Revolutionäre Studie: Erfolgsfaktoren für ein langes gesundes Leben - Was Sie beeinflussen können!
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- čas přidán 4. 07. 2024
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#gesundleben #langesleben #chronischkrank
Über einen Zeitraum von fast 35 Jahren haben Forscher die medizinischen Daten von insgesamt 110.000 Menschen gesammelt und jetzt ausgewertet. Als Endergebnis kann ich Ihnen jetzt die 5 Faktoren präsentieren, die unsere Gesundheit am stärksten beeinflussen, zum positiven oder auch zum negativen.
Die Ergebnisse dieser Studie sind auf den ersten Blick erstaunlich und je genauer man hinsieht, desto beeindruckender sind die Beobachtungen. Die Teilnehmer erhielten im Verlauf der Studie einen Gesundheitsscore, der auf Basis der 5 Einflussfaktoren vergeben wurde. Um den Unterschied zwischen den einzelnen Scores zu belegen, reicht ein Vergleich der krankheitsfreien Zeit eigentlich schon aus. Wenn man von einem durchschnittlichen 50-jährigen Menschen ausgeht, verspricht ein guter Gesundheitsscore in der Studie noch ca. 30-35 gesunde Jahre ohne chronische Krankheiten, wie 1) Krebs, 2) Diabetes Typ 2 oder 3) Herz-Kreislauferkrankungen.
Faktor #1: Ernährung
Selten galt „Du bist, was du isst.“ so uneingeschränkt wie hier. Als Basis der Untersuchung galt der Alternate Healthy Eating Index, der jedes Lebensmittel auf seine gesundheitsförderlichen bzw. gesundheitsschädigenden Inhaltsstoffe überprüft. Daraus ergibt sich ein Punktesystem, das Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und proteinreiche Nahrung mit besonders vielen Punkten belohnt.
Faktor #2: Rauchen
Faktor 2 der Studie betrifft das Rauchen. Hier sind die Forscher ganz restriktiv vorgegangen und haben nur Punkte verteilt, wenn die Teilnehmer nie in ihrem Leben geraucht haben. Rauchen ist unfassbar schädlich für unsere Organe, fördert die Entwicklung von zahlreichen Krebsarten und ist damit einer der Hauptfaktoren für eine kürzere Lebenserwartung.
Faktor #3: Sport
Jetzt kommen wir zu einem Punkt, der gleich mehrfach wirkt und deswegen auf gar keinen Fall unterschätzt werden darf. Sport hilft unserem Körper auf so viele verschiedene Arten und diese Studie zeigt, wie einfach bereits Erfolge erzielt werden. So streng die Studie nämlich beim Rauchen ist, so zeigt sich hier, dass schon 30 Minuten Bewegung am Tag ausreichen, um die positiven Langzeitwirkungen zu erhalten.
Faktor #4: Übergewicht
Die Studie hat Diabetes Typ 2 als größten einzelnen Einflussfaktor für die Verkürzung der Lebenszeit ausgemacht. Und das völlig zurecht, wenn man bedenkt, dass Diabetes selten aus dem Nichts kommt. Übergewicht erhöht nämlich zusätzlich die Gefahr für 1) Atherosklerose, 2) Atembeschwerden und viele 3) Herz-Kreislauferkrankungen.
Faktor #5: Alkohol
Also, letzter Faktor wird der Alkoholkonsum berücksichtigt. Hier wird von einem moderaten Alkoholkonsum ausgegangen, der zwischen 5-30g/Tag liegt. 30g reiner Alkohol sind etwa 2 Flaschen Bier. Alles darüber führt unweigerlich zu einer sinkenden Lebenserwartung oder früheren Krankheiten.
Die im Video verwendeten Quellen und Studie:
⏩ www.bmj.com/content/368/bmj.l...
⏩ deutsch.medscape.com/artikela...
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Wieder ein sehr gutes Video. Sie verkörpern mein Idealbild des Arztes, dem daran liegt, das Gesundheitsbewusstsein der Menschen durch Information zu fördern, anstatt sich nur darauf zu fokussieren, Krankheiten möglichst effizient zu bekämpfen. Ein großes Lob dafür!!
Das nennt man Salutogenese aka Gesunderhaltung ;)
@@montaviews644 Aaron Antonovsky grüßt :)
instablaster.
Bitte fragt heute Gott nach der Wahrheit der Herr Jesus Christus segne euch alle und eure Familien
ich glaube ein sehr wichtiger faktor wurde hier vergessen und zwar:
"Schlaf und Erholung"
sonst sehr informativ und vielen dank
Stimmt
das darf man in deutschland nicht sagen viele leben doch in sklavereiverträgen
Genau und die richtige Dosis dieser Faktoren.
Sie schaffen uns den Luxus, solch wichtige Informationen und Erkenntnisse gebündelt und einfach nachzuvollziehen und überhaupt erst zu erfahren. Danke.
