헬스장에선 다칠까봐 작은 덤벨들고 깔짝깔짝하는 사람들이 등산을 너무 가볍게 생각하는거 같아요. 등산은 기초체력을 쌓은후 할만한 운동이죠. 영상 내용처럼 런지 정말 좋구요. 스플릿 스쿼트, 한발 데드리프트 꾸준히 해보세요. 등산 시작 당시에 산행후 무릎에 통증이 있었지만, 요즘은 트레일 러닝해도 무릎에 통증 없어요.
월스쿼트 확실한 효과를 봤네요. 수년간 1주일 1산행으로 나름 산행 속도는 초보는 면한 상태였지만 더이상 체력이 늘지는 않더군요. 특히나 무릎은 더 안좋아지는 상황이... 근데 이 영상보고 주중에 2-3일(한반에 2분씩 3회, 처음엔 1분씩 2회) 정도해줬더니 하산의 고통이 없어졌네요. 등산도 훨씬 수월해진 건 말할 것도 없구요. 설악 오색, 지리산 중산리 법계사 코스 정도는 땀만 조금 흘린다 생각하면 쉬지 않고 오를 정도가 됐죠. 살악산 지리산을 30키로씩 타도 다음날 그다지 고통스럽지도 않더군요. 시공간의 큰 제약없이 할 수 있는 가장 효과가 큰 운동이었습니다.
체육고 출신에 평생 운동만 하고 직장생활 하면서 현제는 헬스장을 꾸준히 다니고 있습니다 스쿼트 맥스 170 하체운동 하는날은 런지는 마무리로 12키로 짜리 양손들고 헬스장 4바퀴 돌아다닙니다 신체 큰부위로 분할운동하는데 등산하는날은 하체운동 보통때보다 더쉬어주고 합니다 선생님 말씀처럼 긴 시간을해서 그런지 몸에서 느끼는 회복시간이 느립니다 이제 백패킹을 시작하고 바로오늘 느낀점은 근력이나 근지구력은 확실히 편하고 좋다는걸 느꼈습니다 이전 등산할때랑은 확실히요... 숨이많이 차서 1시간코스 2번 3번 쉬고 올라갔습니다 유산소 운동 귀찮아서 안했더니 확실히 느껴지네요 심장이 터지는줄 알았습니다 진짜 운동 안하고 기초 체력안되는분들이 바리바리 20키로 배낭 메시고 올라가는걸 보면 정말걱정됩니다 선생님 영상보시고 건강한 등산을 하셨으면 하는 바램입니다
7~8년전 한참 더울때 낙동정맥 용인등봉구간 한구간 진행 할때 천안에서 조기축구 20여년 넘게 하셨다고 하시는 산동료 지인분들 네다섯분 함께 산행 한적 있습니다. 한여름 한참 더울때라 땀배출량도 엄청 많았었고 늘상 한달에 두번씩 하는 저희 들도 체력의 한계를 많이 느끼던 구간 이었는데.. 산동료 지인분들,, 당시 우리 보댜 4~8년 연하연령층 그러니까 40대 중반분들 이셨는데 그중 세분은 한구간 완주를 못하시고 6~7시간만에 포기를 하시고 중간 탈출로를 찾아 하산 하셨던 기억이 나네요. 등산은 반중력 운동 이라는 말씀이 가슴에 닿는군요.
![[박영준TV] 등산 중 먹는 행동식의 종류 | 등산 | 트레일런닝 | 에너지젤 |](http://i.ytimg.com/vi/cch7_tIF30I/mqdefault.jpg)
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헬스장에선 다칠까봐 작은 덤벨들고 깔짝깔짝하는 사람들이 등산을 너무 가볍게 생각하는거 같아요. 등산은 기초체력을 쌓은후 할만한 운동이죠. 영상 내용처럼 런지 정말 좋구요. 스플릿 스쿼트, 한발 데드리프트 꾸준히 해보세요. 등산 시작 당시에 산행후 무릎에 통증이 있었지만, 요즘은 트레일 러닝해도 무릎에 통증 없어요.
월스쿼트 확실한 효과를 봤네요.
수년간 1주일 1산행으로 나름 산행 속도는 초보는 면한 상태였지만 더이상 체력이 늘지는 않더군요.
특히나 무릎은 더 안좋아지는 상황이...
근데 이 영상보고 주중에 2-3일(한반에 2분씩 3회, 처음엔 1분씩 2회) 정도해줬더니 하산의 고통이 없어졌네요.
등산도 훨씬 수월해진 건 말할 것도 없구요.
설악 오색, 지리산 중산리 법계사 코스 정도는 땀만 조금 흘린다 생각하면 쉬지 않고 오를 정도가 됐죠.
살악산 지리산을 30키로씩 타도 다음날 그다지 고통스럽지도 않더군요.
시공간의 큰 제약없이 할 수 있는 가장 효과가 큰 운동이었습니다.
간단하지만 효과적인 운동입니다..ㅎㅎ
등산을 하기 전에 조금만 사전 운동을 하시면 등산이 훨씬 더 쉽고 즐거워집니다.
