💫 16 min. schmerzfrei im unteren Rücken | LWS, Psoas, ISG und Hüfte gezielt bewegen, im Stehen
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- čas přidán 11. 09. 2024
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sanft mobilisieren und bewegen, dadurch Schmerzen lindern und verhindern. Viel Erfolg.
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#Rücken
#Wirbelsäule
#LWS
Guten Morgen. Ach war das wieder schön. So bleibt man in jungen wie auch in älteren Lebensjahren gesund im (unteren) Rücken. Lieben Dank und bis morgen früh. Peggy 😊
Wunderbar liebe Peggy🙏
Guten Morgen und schönen Dank, für die schöne Übung.Dir ein schönes Wochenende.
Danke liebe Gabi für deine hilfreichen Erklärungen.
Ich bin immer sehr froh und fühle mich auch sicherer, wenn du auch erklärst was man nicht tun sollte.
Das freut mich sehr!🙏
Kann ich nur zustimmen
Wiederholungstäter, hat auch heute wieder sehr gut getan 😊 ☀️☀️☀️igen Samstag.
Dann alles Gute für den Rücken weiterhin 🍀 schönen Samstag, LG Gabi
Guten Morgen! Mir hat alles gut getan! Seit ich mit dir unterwegs bin, wird mehrmals pro Tag etwas gerüttelt und gestreckt, was immer sehr wohltuend ist zwischendurch. Vielen Dank und einen entspannten Tag 💝🤗🌻
Wunderbar, liebe Riccarda, dir noch richtig!
Das war ein sehr schönes und wohltuendes Training als Start in den Freitagmorgen ☀️🌻 mein Rücken sagt herzlichen Dank liebe Gabi 🫶🌻
Das freut mich sehr!🙏
Liebe Gabi ❤ danke für deine motivierenden Übungseinheiten. Ich bin jetzt seit ein paar Monaten regelmäßig dabei und merke im Alltag, dass mir meine Haltung bewusst wird, und sie dann nach deiner Anleitung verbessere. Der Körper "holt" sich auch die Bewegungen zwischendurch die ihm besonders gut tun. 🎉 Danke
An alle einen angenehmen Tag
Wunderbar, so schön, dass du dabei bist🌸💕🌺🍀
Vielen Dank liebe Gabi
Da hab ich grad so mein Problem
Schönen Tag und lieben Gruß ❤
Alles Gute liebe Marion😘
Danke wie immer sehr gut ❤
Dankeschön 😘
Sehr gut nach einem anstrengenden Umzugswochenende❤
Freut mich😘
Guten Abend, das hat wieder sehr gut getan! Der Rücken ist tatsächlich viel beweglicher und schmerzfrei. Du kannst zaubern! Dankeschön. Annette😍
Vielen lieben Dank Annette!
Sehr gut als Vorbereitung für einen langen Bürotag. Ich habe schon einige Videos von dir gespeichert, dieses kommt definitiv dazu. Lieben Dank.
Danke für das Lob! Das freut mich 🙏
Deine Übungen tun einfach gut 😊
Dankeschön 😊
Vielen Dank für wunderbaren Übungen, war sehr wohltuend. Vielen Dank liebe Gabi.
Das freut mich 😘
Guten Morgen! Danke für diese Übungen! Liebe Grüße
Sehr gerne 😊Guten Morgen Waltraud!
Guten Morgen ☀️
Es war ganz wunderbar wohltuend ❤
Wünsche einen schönen Start ins Wochenende 🙋🏽♀️💞🍀🫶
Guten Morgen liebe Ellen, freut mich 😘 auf ins Wochenende 🌷😘🍀
Genau mein Thema liebe Gabi, herzlichen Dank! 💖
Sehr gerne 🤗 alles Gute!
Wirklich wohltuend deine Übungen und sehr abwechslungsreich danke dafür bitte mache lange weiter.lgan dich
Dankeschön 😘😘
Das war Toll .Eine meiner vielen Schwachstellen.Tat so gut.Sowas muss ich öfter machen.So Super 👍 Vielen lieben Dank Liebe Gabi .