Schon tragisch, wenn man überlegt wie einfach man seine Gesundheit erhalten kann und diese Millionenfach mutwillig zerstört wird durch mangelnde Information oder Desinteresse. Wie immer super Video.
Markus...Hallo 😊...da sprichst du etwas an....in Leistungssport oder andern Sachverhalten wird leider auch mit Menschenleben...sozusagen mutwillig verschwenderisch umgegangen ....Gesundheit aufs Spiel gesetzt
Markus, ich hoffe mal nicht, dass dieser Beitrag für Dich Neuland ist.
@@Markus-ei6sw wie meinte denn die Elisabeth das...mit Neuland fuer dich seiend??
Ihr seid alle über 40
Ich denk so darf man das gar nicht sehen. Es hat schließlich jeder das Recht seine Gesundheit auf seine Art und Weise zu ruinieren. Am Ende sterben wir alle. Wenn man hier bspw anfangen würde restriktiv vorzugehen, käme man aus dem verbieten nimmer raus. Information ist, wie richtig angemerkt, die stellschraube an der gedreht werden muss.
Viele Ihrer Tipps habe ich umgesetzt, Dank für die Unterstützung! Ich freue mich sehr, dass in der Studie dieses Beitrages die Bewegung, der Körper also, als so bedeutetend dargestellt wird.
Nach 4 Jahren sehr intensiven Selbstversuchen erlaube ich mir, mal aus Amateursicht diesen Punkt aufzugreifen:
Motto: auf der Suche nach meinem Homo Sapiens (nicht dem homo sapiens sapiens!)
Das wichtigste "Medikament" für die Wiederbelebung, für den Start in ein gesünderes Lebens: 14 Tage lang jeden Tag 30 Minuten etwas schnelleres, also angestrengteres Wandern, ich nenne es Speedwandern. Das Lebewesen Mensch ist von der Evolution genau dafür ausgebildet. Insofern ist die Belastung dadurch nicht hoch. Aber bitte ohne Stöcke, ohne Smartphone, ohne Hund, ohne Partner, ohne Superbekleidung - nur Du und Dein Körper. Nach bereits sehr wenigen Tagen schwenkt das Gehirn um und erkennt, dass es durch die Aktivität des Körpers viel Endorphine generieren kann. Stolz und Selbstbewußtsein kommen auf und erzeugen schnell ein gutes und extrem wichtiges Lebensgefühl. Nach 10-14 Tagen hat man dann die lange verschütteteten, natürlichen Sensibilitäten wieder freigesetzt. Man ist dann in der Lage, zwei entscheidende Faktoren eines gesunden Lebens zu spüren und zu nutzen: 1. Es gelingt, die Teile des Bewußtseins zu kontrollieren, die einem permanent erzählen, dass das doch alles viel zu mühsam ist. Ich als Bergmann teile meinem Gehirn dann mit, es möge doch jetzt einfach mal "die Schnauze halten". Der Körper hat das Wort, nicht das vollkommen intelektuell überzüchtete "Ruhebedürfnis". Aus mühsam wird mühselig.
2. Du lernst, dem Körper zuzuhören und ihn wieder zu verstehen. Er erzählt Dir, wenn er etwas braucht oder wenn etwas schlecht bei ihm ankommt. Im Laufe der langen Zeit hat sich für mich herausgestellt, dass ich sehr viel weniger essen muß, als ich das vorher getan habe. Kein Brot, keine Butter, kein Wurst mehr, dafür Hafer, Nüsse, Beeren, gesundes Zeug eben, wie in Dr. Dr, Weigel´s anderen Beiträgen ganz ausgezeichnet dargestellt. Essen als Therapie gegen Langeweile? Was sind Sie sich selber wert? Kalvier, Gitarre lernen? Kann fast jeder. Sprache lernen? Kann fast jeder.
Beweis: 64 Jahre alt, Typ 1 Diabetiker nach Omikron. Körpergewicht von 112 auf 78 kg runter, BMI von ca. 34,6 auf 24,2, LDL von 280 auf zuletzt 88, HDL von 56 auf 146, Triylyceride um 50% runter. Keinerlei Gelenk-, Rückenprobleme. Mittlerweile laufe ich jeden Tag 10000 Schritte mit durchschnittl. 1,02m Schrittlänge. Andere joggen gerne oder fahren Fahrrad. Das alles ist gesund und lebendig.
Als Start aber für jeden auf der Suche nach seinem homo sapiens aber empfehle ich den 14 Tage-Marschier-Plan, denn mit ihm lernt man seinen Körper kennen und es kann jeder ohne Gehbehinderung. Darauf kann jeder sein individuelles Sportprogramm aufpacken.
Und die anderen vielen, guten Ratschläge, die Sie in diesem CZcams-Block finden.
