TREINO PARA POSTERIORES | SEM EQUIPAMENTOS | 10 MINUTOS
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- čas přidán 25. 08. 2024
- ➤ MINHA PLAYLIST DE TREINOS: • TREINO DA THALI
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EQUIPAMENTOS QUE INDICO PARA POTENCIALIZAR O TREINO EM CASA:
Kit 3 Mini Bands de Borracha: amzn.to/3XazsAk
Kit 3 Mini Bands de Tecido: amzn.to/45fCAgn
Par de Caneleira de 3 KG: amzn.to/3VgnQJs
Par de Caneleira de 5 KG: amzn.to/45l7Zhy
Tapete de Yoga: amzn.to/4c9XoIl
Par de Halteres 3 Kg: amzn.to/4bQBrhC
Kit com 20 Kg de Anilhas + Barras: amzn.to/4aQM1nE
Corda de Pular Vollo Sports: amzn.to/3KxNjcr
Fone De Ouvido Airdots Xiaomi: amzn.to/4b7JJ3P
Smartband HUAWEI Band 8: amzn.to/3KzOOae
♡ TREINO PARA POSTERIORES ♡
👉🏼 45 segundos de execução
👉🏼 15 segundos de descanso
👉🏼 Repetir a sequência 3x para deixar ainda mais intenso, ou adicionar alguma carga.
NOTA IMPORTANTE: O conteúdo postado trata-se de um treino particular, cuja gravação é feita para realização pessoal e compartilhada neste canal para o público interessado em ver os resultados obtidos através do mesmo. O foco deste conteúdo é incentivar a manutenção da saúde, servindo apenas de estímulo para as pessoas que queiram através de um profissional de educação física adotar uma rotina de exercícios físicos. Portanto, busque sempre a orientação de um profissional habilitado para qualquer atividade física em qualquer nível de treinamento. Eu não prescrevo treinos e também não presto qualquer tipo de consultoria individualizada. Ao se juntar a mim neste vídeo de treino, você precisa tomar alguns cuidados, pois sua saúde e segurança são os mais importantes. Para evitar qualquer lesão ou dano, verifique sua saúde com seu médico antes de se exercitar. Ao realizar quaisquer exercícios de condicionamento físico sem supervisão, como neste vídeo, você os estará realizando por sua própria conta e risco.
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Um beijo e até logo! 😘
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#treinoemcasa #treinodepernas #treinodeposteriores #treinoemcasa
Eu amo quando a pessoa vai fazendo junto o treino me sinto mais motivada😁
Criei um planejamento seguindo seus treinos, estou fazendo uma sequência por agora e pretendo ir aumentando aos poucos, depois adicionando carga, assim mantenho constância e vou aos poucos. Gratidão Thali, você merece muito reconhecimento seus treinos são ótimos!
Aaaaa obrigada meu amor😍 fico feliz que está gostando! E sobre o planejamento que montou: ARRASOU DEMIAS! Eu tenho certeza que vai conseguir alcançar resultados incríveis💖 beijinhos
Verdade ela é maravilhosa, estou fazendo os treinos dela estou no último dessa playlist, agora vou recomeçar, aumentando as sequências,e vamos lá.gratidao tali
Já faz 1 ano , q eu treino em casa 🥺, e. Eu vi muita diferença, cada esforço valeu a pena, vamos desisti não ☺️
Eu amei esse treino , ele não dói na hora mais o dia seguinte meus músculos choraram 😅 eu amei estou fazendo a 8dias faço as 3 sessões. Tali arrasa❤
Estou amandooo☺️💜💜 estou praticando exercícios em casa irá fazer 3 meses, no momento não tenho condições para fazer na academia mas estou tentando cortar alguns alimentos que atrapalha o processo, e seus treinos para se fazer em casa está me ajudando bastante mesmo, tenho 16 anos e estou tentando ganhar massa então estou começando bem cedo. Muitíssimoo obrigada moça 🥰💗💗💗🥺
Me resumiu kkkk
@@umagarotaqualquer5739 Você conseguiu resultado? Comecei a treinar agora com a mesma finalidade.
Sou apaixonada na produção/edição dos seus vídeos, Thali 😍
Obrigada amore😍😍😍
Simplesmente maravilhoso esses treinos seus…. Faço no conforto da minha casa e ao contrário do que parece pega mtmtmt parabéns Thali 😘
Muito obrigada pelo treino. Ameiiii.
Tudo o que precisava!!
To maratonando seus vídeos!!!!
Parabéns pelo conteúdo 😀👏
Ebaaaa! Fico muito feliz em saber😍 obrigada amore, bjos
Thali eu amooo essa playlist , parebéns pelo o conteúdo e dedicação, e obrigada por nos incentivar e ajudar
Treino concluído com sucesso. Aaaaaa eu tô mortaaa
Eba, treinão pra fazer mais tarde, amei Thali 😘😘😘😘
Oi vc malha tbm???
Passando pela 1 vez no seu canal. Mas me identifique. Já vou compartilhar com as amigas
Estou treinando faz 5/4 meses com esse vídeo e o resultado foi absurdo, isso porque pulo o de afundo com chute por conta do meu joelho, mas faço todos os outros exercícios 3 séries com 1 minuto cada.
Gosto dos vídeos dela, pq é sem peso e eu treino em casa 😢❤
Acabei de fazer amei o treino
Que treinoo amei😅😍
Amei
Amei esse treino
Adorei o treino 😃😍❤️❤️
segundo dia firme em ❤️
Ameii, to comecando a me exercitar é pra hoje eu escolhi esse de posteriores! Thali, vc acha que esses exercicios desse video ja vale como o do dia ou devo fazer mais?
Queimou de verdade, amei♥️🥰
To querendo comecar a treina em casa mas não entendo nada vou fazer pela essa playlist
Maravilhoso treino ameiii 😍
Pq td treino de posterior acaba com a lombar?
Ameii 😍😍😍😍
Tenho uma dúvida, posso treinar posterior, glúteos e coxa no mesmo dia?
❤
Thali, você se alonga ou aquece antes de começar?
E sempre bom se aquecer antes
Pra preparar o corpo
Thali estou em dúvida, eu comecei um treino novo de pernas dia 27 de Dezembro do ano passado eu posso conta a semana do dia 27 com as semanas desse ano também ou eu conto como se não tivesse feito a semana do dia 27?
Ooi Thali, queria tira uma dúvida... quando vc diz repetir a sequência vc quis dizer repetir todos os exercícios né? Tipo, repitir o vídeo todo.
Isso mesmo, a sequencia de exercícios💕
4:28
Eu tenho dúvida demais, posso fazer perna glúteo e posterior no mesmo dia? Não entendo. Ou só perna e glúteo ta bom
pode fazer sim
eu separo,mas pode fazer junto
Eu sou iniciante nos treinos para ganho de massa muscular,tenho disponibilidade pra treinar de segunda a sexta por 30min,mas não sei qual ordem de exercícios seguir,poderia me ajudar Thali?
Ela tem vídeo, explicando como organizar os treinos
@@jamyllelm certo, obrigada!
@@amandaoliveiradasilva8111 oi vc malha tbm?
@@vidasaudavel2356 vou começar
@@amandaoliveiradasilva8111 eita que bom
Thali, sou leiga no assunto, esse treino está completo?(ombro, bíceps, tríceps, costas e peito) ou você indica mais algum vídeo seu complementar a esse para treino superiores?
Esse é mais para perna e glúteo, para complementar vc pode olhar um para os braços ou cárdio
Este é focado em posterior de coxas. ☺️
É preciso tomar algum suplemento ou ñ?