Salam tuan, 1. kawasan training perlu cari flat road ke ? Jika kwsn kejiranan kwsn berbukit bagaimana training module yg sesuai. 2. Perlu speed sensor ke ? (Soalan nubis kubis)
Flat road boleh, rolling pun boleh. Kalau kawasan taman pun berbukit2, ini menambahkan cabaran dan baik juga untuk latihan. Speed sensor wajib, analog boleh atau gps bike computer. Terima kasih 👌🏼👍🏼
Salam. Sy baru je bekayuh..nk Tanya kebiasaannya dlm pertndingan..cntoh ltdl... Kayuhan memecut kegarisan penamat mereka gunakan gear yg paling berat ke..?
Yea selalunya yg paling berat atau yang paling selesa dengan keupayaan sprint/pecutan mereka. Walau bagaimanapun, tuan bolehlah tanya procyclist untuk penjelasan. Terima kasih 😊
Terima kasih tuan, saya amalkan modul latihan ini 3 bulan lepas. Nampak hasil dan perubahan. Sekarang dapat average speed 28-30kmh. Soalan tuan, apakah heart rate zone yang sesuai untuk recovery ride setelah push ride di zone 4 dan 5 untuk newbie. Terima kasih
Ini amalan saya sahaja, Katalah saya berkayuh 50km, 10km pertama di Zone 1-3, 25km Zone 4-5, dan 15km terakhir sebelum sampai rumah Zone 2-3. Terima kasih 💚
sy masih baru dlm dunia basikal.. sebelum nie pakai folding bike dn baru beralih ke RB.. sy target min 8km 1 hari.. permulaan nk cari stamina. bang next video boleh bg cadangan jenis² kasut basikal yg sesuai untuk newbie mcm sy.
Insha Allah nanti saya kongsikan tentang kasut, sementara ini boleh tonton video ini berkaitan pedal dan perbezaannya czcams.com/video/7756n0Llr7Q/video.html
Tumpuan latihan ini adalah untuk mencapai kelajuan (speed) tersebut. Maka untuk kelajuan, chainring adalah besar dan cuma bermain cassette dan cadence. Dalam pelan latihan ini, kelajuan (speed) digunakan bagi mengganti kuasa (power) sebab tak semua cyclist mampu membeli power meter atau trainer. Terima kasih 👍🏼
Saya nak capai kelajuan 25km/j pun senak jugak Tuan.. Mungkin stamina saya kurang kot.. Gear apa yg sesuai untuk kayuhan yg pantas Tuan? Terima kasih Tuan. ☺️👍
Jika 25kmsj terlalu mencabar, tuan boleh turunkan kepada 20kmsj. Boleh bermula dengan Chainring kecil (gear depan) dan Cassette besar atau tengah (gear belakang). 👌🏼👍🏼
Ingat ke Van Der Poel yang bagi briefing tadi...hehe..tuan.adakah setiap stage mempunyai cadence tertentu untuk dapatkan kelajuan range dalam latihan ini..contoh diawal kayuhan Pemulihan untuk dapatkan 10-15kmj dicadence manakah yang sesuai.andai gunakan gear tinggi cadence akan rendah dan in memaksa otot untuk bekerja lebih diawal kayuhan Pemulihan..mohon pencerahan
Soalan tuan juga setanding dengan soalan Mathieu van der Poel hehehe... memang betul secara ideal, lebih berkesan jika kita boleh mengetahui power output dan cadence. Sebab itulah smart trainer dan power meter adalah komponen yang mahal dan bukan semuanya mampu. Pada kelajuan 10-15kmsj, cadence adalah tinggi sekitar 80-100. Bila kelajuan tinggi 25-30kmsj atau lebih, cadence adalah rendah sebab kita menggunakan gear berat (Big Ring dan Small Cassete) tetapi power output adalah tinggi. Diharap ini telah menjawab soalan tuan. Terima kasih.
Sangat bemanfaat...jelas...
Terima kasih...
