Una estrategia budista para la ansiedad
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- Una conferencia con la monja budista Venerable Damcho. ¿Qué es este estado mental? ¿Cómo funciona? ¿De dónde viene? Además de una exposición amplia de la estructura y las dinámicas que están asociadas a estas emociones se presentan en esta enseñanza un conjunto de estrategias y recursos para trabajar con ellas e incorporarlas a un proceso de autoconocimiento y de transformación.
Ahora mismo pasando un ataque de ansiedad, tumbada en la cama y esperando a que pase la tormenta. Escucho estas palabras me siento reconfortada. Gracias.
¿ Consultaste con un profesional ?
@@dg5552 si, muchísimas gracias por el interés. Me puse en manos de un psiquiatra y ahora mismo hago terapia con un psicólogo. Gracias a dios salí de un entorno muy tóxico y la ansiedad fué remitiendo poco a poco. Pero la meditación, este canal y la resiliencia me ayudaron muchísimo en un momento muy difícil. No hay palabras para agradecer la ayuda que su mensaje me brindó.
❤
Estrategias para reducir ansiedad:
1 )Tocar algo(objeto)para volver a el presente para no seguir imaginando
O meditar en anapana (20min) o en sensaciones corporales( para tambien reconocer que sensaciones son las que tenemos al empezar nuestra ansiedad)
2) Una vez que nos relajemos algo contempla y conecta con todas las personas en el mundo que tienen ansiedad en este momento, ver como hay una conexion entre todos
Con practica Tonglen
1 me imagino a alguien que lo esta sintiendo o mi mismo incluso en otro momento sintiendolo asi creo empatia y conexion
2 tomo su sufrimiento y me imagino que sale se la persona en forma de un humo oscuro y yo lo inhalo o simplemente la idea de que uo ya sufro por ellos todo esto mientras inhalo
3 le doy felicidad y alivio y lo siento como se alivia al exalar y veo como se siente mejor puede ser una luz mi alivio de mi expiracion
Es un ejervicio imaginativo
Sino consigo imaginar el sufrimiento en unhalacion y alivo en exalacion centrarae en exalacion
Asi genero amor y compasion y cambio perspectiva de la misma ansiedad
3)Ver la ansiedad con compasion, viendo lo beneficioso que puede ser para poder ayudar a otros que lo sufren, buscar ser compasivos no quitarse la ansiedad o ambas
4) Cambiar el porque de hacer las cosas, la motivacion ,autoobservandonos percibimos que tenemos ganas de destacar en la oficina haciendo un trabajo lpor ejemplo y cambiarlo por ejemplo por hacerlo bien para que sirva al planeta y cambiar a mejor la sociedad, cambio de enfoque autoobservandonos constantemente.
Otro ejemplo vemos basura en naturaleza en vez de pensar , que gente guarra que dejo sucio todo ,pues lo recojo sin criticar para quien venga lo vea limpio y bonito, es un cambio de enfoque mas sano y positivo
6) Practicar higiene mental, no hablar con algiien que te llevas mal si estas iracundo; no ver telediraioa si estas ansioso
Gracias bigbull 467 ❤
Gracias ❤
La meditación fue parte fundamental para curar casi en su totalidad mi trastorno de ansiedad generalizada, sin fármacos. Pero es totalmente curable.
@El Mundo de Altair querida, entra en las salas de meditación. budismoenlinea.ning.com/page/atencion y budismoenlinea.ning.com/page/metta
Allí hay dos cursos para aprender a meditar, uno en la atención plena y otro meditación en el amor bondadoso o Metta. Pero por favor, no dejes de acudir al médico si lo necesitas, aunque medites, no siempre es posible una recuperación de estos estados de ansiedad en solitario. No se si has visto todas las pláticas que han expuesto las Venerables monjas sobre la ansiedad, creo que te podrían ayudar a reconocer qué es, cuales son los síntomas, y así por lo menos darles menos importancia, quizá incluso transformarlo. Un cálido abrazo en el Dharma
Capaz la meditación te ayuda a controlar los síntomas pero la enfermedad psicológica sigue estando. Es como barrer y poner la basura abajo de la alfombra
Que belleza leerlos y sentir que hay esperanza! Y que esto puede ser aprovechado para conectar compasivemente con otros que pasas entow estados 🙏🙏🙏
Precisamente el ansiolítico genera una sensación de calma por un momento, pero el vencer un trastorno de ansiedad es volver a reprogramar la forma de pensar, el descanso parte muy importante, el ejercicio físico es fundamental, pero el meditar es una gran herramienta para tanto calmar los síntomas y a su vez ayudarnos a reprogramar el pensamiento. En breve les prepararé una serie de tips, consejos, ejercicios y herramientas para vencer su ansiedad, entiendo perfectamente por lo que estás pasando. Viví años con este padecimiento, pero con los pasos correctos se puede vencer. Saludos amigos.