Sie haben keine Zeit dafür? Wie viele Stunden hängen Sie vor der Glotze oder über dem Smartphone?
😉
Ich gehe seit 2 Jahren am Rollator.
Seit ein paar Tagen trabe ich 20, 30 Schritte am Rollator.
Ich nehme ab.
Das sind so simple Tipps die man befolgen muss damit es klappt. Ich finde es aber schade dass viele Menschen darüber eben nicht aufgeklärt sind. Meiner Meinung nach sollten solche Infos in det Schule vermittelt werden denn schließlich geht es dabei um unsere Gesundheit
Jeder weiß das doch. :D Vielen ist es nur grade in jüngeren Jahren egal. Man hat keine Probleme durchs Rauchen oder trinken und deshalb wird weiter gemacht. Die Quittung kommt dann im Alter.
Doktor Weigl vergessen sie nicht die mentale Gesundheit: frei von negativen Gefühlen (Neid , Hass,..) - Faktor 6: Vermeiden von netativen Gefühlen - Gelassenheit, Zufriedenheit und Freude sollte der vorherrschende Gemütszustand sein!
Also wenn man sich etwas mit dem Thema Gesundheit auseinandersetzt, dann sind alle Punkte keine Überraschung.
Stress fehlt mir ganz klar in der Aufzählung, das ist ein weiterer großer Faktor.
Ich arbeite auf dem Bau sehr hart und bin mir sicher, dass es schädlicher als 5 Flaschen Bier, die ich jeden Abend trinke, ist.
100 Jahre alt werden die Leute, die kaum Stress haben.
Du trinkst das Bier, um darauf klarzukommem, dass du dein Leben auf dem Bau fickst
Doktor Weigl! Sie sind perfekt, einfach und tolle Erklärung. Danke für ihre Arbeit.
Alles schön und gut, aber was nützt mir die Gesundheit bei einer indirekten Zwangsimpfung mit genver@ndernden Substanzen!!!!
@@rashaddarwisch8860 vielleicht würde Ihnen eine kleine Genveränderung guttun
@@TheJahstice Was meist du damit?
@@TheJahstice kannst meine Impfdosis auch noch haben, spart die Rentenkasse sich einiges an Geld
@@rashaddarwisch8860 Du peilst so simplen Humor nicht aber hast selbstverständlich unsere Regierung durchschaut. Du Hirni.
Deine Videos sind top wie immer. Ich schaue mir Deine Videos gerne an wenn ich Mal etwas "entspannteres" Wissen neber meinem Medizinstudium aneignen will. Danke für Deine Videos! Grüße von einem Medizinstudenten :-)
Vielen Dank für das Video. Sehr verwunderlich, dass der Stress nicht als lebensverkürzender Faktor erwähnt wurde.
Stimmt, wenn ich nicht täglich Stress hätte, wäre ich schon längst tot.
Super Video Hr. Dr. Dr. Weigl, vielen Dank dafür! Sind super Tipps!
Ihre Stimme ist so angenehm 🥰
Jedes einzelne Video von Ihnen ist ist Gold wert. Vielen Dank für Ihre Arbeit 👍🏼
Danke für das informative Video. Was mir bei solchen Studien meistens fehlt, ist die seelische Gesundheit, die ja dann auch wieder Auswirkungen auf unseren Körper hat. Lebenszufriedenheit und soziale Kontakte spielen wahrscheinlich eine größere Rolle, als viele vermuten.
Ni Na ...ach soziale Kontakte sind nicht unbedingt ausschsgebend ...spannungsfreies ruhiges Leben ohne Kontakte können auch gut sein
Super Video Tobias! Die Studie zeigt, dass ich seit Jahren auf dem guten Weg bin ;)
Bester CZcams Doc !! Top Ausgezeichnete Beiträge ! Volkswirtschaftlich besonders Wertvoll !!
Danke für die Veröffentlichung der Studie. Wie immer informativ und lehrreich.
Nr. 6 Gute Schlafhygiene!
Super Vudeo Dr.Weigel allso leute Enerhung u.SPORT das ist das beste..👍
Faktor guter Schlaf ist auch wichtig!
Vielen Dank! Wieder mal ein tolles Video, kurz und knackig, basierend auf wisenschaftlichen Ergebnissen. Gute Grundlage, um Schülern einen gesunden Lebensstil zu vermitteln
einfach nur toll, wie man CZcams mittlerweile nutzen kann, danke für das Video!!
Viel Dank ✌️✌️
Sehr gutes und informatives Video!
Viele Grüße,
Marie
sehr gutes Video! Herzlichen Dank für Ihre sehr symphatische Art und die schön aufgezeigten Bilder! 👍🏻💪🏻
Wirklich sehr gut alle Beiträge ,vielen Dank
Super Arbeit weiter so Tobias
Das wichtigste bleiben die Gene.
