배고픔을 날려버리는 생각의 전환: 배고픔은 내 몸에서 재생과 힐링이 시작된다는 신호!
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- čas přidán 15. 06. 2019
- 우리에게 필요한 것은 배고픔에 대한 생각의 전환입니다. 배고픔을 올바르게 인지하고 통제 할 수만 있다면 다이어트가 쉬워집니다.
✋ 알립니다!
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- 개인별 특성상 모든 이에게 적합하지 않을 수도 있습니다.
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참고문헌
- Moore, J., and J. Fung. 2016. The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting: Victory Belt Publishing.
- 나구모 요시노리. 2012. 1일1식: 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트. ㈜위즈덤하우스
- Thompson, C. 2018. The Art of Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Shed Fat, and Live a Healthier Life: Independently Published.
- mayoclinichealthsystem.org/ho...
![[MyLittleOldBoy] 'The best tutor! Kim Shin-young's Diet Castle' / 'My Little Old Boy' Special](http://i.ytimg.com/vi/d0PVRrREWnY/mqdefault.jpg)
![[간헐적 단식] 내 몸의 쓰레기를 없애면 혈당과 면역력도 좋아진다](http://i.ytimg.com/vi/otQJElbPp30/mqdefault.jpg)
아무리 배가 고파도 자고 일어나면 허기가 느껴지지 않고 오히려 식욕도 저하 되더라는~
저는 꼬르록 소리를 들으면서 아침에 등산을합니다 그때부터 지방을 태운다고 생각하니 더 기분이좋아요 그렇게 해서 두달에 8키로 감량햇어요 지금은 꼬르록 소리가 넘 듣기가 좋아져요 참고로 다이어트에는 등산이 최고인듯하네요
맞습니다. 배고픔이 밀려왔다가, 어느샌가 사라져서 잊혀졌다가, 다시 배고픈 느낌이 왔다가, 또 사라지고 이것이 반복되는 거 같습니다.
조근조근한 어감만 들어도 힐링이 됩니다. 좋은 정보 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다. 그동안 가짜 배고픔에 속아 나날이 들어가는 살들.... 가짜 배고픔에 속지 말도록 노력해야 겠어요.
제목부터가 남 다르네요 잘봤습니다 최고
72시간 단식 3일차인데요.김박사님의 채널을 들으면서 어떤 마음가짐을 가져야 하는 지 큰 도움이 됩니다.. 꼬르륵 소리는 내몸의 재생과 회복이 일어나는 신호다라고 생각하니 시간이 빨리 가네요. 온ㄹ 8시에 보식한 후에 간헐적 단식을 하는데도 큰 도움이 될 거 같습니다.감사합니다.
어 저도 지금 단식중이에요
심하게 꼬르륵 거리네요
좋은 징조라고
받아들이고 있어요
우리 핫팅 해요
그렇군요 ..삶의 지혜로운말씀 감사합니다 🙂
정말 핵심적인 유익한영상입니다
홧팅
꼬르륵 소리 듣는거 좋아요 ^^
영상 감사합니다 행복한 하루되세요
안녕하세요. 좋은 하루 보네세요!
말씅 감사해요 건강합시다
15시간 단식하는데 처음엔 좀 힘든데
한 고비만 넘기면 몸에 노폐물 빠져
나가는 느낌이 좋아 공복감 쉽게
이길 수 있습니다.
꼬르륵 소리를 즐길 수 있게 되었어요!!!!!!! 감사합니다😍
배고픔은 파도와같다는말에 깊게 공감해요~
다시봐도 좋네요
다음영상기대되요
잘 봐주셔서 감사합니다~ ^^
단시 48시간째
배고프다고 느꼈는데
딱 이 영상이 와주었네요
고맙습니다
힘내서 72시간 잘 넘길게요
건강하게 다이어트 하고 싶어서 영상들 보는데 진짜 도움 많이 되고 있어요! ㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
좋은 말씀과 정보 늘 감사드려요. 즐거운 나날들 보내시길 바라요~
감사합니다. 항상 행복하시길~
배고픔의 대한 생각의 전환 진짜 꿀팁임.