@@loka554 creo que al contrario muchos de los enfoques de la psicologia actual que acude a ansioliticos y a veces medicamentos que generan dependencia, se parecen mas a poner la basura debajo de la alfombra, como dicen, la meditacion que invita el budismo es para ir a la raiz de los problemas, poder ver y dejar caminar tus ansiedades de una forma que puedas sanarlas, liberarlas.
Damcho soy de Argentina.
Fui hace seis meses diagnosticada con cáncer fui internada con pánico por el cobid porque soy paciente de riesgo.....estaba con miedo y en el hospital te escuché desde mi celular y jamás te dejé.Yo todos los días medito te escucho acepto que puedo morir o.....vivir......cuánto me gustaría vivir para darme la oportunidad de ser una bodichitta ,Damcho atraves de CZcams te escucho y te veo a los ojos.Me digo si hubo gente desde dos tiempos
Bendiciones para tu Ser
Nora, como estas ?
Bendiciones!
Bendiciones para tu Vida 🙏😇
Nora? cómo estas?
Abrazo grande
sin comienzo que lograron vivir yo también.
El día tiene 24 horas es toda una vida.
Yo hoy estoy muy débil pero tengo la determinación de una vida o una muerte digna.
Yo no lucho al cáncer .
Trato de entenderlo .
Vino a decirme cosas.
Gracias Damcho por tanto amor .
Nora
espero que te recuperes, el camino de iluminación que tienes nos dara más sabiduría y más aun vida en el espiritu.
Comparto mi experiencia espontanea de tonglen cuando era niña: mi padre, con diagnostico de esquizofrenia manejaba su auto de manera absolutamente peligrosa, a una velocidad que nos aterraba a mi y a mi hermana, que teníamos 5 y 9 años (yo soy la más grande) que íbamos en el asiento de atrás del auto.
El miedo llegó a tal punto que de pronto yo pensé: que choquemos. Que frenemos. Que choquemos nosotros en vez de alguna otra familia en el mundo que este por chocar. Que no les pase nada a ellos y yo voy a cubrir con mi cuerpo a mi hermana.
Y sucedió. Aunque mi padre logró frenar con tiempo, chocamos con una camioneta negra. Salimos todos ilesos. Fueron solo roturas en los autos. Yo cubrí con el cuerpo a mi hermana. Nos golpeamos un poco con los asientos. Y papá tampoco se lastimó. Y empezó a manejar más lento.
Descubrí escuchándola a ustedes, 25 años después, que esto tenía un nombre. Desde entonces lo empecé a poner en práctica nuevamente.
Recién te conozco, estoy en la búsqueda, me reconozco en el apego y la codependencia y debido a ello mi matrimonio se derrumba. Sin embargo te escucho y siento fortaleza. Gracias.
Desde Argentina, son extraordinarias tus explicaciones querida Venerable Damcho, cuanta compasión, cuanta empatia, cuanto amor, me llega al alma
Amo este canal porque es de los pocos en español que tú explicas muy claro, nítido, ayudas a mucha gente, como pocos, respeto a las personas y sus elecciones personales , a mi me va el budismo y si estrategia de explicar la vida, no me va ninguna otra religión, saludos y mis respetos a quien elija otro rumbo.
Tercera vez que lo escucho en tres años. Sigo encontrando palabras que explican sensaciones que estoy descubriendo. Venerable... Otra vez gracias de corazón.
Ven. Damcho, no tienes idea de lo bien que hacen tus conferencias. Qué suerte que la tecnología nos permite escucharte. Enormes e infinitas gracias!!!
