לרדת במשקל גם בסוף השבוע!

שם סרטון: לרדת במשקל גם בסוף השבוע!
לרדת במשקל גם בסוף השבוע! // מה הסוד? איך מצליחים לא להתפתות לאכילה מוגזמת בימי שישי ושבת ושומרים על אורח חיים בריא במשך שבעה ימים בשבוע?
ארזתי לכם בסרטון את כל התשובות 😊
בסרטון היום תגלו:
1. איך עושים הכנה מנטלית לפני הסופ"ש ונערכים רגשית לשינוי?
2. איך לומדים להעזר באנשים סביבנו באתגר?
3. איך עושים קניות נכונות ומכינים את המקרר והמזווה לסופ"ש?
+ בונוס: מה כדאי לאכול ולעשות במיוחד בשבת בבוקר?
צפו עכשיו ב "לרדת במשקל גם בסוף השבוע! " ושתפו אותי בתגובות: איך הולך להראות הסופ"ש הקרוב עבורכם?
------------
צפו בסרטונים נוספים שלי:
איך לאכול במסעדה מבלי להשמין (ואפילו ליהנות)
• איך לאכול במסעדה מבלי ...
איך להתגבר על החשק למתוק (במיוחד בשעות הערב)
• איך להתגבר על החשק למת...
איך לרזות מהר? (אם חיפשתם את זה - צפו עכשיו!)
• איך לרזות מהר? (אם חיפ...
-----------
סדנה אונליין!
החיים שאני רוצה - אונליין. תכנית חדשנית מסוגה בארץ, לניהול אורח חיים בריא
והשגת משקל מאוזן, הנגישה מכל מכשיר ובכל מקום.
חצי שנה של 90 סרטונים עשירים בידע וכלים פרקטיים בנושאי תזונה, תנועה ותודעה.
המלצות לתפריטים, מתכונים מזינים וטעימים והדרכה לפעילות גופנית.
מאות פתרונות מעשיים לסדר יומה האינטנסיבי של אישה המשלבת בין ניהול קריירה, גידול ילדים ובית.
רוצה לדעת עוד ולהתחיל את השינוי כבר עכשיו?
היכנסי לקישור: michaltsafir.c...
---------
תגידו היי בסושיאל:
אינסטגרם: / michaltsafir
פייסבוק: / michaltsafirofficial
---
בקרו באתר : michaltsafir.c...
#כלאחדיכול #ליצוראתהחייםשאנחנורוצים #ירידהבמשקל

[@orsender8027]

חבל .גיליתי אותך רק היום! איזה הפסד בשבילי! את מרשימה וקרובה ושנונה ופשוטה ונהדרת! תןדה רבה. השם ישמור אותך❤

[@hilula]

טיפים מצוינים, תודה

[@talimauda-sofair8680]

וווואאאוווו מיכל אלפיי תודות המילים שיוצאות מהנשמה שלך שוות זהב. המחשבה שלי משתנה מיום ליום והתקווה עולה שוב. אני מקווה שהפעם זה באמת יהיה עם השכל ולא עם הרגש ושהחיים יהפכו באמת לאורך חיים בריאים - אמן ואמן 💖 אלפיי תודות ישר כח

[@hanna3615]

בוקר טוב מיכל ! תודה רבה ושיהיה יום נעים ורק הצלחות אמן .

[@mirigoldstand8860]

כל יום שישי אני מקשיבה לסרטון הזה!!! הסרטון הזה שווה מיליון דולר.
תעשי אותו באנגלית מילה במילה

[@user-cf4ui6wp3n]

התאהבתי .לא ידעתי כמה את קסם

[@עדינהזפרני]

תודה

[@dovratvitis8552]

תודה על ההשראה מיכל, אוהבת את המסרים ואופן ההגשה.

[@safamreeh5785]

מיכל את פשוט מהממת .. כל סירטון שלך תענוג של ממש ..

[@michaltsafir]

safa mreeh תודה

[@רבקהחורי-ר8ס]

מיכל את פשוט משו מיוחד

[@osnatt.feldman7789]

מהממת!

[@user-ho6zi5hp2y]

אני ממש נהנית לראות את הסרטונים שלך.אני צריכה לרדת הרבה במשקל.גם אני כמוך כל הזמן בדיאטת היויו.אני צריכה להוריד 50 קילו.מה אני עושה?

[@גלפלינק]

סוף שבוע זה הבור שלי. מתארח אצל אחרים . לא יודע איך לסרב ואם אני אוכל רק מה שאני צריך לאכול אני לא משמין. אבל אם אני לא אבוא לאחרים להתארח בשבת. אני לא אטעם משהו חם. לא יודע מה לעשות.