Das freut mich sehr! Viel Erfolg beim Training weiterhin 🍀👍
Supertolle Einheit für die LWS, v.a. auch bei Problemen in diesem Bereich...bin jetzt sehr entspannt . Absolut empfehlenswert! Danke Gaby🌻
Dankeschön liebe Beatrix, alles Gute weiterhin 🌷🍀
Bisschen spät aber doch mit gemacht diese gute Übungen. Dankeschön liebe Gabi habe es genossen und hab einen guten Gefühl in ganzen Körper👍👌💪🤗😘🥰
Das freut mich sehr! Alles Gute weiterhin und bis zum nächsten Training 🌷🍀😘
Wunderbar,habe gerade Rückenschmerzen und fühle mich mit diesen Übungen gleich besser 😊
Wunderbar 🙏alles Gute!
Liebe Gabi, ich mache deine Gymnastik schon seit 2 Jahren regelmäßig. Ob Rücken, Knie oder Schulter. Mir tun sie immer gut. Vielen Dank.
Sehr gerne liebe Conny, viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷😘🍀
Schöne Bewegungen, liebe Gabi. Ich nehme sie natüüüürlich mit in meinen Alltag. Immer mal wieder kleine Bewegungen über den Tag verteilt sind einfach wohltuend und "kompensieren" so einiges! Vielen Dank für dieses Video und bis ganz bald auf der Matte. Liebe Grüße von Conny
sehr gut liebe Conny! Schöööönen Tag Dir!
Mir hat es wieder sehr gut gefallen! 👍👍👍 Rückenübungen sind für mich ganz wichtig, da ich viel zu viel sitze, aber seit dem ich mit Dir trainiere, habe ich kaum Probleme. 🙂 Danke schööön! 💐
Wie schön liebe Dagma🙏 so schön, dass du dabei dabei bist!
Das tat gut! 👍 Herzlichen Dank ❤
Danke dir 😘😘
Liebe Gabi danke für die kleinen Übungseinheit war super und hat mir heute Morgen gereicht da ich gestern im Studio war. Liebe Grüße und einen schönen Samstag wünsche ich.
Wunderbar, liebe Bettina, freut mich, wenn’s dir gut getan hat! Schönen Tag😘
moin Gabi, als hättest du es gewusst, das war genau richtig für mich heute morgen. Vielen lieben Dank 😊
wunderbar, das freut mich!
Guten Abend, dad habe ichheute dringend gebraucht, Rücken etwas bewegen und mobilisieren. Jetzt nach den Übungen geht es dem unteren Rücken gleich besser und die Verspannungen und Schmerzen sind fast weg. Da ich heute viel in gebückter Haltung gemacht habe, da hat der Rücken dann doch etwas gestreikt. Aber jetzt habe ich schon ein viel besseres Gefühl.
Danke liebe Gabi für diese wohltuenden Bewegungen und einen schönen Abend wünsche ich dir. 👏🙋♀️
Wunderbar liebe Traudl😘😘
Super Video!!! , aber das muß ich nicht betonen. Alles was ich bisher mit Gabi Fastner gemacht habe,war für mich und mein Wohlbefinden einfach toll. Vielen Dank dafür liebe Gabi😊🎉
Herzlichen Dank liebe Heidi, alles Gute weiterhin 🌷😘🍀
Nach meinem zweistündigen Morgenspaziergang durch den Wald genau das Richtige! Die Kräftigung im Stehrn vom Montag voran geschickt und der Körper hat wirklich einen Ausgleich zum einseitigen gehen (wobei über Stock und Stein schon Abwechslung drin war)
Danke für die tollen Trainings!
Super Kombination und Abwechslung 👍 Freut mich
Super Übungen, eflfektiv und schonend für meine kaputte Hüfte und angeschlagene ISG Gelenk vielen Dank❤
Das freut mich sehr!