Mi ser se regocija con estos audios...Gracias x la generosidad de su Comunidad en transmitir conocimientos...
Muchísimas gracias por este vídeo. Que aunque nunca lo alcanzó a ver en vivo siempre lo veo después. Y también quiero agradecerles por este canal , pues a las personas que se nos dificulta ir a centros budistas está es una buena forma de acercarnos a las reflexiones y enseñanzas de Buda, gracias.
gracias por estar de vuelta... debido a la aplicación de tus enseñanzas mi vida ha tenido un giro tan positivo ... saludos de costa rica
Yo sufro de muchísima ansiedad, casi lloro cuando la describen y es justito lo que mi cabeza hace, poner varios escenarios uno peor que el otro y sufro muchísimo, puedo terminar llorando temblando de miedo y me da muchísima pena decirle a los demás por que de más joven me decían que no dijera ridiculeses y pues esas cosas de niño se quedan en el corazón y difícilmente salen....es difícil...gracias por hablar de este tema
Seguramente mejoraras con el tiempo. Solo confia en vos y ru mundo interno . Todo ea imaginario lo real es tu corazon y tu capacidad de amar
Venerable Damcho. Gracias por su sabiduría, su dulzura y existencia. A muchos nos has ayudado en tiempos difíciles, a ver la vida y existencia humana con unos ojos esperanzadores y amorosos. Gracias, gracias, gracias.
Increíble Damcho. Q maestría al exponer el tema. Mejor explicado imposible. Gracias por ayudarnos a cambiar nuestra psique. Bendiciones!!
Venerable Damcho cómo agradecerte tanta enseñanza.
I op que potarribar fins als més tui could grans de la
Justo en mi cumpleaños, justo después de una crisis muy fuerte❤️🙏
@El Mundo de Altair, el controlarlas es todo un trabajo interior, el esbozo y la posibilidad de lograrlo es el tema de esta enseñanza. Todo el budismo se puede considerar un trabajo para conocer, gestionar y manejar nuestras emociones
Saludos 😊
@El Mundo de Altair Me lo imagino, debe ser difícil y decepcionante iniciar un consumo que inicia ayudando a calmar cierta ansiedad y termina generando adicción y dependencia... Sé que la meditación puede servir, e incluso que ciertos estados meditativo son similares a los estados más placenteros que se tienen con las drogas, pero sin causar dependencia. Lo que si es que implica trabajar para lograrlo...
@El Mundo de Altair Acabó de buscar algo al respecto, espero te pueda ser de utilidad 🙏🙏🙏: www.cuerpomente.com/ecologia/entrevista/vilmalasara_1584
Felicidades!
Te escuche en el momento preciso, Dios actúa, los ángeles siempre están cuando los necesito. Gracias por su mensaje. Padezco de ansiedad y pánicos pero empezaré hoy mismo su enseñanza porque hay una luz en mi vida al oírla. Bendiciones
Gracias Venerable Damcho por tan excelente plática. Gracias por compartir su sabiduría con nosotros. Siempre sus palabras son de gran beneficio.
Vengo escuchando varias charlas de usted ya Venerable Damcho. Muchísimas gracias desde Argentina.
Venerable Dancho gracias por ofrecerme tanta ayuda y tanto amor
Hoy veo este video y me sorprendo del regalo que han hecho al mundo, poner al alcance toda esta información tan valiosa, tan poderosa, nos ayuda, nos guía y nos alivia. Mil gracias. Desde Colombia.
Gracias Venerable Damcho por estas hermosas palabras, siempre tus palabras son nuestra guía
Maestra has sido de gran ayuda en mi propia transformación y el trabajo que he podido realizar en otros. Eres la tercera persona que identifico en mi vida, que tiene el poder y el impacto de cambiar la existencia.
Gracias, recibe la bendición de los Budas de todos los tiempos.💫🧘🏻♀️🌟🙏🏻♥️💫🌟🙏🏻
Exacto, trascender la propia experiencia, nos da la posibilidad de ayudar a otros.
