არ შემეძლო არ მეთქვა რომ არაჩვეულებრივი გადმოცემის და პედაგოგიური უნარები გაქვთ ,,,,,ეს მთავარია მწვთნელისთვის ერთია რომ ძალიან კარგი კარმატებული ბოდიბილდერი იყო და მეორეა რამდენად კარგი მასწავლებელი ხარ მადლობა რასაც აკეთებთ 👍👍👍
მთავარი და უპირველესი დისციპლინაა არააქვს მნიშვნელობა იკლებ თუ იმატებ , როგორი დისციპლინით მიყვრბი ზუსტად ისეთივეა შედეგიც . . . წარმატებები ძმაო შენ ეგ შენ არგაკლია და ბევრისთვის მაგალითი ხარ ✊♥️
სალამი თაზო❤ ერთი ვიდეო Body Recomposition-ს რომ გააკეთო, ჩემსავით 30+ ასაკის ხალხს ძაან წაგვადგება და დაგვეხმარება ❤ წარმატებები შეჯიბრისთის მზადებაში ❤
გამარჯობა თაზო. წიწიბურის მიღებაზე რასფიქრობ აი ცხიმის კლების პროცესში და ფორმის დაყენება რომ გინდა ამ დროს თუა ნორმალური ჭამო წიწიბურა თუ მაინც ბრინჯი ჯობია?
გამარჯობა, მაინტერესებს, როგორ შეიძლება, რომ კუნთები გამოვკვეთო (ბიცეფსი და ტრიცეფსი) ისე, რომ არ გამეზარდოს და არ გამიდიდეს, უბრალოდ კარგი ფორმა მივცე? (ცხადია, სწორი კვების გარდა, ვარჯიშის სპეციფიკა მაინტერესებს.) მადლობა...
თაზო ძმაო D ვიტამინს, თუთიას ან მაგნიუმს დამატებით იღებ ხოლმე მომზადების დროს, ან მულტივიტამინებს ? და ბარემ ისიც რომ გვითხრა რომელს გაუწევდი რეკომენდაციას. მადლობა ძმის საინტერესო ვიდეო იყო ❤❤❤
D ვიტამინს ვიღებ რადგან კურსის დროს ძალიან დაბლა ვარდება, თან ზედმეტიც რომ მოგივიდეს არც ეგ არის პრობლემა. პლუს პრობიოტიკებს კუჭისთვის და ბერბერინი, ზედმეტი სითხე რომ არ შეიკავოს ორგანიზმმა. მეტი არაფერი
თაზო მე ექტომორფი ვარ ზოგადად და სულ ვფიქრობ რომ არ გამიმართლა მაგაში. ანუ ექტომორფს ცხიმთან ერთად კუნთის მომატებაც უჭირს? თუ თუ შენს რჩევებს გავითვალისწინებ მეც მოვიმატებ მარტივად?❤❤
თაზო შესაძლებელია თუარა რაც ილაპარაკე ამ ვიდეოში კვებაზე ამ კვებით მუცლის ცხიმიც მოვიშორო და კუნთოვანი მასაც გავზარდო ? ძმურათ მიპასუხე მაგრად მაწუხებს ეგ საკითხი თან დაკლება არმინდა თან მუცლის ცხიმი და გვერდებიც მაწუხებს. მადლობა წინასწარ ძმის
თაზო ეგ სულთანის ბრინჯი რო ვნახე პლასტმასში რაც არის 78გ აქვს 100 გრამზე ნახშირწყალი და მეორეს “ჩანთაში” რო ყრია 36 თუ არ ვცდები, ამხელა განსხვავება რატო აქვს და რომელი ჯობს? წარმატებები შენ🙌🏻
ძაან მიყვარს შენი არხი და თ შეგიძლია ასეთივე ვიდეო რომ გადაიღო წონოს კლებაზე მე ვიყავი სადღაც 126 და ჩამოვედი 107ზე კიდევ ვაგრძლებ, ერთერთი მიტივატორი იყავი შენ რო გამეგრძელებინა ჩემი მოგზაურობა