Eine bekannte von mir war extrem gesund unterwegs,täglich Obst und Gemüse und Sport kein rauchen,ein Leben lang,sie wurde 81 Jahre alt.Mein Onkel as schlechte rauchte und trank viel sein ganzes Leben,er wurde 89
Gute Gene sind kein Freifahrtschein Raubbau an sich selbst zu betreiben.
sehr Interessant und nützlich !!!
Sehr gute Infos. Dankeschön. Sehr sympathisch!
Eindeutig Daumen hoch für das Video 👍👍👍
Guten Abend 😆
Danke für die Benachrichtigung
L ♥️ G
Super, danke! :- )
Ich trink auch seit Jahren keinen Schluck Alkohol, rauche nicht, achte sehr auf eine gesunde Ernährung und betreibe regelmäßig Sport und Kraftsport, jedoch Gönn ich mir ab und an mal ne Tüte, natürlich ohne Tabak, da bin ich der Meinung das es der Gesundheit, genau wie wenn jemand Alkohol in moderaten genießt nicht wirklich schadet:) Von daher bin ich denke ich auf einem ganz guten Weg.
Alles mega gut erläutert aber den BMI sollte man etwas besser erklären. Ich bin Sportler und habe einen BMI über 25. ich gelte als Übergewicht. Mein Sixpack sagt aber was anderes ;-)
Das gilt nicht für Bodybuilder
Das sollte jawohl klar sein.
Der BMI ist ja nur ein ERSTER Richtwert!!!!!
Der BMI ist ein Richtwert für den „Normalo“. Als Sportler kannst du den BMI vergessen. Besseres Messkriterium ist den Körperfettanteil.
☝️ Besser Sportler mit erhöhten BMI, als Nichtsportler mit soliden BMI.
Ich denke soziale Kontakte und lebenslanges Lernen haben ebenfalls einen großen Einfluss :). Die genannten Faktoren sind ja keine allzu große Überraschung. Mich hätte z.B. interessiert ob Elternschaft einen Vorteil bietet und wie man die geistige Gesundheit präventiv beeinflussen kann (Lesen?, auch nach der Ausbildung neues lernen z.B. Fremdsprachen, an Autos herum schrauben, Schach). Ob langes Arbeiten oder die Verantwortung für Familienangehörige förderlich sind oder eher stressen und sich negativ auswirken etc. pp.
Es wäre total schön, neben "dem Üblichen" auch mal andere, überraschende Fakten präsentiert zu bekommen :)
Tolles Video! Auch wir sind der Meinung, dass besonders die Ernährung, als unser Treibstoff, eine wichtige Rolle in einem gesunden Leben spielt!
Danke Herr Weigl, dass sie den Kanal gestartet haben. Absolute Qualitätsinhalte
Wieder ein super Video, vielen Dank!
Hier vielleicht noch ein 6. Punkt, welcher in der Studie nicht aufgeführt wird, mir jedoch als wichtig erscheint: soziales Umfeld und Kontakte.
Viele Grüsse
Was mir hier irgendwie etwas fehlt in der Studie ist die psychische Gesundheit
Schwer zu messen aber das könnte auch noch wichtiger sein als Rauchen und Alkohol
Was sind ihre Gedanken dazu ?
Stimmt. Die Anwesenheit eines Menschen kann gesund machen oder krank machen. Das Fehlen eines Menschen kann gesund machen oder krank machen. Zu diesem Thema gibt es gute Texte.
Super gemacht Herr Doktor
Bin erst vor ein paar Tagen auf den Kanal gestoßen. Der Kanal bietet so viel Mehrwert
FireTv....na ich Frage dich leistungsmäßig demnächst mal ab ob du den Durchblick bekommen hast...etwas verstanden hast ...von Dr. Weigels Ausführungen """
@@karstenseiche2147 haha okay ich habe mir sicher nicht alles gemerkt aber verstanden habe ich denke ich das aller meiste
Vielen ❤️ Dank!
Cooles Video, Ich Wünsche dir dass du viele Leute mit deine Videos erreichst 👍🏻
Gesundes Leben macht GLÜCKLICH!
Sport ist besser als Alkohol !
Ich dachte eher an:
1. nicht arbeiten
2. viel schlafen
3. Polygamie
4. den Winter nicht in Deutschland verbringen
5. nicht zum Arzt gehen, am besten gar nicht raus
Ich lege mich wieder hin, Uroma wurde 112. Da habe ich noch Zeit:)
1. Ernährung
2. Rauchen
3. Sport
4. Übergewicht
5. Alkohol
Zftftftftftftftftftftftftftftfftfftftftffttfftfftffftfzfxzvvb l das hast Du das mit mit dir -
Das Gesundheitssystem wird zu stark gelobt. Ich muss jahrelang suchen um endlich mal einen wirklich ernstzunehmenden Arzt zu finden.
