 요새 얼굴이 많이 안좋아보인다.
건강광리 잘하자ㅠ
비밀이야 형님 같습니다 언니!
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
아 ㅋㅋ와인한잔
여성 상담이라 텐션이 올라갔군요?
후면 골반근이 굉장하시네요!
왜 점점 살이 찌는거 같냐
승현님 얼마 못가서 심장성 질환으로 죽을지도 몰라요...얼굴도 많이 안좋아지셨고 몸이 견딜 수 있는 한계를 넘어간지 한참 돼 보입니다...오래 살려면 관리하세요..그러다 진짜 하루아침에 지인들한테 부고장 날아갑니다...
건강상에 문제 없다고 하십니다~
@@Ysj-ml2zc딱봐도 이상 있어 보이는데 눈은 동태가?
@@AN_JUN_JUN 쇼츠 보고 와주세용
형 마인부우 같아
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
마이 부은거 같아 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마이부웃다고?
저는 상반회전을 한다고 올라갈때 승모근 올리고
하방회전 한다고 승모근 내리고 하면서 견갑쓴다고 생각했는데 오히려 어깨찝힘이 더 발생했습니다.
렛풀 올라갈 때 흉추만 잘세워줘서 하강에 집중보다 흉추만 집중했더니 제 등 모양 자체가 상방회전시키는거같더라구여
여러 보디빌더들이 어깨눌러놓고 하라는건
흉추를 세워서(해보시면 알겠지만 흉추만 세워도 승모근이 약간 눌림니다) 렛플다운이 정말 애매한 게
딱 그정도만 상방회전을 써야해서 어깨누르고 해라
아니다 올라갈때는 하강해놓고 하지마라 라고 하는거같아요. 벤치프레스 할 때 후인하강 해놓고 해라 라는 게 요새는 최대한 자연스럽게 어깨빠지지 않을 정도로만 푸쉬해라 라는거같이요.
이게맞음. 광배만 놓고보면 당연히 견갑고정 안하는게 이완이 잘일어나겠지만 문제는어깨 찝힘이라서 견갑 을 등쪽으로 붙혀서 어깨봉우리 공간을 만들어주는 후인하강을 하라는 건데, 박승현씨는 후인하강이 과도하게되면 광배 가동범위가 안나와서 근육이 안먹는다고 하지말라 이소리하는거같음. 근데 사실 위팔에 외회전만 걸어도 적당히 어깨공간 생기면서 가동범위도 적절하게 잡을수 있어서 더 좋은거같음. 예전에 견갑 그냥 움직이게 냅둔채로 풀업할때는 어깨충돌 심했는데 위팔에 외회전걸면서 풀업, 어깨 flexion + external rotation 스트레칭 자주하니까 충돌이 거의 없고 어깨가 편해짐.
박승현씨와 일반인들이 추구하는 운동 목적이 아예 달라서 의견차이가 나는듯. 난 적절한 근육에 안아픈게 좋고 박승현씨는 근육의 크기를 목적으로하니
제발 승현이형 건강하게 재미있게 유투브 오래오래 하게 해주세요🙏
아니.. 남성호르몬이 안나올텐데..?!
이형 그림 개잘그림
건강만이 살길...건강 꼭 챙기세요
체형에따라 회전근개 위치나 생김새가 달라 정답은 없지만 본인의 체형도 운동하면서 깨달아가는 경우가 대부분이기에...
후인하강 하고 어깨 찝혀본 경험해보면 아 하면 안되는구나 하고 정신차릴거임
얼굴이 점점... 터지겠어요ㅜ
남자분이 견갑 하강하면 난리난리 치시는데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 왜이리 친절하십니까🤣🤣🤣
아니 ㅋㅋㅋㅋ 이형 영상은 올라와서 눌러보면 우선 멘트가 어우~ 여성분이시군여~? 야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
견갑 내리자마자 -_- 되는거 개웃기네ㅋㅋㅋ
승현짱 너무귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 텐션업 됬어 ㅎㅎㅎㅎㅎ
본능이다 이새끠들아❤
형..얼굴상태가 언제 뒤져도 문제없을거같이 생겼어ㅠ
형... 1년 사이에 얼굴까지 벌크업 한거야?!
다이어트한 예쁜 승현양 보고싶네용❤
아니 형 오랫만에 봤는데
얼굴이 왜
논란이 되지않았으면 좋겠는데요
논란 만들지 마세요
마우스 커서로 어딜 훑는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨할 때 후면을 빼고 등할 때 후면을 넣는 것도 괜찮은 방법일까요?
오랜만에 영상보려고 했는데 이름이 생각이 안나서 무정자헬스유튜버라고 치니까 나옴ㅋㅋ
형 기운내자 왜캐 마음이 꺾였어 정신차려..다시 병50짓하면서 유튜브로 즐겁게해줘 응원할게 항상
승현형 한 100초반이면 존잘러인데
조금만 다이어트하자
후연 삼각근 개꿀팁
형님 왜케 부으셨슴까 ㅠ
오늘 등 하는 날인데 꿀팁 감사
형왜점점살이찌는거야뭐야?ㅜ안색이안좋아져
견갑하강하니까 어깨가 너무 무리가 가서 팔 내회전시키는 걸로 상쇄중이었는데 그냥 확 열어버리는게 맞는거였군
형 이름이 기억이 안나서 스테로이드 발기부전 유튜버 치니까 나왔어
돼지같이 살 뒤룩뒈룩 쪄놓고 날씬한 사람들 멋대로 평가하는게 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갈수록 얼굴이 더 커지는거같다
형님 진심 건강검진하면 100퍼 수치 이상하게 나올거같아 관리하자잉
숨도 쉬기 힘들어보여..