ონლაინ, ჩემი სურათები და ინფორმაცია რომ მოგაწოდო, კვებას და ვარჯიშის პროგრამას ალაგებ? ანუ ალბათ თუ კი გადასახადიც იქნება. ამხელა სტაჟს და გამოცდილებას ვინ გაჩუქებს აბა
მაინც არაფერი მშველის ბევრჯერაც ვჭამ კარგადაც მძინავს 21 წლის ვარ და 4 წელია უკვე 51 კილო ვარ 175 სანტიმეტრი სიმაღლეში ექტომორფი სკოლიდანვე გამხდარი არც არაფერი მჭირს თან ჯანმრთელობის მხრივ
ერთ კითხვა მაქ. თუ ჩვეულებრივ ორ დღეში ერთს ვვარჯიშობ მაგრამ მაქ ყოველდღიურად იმის ენერგია მოტივაცია განწყობა რომ ვივარჯიშო შეიძლება ხშირად ვივარჯიშო უფრო ყოველ დღე შიგადაშიგ დღე ჩაგდებით. რამდენად შეძლებს კუნთი აღდგენას?
შენხელა კუნთს სტეროიდების გარეშე მივაღწევ სიმართლე მაინტერესებს მოტივაცია არ მინდა ისედაც მაქ უბრალოდ ინტერესი მაქ შევძლებ თუ ვერა სტეროიდის გარეშე ამხელა კუნთურ მასას რო მივაღწიო
isic mainteresebs rato xdeba yovetvis ese ramdenjerac daviwke varjishi mdzime wonebit nu 8 kilo gamichirda magalitad da 8 kiloti varjishobdi da magis mere damewko anteba myesebi mtkioda dzalian da xels ver vshlidi da ra sheileba gavaketo ? adrec momivda 7 tvis win trenertan davike varjishi da mdizme wonebit maketebinebda tavidanve da mag dros uaresad mqonda sashineli tkivilebi mqonda davitanje imena
ჰო ანუ სანამ წონებს მოამატებ ჯერ 2 თვე ვარჯიში უნდა ისწავლო. წონების მომატებას დრო უნდა. შეიძლება ძალა გქონდეს მაგრამ ნაადრევად მაინც არასწორი იქნება. ნელი და გრძწლი პროცესია ამიტომ ეტაპობრივარ მიყევი
da iqneb saqonlis xorci sulda qatmis fuile dzviri girs chventvis da vici r dzviri jdeba dzn xarisxiani da swori kveba ma dros soioti ospit an lobioti tu shegvilia ragac dgeebi an ragac kveba ro mcenareuli cilit shevcvalot
ჯერ როგორი სამსახური გაქვს გააჩნია, მერე როგორ ვარჯიშობ გააჩნია, მერე იმასაც უნდა გადახედო როგორი ნივთიერებათა ცვლა გაქვს. რამდენიხანია ვარჯიშობ და ასეშემდეგ
მოკლედ კვირაᲨი სამ დᲦეს ვვარჯიᲨობ, ვარ ექტომორფი. პირველ დᲦეს ზურგი და ბიცეფსი, მეორე დᲦეს ფეხი და დელტები , მესამე დᲦეს მკერდ და ტრიცეფსი. მემგონი ნორმალურია მარა ისეᲗი Შედეგი არ მაქ როგორიც მინდა რო მქონდეს age:15 kg:72
შემდეგი ვიდეო 5 მიზეზი რატო შეიძლება ვერ ვწავავდეთ ცხიმს ვინც მეთანხმებით ლაიქ მადლობა თაზოს
მე გეთანხმები ძმის, გადავიღებ😂
საინტერესო ინფოა.მადლობა თაზო.
