[국립정신건강센터] 스트레스 바로알기
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- čas přidán 6. 03. 2021
- 우리는 좋은 일이든, 슬픈 일이든 예상치 못한 일들을
매일 겪으면서 스트레스를 피하기가 어렵습니다.
학교를 다닐 때는 시험에 대한 걱정에 밤잠을 설치기도하고,
회사에서는 업무에 대한 생각으로 두통에 시달리기도 하며,
일과 육아에 몰두하다가 어느순간 무기력증에 빠지기도 합니다.
적절한 스트레스는 일상에서 순기능을 가져올 수 있지만,
과도한 스트레스는 신체적, 감정적문제를 일으킬 수 있습니다.
몸과 마음을 건강하게 만들기 위해 스트레스는 무엇이며,
스트레스에서 벗어나기위해 어떻게 관리를 해야하는지에 대하여
국립정신건강센터에서 알려드립니다.
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영상을 보며 평상시 그냥 무심히 지나가던 증상들이 다 스트레스 때문이었네요.. 나 자신이 받는 스트레스를 잘 파악하고 치료하고 보살펴서 몸과 마음 다 건강하게 지내고 싶어요
너무 좋은 영상이에요
상투적이지 않고 구체적이고 위로해주는 느낌이라 좋네요
감사합니다
딱 내 이야기~ ㄷㄷ
어제의 나보다 나은 삶! 작은 변화로 만족하고 감사하기.
오늘 하루에 충실하기. 내 능력 밖인건 과감하게 쳐내고 고민하지 않기~
우선순위대로 살기!
스트레스에 대해 가볍게 생각했는데 무엇보다 가장 기본적으로 조절해야한다는것을 깨달았습니다
스트레스의 증상들을 들으며 연령생 두 아들 키우며, 남편 뒷바라지 하며 수면 부족등으로
무기력증에 힘들게 지내던 지난날을 되돌아 보게 되었습니다~
지금 잘 이겨내고 회복된 삶을 살고 있음에 감사합니다~~^^
건강센터 수고 많으시네요~~
전 스트레스가 항상 나쁜건줄 알았는데 좋은 스트레스는 동기부여도 시켜주고 적당한 긴장도 하게 되는 것을 배웠습니다. 그리고 불안이나 스트레스 관련해서 치료방법도 잘 들었습니다. 좋은 영상 감사합니다.
스트레스를 다루는 방법이 진짜 중요한거같아요. 사람을 미워하는 마음이 가끔 생겼었는데 다룰줄 모르는 제 자신을 볼 때 더 스트레스 받는 거 같더라구요..ㅠ 잘 정리해서 설명해주셔서 이해가 잘 되었습니다. 감사합니다.
스트레스에 대해 바로 알고 남들과 비교하지 않고 자신 그대로를 보는것이 정말 중요한거 같습니다. 유익한 영상 감사합니다😄
영상 속 문구처럼 치료는 머리가 아닌 몸으로 하는 것임을 깨닳았습니다. 규칙적인 생활과 운동으로 몸을 움직이고 자신이 소중한 존재임을 늘 기억해야겠습니다.
시간과 에너지을 걱정에 쏟기말고 나를 고통스럽게 하지 말고 소중한 존재라는걸 알게 되었습니다.
우리의 가족, 친구, 이웃이라고 생각하면 이렇게 행동할 수가 없는데 말이죠, 이런게 아니더라도 내 가족한테 이런 상황이 일어나면 내 기분이 어떨지 생각해보면 좋을 것 같습니다.
좋은정보 감사합니다
잘 봤습니다 어제의 나를 한 번 더 생각하게 됐어요
스트레스가 무엇인지, 어떻게 관리해야 할지 잘 알게 되었어요!
영상 감사합니다.. 너무 도움되었어요
스트레스를 갖고있었음에도 제가 느끼는게 스트레스라고 인정을 하지못했어요 영상을보고나니 이제 스스로의 스트레스를 인정하고 자신에게 휴식을 주는 조금은 관대한마음을 가지려구요~
스트레스 해소는 머리가 아닌 몸으로
1. 목표 세분화
2. 남과 비교X , 어제의 나와 비교 더 나은 삶
3. 미래를 앞 당겨 걱정하지 않기
4. 자신이 소중한 존재임을 기억하기
나를 고통스럽게 만드는 것이 나 자신이며 자신을 수용하고 위로하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다.
일어나지않은 일을 걱정하면서 스트레스를 받았는데 영상을 보면서 유익한정보에 감사합니다
큰 도움이 됐어요.
나 자신을 사랑하고 상황을 이해하고 수용해야겠다고 생각했습니다. 또한 회복력을 키우고 스트레스를 잘 조절하도록 노력하는 게 중요하다는 것을 알게 되었습니다.
차유니 스트레스 관리법을 알게 되었네요. 감사합니다
스트레스를 조절하는 것도 중요한 것이라는 걸 알게 되었습니다
이런증상을 그냥 참고 넘어가는데 이제야 알았네요...
나를 사랑하고 느긋하게 생각하고 몸도 적당하게 움직여주고 잠도 잘자는게 스트레스를 줄이는방법이네요...힘들게하는 생각은 그냥 잊어버릴려는 연습이 필요한것 같아요...