7개월전 영상에 비해 너무나도 비대해지셨는데...
동생 삼고 싶어. 여동생.
너무 친절해.
와 진짜 알통몬
까놓고 또 왜부운겨 형
렛플하다가 숨막혀 디지겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
정자가 없어도 반응은 하는군요!
잘생겼던 승현이가 어찌 ㅠㅠ
최근에 올라온 황철순 렛풀다운 영상에선 어깨 내리고 하라는데 이분은 견갑을 후인고정해서 뭐라 하시는건가?
황이 맞아요 하강후 진행해야 광배근입니다
두 가지 방식 다 오랫동안 해봤는데 너무 무겁게만 안하면 부상 염려는 없음. (8년차)
다만 박승현 말대로 부자연스러운 움직임임.
3~5rm 나올 정도의 강도로 중량 풀업을 할때 후인하강한 상태 계속 유지하면 어깨에 무리감. 무거운 중량에서는 데드행 상태에서 떙기는게 더 안전함. 체조선수들이나 맨몸 운동하는 사람들은 데드행이 기본임
@@user-ss2xc9bs8m 진짜 유명하다는 이유만으로 그걸 믿어버리는 건 빡대가리인건가.. 견갑의 긴장통합 관계에 대한 이해도 없이 무슨 하강이 맞단 소리를 ㅋㅋㅋ
@@hbar1153 ㅋㅋ박승현이 유명하다는 이유로 견갑풀라는 빡대가리야~내광배가 너 6배는될것같은데 한번비교심사해볼래? 이기면100만원줄게 ㅋㅋㅋㅋ
하강이 뭔지몰랐습니다 보다보니 알게됬습니다!
저 좀만 살찌고 싶어서 그런데 좀만 놀릴게요?
보고싶엉😊
맨날 등운동할때 후면 근육통 엄청 씨게왔는데 내가 맞는거네
저렇게해놓고 머리긴남자였음... 어땠을까
형 비비크림 발랐어?
PT들이 저렇게 두 동작으로 끊어서 많이 가르치던데 광배 끝까지 늘렸다가 후인하강 하고 땡기고 다시 늘리고 이런 식으로
김강민도 그렇게 가르침 팔이아닌 견갑으로 먼저 당기는 연습임
처음에는 저렇게 견갑뽑는동작 되는사람이 진짜 10명중 1명될까말까임. 그래서 일단 분리해서 알려준다음에 합치시키는게 보통은 맞음
꿀팁이다.
얼굴 왜 이러냐 ㅋㅋ 뭔 독 올라온거같은데
오줌 마셔주는 여자못찾아서 오줌 참아서 그럼
아아~~…
언제와요형 기달리고있어요
역시 어깨 후면은 등운동이지
갑자기 궁금한데 여친분이랑은 잘 만나고 계신가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
쉬야 한잔 베푸세요~
왜 마인부우됐냐
김성환선수는 견갑을 하강하고 운동하라는데 이게ㅣ 무슨말이죠?
랫풀에서요?
@@user-vr1oe2jr6s 네
@@user-vr1oe2jr6s 그낭 등운동자체에서 그렣게말함
여미새진짴ㅋ
랫플 저렇게 알려주는분들 많던데
bmti infj인가요?
이 세기가 알려 줘야지 뭘 보고 ㅠㅗㅑ 하고 있어😂😂
목 실종 사건!!!
다른 후면을 보네
엥 살이 왜캐 많이찌셨죠??
점점커지는 얼굴 너무커졌다
허각 팔보소
얼굴이 점점 부어요
불편 표정 ㅎㅎ
심술두꺼비
그라가스다
얼굴 진짜 이상해졌어. 역대급
혼난다
성은 바뀌었지만 본능은 살아있는 모습
살이 너무 쪘
뭐야 왤케 살쪘음???? 1년만에 확변한거같은데
여러분 여기 살쪘어요!!!
와 얘 다시 살 마이 쪘네
ㅋㅋㅋㅋ
어우 후 죄송합니다. 쌋습니다. 아ㅡ이게
아닌가?
걍 변태 인거냐 컨셉이냐😊
키가 커서 광배 늘릴때 더이상 안늘어나는데 어떻게 해야되나요?
턱걸이 추천
팔이 기신건가요 키가 어떻게 되시죠?
@@oscarperry641 키187에 팔도 긴편입니다.....ㅠㅠㅠ
상체가 기신건가.. 운동 강도를 높여 보시는게 ㅜ
빨리 결혼했으면 좋겠어요
엄청 좋은 남편 아빠가 될듯합니다
너는 진짜
존나 나빴다
왜돼지됏냐
오빠 어대갔어
오랜만에 봣는데 살이좀 많이쪘네ㅜ 아픈거아니죠