❤❤
კარგი რჩევა მივიღე, მადლობა
მადლობა რჩევებისთვის
ყველაზე ჯიგარი კაცი❤წარმატებები❤️
მადლობა❤
როგორც ყოველთვის კარგი და საჭირო ვიდეო❤წარმატებები ძმის🖤
❤❤
ძალიან საინტერესო ვიდეობი გაქვს ყოველთვის.
🫡🫡
მშვენიერი ვიდეო პროფესიონალი ადამიანისგან ძალიან კარგ ვიდეოებს ხოდავ ძმის წარმატებები 💪
მადლობა ძმის🫡♥️
მადლობა 🙏🏻❤️
❤❤
არ შემეძლო არ მეთქვა რომ არაჩვეულებრივი გადმოცემის და პედაგოგიური უნარები გაქვთ ,,,,,ეს მთავარია მწვთნელისთვის ერთია რომ ძალიან კარგი კარმატებული ბოდიბილდერი იყო და მეორეა რამდენად კარგი მასწავლებელი ხარ მადლობა რასაც აკეთებთ 👍👍👍
მადლობა♥️
კარგი ვიდეო იყო ბროო💪🏻❤
მადლობა ბრო❤
მადლობა თაზო მართლა ძალიან დამეხმარე❤
❤❤
მადლობა ამდენი იმფორმაციშთვის მისაბაძი ადამიანი ხარ 💪♥️ წარმატებები ძმის
🫡
❤❤❤ უჯიგრესი კაცი
❤
მადლობა
ძალიან კარგი ვიდეოა და პირიქით დაკლებაზეც გადაიღე რა ❤❤❤
დიახ იქნება🫡
ქართველი ბამსტედი ხარ ძმაა 💪
უმაგრესი კაცი ხარ
♥️♥️
საღოოოლლლ ყველაფერს სიმართლეს ბაზრობსსს ❤❤❤1 ტხელ იქნებ გლდანის რფორმაში მოხვიდე და რამე ვიდეო გადაიღო კაი იქნება
გაუხარე კაი კაცი ხარ , შენნაირი ხალხი ამრავლოს ღმერთმა კარგ რჩევებს იძლევით, წარმატებები
❤❤
გამარჯობათ. ბიცებსის ვარჯიშის დროს. აი მაგალუთად რომ ვარჯიშობ მერე პაუზა რამდენიხანი უნდა გააკეთო?
მთავარი და უპირველესი დისციპლინაა არააქვს მნიშვნელობა იკლებ თუ იმატებ , როგორი დისციპლინით მიყვრბი ზუსტად ისეთივეა შედეგიც . . . წარმატებები ძმაო შენ ეგ შენ არგაკლია და ბევრისთვის მაგალითი ხარ ✊♥️
მადლობა ძმის❤
კარგი ხარ 💪🖤
🫡
Batono tazo,gulshi xart ❤❤❤❤
🫡♥️
კარადის კარზე კარგი სტიკერია
კი ძაან საკაიფო
ჯიგარი ხარ თაზო 💪
❤❤
❤
❤️❤️❤️
ისედაც შემოგვთავაზებ ვიდეოს, მაგრამ მაინც დაგიკომენტარებ. მალე, წარმატების ზენიტში გიხილავთ თაზო 💪
მადლობა❤
სალამი თაზო❤ ერთი ვიდეო Body Recomposition-ს რომ გააკეთო, ჩემსავით 30+ ასაკის ხალხს ძაან წაგვადგება და დაგვეხმარება ❤ წარმატებები შეჯიბრისთის მზადებაში ❤
მადლობა❤
ესესაა დავიწყე სერიოზული კონთოვანი მასის მომატება და როგორც ყოველთვის დროული და საჭირო ვიდეო, respect Tbum✊✊
მადლობა ძმის♥️🫡
თაზო მაგარი კაციხარ
❤❤
მადლობა 🙏🏻 სიამოვნებით მოვისმენ დაკლებაზე მსგავს ვიდეოს
✊️
კი რა დადე ცხიმის წვაზეც
მალე იქნება
წონის კლებაზე რომ დადო ვიდეო შეგიძლია ძალიან ბევრ უაზრო ნალაპარაკევს კირჩევნია შენგან მივიღო რჩევა 🙌 წარმატებები შენსაქმეში❤️
დაიდება ვიდეო🫡
თაზო გამოშრობაზეც დადე რა ძმურად
( წარმატებები ტურნირში )
დაიდება
Ujigresii kacii❤❤
❤❤
შემდეგი ვიდეო გამოშრობაზე❤️😍
დიახ ძმის
თაზო გგულშემატკივრობ
ძალიან მაგარი კაცი ხარ 💪🏻
მადლობა ბრო🫡
კაცი კაცური ❤.. გთხოვ კლებაზეც ჩაწერე.
