Vložit
- čas přidán 21. 05. 2024
- Díl o rozcvičce bylo v plánu natočit už dlouho, konečně je tady a s ním všechno, co jste potřebovali vědět, ale báli jste se zeptat, abyste za trest nemuseli vést rozcvičku!
Dozvíte se:
- jestli je rozcvička přeceňovaná
- jakej je rozdíl mezi tím rozcvičit se a rozehřát se
- jestli je rotoped a běhací pás k něčemu
- jestli nerozcvičit se znamená zaručeně se během tréninku zranit
- jestli ke zraněním během tréninku dochází kvůli odfláknutý rozcvičce
- jestli existuje jedna ultimátní rozcvička pro všechny lidi a všechny aktivity
Rozcvičujete se? Napište nám o tom do komentářů!
---
Sledujte nás na sítích:
🎙 Podcast Máš na míň: / masnamin_podcast
⚫️ Železná koule: / zelezna_koule
🧔🏻 Strejda Radar: / strejdaradar
🧔 Vašek Matějovský: / vasek_matejovsky
📲 Stáhněte si naši mobilní appku Online koučink a cvičte správně i doma zeleznakoule.cz/#online
📩 Odebírejte Radarův newsletter Začnu v úterý www.zacnuvutery.cz/
📧 Svoje dotazy a slova chvály nám posílejte na masnamin@zeleznakoule.cz
Dneska zase nebylo moudro na konec 😢
Chodila jsem na hodne slupinovych lekci (spinning. Boxovani do totemu . Joga . Kruhače . Ruzne fit hodiny )a vzdycky nas strasili kdyz zanedbame rozcvicku nebo konecne protahovani tak si muzem natrhnout sval a budem mit uraz a nebo se nam muze neco stat .. nekolikrat jsem po hodne narocne lekci nemohla chodit nebo me neco bolelo a vzdy duvod byl spatne ses na konci protahla .. rada slysim ze je to uplne k ničemu 😂😂vzdycky sem zaverecne protaženi nesnašela 😂
Zdar, jelikož jsem objevil Váš podcast a jako hobík sportovec, běžec pulmaratonu a cvičím střed těla s vlastní vahou nebo kettlebelly, je pro mne 99% věcí naprsoto přínosných a ve svém smyslu i motivačních... ale bohužel zde mi nedalo a musím se vyjádřit. Pás před cvičební jednotkou není v žádném případě zbytečný, možná to teda myslel radar že jede teda ortodoxně jen sílu a žehličky, ale já když začnu trénink a dám si předtím 5-10 minut pás do VO2 max, tak potom spálím za hodinu třeba 700-900 kcal. Kdybych to neudělal a začal se "rozehřívat" až samotným tréninkem, tak jsem za hodinu na 300, max. 500 kcal při úplně stejné činnosti. Toto je realita. Vlastní zkušenost. Proto z vlastní zkušenosti všem lidem, kteří chtějí tréninkem co nejvíce spálit a právě ušetřit čas - dejte si 5-10 min před cvičební jednotkou pás nebo aktivitu která Vás vyžene rychle na maximalní tepovku (v té můžete zůstat 1-2 min.). V průběhu další hodiny spálíte o 15-25% víc, než když začnete bez toho. A věřím, že spousta posluchačů neřeší jen 100% funkčnost a sílu, ale hlavně i spalování kcal v co nejkratším čase... Dělám to úmyslně a 100% mi to funguje. Jinak je podcast samozřejmě super a spoustu věcí bych tesal do kamene.
My se moc omlouváme, mysleli jsme, že vás ty moudra na konci serou, tak my je teda zase vrátíme, jo?
Tak hele, zase žádný moudro na konec?
Tak jak to teda je pánové czcams.com/video/nTnCBWax6Ag/video.htmlm10s Takže se nemusí rozcvičovat jo ??😮