Aber bei diesem Video sollte eigentlich schon jedem davor bewusst gewesen sein, dass diese Dinge schädlich für den Körper sind
Ich finde es schlecht, wenn das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße durch den BMI berechnet werden. Das würde bedeuten, dass jeder Mensch den Körper eines Magermodels haben müsste. Gerade wenn man regelmäßig Kraftsport macht, hat der Körper viel Muskelmasse, die schwerer als die gleiche Menge an Fett ist. Ich selbst bin Kraftsportler mit nur 12% Körperfett Aneil. Bei 1,70 m wiege ich 90 kg. Mein BMI liegt demnach bei 31. Ich bin übergewichtig, also fett. Meine Krankenkasse verweigert mir auch deshalb die Vorzüge des Bonusprogramms für eine gesunde Lebensweise. Ich werde bestraft, weil ich meinen Körper fit halte? In welchem Jahrhundert leben wir eigentlich?
Unglaublich eigentlich, schockiert mich sehr 🙄
Das ist das Problem, wenn man in einer sehr kleinen Nische steckt. Die Mitarbeiter deiner Krankenkasse arbeiten stumpf ihr Standardprogramm ab und wissen es vielleicht auch einfach nicht besser, was traurig ist.
Stressfaktor Arbeit, seelische Gesundheit und genetische Dispositionen sind nicht zu unterschätzen. Persönlich habe ich Pech gehabt, trotz „gesundem“ Verhalten, Ernährung, Sport... und da wieder Lebensfreude und Lebensqualität zu erlangen ist viel schwerer.
Inwiefern Pech gehabt?
Fühle deinen Beitrag. Habe früh Rheuma usw. bekommen... einfach Pech gehabt, obwohl ich bereits früh gesünder, als die meisten lebte...
Ein weiterer ganz wichtiger Punkt: Stress! So gut es geht schlechten Stress vermeiden.
Top!
Gott schütze Dich!!
Sie sind top Mann
Danke tolles Video wie immer
Gott sei Dank, ich selbst trinke keinen Alkohol und ich rauche nicht außerdem mag ich Sport.
Es ist wichtig dass man selbst sich erfährt und weiß was falsch und richtig ist.
Obwohl all, die rauchen, wissen,dass das Rauchen nicht gesund ist versuchen sie nicht damit aufzuhören unglaublich
Glaub mir war selber Raucher, Jahrelang. Viele wollen aufhören, aber kriegen es nicht hin. Eine Drogensucht brennt sich ins Gehirn ein und es ist extrem schwer davon wegzukommen. Leute die selber nie Drogen genommen haben, können es nicht nachvollziehen, aber genau deshalb sollten sie nicht direkt urteilen.
Super Video
Merci Interessant 👍👍👍
Danke auch :)
Lieber Herr Dr.Weigl, bin vor kurzem auf Ihren Kanal gestoßen und finde ihn sehr hilfreich , leicht umsetzbar und verständlich erklärt 👍🏼 Hab nur durch Umstellung meiner Ernährung bereits Kilo abgenommen, Sport mache ich seit Jahren viel, und den Alkohol habe ich auf ein Minimum reduziert…könnten Sie auch mal das Thema Osteoporose ansprechen?
Mein Onkel ist 98 Jahre alt und fit, braucht noch nicht mal einen Rollator. Er hat allerdings Zigarettenrauchen und Alkoholabusus vermieden, war nie uebergewichtig, hat sich viel bewegt und vor allem war er immerhin in das soziale Netzwerk einer Grossfamilie auf dem Dorf eingebunden. Dazu kommt die genetische Veranlagung.
Danke :-)
Alter, Dr. Weigl. Mal wieder ein Top Video. Habe erst Gestern diesen Kanal gefunden und direkt abonniert! Es sollte mehr solcher Kanäle geben in Deutschland!
Ich kam mir so ertappt vor, mit meinem dicken Bauch. Den habe ich, seit ich nicht mehr rauche.
Bewegung und das Essen sind meine Arbeitsfelder.
Eines fehlte mir dann doch, das seelische Befinden wirkt sehr sehr auf das Verhalten der Menschen aus.
Tolles video!
Gutes Video, kurz und knapp die wichtigsten Punkte aufgelistet. Das ist zwar alles nicht wirklich neu, aber dennoch scheinen viele Menschen noch nie was davon gehört zu haben.
Hmmm, eigentlich doch nichts Neues, oder? Alles schon lange bekannte Faktoren und Zusammenhänge. Trotzdem schön erklärt.
Bitte fragt heute Gott nach der Wahrheit der Herr Jesus Christus segne euch alle und eure Familien
Sehr hilfreich .