🙏🏻🧘🏻♀️🔥🌬🌊🌟🙏🏻🧘🏻♀️🔥🌬🌊🌟🙏🏻
Muchas gracias por su enseñanza, para mi ha sido muy útil, porque yo a menudo sufro de ansiedad y ahora se como contrarrestarla, bendiciones.
Esta mujer es muy inteligente, empiezo a tomar muchos de sus palabras y prácticas,en lo personal soy creyente pero me gusta y atrae el Budismo tibetano y su manera de explicar es genial, bendiciones para esta monja
Así como ella cuenta, así es exactamente cómo me siento cuando la ansiedad llega. Y sí, es muy doloroso.
Excelente oportunidad para reencaminarlo, Tonglen es como la panacea 🙏🙏🙏😊
Es muy difícil. Pero no imposible.
Estás acompañada, desde aquí te abrazo y abrazo compasiva mente a todos quiénes están atravesando por ansiedad aguda ya ataques de pánico 🙏🙏🙏
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Me encantan estas enseñanzas, muchas gracias
Hoy tengo una prueba muy importante y el estrés y ansiedad me estaban matando y no entendía ya antes escuché muchas charlas de usted, me dió una acidez horrible por días y ya no podía más, hoy que la volví a escuchar es como volver al sendero, logré calmarme y recuperar un poco esa paz... gracias Damcho ✨❤️
Tu es un amour ,vénérable Domcho😘
Gracias por tanto amor en este vídeo! ❤️🙏 En uno de mis estados de ansiedad y pánico lo puse y de tener pensamientos malos, catastróficos 😕 pasé a estar muy agradecida con la vida 🙏 ❤️ enormemente agradecida por su existencia 🙏
Muchas gracias V Damcho🙏❤️🙏
Un abrazo grande desde un pequeño rincón de Chile💗
Yo también soy chileno 🙂
Muchas gracias Venerable Damcho.
Venerable Damcho mi más grande agradecimiento por tratar el tema que es la ansiedad. gracias por transmitir su sabiduría. es tan gratificante escucharla.Gracias Gracias Gracias.
Completamente de acuerdo en que ahí vemos el poder de la mente como tal, yo padecía ataques de pánico y ansiedad... y todavía tengo pequeñas secuelas...
Han bajado?
@@odintalks enormemente...
@@adryanmmm Que hiciste para que se te fuera?
@@LuciaCortez-zp9ko paciencia, muchas paciencia
Ansiedad= cuando eres madre soltera no tienes dinero no te dan trabajo, no tienes dinero para comer, no tienes dinero para la renta! odias a la familia de tu expareja, y tambien a tu expareja!
escenarios horribles de como se las mientas!, como le dices lo poco hombre que fue! le quieres gritar a los que no te han dado la oportunidad de trabajar,! porque tienes hambre!!!, y finalmente encuentro este video hermoso!
donde mejor lloro mucho me pido perdon!, les doy mi perdon! respiro trato de tranquilizarme dejo todo ruido atras! abrazo mi silencio! y comienzo a respirar aunque las lagrimas no me deja! me tranquilizo y empiezo a concentrarme en como dios me esta abrazando alejandome de lo que no es para mi, agradeciendole con todo mi corazon! pensando que dios me tiene un trabajo mejor! que cualquier cosa que pase la dejo en manos! de dios!, me empiezo a tranquilizar! siguen saliendome muchas lagrimas! y siento mis pies! agradezco por mis lindos pies! porque ellos me han hecho llegar muy lejos! sin ellos! no podria seryo, despues mis piernas, mis caderas mi panzilla, mis manos! mi cuello mi espalda! todooo y ya me tranquilice! doy gracias por todooo!, y comienzo a concentrarme en mi respiracion! sigo escuchando este video!, y tengo fe que llegue aqui porque ya no sabia que hacer!
kishna _arq ten calma yo he pasado por todo eso también madre soltera pero ahora he encontrado el equilibrio y sobre todo gracias a Dios que no me ha dejado, ten fe y piensa positivo aún cuando el panorama se vea diferente pediré por ti y tu familia Confía y di a ti misma soy fuerte, yo puedo, gracias Dios por todo malo y bueno
Gracias bonita recibo tu bendición! Y si fe y confianza! Un abrazo
mi próxima meditación irá orientada a todos aquellos que estén sufriendo ansiedad, porque sé lo que es.. para aliviarles un poquito por lo menos...