Good sharing..tq tuan
My pleasure... thanks for watching 😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Perkongsian ilmu pengetahuan yang amat bermanfaat kepada yang baru menceburi RB seperti saya. Terbaik Tuan.
Terbaik cg
Alhqmdulillah..terbaik abg nan..trima ksih krana brkongsi👍👍👍
Alhamdulilah sama2 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Terima Kasih atas perkongsian video ini. Saya akan Cuba dulu Buat modul 1 ni.
Selamat berkayuh dan berlatih 👍🏼
terbaik bossku .. saya akan cuba prektik kan .. terima kasih
Moga bermanfaat... terima kasih 👍🏼
sharing yang mantap
Terima kasih...
Sy igtkn MVDP speaking melayu rupa²nya abam Nan, pape pn tbaik info 👍
terima kasih atas perkongsian ilmu dan teknik² nak improve kayuhan terbaik bang 😍
Alhamdulilah terima kasih komen yang pertama! 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Terbaik bang!👍🏻 sangat recommend untuk newbies2 termasuk saya! tak sabar untuk modul lebih mencabar hehe👍🏻😄
Terima kasih... yeah modul akan datang akan lebih menarik 😉👍🏼💪🏼
terima kasih infonya bang...salam dari labuan
Terima kasih juga untuk sokongan padu dari Labuan 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍🏼
Laju nya 30kmj...
Ini latihan untuk perlumbaan atau kayuh laju. Untuk latihan senaman, average speed 20-25kmsj pun ok 😊💚👍🏼Terima kasih
Lawo baju👍🏻☺️
Peminat MVDP 😊😂😂😂
@@SEMBANGBASIKALISFREE nak pinjam bole ke🤣
@@Xxx-ii2yp 😅😆😆😆😆
@@SEMBANGBASIKALISFREE 😆😆😆
salam bro nan.. ada sambungan untuk modul 2 tak?
Walaikumsalam Champ... belum berkesempatan lagi buat modul 2 😅
@@SEMBANGBASIKALISFREE sy ikut trainning plan bro nan mmg menjadi.. tu mintak untuk modul 2 tu.. 😃😃😃😃
@@azriyasri Syabas 👏👏👏👏👏
@@SEMBANGBASIKALISFREE tq bro nan
Salam tuan,
1. kawasan training perlu cari flat road ke ? Jika kwsn kejiranan kwsn berbukit bagaimana training module yg sesuai.
2. Perlu speed sensor ke ?
(Soalan nubis kubis)
Flat road boleh, rolling pun boleh. Kalau kawasan taman pun berbukit2, ini menambahkan cabaran dan baik juga untuk latihan. Speed sensor wajib, analog boleh atau gps bike computer. Terima kasih 👌🏼👍🏼
Salam bang,nak mintak review spedo meter mane yg budget tp ok,sbb tgk video abg ttg training ni wajib ade meter tu..
Walaikumsalam kalau ada budget cuba Bryton Neo 15c harga dalam RM331. Boleh beli heart rate monitor decathlon kemudian lebih murah.
@@SEMBANGBASIKALISFREE baik bang..terime kasih.
Salam. Sy baru je bekayuh..nk Tanya kebiasaannya dlm pertndingan..cntoh ltdl... Kayuhan memecut kegarisan penamat mereka gunakan gear yg paling berat ke..?
Yea selalunya yg paling berat atau yang paling selesa dengan keupayaan sprint/pecutan mereka. Walau bagaimanapun, tuan bolehlah tanya procyclist untuk penjelasan. Terima kasih 😊
Salam bang Nan, utk nubis training apa yg lebih elok? Target achieve cadence atau maintain speed?
Elok utamakan cadence target 80-100 rpm termasuk jalan lurus dan berbukit2.