배고플때 유산소 운동까지하면 정말 뿌듯하고 효과까지 배로 증가될 생각에 배고픔도 잊어버림
정말 유용해요 도움되는 영상 감사합니다 박사님ㅎㅎ
꼬르륵소리날정도로 배고픔느낀걸 참으면 확실히 살이 빠지더라구요
뚱뚱한 친구에게 꼬르륵 소리를 들어본적 있냐고 했더니 한번도 없다고 하네요
난 이미 배가 불러서 그만 먹는데
그 친구는 배가 부르지만 맛있다며 계속 먹음
그리곤 나에게 넌 입이 너무 짧다고 합니다 ㅋㅋ
돼지들이 왜 돼지인지 확실히 알겠더군요
그리고 왜 살을 못 빼는지도....
3 xH ㅋㅋㅋ 귀여우시네
전부 맞는 말씀 입니다. 배고픔과 탄수화물 중독은 비례합니다.
자주 배고픔을 느낀다면 내가 탄수화물 중독이 아닌가 의심해 보아도 좋을듯...
17:7 단식 5개월째 배고픔이 뭔지도 모르고 삽니다. 덕분에 13kg감량을 했지만 건강을 위해 계속 쭉~
강의 잘 들었습니다. 건강에는 절제와 의지 없이는 그 무엇도 얻을수 없습니다.
공감합니다! 더욱 건강하세요.
აფრენა 완전 공감합니다. 건강에는 절제와 의지없이 무엇도 이룰수 없다는말👍👍👍
@@hannalivesthebestlife
감사합니다.
@@KimsHealthTalk 감사합니다.
도인의 경지에 도달한자만이
할수있는 수준?
저도 솔깃 집니다
설명을 참 조리있게 알기쉽게 잘하시네요 입시강사하셨다면 대박잘하실듯
특정 사실을 파악하는 것만으로도 다이어트 마인드에 많은 도움이 되는 것 같습니다! 좋은 영상 감사합니다! :-)
선생님 영상 넘 감사합니다
영상보고 건강정보 잘 듣고
실행 해볼려고 합니다~~
배고픔=재생,힐링 오~ 멋진 생각이에요. 저는 저녁만 되면 이상하게 패스트푸드가 땡겨서 참느라 정말 힘들었는데 가짜였군ㅋ
나긋한 목소리. 친절한 강의. 예쁘신 박사님최고~~~
오늘도 꾹~~~
감사~~^^
항상 잘 보고있습니다.항상 좋은.정보 올려주셔서.진심 감사합니다.🤗
챙겨 봐주셔서 감사드립니다!
이 영상 보니 꼬르륵 소리를 들어본게 언제였나 싶네요;;
선생님 곧 10만이상 구독자 찍으실듯 ... 이렇게 친절하고 좋은 영상을 누가 구독을 안하겠어여... 항상 감사합니다>
넘 감사합니다~ 💕
감사합니다.
방금 꼬르륵 소리가! ㅋ 제몸이 힐링되고 있나봐요 >_
아~~~~~이런 무릎 딱 다 맞아요~^^
구독 좋아요 눌렀어요 좋은 영상 감사합니다 ☺️
깨우침이 많은 영상입니다!
정말 감사해요 ♥︎ 영상마다 댓글 하나하나로 질문했는데 번거로우실텐데도 다 답변 남겨주시고ㅜㅜ
좋은 정보 감사합니다
잘 보고있습니다
우아 진짜 용기 위안 받네요 공감해요👍
목소리가 조근조근하니 참 듣기좋네요^ ^
일주일만에 극과 극의 댓글을 달게 되네요 ㅎㅎ단식은 우울증도 개선되는군요
위가 안 아프고 변이 잘 나오고 피부가 밝아지니 기분이 좋고 화도 안 나고 너무 감사합니다!🙏
ㅎㅎ 좋은 소식이네요! 좋아지셨다니 저도 기쁩니다. ^^
자료 출처 분명히 밝혀주셔서 굿!
구독과 좋아요 눌렀습니다.
제가 지금 꼬르륵 소리가 납니다
늦은밤입니다 ㅠㅠ
배부른행복~~^^
이제그만
배고픈 행복으로
갑시다
넵!!!