Me puedes ayudar a sanar porfavor me encuentro muy desesperada. Muchas gracias
La importancia de la motivación, el para qué, excelente. Muchas gracias
la respiración , las técnicas variadas que hay en Oriente hacen milagros en lo referente a lo físico y psíquico. Esas técnicas referidas a la respiración deben de de ser acompañadas de voluntad y constancia. Con diez,veinte minutos diarios funciona de verdad.
Es excelente como complemento a cualquier fármaco para la ansiedad. El budismo es realmente necesario en el mundo
Es tan clara en sus enseñanzas...Venerable Damcho.Larga vida.
Muchas gracias, guao eres fabulosa ejemplificando situaciones e ilustrando de manera muy práctica. Me beneficio muchísimo de tus ponencias. Gracias, gracias, gracias.
Excelentemente explicado. Me encanta tu dulzura 😍
te amo madre Damcho, salúdos a todos, hermoso presente día!
Poco hace que conci a esta mujer....Me enseño demasiado en muy breve periodo y ando asimilandolo..No se .. este video me emocionió en varias ocasiones me reconocí tanto en el comportamiento generalizado, como en el inusual,....Estoy tan asosombrada, Como confusa!!Si alguien lo lee, digame algo, por favor!
Buenas noches a todos. Es una enseñanzas muy objetivos y positiva. Un aliento contra la adversidad. Un verdadero estimulo a seguir practicando. Un abrazo a todos.
🙏Muy valiosa enseñanza para los momento a momento que uno vive consigomismo… muchas, muchas, gracias Venerable Monja Damcho. 🙏💖🌺
Excelente información! Realmente puede cambiarte la vida este conocimiento. Muchas gracias 🙏
Gracias preciosa Maestra, GRACIAS!
'Descrbistes lo que es ansiedad de una manera tan acertada, me gusta mucho tus charlas. Yo tomo terapia, tomo medicamento para ansiedad. Tuve una adicción, no he vuelto a caer sigo hacía adelante. Pero tengo diagnóstico de PSTD, gracias por ayudarnos.
Gracias por tus enseñanzas Venerable Damcho!!!! Abrazo grande!!!!!🙏🏻🤗🦋🐾🌞
Eres muy sabia y que bueno hay gente que le gusta ayudar a los demas con cosas tan actuales y comunes como la ansiedad. Gracias
Venerable Damcho.
Muchas gracias por sus enseñanzas
Marvelous teaching!!!Gracias
Gracias por compartir toda su sabiduría 🙏🏿
primera vez que la escucho... me encanto la paz que transmite....asi con tanto de covid asi me siento en ansiedad.
Muchas gracias Venerable Damcho y equipo ❤️
Gracias Venerable Damcho y equipo ❤
Que saludable escuchar...procurar hacerlo en profundidad, aprender, reflexionar.....mil gracias.
Gracias por sus enseñanzas, querida maestra Damcho. ❤😊
...estimados herman@s en el Dharma...., sois las preciosas joyas que voy encontrando... en el camino del abandono del sufrimiento de Samsara... , podam@s tod@s por el beneficio de tod@ l@s seres del ciclo de esxistencias...., alcanzar la Iluminacion..
La ansiedad es el aprendizaje de vida más brutal y doloroso que he vivido!! Infinitas gracias Venerable Damcho!!🙏🙏
Yo sufro de ansiedad...estuve medicada...y ahora tube una recaida.
Es horrible...doloroso...agotador.Al.dia dw hoy no puedo resolver el conflicto de raiz.
Mi calidad de vida ha caido ....me siento muy angustiada
Gracias por hablarme a mi y a millones que sufrimos de la ansiedad
Excelente explicación y una gran diferencia entre miedo y ansiedad Venerable Damcho🙏
Gracias por esta bendición es algo muy importante para mí vida 🙏🙏🙏
Grandioso , realmente me sirve mucho escucharla, me a ayudado simpre escucharla ...
muchas gracias por tu valiosa enseñanza
Gracias, gracias, gracias, Om maní peme hum.