ჩავწერ
@@tazobotchorishvili4051 ოქრო
კარგი ვიდეო იყო. შეგიძლია ჩაწერო ვიდეო თუ როგორ დავიკლოთ ცხიმი თეძოებზე და მუცლის ქვედა არეში?
იქნება ვიდეო
გამარჯობა თაზო. წიწიბურის მიღებაზე რასფიქრობ აი ცხიმის კლების პროცესში და ფორმის დაყენება რომ გინდა ამ დროს თუა ნორმალური ჭამო წიწიბურა თუ მაინც ბრინჯი ჯობია?
შეგიძლია კლების დროს უპრობლემოდ
კაცი დისციპლინა❤❤ Შემდეგი ვიდეოც მალე გამოუᲨვი😍😍
❤❤
100%
ბევრი ამბობს რომ თუ Bcaa ს ან რაიმე ამინოს არ მიიღეებ გაგიჭირდება კუნთის მატებაო, და ამაზე რა აზრი გაქვს ?
გამარჯობა ბრინჯი უმჯობესია მივირთვათ უცხიმოდ თუ ცხიმში მომზადებული
უცხიმოდ
გამარჯობა, მაინტერესებს, როგორ შეიძლება, რომ კუნთები გამოვკვეთო (ბიცეფსი და ტრიცეფსი) ისე, რომ არ გამეზარდოს და არ გამიდიდეს, უბრალოდ კარგი ფორმა მივცე?
(ცხადია, სწორი კვების გარდა, ვარჯიშის სპეციფიკა მაინტერესებს.)
მადლობა...
თაზო ძმაო D ვიტამინს, თუთიას ან მაგნიუმს დამატებით იღებ ხოლმე მომზადების დროს, ან მულტივიტამინებს ?
და ბარემ ისიც რომ გვითხრა რომელს გაუწევდი რეკომენდაციას.
მადლობა ძმის საინტერესო ვიდეო იყო ❤❤❤
D ვიტამინს ვიღებ რადგან კურსის დროს ძალიან დაბლა ვარდება, თან ზედმეტიც რომ მოგივიდეს არც ეგ არის პრობლემა. პლუს პრობიოტიკებს კუჭისთვის და ბერბერინი, ზედმეტი სითხე რომ არ შეიკავოს ორგანიზმმა.
მეტი არაფერი
მადლობა თაზო, ღმერთმა ხელი მოგიმართოს ძმაო
@@zaotaktakishvili2249მადლობა❤
თაზო მე ექტომორფი ვარ ზოგადად და სულ ვფიქრობ რომ არ გამიმართლა მაგაში. ანუ ექტომორფს ცხიმთან ერთად კუნთის მომატებაც უჭირს? თუ თუ შენს რჩევებს გავითვალისწინებ მეც მოვიმატებ მარტივად?❤❤
ექტომორფი ვარ ალბათ მეც რადგან ძვალი და ტყავი ვიყავი ვარჯიში რომ დავიწყე. მომატებაც ძალიან მიჭირდა მაგრამ მაინც მოვიმატე.
დროის ამბავია
საჭმელი უმეტესად მოხარშული ჯობია ?