Als wenn Du geahnt hättest dass ich heute mit einem unangenehmen Gefühl im Rücken aufgewacht bin. Das hat gutgetan. Vielen Dank. 😊
Wunderbar, das freut mich🙏
Guten morgen😊 erst wurde geschüttelt was ja schon sehr gut tut , dann kam der untere Rücken zum Einsatz. Ich muss sagen meinen Hüften geht es sehr 👍 gut,da hakt nichts mehr ,interessant ist auch das Nachspüren ,wie sich der Körper anfühlt ,vielen Dank und eine gute Zeit ,schön ,daß es dich gibt !!!
Sehr gerne liebe Lisa, freut mich dass Dir das Training gut tut 🌷😘🍀 LG Gabi
Nach langem Sitzen, fühlt sich diese Einheit wunderbar an, danke🎉
Das freut mich 😘
Guten Morgen, es hat wieder so gut getan😊 Lieben Dank für das angenehme Training ❤🙏
Guten Morgen liebe Hannelore, freut mich 🍀😘🌷 sehr gerne
Danke liebe Gabi, mein unterer Rücken freut sich über die Übungen und ist wieder ganz geschmeidig. ❤😊
Wunderbar liebe Waltraud🙏
Vielen Dank für dieses wohltuende Training sagt mein Rücken 😊
Sehr gerne liebe Lisi 😊
Das war wieder mal sehr sehr gut 👍👏💐
Liebe Gabi ❤vielen Dank für alles, du bist immer so lieb zu uns 😍 du bringst immer gute Laune, Motivation mit und deine Erklärungen sind super 👏👌
Bis zum Nachmittag 🌞😘
Ganz lieben Dank! Bis später liebe Lena😘
Einen wunderschönen guten Morgen! Diese Bewegungen kann ich gerade so in unserem kleinen Womo nachvollzihen😂 LG aus Ostfriesland😊
Wunderbar 👍🙏
Vielen Dank. So angenehm mit Dir Sport zu machen.
Das freut mich sehr!😘schön dass Du dabei bist!
Übungen für den unteren Rücken sind mir immer besonders willkommen, herzlichen Dank für diese wohltuende Einstimmung in den Tag!
Wunderbar 🙏
Guten Morgen ☀️ Danke Gabi 😘 das war sehr angenehm und wohltuend 👍 einen schönen Tag allen 🤸🏻♀️🙋🏻♀️
Das freut mich sehr, schönen Freitag, LG Gabi 😘🌷🍀
@@GabiFastner Danke 😘
Genau diese Übung brauchte ich heute.
Danke, liebe Gabi, es hat richtig gut getan 💕
Das freut mich 🤗
Camping in der Bretagne - im Zelt… erst laufen gehen, dann Rückenübungen mit Gabi. So schaffe ich das bis 100! Danke
Wunderbar liebe Franziska, Bewegung geht überall 😊🏆👍 schönen Urlaub 🌷LG Gabi
Easy Zirkel und dann da = super! Trotz tierischer Hitze gepackt. Danke Dir 😘.
Das freut mich 🤗
Vielen lieben Dank Gaby.Das war wieder ein gutes Training für den Rücken.❤❤❤😊💝🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🎀🤣👍
Immer wieder gerne!😘
Liebe Gabi!
Vielen DANK, dass hat wirklich gut getan.
Schönes Wochenende!
GGGGLG Helga😊
Dankeschön liebe Helga! Schönes Wochenende 😘
Herzlichen Dank, Gabi ! Bis auf eine Übung ( Knie anheben und im Halbkreis vorne abstellen) haben mir alle Übungen sehr gut getan. Danke und Dir noch einen schönen Tag 🌝.
