초간단 샐러드 건강도 챙기는 샐러드네요.. 이런 요리 프로가 많앗으면 합니다.. 건강 밸런스가 깨진 요즘사회 맛잇는요리는 이제 그만.. 정말 건강챙겨주는 요리가 많이 생기길 바래봅니다. 맛잇는요리는 삭재료 귀하고 영양 불충분일때나 찾아먹엇지만 먹거리 풍성해진 요즘엔 선택하는 방법을 몰라 무조건 소스의존하고, msg 중독자가 많아져서 젊은 층도 성인병이 많아졋어요 건강하고 밸런스에 맞는 식생활이 자리 잡앗으면 합니다..
어머.. 저 오이 극혐러인데 집에 오이가 있어 반신반의로 해봤거든요 이거 왜 맛있져? 상큼한데 은은하게 달고 오이는 아삭거리고 토마토는 오이 쓴맛이 올라올때쯤 싹 가려주고 뒤에 약간의 후추쌉싸레함이 오이의 향을 마지막으로 잡아줘서 신기하게 오이맛때문에 싫어질때쯤 또 손이가게 만들어요 그리고 진짜 왜 지중해식이라는지 알것같은 새로운 맛입니다 새로운 맛을 알려주셔서 감사합니다 그래도 오이는 사랑하지 못하겠어서 다음에 이 소스에 어울리는 다른 채소로 샐러드 해먹어봐야겠어요
[초간단 다이어트 레시피]
✔️오이토마토샐러드_지중해식
▫️재료 : 오이1개 방울토마토5-6개
▫️소스 : 올리브유3스푼 레몬즙(식초)2스푼
알룰로스1스푼 소금0.5스푼
후추 많이
1️⃣ 오이1개 방울토마토5-6개 한입 크기로 컷팅
2️⃣ 올리브유3스푼 레몬즙(식초)2스푼
알룰로스1스푼 소금 0.5스푼 후추 많이
3️⃣ 재료들 골고루 섞어주면 완성
지중해식...이면 굳이 알룰로스 필요없습니다. 식초를 와인 식초(레드 와인 비니거든 화이트든 맘에 드는 걸로)만 써주면 됩니다. 단 맛이 자체적으로 있으니까요.
다진마늘 좀만 넣어보세요~ 존맛
이거 자주 해먹는 샐러드 여기에 크래미 썰어넣어도 완전 맛있어요❤
레몬즙 대신 식초를 쓰는 경우 사과식초기준 반스푼만 넣으시면됩니당
레몬즙 대신 식초를 쓰니 너무 시큼해요 ㅎ 레몬즙으로 했을때는 맛있었어요~
알룰로스 없어서 올리고당으로 대체했는데 맛있게 잘 먹었어요!
삶은계란이랑 아몬드 넣으면 배불러서 한끼로 대체되요
저 저녁에 이걸로만 먹고 한달만에 3킬로 뺐어요
~근데 한식으로 돌아오니 도로 3킬로 다시 쪘네요😢
다이어트는 너무 힘들어요
후추빼고 제가 늘 먹는 소스인데 이게 지중해식이였던거군요
맛이 없을 수가 없죠ㅎ
게을러터져 뭘 해먹느닌 굶는 걸 택하는 저에게도 이쯤은 아주 간단한 조리법이네요ㅎㅎ 알려주셔서 감사합니다🙆🏻♀️
올리브 오일 빼고 참기름 넣으면 한식 무침됩니다~ 이것도 겁나 맛나요.
올리브랑 참기름은 다른 기름이에요 굳이 한식느낌으로 하고 싶으시면 들기름 추천
밥 꺼낼듯
ㅎㅎ ㅎㅎ 와 감사합니다 올리브유가 없었는뎅 ㅎㅎ 참기름 넣어볼게용
간단함이 최고! 고맙습니다.ㅎㅎ
전 알룰로스 빼고 식초대신 화이트 와인 비니거 그리고 후추대신 바질 파우더 넣어요 것도 맛있어요
화이트와인비니거는 어떤것 사용하세요?
@@user-wv9yo6lu6q 전 그냥 저렴이 쓰는데요 저도 많은 종류를 먹어본게 아니라 권할 만큼은 아니네요 시판되는 상표가 많으니 골라보세요
와바질감사합니다 오이싫어인간의 극찬
초간단 샐러드 건강도 챙기는 샐러드네요.. 이런 요리 프로가 많앗으면 합니다.. 건강 밸런스가 깨진 요즘사회 맛잇는요리는 이제 그만.. 정말 건강챙겨주는 요리가 많이 생기길 바래봅니다. 맛잇는요리는 삭재료 귀하고 영양 불충분일때나 찾아먹엇지만 먹거리 풍성해진 요즘엔 선택하는 방법을 몰라 무조건 소스의존하고, msg 중독자가 많아져서 젊은 층도 성인병이 많아졋어요 건강하고 밸런스에 맞는 식생활이 자리 잡앗으면 합니다..