Tolles Video! Aber ich denke, dass Stress uns schneller um's Eck bringt, als alle genannten Faktoren zusammen.
Guten Abend,ich habe durch eine Virus Infektion eine Herzbeutel Entzündung und Wasser im Herzen,haben sie eine Empfehlung wie ich mein Herz unterstützen kann. Sport geht nicht,bin zu schwach.
Na wenn das so ist, werde ich wohl ewig leben. Nie graucht, nie Alkohol getrunken, nie Drogen genommen, von Kind an Kampfsport gemacht, jetzt regelmäßig Ausdauersport und esse nur das, was für meinen Körper effizient ist. Hatte nie Übergewicht und keine nennenswerten Krankheiten. Super voraussetzungen für langes, glückliches Altern. Danke für das Video 👍👍👍
Wenn du so langweilig lebst, warum willst du dann so alt werden ?. 🤣
@@svenmeyer5978 Du meinst ich könnte noch mehr Action vertragen? Daß dadurch die Lebenserwartung steigt, ist ja nur ein netter Nebeneffekt.
Doktor, wie werde ich sicher 100 Jahre alt?" Arzt: "Rauchen Sie?" Patient: "Nein" Arzt: "Trinken Sie?" Patient: "Nein" Arzt: "Sind Sie die ganze Nacht feiern?" Patient: "Nein" Arzt: "Haben Sie viele Frauen?" Patient: "Nein" Arzt: "Und warum wollen Sie dann 100 Jahre alt werden?"
Wieso ?
Wie ist es mit dem Phänomen Quartalstrinker?
Sehr gut
Danke, sehr gut! Wenn in der Studie neben den allseits bekannten Faktoren weitere wie Glück, Partnerschaft, Umgebung und Erholung... fehlen :-)
Bei der Ernährung halte ich für wichtig, sich nicht die giftigen Füllstoffe und gequälten Massenhaltungstiere der Agrarindustrie einzuverleiben, sondern sich um möglichst regionale gute Bio-Produkte zu kümmern. Am besten selber ohne jede Chemie anbauen :-)
Wie kann ich den eine basische Ernährung mit Autophagie bzw. ketogener Ernährungsweise kombinieren ? Bzw. ist es möglich das sich der Körper reinigt und ich trotzdem basisch bleibe? Sonst wäre Fasten doch sehr schädlich zum
Abnehmen? Über eine Antwort eventuell sogar ein Video würde ich mich hierzu sehr freuen Mit freundlichen Grüßen 🙋🏻♂️ Björn
dziekuje za ciekawe wiadomosci👍💕🇲🇨🇲🇨🇲🇨🇲🇨
Schönes Video. Danke dafür. Von mir dazu: "Ich verbringe mein irdisches Dasein in Wahrheit, in Weisheit, in Wirklichkeit, in Wissen. in Gutem, in Liebe, in Frieden, in Lebendigkeit (im Leben), in auf, unter den Existenzen/Intelligenzen, die immer gegenwärtig sind, die niemals schlafen und Grundlage meines irdischen Daseins sind.
Als Lebewesen Mensch bin ich für den Rhythmus von “Schlafen” und “Wach-Sein” eingerichtet. In beiden (Geistes-)Zuständen bin ich “Lebendig”. Leben und Lebendigkeit schlafen nie. Im “Wach-Sein” verbrauche ich Energie, im “Schlaf” erhalte ich Energie. Negative, schädigende Denk- und Verhaltensweisen wie Konkurrenz, Hass, Neid, Missgunst, Zwietracht, Gier, Gewalt, Kriege, Trennung usw. haben nur im unreflektierten, unreifen, menschlichen “Wach-Sein” die Möglichkeit sich zu etablieren. Im Schlaf sind sie nicht in Handlung umsetzbar. Als ich noch unreflektert, unreif, war, konnten sie meinen Schlaf beeinträchtigen. Als ich in die Reflexion zu Allem, was war und ist, gereift war, nicht mehr.
Ich bin mit nun 73 Lebensjahren vollkommen gesund. Meine Gesundheit ist das Ergebnis meiner Lebensweise, die ich durch Nutzung meiner Vermögen (Denk-, Wahrnehmungs-, Vorstellungs-, Reflexions-, Erkenntnis-, Einsichts-, Handlungsvermögen, und weitere), autodidaktisch erarbeitet habe. Mein Wissen darüber ist Erfahrungswissen, es kann mir nicht genommen werden. Ich freue mich darüber, bin glücklich darüber, und dankbar dafür, dass ich ein irdisches Dasein (ein Leben) auf diesem wundervollen Planeten führen kann. Eine solche Entwicklung wünsche ich allen Mitmenschen auf dieser Erde. Alles Gute für und herzliche Grüße an Alle!"
Wie genau sollte man die 30 min bewegung verstehen??