[@מיריתאפרגן]

בגלל שאני שותה כדורים או אפשר רק מים

[@מיריתאפרגן]

אם אני רעבה לאכול עוד פעם

[@yosephakovaz5893]

גם ארד 10 קילו יהיה מצויין😋

[@yosephakovaz5893]

מיכל מקסימה!!!
מאוד אהבתי את התוכן שהעברת את אמיתית ונגעת לליבי. אני בת 47 עושה דיאטות ולפעמים גם לא. אני עולה יורדת...אני מאוד רוצה לרדת במשקל אבל לא מצליחה לוותר על השטויות שאני אוכלת. אני רוצה להנות משני העולמות גם לאכול מה שבא לי וגם לרדת במשקל וזה כמובן דמיון. אז יש רגעים שאני ממש במוטיבציה ויורדת ואחר כך נשברת ורוצה את העוגות והשוקולד. עכשיו אני בתקופה הכי שמנה שלי . יש לי עודף של כ-15 קילו. ממש זקוקה לעזרה

[@user-qc8eb3bl7u]

תודה ♥️

[@goldblatalex7516]

הי יוספה, להרזייה אין נוסחת הוקוס פוקוס ואף דיאטה לא עוזרת כי הם לא נועדו לעזור, הם נועדו לעזור רק לאותם תעשיות "פייק" שעושים על חשבונם של מי שרוצה להרזות והם עושים את זה במשך כמה עשורים טובים וממשיכים לעשות כי כל חודש צצה "דיאטה " קסמים חדשה . הייתי מציע לך לעזוב בינתיים את המספרים , המשקל , והמדדים BMI וכל השטויות שהעליטו אותם במשך שנים כי הם לא באמת מודדים בריאות של הבן אדם (משקל לא בודק אחוזי שומן בגוף למשל) ויש רזים שהם חולים וההפך שמנים שהם בריאים מאד ויכולים לחיות עד גיל 100 לכן אין שום נוסחה כי הגוף לא עובד בנסוחאות מתמטיות או פיזיקליות. כדי להרזות זה מתחיל במוח שלנו - שינוי הרגלים. לשנות הרגלים של לאכול דברים שהם מגדילים את הנפח שלנו , הייתי מציע לך לאכול רק באמת שרעבים , ולא להמשיך לאכול בגלל ה"עיניים" יש לנו המון פיתויים . אני אישית בקושי אוכל לחם ודגנים (מכל הסוגים אולי רק בסופ"ש מנשנש פרוסה או שתיים) , להפחית כמה מה שיש בו סוכר אם זה ממתקים , גלידה, פירות יבשים , מתוקים ומאפים. להפסיק לגמרי למגרי מאפים בשלב שאת רוצה דיאטה כי הם ימנעו ממך לרדת וגם יגרום לך עוד תסכול . הטריקים של המקצעונים : לשתות הרבה מים (עדיף לא ממותקים) , להוריד לגמרי שתייה מוגזת (ההגוף שלנו לא נועד לעכל גזים ) , להוריד כל מה שהוא "דיאט" - זה בלוף כל מה שהוא דיאט מכיל ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים שהוא גם מסרטן את הגוף ומשחרר אינזימים בגוף שהם גם מפרישים אינסולין וגם גורמים לגוף להתמכר ל"מתוק" ובעצם לגרום לך יותר מתוק ממה שרצית , לאכול הרבה ירקות ופירות אפשר לשלב עם קינואה או עדשים , בקיצור:
להעיף מהמקרר : סלטים קנויים (זה כל מעובד ונוראי) , להעיף מהבית מאפים , ממתקים להפחית כמה שיותר , לאכול יותר דברים בריאים כגון: סלטים , אני אישית בקושי אוכל בשר אבל עדיף בשר רזה כמו חזה עוף מאשר בשר בקר שהוא שומני ולא בריא (ואני לא מדבר עם החומרים שמזריקים לבשר בישראל) , ואחרון לעשות פעילות גופנית שאת אוהבת זה יכול להיות מכל סוג שהוא: הליכה , שחייה , ריצה , אופניים , זומבה הכל תופס וזה עניין של טעם אישי. מקווה שעזרתי לך קצת. וד"א אני לא תזונאי קליני לא מאמן כושר , ולא מומחה לדיאטות אלא אדם פשוט מן היישוב. בהצלחה!!

[@מורןמכלוף]

רק ללמוד ממך!!!! מדהימה!

[@gsi3681]

אני צריכה לרדת 10 קילו ברגליים

[@shani3766]

אני צריכה לרדת 30 קילו