선생님 말씀에 정말정말 공감합니다 . 저도 간헐적 단식 하기전에는 배에서 꼬르륵 소리 들어 본지가 언제인지 기억도 못할만큼 항시 무언가를 먹었던거 같아요 ..배고프지 않아도 우울하거나 불안하거나 화가 날때 모두 먹는것으로 해소 했어요 ..ㅠㅠ 지금은 간단한지 4개월 조금 넘었는데 저녁을 일찍 먹고 오는 그 공복의 시간이 참 반가워요. 덕분에 먹는 시간들도 즐겁고 더이상 죄책감을 느끼지 않아서 너무 좋아요 :) 늘 유익하고 좋은 말씀 감사해요 !
최고예요!!!
목소리가 넘 편안하고좋아요~^^솔직히자꾸식탁쪽으로 눈길이가는걸 참고 침대에누워서 시청을했느데~먹지않고 참길잘했다 드네요~좋은말씀고마워용~^^
잘 하셨어요~. ^^ 감사합니다!
어쩜 이렇게 이뿌신 얼굴 차분한 어조로 설명을 잘하시는지요ㅎㅎㅎ
사랑합니다♡♡
꼬르륵 꼬르륵~~~정말 기분좋은 소리에요^^ 내 입맛대로가 아닌 어떤 건강식도 맛있게 먹을 수 있게 준비된 소리죠 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
공복을 즐기고 난 후 첫식사는 더욱 건강식이어야 하겠죠. 촵촵베지의 건강식이 많은 분들의 관심을 받기를 바랍니다.
좋은영상 감사합니다 ^^
저는 쌤님의 조곤조곤 하시는 말씀과 목소리톤이 힐링됩니다 아마 저를 다독여주시는듯해서 그런가봐요 넘 고마워서 구독합니다~~♡
감사합니다~ ^^
동화책읽어주시는것처럼 너무 편안해져요 내용은 과학적이고 유익한데 하나도 안지루하고 좋네요
좋게 들어주셔서 넘 감사해요~ ^^
감사합니다
저도 공복이 첨엔 힘들엇는데 꼬르륵소리들으면서 이상한쾌감같은걸 느껴지더라고요ㅋ 하다보니 일단 더부룩한거보단 훨씬편한거같고 살빠지고 잇는구나 이런생각도 들고ㅋ
어쨋든 제생각과 비슷한거같애서 힘 얻고갑니다~~^^
펴갈께요 좋은정보감사해요
제가 더 감사합니다.
격일단식 (500kcal제한식)으로 1주차인데 박사님 말씀처럼 배고픔이 점점 사라지는거 같아요. 아까도 학습된 배고픔이 왔는데 이겨냈어요. 확실히 진짜 배고픔과 아님을 알게 되는거 같아요 2주차부터는 운동도 병행해보려고 합니다.
항상 좋은 정보 감사합니다
힘이 되는 피드백 주셔서 감사합니다~!
꼬르륵이 장수인자가 나온다고 하니 참을만해요 어렵지 않습니다
가짜배고픔으로 이틀간 과자를 많이 먹었어요 제가 빵 과자를 좋아하는데 다이어트 하느라 멀리 하고 있거든요
하지만 요즘 넘 먹고싶은 충동이 많아서 치팅데이라고 둘러대며 먹었더니 체중이 줄지를 않아서 오늘은 그 맛있는 과자를 숨겨두고 배고픔 참고있답니다
16:8로 계속 하고 있는데 가끔은 이대로 계속해야 하나..생각하게 되네요..
계속 해야겠지요~
배고픔있어야 살빠지니까요~~^^
선생님 옷이 예뻐요^^ 왠지 하늘색 스카프나 하늘색 악세사리가 어울릴거 같아요
참고할게요. ^^
전 언제나 가짜 배고픔이 공격하는군요. ㅎㄷㄷ...
그걸참 참기힘들어요 특히 격한 운종후에 배고픔은 진짜 고통이네요
박사님 영상은 군더더기 없고 요점만 농축되어 있어 정말 좋아요. 혹시 대학에서 강의도 하시나요? 늘 좋은 영상 감사합니다^^
감사합니다 ^^. 강의는 하지 않고 있어요.