Wunderbar, mach immer so mit wie Du dich wohl fühlst 😘
Auch das war wieder eine wunderbare Übungseinheit, liebe Gaby ❤
Das freut mich 🤗
Tolle einfache und effektive Übungen
Lieben Dank!😘
....alle meine Lieblingsübungen - eigentlich von morgens bis abends - in wertvolle 16 Minuten hineingepackt. Rezeptoren aufgeweckt, Faszien aus möglichem Klebezustand befreit, Spirallinien aufgedehnt und überhaupt- Rütteln, Schütteln, Dehnen, Schwingen, Klopfen und der ganze Körper ruft gut gelaunt Daaaanke, vor allem zu dir, liebe Gabi. Aber mir signalisiert er
auch Wohlbefinden. Der untere Rücken ist oft morgens nicht mein Freund und er fordert mich sowieso auf, Kontakt mit dir aufzunehmen. Heute früh war er aber immer noch sehr zufrieden, offensichtlich von der Stretching- Einheit gestern. Also heute früh eine Zugabe. Vielen Daaaank, Gabi, und einen guten Start für dich und alle mit entspanntem Rücken und aufrechter Haltung. Passt auf euch auf. Tina Möller
Wie schön liebe Tina🙏freut mich wenns Dir besser geht! Geniesse den Tag! Liebe Grüße 😘
Guten Morgen liebe Gabi, ja tat sehr gut jetzt mach ich noch die Bauchmuskelübungen
Super, viel Spaß!
Diese herrlichen Übungen taten meinem etwas durch das Fahrradfahren geschädigten Rücken richtig gut. Einige davon habe ich schon seit Längerem zusätzlich in mein tägliches Programm mit aufgenommen. Liebe Grüße Anita und Jürgen 😘👏
Wunderbar, das freut mich! Morgen Nachmittag kommt ein Ausgleichstraining für Radfahrer.😘
@@GabiFastner Danke schon im Voraus. LG
Liebe Gabi, ich bin Fan von deinen Faszien und LWS Übungen! Danke für deine Arbeit, abwechslungsreiche Übungen und gute Laune! Liebe Grüße! Deine Katharina 😘
Dankeschön liebe Katharina😘👍
Danke, mit dir macht es immer Spaß und tut einen nur gut 😊
Das freut mich liebe Heidy😘
Danke Danke Du hast mir den Sonntag gerettet 😊
hatte einen verkrampften Muskel durch verdrehtes sitzen am Krankenbett, jetzt ist dieser lockerer und NordicWalken wird es gleich hoffentlich nochmal verbessern 🙏
Wunderbar liebe Bärbel🙏alles Gute!
Liebe Gabi, das hat direkt meine Rückenschmerzen gelindert. Danke 😊
Das freut mich sehr Carsten, alles Gute weiterhin 🍀
Wie immer wirksam! Herzlichen Dank dafür!
Sehr gerne 🌷😘
Vielen Dank und ein schönes Wochenende
Dankeschön! Das wünsche ich dir auch 😘
Toll, wie immer! Vielen Dank, leider hatte Corona mich ein Weilchen ausgeknocked. Jetzt baut mich dein Training wieder auf. Liebe Grüße aus Berlin Michael
Dankeschön lieber Michael. Gute Besserung weiterhin 🍀 LG Gabi
Vielen Dank, Gabi. War mega und sooo angenehm. ❤
Das freut mich 🤗
kurzweilig und effektiv, heute morgen mein 2. Video mit dir!!!😊🌻
Das freut mich 🤗
Danke, har mie gut getan!💖💖💖🤩
Wunderbar 🙏
Danke für die wohltuenden Übungen.
Sehr gerne 🌷
Danke, und liebe Grüße aus Niederösterreich - Walter
Grüße zurück!
Schwitzig, aber gut 😅! Davor 17/20 Cardio-Tabata-Workout mit 23 Minuten, das war klasse! Vielen Dabk liebe Gabi und einen schönen Sonntag! LG Petra 😘
Das freut mich sehr liebe Petra 🤗 schönen Sonntag
Guten Morgen liebe Gabi, danke für diese Übungen. Mein unterer Rücken freut sich, dass ich ihm Gutes getan habe. Ich wünsche uns allen einen wunderschönen Tag 🌻🌻🌻
Das freut mich sehr! Schönen Tag Bärbel🌸🍀☀️🌺🌼💕
Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D
Sehr gerne😘
Vielen Dank, so kann ich gut in den Tag starten.
Suuuuper😘🌺🌸🌼
Herrlich entspannend ❤Vielen Dank ❤ schönes Wochenende
Wunderbar, wünsch dir auch ein schönes Wochenende!
