Indeks insulinowy i indeks glikemiczny - [ Jacek Bilczyński ]
Vložit
- čas přidán 8. 05. 2015
- Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1iknw2Y
Jestem na facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczynski.pl
Kompendium wiedzy na temat indeksu glikemicznego, indeksu insulinowego oraz ładunku glikemicznego, czyli wskaźników, które pomagają kontrolować właściwą glikemię.
TOP 20
Trening brzucha - Najlepsze ćwiczenia - [ Jacek Bilczyński ]
• Trening brzucha - Najl...
FIT KUCHNIA - Zdrowa "Nutella" - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Zdrowa "...
I CAN - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• I CAN - Fit&Lifestyle ...
Domowy trening interwałowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy trening interwa...
Jak trenować na bieżni? - [ Jacek Bilczyński ]
• Video
Domowy napój izotoniczny - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy napój izotonicz...
Szybki trening siłowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Szybki trening siłowy ...
FIT JEST SEXY! - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT JEST SEXY! - [ Jac...
FIT OD KUCHNI 2. książka Jacka Bilczyńskiego - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT OD KUCHNI 2. książ...
Ile to 200 kcal? - Porównanie produktów spożywczych - [ Jacek Bilczyński ]
• Ile to 200 kcal? - Por...
Problemy z przybieraniem na wadze - [ Jacek Bilczyński ]
• Problemy z przybierani...
Raw Training with JB - [ Jacek Bilczyński ]
• Raw Training with JB -...
FIT KUCHNIA - Dietetyczne tortille - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Dietetyc...
Shape your future! - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• Shape your future! - F...
Czekoladowy pudding - Smacznie i zdrowo #1 - [ Jacek Bilczyński ]
• Czekoladowy pudding - ...
Bóle pleców i kręgosłupa - [ Jacek Bilczyński ]
• Bóle pleców i kręgosłu...
Drobiowe Burgery - Smacznie i zdrowo #2 - [ Jacek Bilczyński ]
• Drobiowe Burgery - Sma...
Dietetyczna pizza - jak ją przygotować? - [ Jacek Bilczyński ]
• Dietetyczna pizza - ja...
Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]
• Biceps Drop-Down - Tre...
Training Reel - [ Jacek Bilczyński ]
• Training Reel - [ Jace...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Pozostałe filmy (playlisty):
Zdrowy Styl Życia
bit.ly/1dhX6zs
Motywacja
bit.ly/1dyvUaC
Trening
bit.ly/1iWm3Tk
Kuchnia i Dieta
bit.ly/1iWm7SX
Media
bit.ly/1hyTrzc - Jak na to + styl
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/75CMtv9OM6Q/mqdefault.jpg)
![Czy liczba i częstotliwość posiłków ma znaczenie? - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Kofeina - Kompendium wiedzy - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/XrbiT5-3xHE/mqdefault.jpg)
Im jesteśmy mądrzejsi,
tym bardziej jesteśmy w dupie.
Dokładnie :(
MEGA！！ jak dla mnie kazdy kolejny material podnosi poprzeczke Twojego profesjonalizmu i pomaga ulatwic zycie innym.
AWESOME！！
Panie Jacku kolejny wartościowy materiał od Pana. Życzę wytrwałości w tym co Pan robi! Świetna praca!
Jak zawsze super wartosciowy material podoba mi sie ze w kazdym filmie podchodzisz do sprawy bardzo racjonalnie i "bezstronnie" nie prubujesz na sile przelonac do swoich przekonan szacun ;)
Świetny materiał, jeden z najlepszych z do tej pory zrealizowanych.
Jacek , mógłbyś zrobic materiał o BED (being eating disorder) i jak sobie z tym poradzic ?
Świetnie objaśniona kwestia!
rewelacyjny materiał, dziękuję!
Wielkie dzięki za ten film. Wydaje mi się, że po raz pierwszy spotkałem się z tematem indeksu insulinowego i ogólnie byłem bardzo zaskoczony, że taki wskaźnik istnieje a o tym nie wiedziałem... ;) Merytorycznie film naprawdę dobry, jak zresztą olbrzymia część Twoich nagrań. Pozdrawiam i dopinguję do tworzenia kolejnych filmów etc. i dzielenia się swoją bezcenną wiedzą.
Dla mnie osobiście bardzo cenne było się dowiedzieć, że mleko tak znacznie wpływa na wyrzut insuliny. Akurat w ostatnich 2 miesiącach znacznie zwiększyłem jego podaż (0.5%), zacząłem też używać jogurtów (0-3%). Co prawda nie dopatrzyłem się jakiś szczególnych negatywnych skutków tej modyfikacji dietetycznej, a jestem na etapie redukcji tk. tł. od ok. 2 miesięcy, co nie zmienia faktu, że ta informacja wydaje mi się bardzo interesująca i przyjrzę się temu tematowi.
Dzięki wielkie za ten film, zdecydowanie brakowało na CZcams informacji o indeksie insulinowym :)
genialne filmy
Ogólnie można przyjąć taką wskazówkę, że IG produktów węglowodanowych spadnie, jeśli łączymy je z produktami bogatymi w tłuszcze. No i oczywiście błonnik działa podobnie. Czym go więcej, tym wolniejsze wchłanianie. Co do filmu, jesteś bardzo dokładny i wnikliwy i rzetelny, brakowało mi kogoś takiego w sieci!