저의 높은 기준때문에 스트레스를 받고 있었다는것에 제 자신을 뒤돌아 보게 되네요. 스트레스를 최대한 받지않도록 노력해볼게요
스트레스에 대해서 자세히 공부한 느낌이네요
매일 퇴근후 한시간이상 걷고뛰고 하면서 스트레스를 푼지 두달이 다되어가니 역시 운동이 최고구나 하고 느끼는중입니다^^
수면부족과 수면의 질이 나빠서 힘들었는데 많은 도움이 되었습니다~
요즘 잠이 부족하고 예민해서 혹시 나도 스트레스가 많은가? 싶어 영상을 보게 되었는데, 스트레스가 있으면 주변 사람들과도 충돌이 생기고 미워하게 된다고 하니 바로 알고 다스리는 지혜가 필요할 것 같아요.
인간이 살아 있다는 자체가 스트레스의 연속이지요~~
적당한 긴장감을 지니고 생활하다보면 이겨낼수 있는 힘도 생겨요.
다른 사람과 비교하는 것이 아닌 어제의 나와 비교하면서 자기 압박에서 벗어나 자기 자신이 소중한 존재라는 것을 알게 된다는 것이 중요하는 것을 알게 되었습니다.
스트레스는 무조건 않좋은걸로 알고 있었는데 적절한 관리가 중요하네요
스트레스가 나쁘기만 한게 아니라 긍정적인 효과를 주는것을 알았습니다. 스트레스는 나 자신뿐만이 아니라 주변사람들에게도 큰 영향을 줄 수 있으니 영상에서 제시한 방법으로 나만의 방법을 찾아야 할것 같습니다.
요즘 스트레스 때문에
코피 나고 눈이 충혈되고 구토가 계속 나고
죽을거 같다...진짜
스트레스 안받으려고 내 마음을 항상 비우려고 노력합니다.
스트레스를 받지 않을순 없다고 생각합니다. 다만, 스트레스를 풀기 위한 자신만의 방법을 찾고 실천하는 것이 중요한 것 같습니다.
늘 버릇처럼 말하는 스트레스~ 제대로 알 필요가 있겠네요~ 잘봤습니다!!
저는 너무 앞서가는생각이 있는데 이것도 스트레스를받는 일부라는 것 꼭 기억하고 느긋하니
생각 하기로 맘먹음ᆢ
자기 자신을 사랑하고 스트레스를 머리로 하는것이 아니라 몸으로 하는거란말이 가슴에 와닿네요.....남과 비교하지말고 자신을 사랑하도록 늘~~노력해야겠습니다.
미래를 앞당겨 걱정하지 말고 적당한 긴장과 규칙적인 생활. 습관.운동등으로 스트레스를 잘 이겨 나갑시다~~
스트레스 감소 활동으로 암기 하고 나서 뭐 있음
힘들다 진짜
스트레스받지말자.아멘.
앞으로 알어날 일을 미리 걱정하지 말고 현재를 건강하게 규칙적이며 균형 있는 생활로 스트레스로 이겨냅시다.
잠도요새못자고조금만한일에도짜증이나고울기도해요
정신건강에 영향을 주는 스트레스는 살아가면서 피할 수 없는 것입니다. 따라서 스트레스에 집착하기 보다는 스스로를 다스릴 수 있는 마음 가짐이 필요하겠습니다.
스트레스해소 음악이 필요하시다면
스트레스가 만병의 근원~욕심을 버리고 경쟁을 하지 맙시다
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스트레스를 약물으로 치료할수 있다는것을 알게 되었으며, 그래도 약에 의존하는것보다 건강한 방법으로 스트레스를 극복하는게 더 좋을것 같습니다
과도한 스트레스는 건강을 해칠수도 있습니다.
무조건 스트레스를 피하려고하기보단 건강하게 잘 관리해야될 것 같습니다.
경직성 뇌성마비로 하체 경직로 정신적 스트레스 어떻게 해결 해야하냐요?
다해당되는데... 어쩌죠?😅
나는 여기 98%에요
음악이 좀....
요한복음 3:16 하나님이 세상을 이처럼 사랑하사 독생자를 주셨으니 이는 그를 믿는 자마다 멸망하지 않고 영생을 얻게 하려 하심이라. 예수님은 당신을 사랑하십니다. 예수님은 당신을 위해 십자가에서 죽으심으로 당신의 죄를 사해주셨습니다. 주인되신 예수님을 영접하셔서 하나님의 자녀가 되어 구원의 기쁨을 누리시고 스트레스에서 벗어나시길 간절히 기도합니다.
두아들 육아맘으로10년째 반복되는생활로 스트레스가 가득인 요즘!! 스트레스 바로알기 영상이 많은 도움이됐어요!! 육아만 하다보니 직장생활하는 워킹맘과 비교하며 제가 너무 부족하다고 느껴지면서 우울하고 스트레스받는 요즘인데ㅠ 반성했습니다^^ 남과 비교하지않고!지금 나를 사랑해주기!미래를 미리 걱정하지않고!작은목표 정하며 실천해가야겠어요! 규칙적인식사하며 걷기운동도 꾸준히 해야겠다고 느꼈어요!항상 기억하겠습니다~ 인스타그램 rigimju 참여완료💓