Das waren sehr wohltuende Übungen für den unteren Rücken. Beweglichkeit im Alter ist wirklich wichtig, deswegen sportel ich auch fast jeden Tag mit und es macht immer großen Spaß. Gabi mit deiner ruhigen Stimme, den tollen Erklärungen, deiner Motivation und der guten Anleitung muss man einfach mitmachen und es tut soooo gut. Danke dafür liebe Gabi und bis morgen 👋🏻💖🌺🙋🏻🏃🏻🤸🏻. Grüße aus dem dampfigen Oberfranken, es fängt grad an zu gewittern 🌩️🌩️
Das freut mich sehr liebe Bärbel, vielen Dank für den netten und wertschätzenden Kommentar 🌷😘🍀 Schön dass Du dabei bist 🤗 Grüße aus dem gewittrigen Bad Tölz und bis ganz bald, Gabi
Die Übungen haben dem Rücken wirklich gut. Jetzt geht's entspannt ins Wochenende 😊❤
Wunderbar, das freut mich! Schönes Wochenende
Die Übungen haben mir sehr gut getan und nach dem aufstehen freut sich der untere Rücken, wenn er bewegt wird🐶🚐🐶👍🤸🏼♀️
Das freut mich, liebe Petra!
Einfach nur DANKE, liebe Gabi. So gut! 🌷🙏🌻 LG Tina😊
Herzlichen Dank!😘
Davon gerne mehr... ❤
Sehr gute Übungen 👍
Liebe Grüße und ein schönes Wochenende 💖🌞🙏
Dankeschön liebe Gabi! Schau mal in die Playlist Wirbelsäule auf meinem CZcams Kanal😘
Diese Übungen haben wieder sehr gut getan. Trotz der Wärme. Und dadurch bleibt man stetig dran. Liebe Grüße von einer anderen Wiederholungstäterin.
Liebe Grüße zurück Sabine 😘👍
Guten morgen liebe Gaby, diesse Übungen waren heute für mich sehr wohltuend .. Man merkt sofort den Unterschied in der Aufrichtung und in der Bewegung... Es macht soviel Spass mit dir....Danke...
Dankeschööön Sigrid, das freut mich 😘😘
Prima, das konnte ich heute gut gebrauchen. Vielen Dank.
Das freut mich sehr!
Seit ich regelmäßig mit dir mitmache, ist das zwicken im unteren Rücken nur noch ganz selten 👍👍👍
Das freut mich sehr liebe Petra 👍 alles Gute weiterhin 🌷😘🍀
Guten Morgen, diese Übungen waren wieder sehr angenehm für meinen unteren Rücken, Dankeschön liebe Gabi und einen guten Start in den Freitag 🌸🌺🌻liebe Grüße Moni
Dankeschön liebe Moni, das freut mich🌸🌺💕
Freue mich hab wieder was Neues entdeckt und gleich mitgemacht war super. Vielen Dank liebe Gabi
Das freut mich 😘
Mir hat nicht nur das eine oder das andere gut getan, liebste Gabi, sondern oiss mitanand! Mein unterer Rücken meinte heute Morgen schon, er würde gerne mit dir trainieren, und siehe da, du hattest ihn vernommen 🙂 Vielen Dank ❣ Ich mag dieses seitliche Schwingen des jeweiligen gestreckten Beins so sehr, des gfoit ma! I druck di gscheid fest und hoff, dass bei eich ned so schwül is, bei uns konstas ned daschnaufa und bäizn erst recht ned. Hob an schena Dog, du und dei Spirallinie, pfiat diiiiiiiiiiiii 😘
Wunderbar liebe Gaby, gfreid mi dass da gfoin hod 🤗 s´Weda druckt scho no sauba, aber werd scho 😅😂 bis ganz boid. Gabi 😘
Super, wie immer sehr hilfreich! Danke liebe Gabi☺️🙏
Danke dir, liebe Nadja, das freut mich!