목소리가 정말 좋으시네요 라디오DJ하셔도 될듯 ㅎ
다이어트를 구연 동화 만들어주신 언니다 ㅎㅎ
다이어트가 즐거운 이야기가 되었다니
안녕하세요
오늘은 더 구욤귀욤 하세요 ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ 다음엔 더 재미난 얘기 전해드릴께요~
빨리 다시뵙고 싶네요. 이번 영상 몸을위해서는 신의한수 영상이네요. 생각의 전환 좋아요! ^^
먹고나서 후회되는..ㅎ 잘봤습니다.
전 요즘 식사후 과자나 아이스크림을 먹고나서 다른 간식이 계속 생각나면 식초한스푼을 물에 타서 마시는데 괜찮은가요?^^; 마시고나면 먹고싶다는 생각은 사라지던데요...--;
다른분들도 식초물이 식욕을 좀 달래 준다고들 하세요. 하루 섭취 적정량만 지켜주신다면 건강에도 도움이 되고 일거양득이지요!
살이 찌고난 이후 보니까 저의 배고픔은 가짜 배고픔이였네요
지금도 가짜 배고픔과 싸움중이예요 😭
오늘부터 실행에 옮겨봐야겠어요
작심 3 일로 끝나는건 아닌지 모르겠지만요 ㅋㅋ
샘 감사드리고요
언제 혈압에 대한 영상도 올려주시면 좋겠어요.
선생님 덕분에 건강한 다이어트 잘 하고 있습니다. 마치 강박적으로 이거 먹으면 인슐린 훅 오르는데,, 하면서 피하곤 하는데 결과적으로는 다이어트와 건강 모두 잡게 하는 것 같더라고요.. ㅎㅎㅎ 항상 감사합니닷!
건강한 다이어트, 잘해주셔서 저도 감사해요~^^
박사님 영상 잘 봤습니다. 저도 건강상의 이유로 식사량을 줄이고 있습니다. 그런데 요산수치가 8입니다. 통풍은 없습니다. 요산에 관련된 영상도 부탁드려도 될까요?
공감입니다 ^^
3일 단식 동안, 계속 공복감이 있는게 아니라 왔다 갑니다
저녁과 밤이 힘들긴 했으나 이도, 10시 넘어선 괜찮았습니다
잘 회복하신거죠? 어렵게 하셨는데 좋은 효과 보셨으면 좋겠어요. ^^
@@KimsHealthTalk 네 좋은 영상 올려 주신
덕분에 다이어트로 상한 건강을 다시 찾을 수 있을거 같아요
3일 단식후 , 몸이 훨씬 더 가뿐해 지고
활기 있어졌고 주변 사람들이 살이 빠졌다고 해서 정말 기뻤습니다
더우기 ㄱ후론, 몸관리를 잘 하고 있습니다 식단과 저녁만 먹는 간헐다이어트, 또 운동까지 하고 있으니까요
정말 🤗감사합니다
좋은 계기가 된 것 같아 저도 기쁘네요 ^^. 앞으로도 더욱 건강하시길 바랍니다.
가짜 배고픔에 맨날 속고 후회하고 또먹고ㅜㅜ, 저녁먹고 밤에 치킨이 먹고싶어 출출해지고 치킨 한마리가 없어질때까지 배불러도 콜라 삼키며 싹 다 먹고, 후회하고 내일부터 다이어트하자 마음먹고, 속이 더부룩한 상태에서 잠들면서 이러다 아침에 눈을 못 뜰거 같을지도 모르는 느낌을 받으면서 자책하며 가스활명수와 소화제를 먹고, 내일은 꼭 다이어트 시작이다 라고 하지만 그 다음날 또 반복 ㅜㅜ
선생님 저 맘 먹고 24시 주2회 단식 했습니다 진짜 전 위가 쉴틈 없이 살았어요 모든 스트레스를 먹을 것으로 풀고 강도 높은 운동을 하고.... 그런데 어제 첨으로 꼬르륵 거리는 소리를 들었습니다 ㅎㅎㅎ.. 하하 저 꼭 건강한 다이어트, 비워냄 성공해보겟ㅂ니나^
축하요~성공하실 것 같아요 ^^
오늘따라
배가 고프고
꼬르륵소리 나서 영상 보러 왔어요ㅠㅠㅠ
간혈적단식 4개월째인데요
11kg정도 체중내려가고요
오늘따라 왜케 배고푸고 ㅎㅎ
꼬르륵 소리가 많이 나는지요^^;:
51.1kg에서 50대로 내려가려고 꼬르륵나는건지...