상큼하고 맛있겠어요 ㅎㅎ
꼭 만들어서 먹어볼께요
감사합니다
초간단 샐러드로 건강 챙김 최고예요~~
파인애플 식초나 바나나식초 넣으면 달콤새콤 진짜 맛있어요~👍
간단하고 맛있겠네요~~
지중해식 샐러드는 페다치즈랑 양파가 치트키더라고요
저도 다음에는 그렇게 먹어보려구요ㅎㅎ
맛있을거같아요 낼 점심에 해먹어봐야겠어여😀
넘 맛있어요 감사합니다~
간단하군요 감사합니다💛
너무 쉽고 좋은 재료네요.
당근 블루베리 내맘대로 넣어도 최고일듯.
간단하고 배부르고 맛있고~! 알룰로스 빼고, 레몬즙대신 화이트발사믹 넣어서 먹었는데 꽤 맛있어요~!!
이거 꽤 괜찮더라구요. 저 먹을라 만들었는데, 한눈 판 사이에 아빠가 먹어치우고 있었어요😂
오이 써는 것부터 안 나와서 참 좋네요❤
오이 썰리는거 보기 싫으심? ㅋㅋㅋ
@@sagupalgu 요즘 쇼츠가 길어서~
먹으면서 댓 적어요ㅋ 진짜 후추 많이 넣어야되네여ㅋㅋ 첨에 겁먹고 좀만 넣었는데 먹어보니 톡쏘는게 후추마~니가 이해됬어요ㅋ
깨소금 갈아서 섞어먹었더니 훨씬 맛있더라구요.간단레시피 알려줘서 고마워요.
음 해서 먹어봤는데 너무 상큼하니 맛있어서 그자리서 다먹었네요ㅎㅎ❤🍅🥒
렌틸콩 삶아서 넣어보세요 단백질 폭탄
맛있겠어요
지중해식 너무 좋아해요ㅠㅠ더 많이 알려쥬세요!!
실제로 해먹어보니 꽤 괜찮네요☺️ 덕분에 잘 먹었어요! 후추가 중요하네요 ㅎㅎ
저 이거 진작해 해먹어요 전 여기에 양파도 다져서 함께 🤗 정말 맛있죠👍
양파 저도 넣어먹어봐야겠어요!!!🥰
빨강양파가 색이 이뻐요..
저도 양파 넣음. 보라색양파가 더 시원하고 덜 매워요
제가 쓸려던 댓글이 있네요
원래 토마토, 오이, 양파 죠 ^^
양파넣구 거기에 전 올리브유대신 참치를 기름 좀만빼고 넣는데 감칠맛도있구 포만감도있구 좋더라고용ㅎㅎ
여기에 마늘 양파 발사믹만 넣어주면 마리네이드네요~~~
진짜 마싯어요 ㅠㅠ
너무맛있어보여요 도전!
지중해식이면 알룰로스는 제외 ㅎㅎ
좋은 레시피 감사요❤
요즘 날 더워서 이렇게 먹으니 시원하고 좋더라고요
보코치니 치즈랑 비트 삶은거 잘라서 넣어주면 장난아님!!!
어머.. 저 오이 극혐러인데
집에 오이가 있어 반신반의로 해봤거든요
이거 왜 맛있져?
상큼한데 은은하게 달고 오이는 아삭거리고
토마토는 오이 쓴맛이 올라올때쯤 싹 가려주고
뒤에 약간의 후추쌉싸레함이 오이의 향을
마지막으로 잡아줘서 신기하게 오이맛때문에 싫어질때쯤 또 손이가게 만들어요
그리고 진짜 왜 지중해식이라는지 알것같은
새로운 맛입니다
새로운 맛을 알려주셔서 감사합니다
그래도 오이는 사랑하지 못하겠어서
다음에 이 소스에 어울리는 다른 채소로
샐러드 해먹어봐야겠어요
이 소스가지고 다른 야채로 활용하면 너무 좋죠😄
그리스 여행에서 식당갔을때 매일 저렇게 나옴
어떤 음식을 시키던지 저건 기본으로 나왔어요
이거짱맛있어요!!
이거 존맛이에욤 ㅜ
간단최고!
제일쉬워서 자주 해먹겠어요
지중해식 샐러드 후추는많이❤❤❤
허브솔트 넣어도 향이 색달라서 맛있어요
해보니 진짜 맛있네요!
올리브유 다신 아보카도오일도 괜찮을까요
네 괜찮아요 :)
후추를 꼭 넣어야 하나요?