Liebe Gabi, seit Wochen hatte ich starke Schmerzen in beiden Leisten mit Ausstrahlung in den Unterleib. Schon nach der ersten Übungseinheit waren die Schmerzen fast weg. Ich kanns gar nicht glauben, wie wohltuend die paar Übungen sind und wie sich mein Becken jetzt freier anfühlt. Vielen lieben Dank an dich❤
Oh, alles Gute Dir😘👍
glücklich, dankeschön 🙏
Gern geschehen 😊 LG Gabi
Diese angenehmen Übungen, haben mir sehr gut getan ☺ Lieben Dank Gabi 🙏
Wunderbar Ritschi 🤗 schönen Freitag
Danke herzlich für die tollen Übungen, hab ich heute mal richtig gebraucht und sie haben sooo gut getan❤ Ein schönes Wochenende und liebe Grüße Christine 😊
Das freut mich sehr liebe Christine, LG Gabi 🌷😘
Das war wieder eine Freude mit Dir. Aufgerichtet in den Tag🤗
Dankeschön liebe Christel, schönen Abend 🌷
Das tat soooo gut😊
Dankeschön liebe Manuela😘
Guten Morgen, bestes Morgen Ritual, strecken und räkeln mit Gabi nach dem Aufstehen ❤😊
Lieber Anita, das freut mich😘
Mein Rücken bedankt sich! 🙏🏼😘🌸
Danke DIR EVA🌸🌺🍀💕
Herzlichen Dank liebe Gabi diese Übungen haben mir heute morgen richtig gut getan. Sie lassen mich besser in den neuen Tag starten. Alles Liebe wünsche ich dir ❤ 🙏❤🙏❤🙏❤🙏
Danke dir, liebe Simone, freut mich!
Hallo Gabi. 🤗
War wieder super!
Hab noch ein 10 Minuten Video Nacken Schultern danach gemacht.
Jetzt bin ich bin fit für die Spätschicht im Pflegeheim.
Liebe Grüße Christiane.
P.S. bei der neuen Reihe ab 15.07. bin ich natürlich auch dabei.
Das freut mich sehr liebe Christiane, super Kombination 🤗 schön dass Du dabei bist 🌷🍀
Das hat gut getan. Vielen Dank für diese schönen Übungen. 💐❤️🙋🏼♀️💐❤️🙋🏼♀️💐❤️🙋🏼♀️
Das freut mich 🤗
Es hat mir echt gut getan ❤ DANKE 🙏
Das freut mich 😘
Danke, super! Nur die Übung bei Minute 11, da verstehe ich nie so ganz, worauf es dabei ankommt.
Wir aktivieren den Beckenboden, beim Hochkommen die Fersen in den Boden schieben und die Innenseiten der Oberschenkel zueinander ziehen😘
@@GabiFastner Danke!
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Danke! Tolle Übungen!
Ich danke dir!😘
Hallo Gabi,
an dieser Stelle möchte ich einmal ein riesiges Dankeschön für die tollen Videos hier zusenden.
Um ehrlich zu sein wurde ich dazu von meinem Orthopäden verdonnert, der mir deinen Namen auf ein Rezept schrieb 😅
Eigentlich war ich immer schmerzfrei am Rücken, bis ich plötzlich immer wieder stechende Schmerzen in meiner LWS bekam.
Körperlich ist alles bestens, aber dennoch verkrampft es sich immer wieder dort.
In deinen Videos zur LWS habe ich erstmal richtig verstanden, was mir wohl immer diese Schmerzen bereitet.
Daher unzählige👍👍👍👍👍 für deine interessanten Hintergrundinfos, die du so nebenbei in den Videos von dir lässt.
Wenn man direkt versteht warum du diese Bewegungen machst, fällt es mir zumindest viel einfacher diese auch nachzumachen.
Herzlichen Dank also nochmal für deine tolle Hilfe.
Mein Rücken bestraft mich übrigens jedes Mal schon nach kurzer Zeit, wenn ich deinen Kanal hier mal eine Woche nicht anklicke🙄
Also bis heute Abend dann wieder zum Verrenken🙂
Vielen Dank für den tollen Kommentar. Freut mich sehr dass Dir das Training gut tut 🌷🍀👍 schön dass Du dabei bist. Bis zum nächsten Training, LG Gabi
Vielen vielen Dank !!!
Hat so gut getan ❤️❤️❤️
Gerne 😊