산행에 대한 많은 지식에
도움을 받고 있습니다
저도 산행을 좋아했으나
다른 운동중 무릎 손상으로 지금은 쉬고 있어요
허지만 그전에 했던 산행에서 무지했던 이전의
등산중 행동들을 후회하며
재활운동중 입니다
항상 애청하겠습니다~
건강하세요~^^
체육고 출신에 평생 운동만 하고
직장생활 하면서 현제는 헬스장을
꾸준히 다니고 있습니다
스쿼트 맥스 170
하체운동 하는날은
런지는 마무리로 12키로 짜리
양손들고 헬스장 4바퀴 돌아다닙니다
신체 큰부위로
분할운동하는데 등산하는날은 하체운동 보통때보다 더쉬어주고
합니다 선생님 말씀처럼 긴 시간을해서 그런지 몸에서 느끼는
회복시간이 느립니다
이제 백패킹을 시작하고
바로오늘 느낀점은 근력이나 근지구력은 확실히 편하고 좋다는걸
느꼈습니다 이전 등산할때랑은
확실히요... 숨이많이 차서
1시간코스 2번 3번 쉬고 올라갔습니다 유산소 운동 귀찮아서
안했더니 확실히 느껴지네요
심장이 터지는줄 알았습니다
진짜 운동 안하고 기초 체력안되는분들이 바리바리 20키로
배낭 메시고 올라가는걸 보면
정말걱정됩니다
선생님 영상보시고 건강한
등산을 하셨으면 하는 바램입니다
요즘처럼 더울땐 숨이
차서 힘들었는데 바로
심폐지구력 부족이네요
근력운동은 꾸준히해서
다행이지만요
감사합니당 ^^
초짜에게 좋은 정보네요~!! 늘 유용하고 유익한 정보 감사합니다👍
누가 어디서 가르쳐 주지않는 다양하고 유익한 말씀을 해주시는군요. 오늘도 감사드립니다.
7~8년전 한참 더울때 낙동정맥 용인등봉구간 한구간 진행 할때 천안에서 조기축구 20여년 넘게 하셨다고 하시는 산동료 지인분들 네다섯분 함께 산행 한적 있습니다. 한여름 한참 더울때라 땀배출량도 엄청 많았었고 늘상 한달에 두번씩 하는 저희 들도 체력의 한계를 많이 느끼던 구간 이었는데.. 산동료 지인분들,, 당시 우리 보댜 4~8년 연하연령층 그러니까 40대 중반분들 이셨는데 그중 세분은 한구간 완주를 못하시고 6~7시간만에 포기를 하시고 중간 탈출로를 찾아 하산 하셨던 기억이 나네요. 등산은 반중력 운동 이라는 말씀이 가슴에 닿는군요.
저도 체육관에서 열심히 근력운동 스트레칭을 하기에 오랫동안 부상없이 등산, 백패킹이 가능한것 같습니다 ^^ 좋은정보 감사합니다 😊
저에게 지금 딱 필요한 말씀 해주셨습니다. 감사합니다.
산행후 회복운동의 시차와 이유에 대해 머리속에 콕 박혔습니다. 이번주 부터 실천하겠습니다
아침에 가볍게 스트레칭 몇가지를 하는데 내일부터는 월 스쿼드 필히 함께 해야겠네요 ^^
오늘도 좋은정보 감사합니다~
평소에 운동해볼께요^^
아 매주 1번씩 해도 실력이 안 늘었던 이유가 있었네요. 좋은 정보 감사합니다!
아파트 20층. 아침기상 후 출근 3회 오르고, 점심식사 전후 맨몸 스쾃합니다. 월시트 포함하겠습니다
항상 좋은정보 잘 보고 있습니다
감사합니다
늘 좋은정보 감사합니다 👍
알짜배기 정보 얻고 갑니다 감사합니다
네.좋은정보.감사드립니다.
소리가 조금 작게 녹음되었네요ㅜㅜ
하지만 조명은 제대로 ㅎㅎ
미남선생님의 강의 잘들었습니다~^^*
좋은 정보 늘~ 감사하게 보고 있습니다..
오늘도 좋은 영상 감사드립니다 ^^
모두 제얘기 하십니다.
다리가 후덜덜 숨차고 자주쉬고싶고... 등린이는 웃프네요. 영알3봉했던날 초능력으로 버텼던...
등린이 좋은 정보 많이 얻고갑니다 감사합니다~~
진짜 유용한 정보입니다
감사합니다
말씀듣고 생각해보면 우리나라 사람들은 조상때부터 어디 가려면 꼭 산을 넘어야 하니 그 관념이 전해내려와서
등산을 운동으로 생각안하고 그런거 같습니다^^
하하,,우리나라처럼 산이 거주지와 가까이 있는 곳이 없죠...
런지와 wall squirt를 꾸준히 해 봐야겠네요. 잘 보고 갑니다.
파타고니아 검색해서 우연히보게되었습니다
등산에관심이많습니다
절을좋아하는데 산에절이있으니 등산을알아야겠죠
어떤운동해야하는지 알려주셔서감사합니다
❤
좋은정보 감사합니다
공감 합니다
좋은정보 항상감사히 보고있어요 ^^
1등!