Magnifica exposición. Un gran reto. Gracias 🌹🙏
Yo tengo un detonador que no reconozco , siempre he vivido con ella, dicen que el detonador fue a través de mi madre cuando yo estaba en su vientre ,siete meses de embarazo.
Muy agradecido. Es usted una maravilla
Fantástico discurso. Muy ilustrativo. Muchísimas gracias!
Gracias. Hermosas enseñanzas.
Me encantó el ejemplo de la basura...a mí me ha pasado.
Todo es actitud y forma de dirigir la mirada.
Muchas gracias señorita Damcho, perfecto para la pandemia
Maravilloso!
Gracias!
No sólo lo explica muy bien,sino además es muy simpática, gracias
Te quiero mucho Venerable Damcho
Muchas gracias, por toda la información que nos regalan
Hermosas enseñanzas. Muchas gracias V. Damcho 🙏
Gracias por tan bella y beneficial enseñanza Abrazos cariñosos de California
Nunca pensé perder la alegria
Soledad Global ....
Mi lema para este dar y recibir es 'dame yo quiero vivirlo ya sea ansiedad sufrimiento.miedo quiero sufrirlo por ti yo se como manipularlo aliviarlo depurando." y asi ayudo a.la persona y al mismo tiempo me ayudo .
Muchas graciasssss 🙏
Es maravillosa...su enseñanza ... gracias
Sé identificar cuándo me viene la ansiedad. Y son momentos que no ayudan a que se calme. Porque es cuando me siento observada e impedida de hacer lo que realmente quiero. Cuando pierdo mi libertad. Y siempre tiene que ver con la presencia de otras personas. Trabajar de forma convencional es un infierno. Simplemente me dan ganas de irme. Me siento observada y sin ganas de prestar atención a la persona que me está hablando. Sencillamente quisiera que no me hable nadie ni tener que prestarle atención. O cuando me siento bloqueada en la fila de un supermercado o banco o cualquier cosa que me haga esperar y depender del tiempo de los demás. Me desespera. Tener una vida convencional con éste parecer es un infierno porque no está preparado para nosotros. Pero colaboran para que terminemos así. Irónico. Yo soy una persona muy diferente en escenarios que me agradan y donde puedo ser libre y sin el agobio de la gente. Es frustrante porque no hay trabajos para nosotros. El mundo no está preparado para esto. Somos como discapacitados y no hay una ayuda de parte de nadie ni gobierno ni nadie. Sólo te imponen y te obligan. Y así no funcionamos.
Hola amiga, buenas noches. Me pasa muy similar, casi todos los contextos sociales me siento observado y me genera mucha ansiedad, casi como si me robara mi libertad por completo la situación. Por ese motivo ha sido para mí casi una bendición esta pandemia, para no tener que lidiar con gente y poder ocuparme con más dedicación a mi mundo interior. En Argentina llevamos casi 6 meses de confinamiento, y con el aprendizaje de la sabiduría oriental siento que voy reafirmando mi ser y reduciendo la ansiedad. Cuando la vida vuelva a la normalidad comprobaré empíricamente qué tanto he avanzado. Pero siento que muy benéfico es el cambio que está generando en mí la exploración de mi mundo interior.
Sólo te cuento mi experiencia para empatizar contigo, y somos millones los que no estamos cómodos en sociedad... pero alguna forma de ser felices hay!
Mis mejores deseos para con tu padecimiento.
Un afectuoso saludo y ánimo :).
Gracias!!!! Me hacen mucho bien tus palabras!!!
Gracias Damcho x compartir el Dharma con tanta sabiduría.El bien se derrama con sus enseñanzas...Las quiero tanto...
Gracias por esta conferencia!
Damcho es lo maximo , gracias
Gracias mil gracias
Infinitas gracias ♡♡ aportas al mundo valiosas enseñanzas ♡♡♡
Que bello, gracias, gracias.
Desde Bogotá, Colombia gracias
De tenerte en mis brazos musitando palabras de amor. Ansiedad...
No hay palabras que puedan expresar lo maravillosa enseñanza.Gracias!!!
Gracias Ani-la. Tashi Delek.
Este vídeo és perfecte per feri treballs es perfecte els meus alumnes estan fen coses sobre el budisme y va molt bé 😁
Gracias ☀️