Sind die zukommend zu einem Arbeitstag zu sehen ( bei dem dann evtl 15min Fußweg zur arbeitsstelle inbegriffen ist evtl ... wären damit die 30 minuten "Bewegung" auch erfüllt ??
Schön wäre es gewesen wenn Sie noch auf die Psyche eingehen :) zb Thema Stress, Angst etc
Sehr gutes Video . Sehr informativ aber wie bekommt man beispielsweise sein Umfeld dazu sowas durchzusetzen? Die meisten hängen extrem an ihrem ungesunden Lebensstil
garnicht mach es einfach selbst
BMI unter 25 ist wenn man nur ein paar mehr Muskeln hat, sehr schwer zu erreichen!
Wenn natürlich das Gewicht aus Fett zustande kommt, ist es nicht wenig.
Muskeln sind ja nicht das Problem. Und wenn dein Körper auf eine gesunde Ernährung nicht reagiert, ist das auch Ok.
Ich bin stolze 40 jahre 👍
Wann kommt ihr Video zu Ciprofloxacin?
Vielen Dank für das interessante Video. Viele Erfolgsfaktoren kann ich bestätigen. Wo ich widersprechen würde: 2 Flaschen Bier pro Tag sind eindeutig zuviel. Ebenso halte ich Milchprodukte nicht für gesund (ultrahocherhitzt etc. da ist nicht mehr viel Gutes drin).
Super Video..... leider haben Sie wohl Recht....
Was ist mit Metformin?
Wäre mal interessant, was aus medizinischer Sicht eine gesunde Belastung des Körpers durch Sport ist und wie schlank man dabei sein sollte. Wenn ich (40, männlich, 170cm, 69kg) weniger Esse um Körperfett abzubauen, sinkt auch meine Leistungsfähigkeit beim Sport. Weniger Körperfett sieht natürlich besser aus, aber wenn ich dadurch an Leistung verliere, sehe ich das eher als kontraproduktiv an.
Zu wenig essen ist immer kontraproduktiv. Erst recht, wenn man auch noch Sport treibt. Lieber das Richtige in ausreichender Form essen und sie bauen automatisch Muskeln als Fettverbrenner auf. So erhöhen sie im Ruhezustand Ihren Grundumsatz an Kalorien und werden schlanker und kräftiger. Wenn man Sport treibt UND wenig isst, wird man einfach nur dünn, schlaff und ausgelaugt.
Kurze Frage zum Thema Übergewicht und bmi.... Ich bin 46, betreibe seit fast 30 Jahren kraftsport. 180cm groß., 105kg und Körperfett bei ca 18%. Der bmi ist ja deutlich über 25...aber ist das uberwicht in diesem Sinn??
Bauchumfang darf nicht mehr als die Hälfte der Körpergröße sein, dann passt es. Als Kraftsportler ist der BMI hinfällig.
@@danielvetter8119 danke, das ist doch mal ne Info 👍🏻
wie immer tolles Video vom Medizinmann - aber eigentlich sagt einem das alles der Hausverstand, wie man alt wird und vor allem wie man gut alt wird
Würden Sie empfehlen ab einem gewissen Alter somatropin zu nehmen als anti aging?
Ich wollt mir grad noch ne Flasche Bier aufmachen :) Die Genetik hat natürlich auch seinen Einfluss was Sie auch sagten. Wenn man sich so umschaut die richtig Alten Leute sind eigentlich immer schlank. Aber eigentlich wissen wir das ja alles, bloss die Umsetzung fällt ganz vielen Menschen unüberwindlich schwer.Liegt das in der Natur oder ist es ein reines Suchtverhalten? In meinem langjährigen Bekanntenkreis bin ich der einzige wirklich sportlich und Schlanke Typ, und wenn das Thema auf den Tisch kommt muss ich mich auch noch für meinen gesunden Lebenstil rechtfertigen. Es macht mich traurig, weil ich bereits jetzt überlege mit wem von den Leuten sitze ich in 30 Jahre wohl noch zusammen am Tisch......
Was ist mit Menschen mit Essstörungen, wie Magersucht, Bulimie, CS... wie wirkt sich das auf die Lebenserwartung aus, mal angenommen der oder diejenige hat leichtes aber nicht lebensbedrohliches Untergewicht?
Bulimieische Essstörung...wirkt sich sehr schlecht auf die Gesundheit aus....ist doch aber auch kein dauerzustand...sondern nur eine zeitliche Erkrankung die doch meist auch behandelt wird in relativ zeitnaher Zeit vom Beginn der Bulimie an betrachtet
Ich liebe Dr. Weigl und Dr. Petra Bracht für ihre Aufklärung, wie man gesund bleibt. Dankeschön!🤗👍
Dr. Petra Bracht verbreitet eher Lügen und halb Wahrheiten. Welche schon lange durch Studien widerlegt wurden.