파도 같은 배고픔~~~
어서 가거라~~~~ㅎㅎ
배고파ㅠㅠ
지방연소 된다 생각하고
재생 힐링~~
공복이 되었다는 알려주는^^
생각전환^^
쌤 안녕하세요!
시서스 가루를 선물 받았는데,
간헐적 단식+공복운동+키토식단
진행중인 상태에서 시서스 가루를 먹어도 될까요??
키토식단과 시서스 가루 복용이 어려울 경우 치팅데이에만 음식 먹고 난 후 시서스가루를 따뜻한 차로 복용하는 건 어떨까요??? 답변 부탁드려요~^^
영상 항상 잘 보고있습니다 선생님 근데 엄청 절제하면서 먹으면 나중에 폭식을 하는거같은데 그럴때는 어떤게 예방책이 될까요...?그럴때는 배불러도 계속먹게되고 그리고나면 후회를하네요....
엄청 절제하시면 말씀하신데로 폭식하게 되요. 시간을 가지시고 천천히 내 몸이 적응할 시간을 주셔야 해요. 처음엔 드시던대로 드시면서 공복시간을 늘려보시는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하루 12시간 동안 (수면시간 포함) 단식하시고, 적응이 되면 14시간으로 늘리고. 천천히 공복시간을 늘리는 거죠. 그러면서 천천히 먹는음식도 건강식으로 바꾸시면 더 좋고요. 영상하나 첨부합니다. 참고하세요.
czcams.com/video/2tYZBAx3-rw/video.html
안녕하세요? 저는 단식을 할 때면 추워를 강하게 느끼는데요 이게 저만 그런지 아님 정상적인 반응인지 궁금합니다 좋은 영상 항상 잘 보고 있어요 감사합니다^^
지금배가너무고파요......ㅜㅜ 이런영상감사합니다
에효, 이런 글 읽으면 저는 너무 맘이 아파요 ㅜㅜ
선생님 안녕하세요. 혹시 매일 고정된 시간에 식사를 하는것이 좋을것일까요? 아니면 꼬르륵 소리가 나고 진정한 배고픔이 있을때 식사를 하는것이 좋을까요?
쉬는 날 집에 있을때 가짜배고픔이 많이 와요 그걸 참라야 하는게 더 짜증나니까 쉬는게 쉬는것이 아니에요
너무 절제하시면 나중에 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 물론, 개인마다 다이어트 스타일이 있겠지만요. 시간을 가지시고 천천히 내 몸이 적응할 시간을 주셔야 해요. 처음엔 드시던대로 드시면서 공복시간을 늘려보시는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하루 12시간 동안 (수면시간 포함) 단식하시고, 적응이 되면 14시간으로 늘리고. 천천히 공복시간을 늘리는 거죠. 그러면서 천천히 먹는음식도 건강식으로 바꾸시면 더 좋고요. 영상하나 첨부합니다. 참고하세요.
czcams.com/video/2tYZBAx3-rw/video.html
박사님 ~ 유익한 영상들 너무 귀하게 시청하고 있습니다 ❤️
너무 알고 싶은게 있어서 댓글을 달아보아요..
요즘 유트브에서 유행하는 자연식물식은 몸에 해로울까요? 다이어트에 좋은 방법이라고들 하는데, 혹시 체중감량이 영양실조에 의한 것인지..... 너무 궁금하네요
어떤 방법의 다이어트든 일리 있는 구석이 있고 장단점이 있습니다. 효과가 있고 없고도 중요하겠지만 내가 평생 할 수 있는 다이어트 방법인지가 더 중요하다고 생각해요. 그렇지 않으면 효과는 그때뿐일테니까요. 그런 면에서 좀 어렵지 않을까, 저는 그렇게 생각해요.