თაზო შესაძლებელია თუარა რაც ილაპარაკე ამ ვიდეოში კვებაზე ამ კვებით მუცლის ცხიმიც მოვიშორო და კუნთოვანი მასაც გავზარდო ? ძმურათ მიპასუხე მაგრად მაწუხებს ეგ საკითხი თან დაკლება არმინდა თან მუცლის ცხიმი და გვერდებიც მაწუხებს. მადლობა წინასწარ ძმის
ორივე ერთად ნატურალურად თითქმის შეუძლებელია. ცხიმი რომ მოიშორო დეფიციტში უნდა იყო და მაგ დროს კუნთს ვერ გაზრდი
@@tazobotchorishvili4051 ანუ კვება უპირველესია მაგრამ დანამატებიც რომ მივიღო მეტი შანსი მაქვს რომ გამომივიდეს ?
@@shisuiuchiha4588ნუ კი უბრალოდ აუცილებელი არ არის
Iqneb martivad mosmzadebeli receptebic dadot proteinis da nxshicylebis
ზუსტად რაც მაინტერესებდა შენგან ⚜️ წარმატებები ძმის❤️ მოტივაცია ხარ ხალხის🔱
მადლობა ძმის❤
ძილი 2-3 იდან დაახლოებით 12-1ამდე ნორმალურია?
მარიხუანას ვერ შევეშვი,შესაბამისად 80 კილოს ვერც ავცდი,ისე 17 წელია ძაან მაგრად ვვარჯიშობ.
თაზო ეგ სულთანის ბრინჯი რო ვნახე პლასტმასში რაც არის 78გ აქვს 100 გრამზე ნახშირწყალი და მეორეს “ჩანთაში” რო ყრია 36 თუ არ ვცდები, ამხელა განსხვავება რატო აქვს და რომელი ჯობს?
წარმატებები შენ🙌🏻
იგივეა შეფუთვაა ალბათ არასწორი😂არცერთ ბრინჯს არ აქვს 34 გრამი
@@tazobotchorishvili4051 თაზო ამ ბასმათის ბრინჯს გაცხელებისას ძაან ცუდი სუნი ასდის ხო? თუ მე მეშლება რამე? 😀😀
გამარჯობა თაზო 66 კილო 1.90 ვარ ძალიან გამხდარი ვარ მაგრამ მუცლის ცხიმი მაიმც მაქვს უნდა გამოვშრე თუ წონაში უნდა მოვიმატო? დამწყები ვარ ❤️
სანამ საკმარისი კუნთი არ გექნება ვერც გამოშრები და აზრიც არ ექნება.
ჯერ კარგად მოიმატე და მთლიანობაში შემდეგ რომ გამოშრები წავა მუცლიდანაც
@@tazobotchorishvili4051 ძალიან დიდი მადლობა თაზო გაიხარე ❤️
ძაან მიყვარს შენი არხი და თ შეგიძლია ასეთივე ვიდეო რომ გადაიღო წონოს კლებაზე მე ვიყავი სადღაც 126 და ჩამოვედი 107ზე კიდევ ვაგრძლებ, ერთერთი მიტივატორი იყავი შენ რო გამეგრძელებინა ჩემი მოგზაურობა
იქნება ძმის
კვერცხის ჭამაზე რას გვეტყვი დღეში რამდენია რეკომენდირებული სოფლის კვერცხი?
5 სავსებით ნორმალურია
ყველაზე საჭირო ვიდეო რავიცი რა გითხრა შენთითონაც იცი რო უჯიგრესი ადამიანი ხარ
♥️♥️
ზუსტად,ზუსტად,ზუსტად!!! იცის ამ კაცმა... .!!!