전 곰탕이나 설렁탕빼고는 후추 넣는게 거부감이 들어요.. 맛이나 영양적으로 후추가 필수인가요?
필수는 아니라서 기호 맞게 빼셔도 됩니다!
저는 후추를 좋아하는편이라 넣고 있어요 :)
가격있는 후추 갈갈하면
완전 업그레이드
이거 먹고. 밥 먹고 싶을거 같아요~ㅋ
여기 꼭 가고싶네요 속초함 가야겠어요
맛있게 잘 먹었어요 ❤
정말 간단하네요
요기에 치즈 애사비식초 넣으면 화장실 걱정이 없숩니닼
도시락으로 쌀때 미리 소스 뿌려놔도 되나요?
따로 가져가셔서 먹기전에 뿌리는것을 추천드려요😃
나도 해먹어야지. 😊
여기에 닭가슴살ㆍ양파 넣어먹음 맛남
안녕하세요 올리브유 정보좀 부탁드려도 될까요?😅
@@user-ws6cb3ib8k 데체코 엑스트라버진 올리브오일 쓰고 있어요 :)
다이어트 중인데 해먹을깨요 😊😊
후추가루 체내에서 배출하기 힘들어서 많이 먹으면 안된데요
레몬즙 대신 사과발효식초는 별루일까요
사과발효식초도 괜찮아요!
단 드셔보시고 양조절 하셔야해요 :)
다이어트 잘되겠다😊😊😊😊😊
요건 짱인듯
혹시 올리브유는 어떤거 쓰셨나여?
데체코 엑스트라버진 오일 쓰고 있어요 :)
알룰로스가 뭐에요?
없으면 다른걸로 대체할 수 있는게 있나요?
알룰로스는 대체감미료로 설탕을 대체하는거에요
없으시면 올리고당 대체하시면 좋을것같아요 :)
올리고당 이런게 없는데 대체 가능한게 있으까요?😢
@@erikasawajiri1717 꿀로 대체 하시면 좋아요 :)
맛있겠다...
전 들기름 소금후추로 간해요
올리브유는 어떤거 쓰시나요?
@@user-cj9yi8kx4o 데체코 엑스트라버진
올리브오일 쓰고 있어요 :)
알려진 것처럼 다르게 알룰로스가 몸에 좋은 것이 아닐텐데요.. ㅜ 어찌되었든 알룰 로스 대체 할것 마스코바도로 같은양 쓰면 될까요?
제가 그 제품을 써보지 않아서 잘 모르겠지만 맛을 보시면서 넣으면 좋을것같아요
마스코바 설탕이라서 혈당상승, 치아문제등 유발할 수 있습니다.당뇨나 혈당관리 필요하면 알룰로스가 낫습니다.
역시 할만하면 다이어트가 안돼 😂
스테비아 토마토 넣으면 알룰로스는 제껴도 되겠죠?
네네 :)
알룰로스 없는데 꿀은 안되나요?
꿀도 괜찮아요! :)
저 올리브유는 정확히 뭘 써야 하죠 엑스트라버진과 퓨어가 있던데
엑스트라버진이요.
소금은 무슨 소금 써야할까용?
소금은 일반 꽃소금 사용하면 됩니다:)
닭가슴살이요~
라임즙 해봐야딩
스푼이라는데 큰술을 말하나요 작은술을 말하나요.
큰스푼이요!
작은스푼은 작은스푼이라고 따로 말씀드려요 :)
후추통 정보 알 수 있을까요?
파이나밀 전동 그라인더 입니다:)
알룰로스 대신 꿀 넣어도 될까요?
네 그럼요 :)
@@fromyoujung 감사합니다^^
지중해식에 올리브(그린, 블랙)가 빠지다니!
난 오일과 발사믹 글레이즈만 넣음.
알룰로스 는 몸에 안좋은거 아닌가요 ?
알룰로스가 신경쓰이시면 꿀로 대체 가능해요 :)
@@dksy6514 자연적인 것이 아니라 인공감미료 같아서요
감미료 약간 먹는다고 나쁘지 않아요@@user-lw4xy7gx3i
언제 어떻게 먹어요? 토마토는 공복에 먹음 안되는데요
저는 보통 저녁에 먹거나 밥이랑 같이 반찬처럼 먹어요!
노모마싯는 지중해너낌쓰....
계란은 서비스
그것도 달게 해야하나
혹시 이거 매일 드셔보신분 계세요? 변비에 도움 되나요?
사람마다 다르겠지만 저는 개인적으로 변비 있는데 어느정도 도움 받았어요:)
후추를 왜 많이 넣지?
뭘 좀 아는 분이시네 ㅎㅎ
오이가 없다
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