Ciekawy kanał, wlasnie zasub. Mam rozumieć, ze sama surowa marchewke mozna jesc, nie podniesie poziomu insuliny? Zaczelam diete 2 m.temu i nie chce popelnic bledu. Aktualnie nie jem.
Genialna wiedza, niezwykły prowadzący dziękuję za to co Pan robi jest Pan w tym świetny :) Pozdrawiam :)
Nowe intro !! :)) W spoko, fajnie wygląda..
Ciekawy materiał dla sportowców perfekcjonistów i bardzo przydatny dla diabetyków :)
Gratuluje kolejnego swietnego materialu. Czekam jednak z niecierpliwoscia na obiecany przez ciebie ongis temat diet tluszczowych i jakie proporcje frakcji tluszczowych sa optymalne oraz jak ukladac taka diete, czyli ile zwierzecych a ile roslinnych tluszczy. Mam nadzieje tez na to ze omowisz ketoze i inne mozliwe skutki tej diety.
Dzieki!
Czy mógłbyś wrzucić link do używanej przez Ciebie tabeli indeksu insulinowego?
Z jakich tabel dla IS korzystasz ? Czy można prosić o link ?
Bardzo dobry materiał. :)
Witam rewelacyjny materiał mam pytanie gdzie znajdę wykaz produktów z indeksu insulinowego?
zapomniałeś wspomnieć że pobudzanie insuliny poprzez proteiny zwiększa ilość receptorów wrażliwych na insulinę w kontekście anabolizmu białek i wygrywa z receptorami nasilającymi lipogenezę, więc i tak wolę zjeść steka niż banana.
Czyli do dobrej sylwetki musimy mieć bardzo niski poziom cukru we krwi ?
Gdzie znajdę tabelę z indeksem insulinowym?
Wpisz w google imagines tam znajdziesz kilka tabelek
Jacku mam pytanie z innej bajki ; lepiej kupić sobie gainera czy węglowodany + białko na nabranie masy ??
DerarT Lewy ryż/makaron/kasza + rodzynki/banan/jabłko nie lepiej zjeść niż gówniane węgle w proszku? To już lepiej sok z biedry wypić
***** A mógłbyś proszę rozwinąć temat? Oczywiście są gainery, do których pakowane są kilogramy cukru i syfiaste węgle, ale są także te bazowane na słodzikach ze skrobią kukurydzianą i izolowanym białkiem z mięsa wołowego, mleka i jaj. Nie można ich traktować jako substytut diety, ale jako uzupełnienie / dobicie kalorii nie widzę w tym nic złego. Jeśli się mylę, popraw mnie proszę ;)
*****
A co myślisz o podbiciu kalorii nasionami słonecznika?
Ja mam hiperinsulinemie i hipoglikemie reaktywną. Bardzo to odczuwam i nie mogę sobie z tym poradzić. Cukier potrafie mieć raz 200 a raz 20. Na czczo mam poniżej 70. Tłumaczyłam dietetykom że nie mogę mieć za dużo białka, bo po samym białku się czuję najgorzej. A zjem truskawki ze śmietaną i jest super. I byłam bardzo chuda, ujemny bilans kaloryczny tylko pogarszał sprawę. Ciężko to ogarnąć. Bo jeśli spadnie mi cukier, to podniesie go kortyzol. A dużo się ruszam i to jest problem, bo nie mogę nie jeść węglowodanów. Nie wiem jak, ale to wszystko wyliczę xD
Czyli woda ogorki i pomidory albo tylko woda i powietrze ;)
Kurde, można się pogubić. Dosyć 'ciężki' temat :-D Pierwszy raz na YT usłyszałem o tych dwóch rzeczach :-) No cóż, długa droga przedemna :-D 'Tym więcej wiem, tym mniej wiem' Paradoks :-D Pozdrawiam :-)
Jacek jakbyś mógł napisać artykuł, lepiej do artykułu wracać niż do filmu :) Z góry dziękuję :)
Dopóki nie mam cukrzycy skupię się lepiej na kaloriach. Mam wrażenie, że jakby tak na poważnie podejść do tych indeksów, to odpadnie nam większość normalnych produktów dostępnych w sklepach spożywczych :p
Za dużo tych wszystkich wskaźników. Już n wiem co zdrowie i żeby nie podnosiło tej insuliny 😞
Czyli prajrycznie mówiac indeks glikemiczny ,ładunek glikemiczy i indeks insulinowy mozemt wyzycic do kosza bo tych wartosci i tak nie da sie oszacowac gdy połaczymy produkt a i b gdzie np te dwa produkty solo wydzielaja malo insulina a przy połączeniu dość wysoko ja podwyższaniu.Tak to zrozumiałem
Bzdura.
Pierwszy 😝
Maks Belz szacun
na zdjęciu z tego postu wygląd wreszcie jest normalny, a nie ....cholera jak to nazwać....