@@Latedey ich finde es ganz schön dreist, das zu behaupten. Welche Studien belegen diese Halbwahrheiten? Wer A sagt muss auch B sagen. Ich bin gespannt.
@@stefanieniemann4847 dreist ist es zu behaupten das die Schlaf Position ( auf der Seite) zu schmerzen führt. Ich will garnicht persönlich gegen Frau Bracht etwas was sagen, ich kenne sie nicht also ist das schwierig für mich zu bewerten. Aber das wissen was sie verbreitet ist größten teils falsch und widerlegt.
1) liebscher und Bracht reden oft davon dass durch zu viel sitzen die vordere Seite des Körper „verkürzt“ und durch auf der Seite schlafen dies noch verschlimmert wird und zu Rückenschmerzen führt
- sitzen ist kein Risiko für Rückenschmrzen und auch nicht ein verkürzter Hüftebeuger ( hier die Studie dazu Lis et al 2007, Roffey et al. 2010) können sich gerne selbst überzeugen.
Schmerz ist weitaus komplexer als eine Struktur im Körper und eine Struktur ( Muskel) wird nicht zu Schmerz führen.
2) nächste These von LuB ist das Krafttraining zu noch mehr Spannung der Rückenstrecker führt und nur dehnen der vorderen Seite des Körper hilft.
Krafttraining hat deutlich mehr positive Evidenz zur Behandlung von Rückenschmerzen hinter sich als Dehnungen/Faszienrollen.(Steele et al. 2015, Searle et al. 2015)
Krafttraining führt zu einer echten Verlängerung der Muskulatur und steigert die Beweglichkeit (O'Sullivan et al. 2012).
Ich beteilige mich gerne an einer Diskussion und mir gehts es nicht jemanden zu diskreditieren aber die Fakten sprechen fast immer gegen die Methoden von LuB. Gerne kann ich auch noch mehr Studien und Falschaussagen zu LuB nennen.
@@stefanieniemann4847 jetzt hatten Sie sicherlich Zeit sich mit den Studien und dem Thema auseinander zu setzen. Würde gerne Ihre Meinung hören?
Darf ich Sie nach Ihrer Meinung zum Thema apfelessig fragen ? Was halten Sie davon?
@doktorweigl, gibt es eine app für das Smartphone um den Alternate Healthy Eating Score mit einem Barcode scanner zu ermitteln? oder wissen Sie allg. Apps die einem diesbezüglich unterstützen?
10:00 Das Alkohol sehr toxisch für den Skooter allgemein ist, ist ja bereits bekannt... nur stellt sich mir die Frage wenn nach ihrer Aussage jeder Schluck/ jedes Gramm Alkohol Hirnzellen tötet ob dass dann theoretisch immer so ist auch bei „alkoholfreien“ Sachen (In Traubensaft, verschiedener Jogurth oder Schokolade ist 1-2% Alkohol... demnach müssten diese Lebensmittel toxisch sein)
Ich habe noch nie in meinem Leben geraucht...aber wie sieht es mit passiv rauchen aus? Als ich Kind war, haben meine Eltern geraucht. Ist damit schon das "Kind in den Brunnen gefallen" oder hat dies jetzt nicht "die" negative Auswirkung. Jetzt im Erwaschsenenalter meide ich jede Form von rauch und wie geschrieben, ich selbst habe noch nie geraucht..noch nicht einmal probiert.
Ich auch nicht und ständig nach Zigaretten gestunken von zu Hause. Ich habe gelesen, dass die Lunge regeneriert sich, und nach etwa 3 Jahren ist wie neu , wenn mann weg von den Rauchen ist. Muss also, auch bei passiv rauchen so sein.
@@K.J.B Danke für Deine Antwort. Ja, das habe ich auch gelesen und soll so sein. Sehr gut !!!
Sehr wertvolle Infos! Aber der (übermässige) Zuckerkonsum wurde als Kriterium gar nicht erwähnt.
Doch, indirekt unter Punkt 1: gesunde Ernährung
Wurde der Konsum anderer Drogen als Alkohol und Tabak aufgrund der Illegalität nicht berücksichtigt oder ist die Senkung der Lebenserwartung dadurch nicht signifikant? Bei einigen Substanzen (Cannabis, Psychedelika) durchaus vorstellbar, bei anderen (Kokain, Heroin) eher weniger.
Wer sich an diese Faktoren hält, schläft und erholt sich besser. Stress lässt sich leider nicht in Studien erfassen, ist aber der Hauptgrund dafür, sich nicht an diese Richtlinien halten zu können.
Super Video!!!!
Aber in 35 Jahren „nur“ 100.000 Menschen zu nennen hört sich doch sehr wenig an. Klar ist der Aufwand diese Studien zu führen nicht ohne aber ich hätte eine höhere Zahl erwartet 😌