Rutina de piernas EXPLOSIVA 💣💥 Fuerza Pliométrica

DOSIFICACIÓN ⌚
3 VUELTAS AL CIRCUITO.
3 NIVELES:
Principiantes: 15'' x 30''.
Intermedio: 15'' x 15''.
Avanzado: 20'' x 20''.
3' DE DESCANSO X VUELTA.
EJERCICIOS: TERMINO UN EJERCICIO Y PASO AL SIGUIENTE.
1) SENTADILLAS BÚLGARAS C/ FLEXIÓN DE RODILLA.
2) ZANCADAS LATERALES
3) SENTADILLAS + ELEVACIÓN DE GEMELO + SALTO
4) ESTOCADAS POSTERIOR + SALTO CON FLEXIÓN.
5) PUENTE DE GLÚTEO SOBRE MANOS.
El entrenamiento del TREN INFERIOR nos permite conseguir un mejor equilibrio corporal.
Mejora la potencia y la velocidad.
Fortalece y protege las articulaciones.
Reduce el riesgo de producir lesiones.
Repercute en el rendimiento general.
Ideal para mejorar el rendimiento deportivo en diferentes deportes!
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[@oscarfarias1919]

Buenos los ejercicios

[@articfox999]

Gracias por los ejercicios. Me puedes explicar los niveles? Tipo si son series o minutos, no le entiendo muy bien

[@niglett]

segundos de trabajo x segundos de descanso

[@JuanRamirez-fh6lp]

Esto es pliometria ???

[@alexcalahorra2181]

Cuántas series por ejercicio, solo te falta explicar eso o si lo hacemos por tiempo

[@marcosxtp1419]

ya es tarde para explicarte pero la cosa es que debes hacerlo todo del tiron y son 3 vueltas osea tienes q hacerlo todo de largo y al final descansas 3 minutos y lo vuelves a hacer todo