@@KimsHealthTalk 답변 감사합니다 ~
16시간 공복이 되야 꼬르륵 소리가 나더라구요
3일 단식을 지난 주에 했는데요 그 전에 간헐적 단식으로 몸을 괴롭혀(?)놔선지 단식기간이 고통스럽지는 않았습니다. 다만 기운이 없고 살짝 어지럽거나 두통이 조금 있었다는 것, 그리고 마지막 날 아침에 너무 너무 피곤해서 눈뜨기가 어려웠다는 점만 빼고요.
박사님 말씀대로 그 후 3일 보식도 신경썼더니 단식 직후보다 1킬로가 더 빠지더라고요. 보식 후 치맥을 조금 했는데 그 덕분에 1.5킬로가 올라갔지만 단식 전보다는 적은 숫자예요. 앞으로 한달동안은 이 숫자 유지하려고 합니다. 몸이 인식할 시간을 주었다가 또 빼고 또 유지하고.. 이렇게 해도 되는지요?
그리고 최근에 기사에서 읽은건데 단식으로 인한 급성담낭염 환자들이 늘고 있다고 호르몬과 연관된거라 여성들에게서 많이 나타난다는데 언제 한 번 이 부분도 짚어주시면 감사하겠습니다.
자꾸 까먹으니 상단 에다 띄어놓고 보면서 굶주림을 이기면 좋겠어요,
공복운동이 효과가 좋다하네요...
비타민 저혈당만 조심하세요
배고픈시간이 지나면 배가안고파요그래서 선생님말씀대로 5대2로 해보려구요 먹는건 습관인것 같아요 배가안고파도 때가되서 먹는것같아요~ 잘들었서요 감사해용~^^
네. ^^ 시작해 보시고 또 연락 주세요.
다이어트 중 배고파서 왔어요 ㅎㅎ 감사해요.
박사님🌙 혹시 격일단식중 애사비 괜찮을까요~~~? ㅜㅜㅜㅜ 애사비가 단식깬다고 들어서용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ..500칼로리 이하로 음식 섭취하는 격일단식하고 있긴해서 애사비 정도야 밤에 배고플때 괜찬겠지요??
애사비(애플사이다비니거)는 시나몬, 레몬과 함께 단식을 깨기보다 돕는 걸로 알려져 있어요. 드셔도 됩니다.
3일 물만먹고 금식을 해보았는데 3일째날 걸어가는데 등짝이 열이나는듯하고 골반같은 뼈마디가 느슨해진 것같은 느낌이들고 화장실도 1번도 안가는것은 정상인가요?
내 생각에금식체질이 아닌것 같기도......
3일단식중 36시간째 단식중입니닷 하루종일 꼬르륵거립니다..ㅜㅜ 이거끝나고 간헐적단식갑니닷
첫날만 잘 참으면 되는듯요 첫날 밤에 넘 배고파서 단백질칩 먹고 바로 잤더니 둘째날은 전혀 배가 안고프네요 ㅋ 3키로 달리기 하고 왔는데 배가 안고픈게 신기해요 ㅎㅎ 재생과 힐링 중인가바여 ㅋ
안녕하세요. 좋은 방송 잘 보고 있습니다.
그런데 한가지 궁금한게 있는데요.
간헐적 단식을 하면서 속이 쓰리다는 느낌이 있는데 위장장애가 오지는 않을까요?
건강검진에서 위장염 소견이 좀 있었던터라 괜찮은지 궁금합니다.
아무래도 공복시간이 길어지면 위가 안 좋으신 분들에게는 무리가 될 수도 있어요. 단식 중 속이 쓰릴 경우, 야채 샐러드를 조금씩 먹어주는 것도 방법이 될 수 있습니다.
자꾸 옛날 동영상에 덧글 달아서 죄송합니다ㅠㅠ 하지만 정말 궁금해서 덧글 남깁니다.