Terima kasih tuan, saya amalkan modul latihan ini 3 bulan lepas. Nampak hasil dan perubahan. Sekarang dapat average speed 28-30kmh. Soalan tuan, apakah heart rate zone yang sesuai untuk recovery ride setelah push ride di zone 4 dan 5 untuk newbie. Terima kasih
Ini amalan saya sahaja, Katalah saya berkayuh 50km, 10km pertama di Zone 1-3, 25km Zone 4-5, dan 15km terakhir sebelum sampai rumah Zone 2-3. Terima kasih 💚
@@SEMBANGBASIKALISFREE Terima Kasih tuan ☺️
@@kapoklo1 sama2 All the best to you ❤️💪🏼
sy masih baru dlm dunia basikal.. sebelum nie pakai folding bike dn baru beralih ke RB.. sy target min 8km 1 hari.. permulaan nk cari stamina.
bang next video boleh bg cadangan jenis² kasut basikal yg sesuai untuk newbie mcm sy.
Insha Allah nanti saya kongsikan tentang kasut, sementara ini boleh tonton video ini berkaitan pedal dan perbezaannya czcams.com/video/7756n0Llr7Q/video.html
@@SEMBANGBASIKALISFREE alrite.. terima kasih bang..🙏🏻🙏🏻
Bgaimana dgn pgunaan chainring dpn..kecik atau bsr?
Tumpuan latihan ini adalah untuk mencapai kelajuan (speed) tersebut. Maka untuk kelajuan, chainring adalah besar dan cuma bermain cassette dan cadence. Dalam pelan latihan ini, kelajuan (speed) digunakan bagi mengganti kuasa (power) sebab tak semua cyclist mampu membeli power meter atau trainer. Terima kasih 👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE tq info nya tuan
Saya nak capai kelajuan 25km/j pun senak jugak Tuan.. Mungkin stamina saya kurang kot.. Gear apa yg sesuai untuk kayuhan yg pantas Tuan? Terima kasih Tuan. ☺️👍
Jika 25kmsj terlalu mencabar, tuan boleh turunkan kepada 20kmsj. Boleh bermula dengan Chainring kecil (gear depan) dan Cassette besar atau tengah (gear belakang). 👌🏼👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE Terima kasih Tuan.. #sembangbasikalisfree Terbaik 👍😁
Ingat ke Van Der Poel yang bagi briefing tadi...hehe..tuan.adakah setiap stage mempunyai cadence tertentu untuk dapatkan kelajuan range dalam latihan ini..contoh diawal kayuhan Pemulihan untuk dapatkan 10-15kmj dicadence manakah yang sesuai.andai gunakan gear tinggi cadence akan rendah dan in memaksa otot untuk bekerja lebih diawal kayuhan Pemulihan..mohon pencerahan
Soalan tuan juga setanding dengan soalan Mathieu van der Poel hehehe... memang betul secara ideal, lebih berkesan jika kita boleh mengetahui power output dan cadence. Sebab itulah smart trainer dan power meter adalah komponen yang mahal dan bukan semuanya mampu. Pada kelajuan 10-15kmsj, cadence adalah tinggi sekitar 80-100. Bila kelajuan tinggi 25-30kmsj atau lebih, cadence adalah rendah sebab kita menggunakan gear berat (Big Ring dan Small Cassete) tetapi power output adalah tinggi. Diharap ini telah menjawab soalan tuan. Terima kasih.
Bang Nan....latihan ni sesuai buat atas triner bike kah?
Ini untuk outdoor sebab berdasarkan kelajuan dan masa. Kalau indoor kena ada powermeter untuk tahu kuasa. 👌🏼👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE ok..terima kasih
Setakat ni saya dapat kayuh 1 kali seminggu sahaja,3 kali seminggu pun bagus juga ya abang NAN
Yeah short2 ride dlm 15km pagi atau lepas balik kerja. 👌🏼👍🏼
@@SEMBANGBASIKALISFREE lepas ni abang NAN saya nak cuba kayuh 3 kali seminggu InshaAllah,nak cuba maintain
Ilmu yg sgt berguna thanks bang, lepas neh boleh terang kan cara pengunaan energy gel bang 🙏🏻
Insha Allah terima kasih cadangan yg baik 👍🏼
Sama2 bang nan 🙏🏻
Sangat bemanfaat...jelas...
Terima kasih...