Ból pleców - sprawdź czy nie stoi za tym czworoboczny lędźwi feat. Rafał Wach
Vložit
- čas přidán 20. 07. 2021
- Czworoboczny lędźwi to jeden z tych mięśni, o którym sporo osób nawet słyszało, ale jego umiejscowienie na ciele czy funkcje są już raczej owiane tajemnicą.
W dzisiejszym odcinku nasz gość, Rafał Wach, przybliża działanie owego mięśnia a także możliwe problemy związane z jego nieaktywnością bądź nadaktywnością.
Enjoy! - Sport
Staję na prawej - stabilnie. Staję na lewej - wygina mnie, prawy kolec ucieka w prawo. Tylna taśma po stronie prawej notorycznie napięta, głównie 2głowy prawy i prawy skośny brzucha. Do tego cyklicznie objawy rwy po prawej stronie. Jako źródło problemów obstawiam ciasnotę prawego barku i uszkodzenie rotatorów, które powodują bóle i spięcie powięziowe mięśni wokół łopatki i o zgrozo mięśni brzucha po prawej stronie (te skosy), przez to rozjechany odcinek lędźwiowy i rwa. Podaję siebie jako przykład tego, jak ludzkie ciało jest pogmatwane i jak skomplikowane czasem jest planowanie wyjścia z kontuzji i naprawa. MASAKRA XD
Możesz podpowiedz co Ci pozwoliło wyjść z tego?
Kolejny ciekawy filmik.
Bardzo fajny materiał!💪🙂
❤️❤️❤️
nasiąkłem wiedzą.
Super mondry człowiek moze jakis feat z mondrom Alicja
Może ćwiczenia wzmacniające czworoboczny?
A jeżeli mam te partie mocno przerośnięte ( ciągi / wielostawy / wolny ciężar ) na co powinienem zwracać uwagę aby uniknąć nadkompensacji ?
Ciężko w ten sposób dać "złote" strzały, ponieważ ten sam problem może powodować wiele rzeczy. Najrozsądniej jest uderzyć do ogarniętego fizjo bądź trenera w Twojej okolicy, żeby wykonać screening funkcjonalny i dobrać do tego plan naprawczy :)
Weźmiemy sobie na TAPET, nie na tapetę! Pzdr ;)
A Doktor Rafał Ziewiecki wie, że bierze się na tapet.
Cieszę się, że Doktor wie : ) Przyznaję się - cały czas popełniam ten błąd językowy, mimo tego że wiele razy byłem już poprawiany przez znajomych. Liczę, że kiedyś się tego oduczę :) Mam nadzieję, że reszta materiału mimo popełnienia faux paus się podobała :)
@@rafawach3784 Cały materiał bardzo ciekawy. Przypięcie się do szczegółu to patriotyczny obowiązek każdego Polaka :D Dziękuję za wyczerpującą i bardzo poprawną politycznie odpowiedź.
@@rafawach3784 Ci bardziej złośliwi mogliby powiedzieć, że pisze się "faux pas" ;)
@@mt5mat114 Right, literka się wplątała :)
Gramatyka to nie zabawa! 👏😄
W zamierzchłych czasach Brzyt twierdził, że na ból pleców najlepszy jest martwy ciąg.
Dalej tak twierdzę 😄
Zgadzam się ile razy mnie bola plecy martwy zrobię przestaje
Oczywiście trzeba podkreślić, że DOBRZE wykonany martwy jest dobry na ból pleców ;)
Podpisuję się pod tym stwierdzeniem. Dobrych kilka lat borykałem się z dyskopatią w odcinku lędźwiowym i sprawę załatwiły rumuńskie martwe ciągi, gdy przekroczyłem granicę 100kg w serii.