저는 배가 고프면 속쓰림이 너무 심해집니다. 가끔 속쓰림이 없을 때는 배고픈 것도 버틸 수 있는데 속쓰림이 생기면 너무 아프고 괴로워서 당장 뭔갈 먹어서 해결시키고 싶어요(단식 시간대인데도 말이죠)... 물을 마셔도 그 때 뿐이고 최소 서너시간 이상은 버텨야 속쓰림이 잦아듭니다. 물을 마셔도 아주 잠시 좋아질 뿐 다시 금방 괴로워지고요. 평소에는 괜찮은데 배가 고플 때만 자주 속이 쓰린 이 증상의 원인은 뭐고 물 마시는 거 이외의 해결 방법은 있을까요?
물 드시면서 가끔 샐러드를 (잎채소에 식초, 올리브오일, 약간의 소금) 드셔도 됩니다. 단식 중 드실 만한 것, 도움이 될 영상 첨부 했습니다. czcams.com/video/LUw4YCZYKAY/video.html
속쓰림의 원인은 다양합니다. 병원에 가셔서 확인을 해보는 것이 좋겠습니다.
ㄴ
머릿속엔 특정 정제음식 치킨피자이런게 떠올라요.근데 참고 건강음식들로 배를채워요. 그러고 아직도 배부른상태인걸 알면서도 결국엔 다시 그날 생각만하고 안먹은 치킨등의 음식들을 결국 먹어요..
그럼, 아그냥 매번이러니, 그냥 건강음식 집어치우고 먹고팠것만 먹었어도 두배로는 안쪘을텐데..싶어져요. 이걸 자발적으로 고칠방법은 없을까요?ㅠㅠ이때 꼬르륵이 도움되겠죠? 부스트시킬 또 좋은방법 아시면 추천부탁드립니다
안녕하세요?
저는 간헐적단식을 시작한지 3달이 다되어갑니다
16:8을 하고 먹는양은 평소대로 먹었습니다. 평소 먹는양은 좀 많은편이긴합니다
그래도 아침을 굶었고 공복시간이 있는데 오히려 살이 찌더라구요 특히 복부로요
그래서 5:2 로 2주전부터 바꿨습니다
복부쪽에 유독 살이 쪘고 간헐적단식후 3키로가 쩠습니다 세달 조금 안되는 기간동안에요
저는 키 164에 몸무게 현재 59키로 입니다
간헐적단식이 살이 찌기도하나요?
간헐적단식을 시작한지 3개월인데 체중이 오히려 늘어난다면 방법적으로 점검이 필요하다고 봐요. 물론 간헐적 단식으로 몸이(건강이) 먼저 좋아지고 그런 후에 감량이 나타나기도 하지만요. 간헐적단식을 하시더라도 드시는 음식은 가능하면 건강식으로 바꿔나가셔야 합니다. 설탕과 정제 탄수화물을 줄이셔야 해요. 5:2를 하셔도 감량이 안된다면 일주일에 단식 일수를 3일로 늘려보세요. 변화가 있을거예요.
여태껏 가짜 배고픔이었습니다
감사합니다
가짜 배고픔에 속았어요 ㅋ
선생님 안녕하세요 선생님 유튜브 시청 후 많은것을 배우고 느끼는게 많습니다
매일 배달음식 편의점 도시락등을 먹어왔던
나쁜 식습관을 버리고 집근처 균형적인
식단이 나오는 식당에서 하루에2끼 또는
한끼로 식사를 하고 있습니다
그런데 궁금한점이 탄수화물이 당으로
변환 된다는것은 알겠는데요
식사를 정상적으로 한다는 가정하에
따로 당섭취는 안해도 되는 건가요?
당을 식사때 빼고 완전히 끊어볼까 해서요
하루에 1-2공기의 밥을 드신다면, 따로 탄수화물(당)을 보충하실 필요는 없어요. 물론 육체활동이 많다면 더 드셔야 할 수도 있습니다.
전1일 일식과 근력운동으로 체중조절을 하고 있습니다.
뜬금없지만 오프닝 바꾸면 더좋을거같아요ㅋㅋ
선생님 일주일 단식을 해도 3일단식처럼 몸에 좋은효과가 더 많을까요? 몸에무리가 갈까 걱정됩니다퓨
단식에 익숙하지 않다면 중장기 단식 별로 권하지 않습니다. 단식 12-16시간부터 공복의 효과가 시작되므로 24시간 단식만 하셔도 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 일주일에 하루나, 하루씩 이틀을 해보셔도 좋고요.