მე მეძინა 11-7 ამ დროში და მივიღე კიდევაც გარკვეული შედეგი
10 saatidan 6 saatamde rogoria? tu 11-7 jobia ? me 10-6 mdzinavs xolme
ესეც ძაან კაია
ონლაინ, ჩემი სურათები და ინფორმაცია რომ მოგაწოდო, კვებას და ვარჯიშის პროგრამას ალაგებ? ანუ ალბათ თუ კი გადასახადიც იქნება. ამხელა სტაჟს და გამოცდილებას ვინ გაჩუქებს აბა
კი, ინსტაზე მომწერე
Tazo shegizlia tik tokze devid laidis video chawero tu rogori bodibilderia
da xaxvze rasityvi matebs testosteronss kvebashi gamokenebisaas?
ხახვი ნორმია
რამდენი კალორია უნდა მივიღო დღეში თუ ჩემი მიზანია თვეში მინიმუმ 6კგს დაკლება? წონა80კგ
გააჩნია ცხოვრების სტილს
გამარჯობა, ხარისხიანი მაკარონი როგორ ავარჩიოთ?
Ballira
@@tazobotchorishvili4051barilla-ს გულისხმობთ თუ სხვადასხვაა?
@@paladinhoარა ეგ ფირმაა
@@tazobotchorishvili4051აა გასაგებია და რომელიმე კონკრეტულ ფირმას (ებს) ჰომ ვერ გაუწევთ რეკომენდაციას?
სტეროიდები ხომ?
GO2 MAX ze ras ityvi?
წესით კარგი უნდა იყოს ბევრი კარგი თვისება აქვს და ცდად ღირს
ღებინების შემდეგ ვარჯიშზე წასვლა შეიძლება, თუ თავს ისევ ისე გრძნობ როგორც ღებინებამდე ანუ ენერგია ყველაფერი გაქვს
შეგიძლია წახვიდე😂
წყალი?
20 კგ ზე 1 ლიტრი
💜😎
თაზო🙋♂️🫡🫡
მაინც არაფერი მშველის ბევრჯერაც ვჭამ კარგადაც მძინავს 21 წლის ვარ და 4 წელია უკვე 51 კილო ვარ 175 სანტიმეტრი სიმაღლეში ექტომორფი სკოლიდანვე გამხდარი არც არაფერი მჭირს თან ჯანმრთელობის მხრივ
ერთ კითხვა მაქ. თუ ჩვეულებრივ ორ დღეში ერთს ვვარჯიშობ მაგრამ მაქ ყოველდღიურად იმის ენერგია მოტივაცია განწყობა რომ ვივარჯიშო შეიძლება ხშირად ვივარჯიშო უფრო ყოველ დღე შიგადაშიგ დღე ჩაგდებით. რამდენად შეძლებს კუნთი აღდგენას?
ინდივიდუალურია. თუ შეძლებ
აღდგენას შეგიძლია ივარჯიშო
ესე
შენხელა კუნთს სტეროიდების გარეშე მივაღწევ სიმართლე მაინტერესებს მოტივაცია არ მინდა ისედაც მაქ უბრალოდ ინტერესი მაქ შევძლებ თუ ვერა სტეროიდის გარეშე ამხელა კუნთურ მასას რო მივაღწიო
მიდევს ვიდეო ამასთან დაკავშირებით
isic mainteresebs rato xdeba yovetvis ese ramdenjerac daviwke varjishi mdzime wonebit nu 8 kilo gamichirda magalitad da 8 kiloti varjishobdi da magis mere damewko anteba myesebi mtkioda dzalian da xels ver vshlidi da ra sheileba gavaketo ? adrec momivda 7 tvis win trenertan davike varjishi da mdizme wonebit maketebinebda tavidanve da mag dros uaresad mqonda sashineli tkivilebi mqonda davitanje imena
ჰო ანუ სანამ წონებს მოამატებ ჯერ 2 თვე ვარჯიში უნდა ისწავლო. წონების მომატებას დრო უნდა.
შეიძლება ძალა გქონდეს მაგრამ ნაადრევად მაინც არასწორი იქნება.
ნელი და გრძწლი პროცესია ამიტომ ეტაპობრივარ მიყევი
@@tazobotchorishvili4051 da ra wonebit daviwko aba varjishi
@@Nerder88რაც შეგიძლია იმის 50-60%
da iqneb saqonlis xorci sulda qatmis fuile dzviri girs chventvis da vici r dzviri jdeba dzn xarisxiani da swori kveba ma dros soioti ospit an lobioti tu shegvilia ragac dgeebi an ragac kveba ro mcenareuli cilit shevcvalot
კი მრავალფეროვნებისთვისაც კარგი იქნება
Tazo shegizlia ginokomastiaze video gadaixo
12-8 მძინავს,როგორია?
ნორმია
დანამატი იმიტომ აღარ გჭირდება რომ ფქრმასე ხარ
ვინც ფარმაზე არაა იმათაც არ ჭირდებათ. !?
5 დღე რო მუშაობ 10 საათო და 2 დღე ისვენებ აღდგენას მოვასწრებ ვარჯიშისას როგორ უნდა შევათავსო ვერ ვხდები ისე რო არ გადავიქანცო
ჯერ როგორი სამსახური გაქვს გააჩნია, მერე როგორ ვარჯიშობ გააჩნია, მერე იმასაც უნდა გადახედო როგორი ნივთიერებათა ცვლა გაქვს. რამდენიხანია ვარჯიშობ და ასეშემდეგ
@@tazobotchorishvili4051 მაღალი ნივთიერებათა ცვლა არმაქ საწყობში ვმუშაობ ფიზიკურად ვიტვირთვები და ვარჯიშითაც აღარ ვვარჯიშობ უკვე 2019 მერე
რა ფასებია დანამატებზე პროტეინზე დავაკვდი ზემოდან საჭმლის ფული აღარ მჩება
დანამატები რად გინდა? მთავარია კვება
tazo mainteresebs adamiani tu danamatebs igebs mainc naturali gamodis? tu eg mxolod farmakologiis migebazea. warmatebebi
დანამატი ნატურალურია
მაგალითად დილით რისი მიღებაა საჭირო. შუადღეს რისი და საღამოს რისი
მიდევს ამასთან დაკავშირებით ვიდეო
თაზო პლანი გასინჯული გაქვს?
ქარხანა მაქ ძმის
😂😂
100 პროცენტით მართალი ხარ
basmatis brinji sad sheieba viyido
კარფურში
ეე საიდიან იცი რომ "ჩემი ცოლის დაქალებ ს" ვუყურებბ 😂😂
ვინ არ უყურებს😂მეც ვუყურებ😂😂
შეგიძლია უფრო განავრცო თამბაქოს მოხმარებაზე? მაინტერესებს რამდენად ცუდია
მილიონი სტატია დევს დაგუგლე ისე დაწვრილებით რომ ერთი დღე ვერ წაიკითხავ😂საბოლოოდ ეგაა რომ უამრავი მინუსი აქ ვარჯიშსაც რომ თავი დაანებოთ
Dajlebaze dade ra
მოკლედ კვირაᲨი სამ დᲦეს ვვარჯიᲨობ, ვარ ექტომორფი. პირველ დᲦეს ზურგი და ბიცეფსი, მეორე დᲦეს ფეხი და დელტები , მესამე დᲦეს მკერდ და ტრიცეფსი. მემგონი ნორმალურია მარა ისეᲗი Შედეგი არ მაქ როგორიც მინდა რო მქონდეს age:15 kg:72
დელტები ცალკე გააკეთე და ფეხები ცალკე.
4 დღეზე თუ შეძლებ კვირაში ვარჯიშს.
დანარჩენი დროის საკითხია
დელტები რასᲗან გავაკეᲗო ბარემ ეგეც მიᲗხარი ❤
@@ANONYMOUS-jc3reდელტა და ტრაპეცია მხოლოდ
@@tazobotchorishvili4051 გაიხარე ❤
❤