10 золотых правил и жир не вернется!
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- ГАЙД: "Здоровый мужчина":
boosty.to/egor...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egor...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egor...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: +375333171743
egorandruha@gmail.com
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************
Соррян за звук... Микрофон был не под рукой.
Привет Док разбери пожалуйста советы доктора Никиты о клетчатке, очень интересные вещи советует!
Все нормально! Спасибо за полезный контент
Ничего, мне лично это не мешало, от слова совсем
А что вы скажете насчёт мёда ? Там много фруктозы, можно есть мёд каждый день по 2-3 чайные ложки утром или днём вместо конфет, печенек и выпечки ?
@@user-kk8rd6zc5c мëд в конечном итоге глюкоза
1 - не пить алкоголь
2 - не переедать углеводы если у вас низкая активность
3 - не переедать трансжиры (говорит что в растит.масле их много)
4 - употреблять про (пре)биотики в виде кисломолочки и клетчатку
5 - "разбавление килокалорий" имеет в виду, кушать больше клетчатки
6 - делать зарядку 2 раза в день
7 - избегать фруктозного сиропа (говорит что это хлебобулочные, торты, пироженки)
8 - наладить ночной сон
9 - суточное голодание раз в неделю
10 - что то невнятное про стресс из за стремления к успешному успеху
Спасибо что все расписал, так удобнее.
😂👍спасибо
Всех благ тебе, человечище!!!!
Спасибище, дорогой друг!
Хорошая выжимка , концентрат. Спасибо 😊
Спасибо Андреееей! Нет желания сделать выпуск про то, как минимизировать вред ночных смен. Было бы здорово. Успехов!!!
Вроде от Андрея же и слышал. Ночью не есть, только пить воду.
Да, запросов много... Все никак не дойду... Помечу себе... Сделаю
@@carburett спасибо 👌
Спасибо!
Краткосрочно: придерживаться всех остальных рекомендаций из видео
Долгосрочно(6 месяцев +): никак, только менять работу на дневную. Рано или поздно отсутвие ночного сна потянет за собой всë остальное как не старайся.
Сам работал ночью на складе, через 3-4 месяца начал набирать вес, хотя мне 25 лет, не пью, не курю, уровень активности был большой(грузчиком работал) + тренировался, за едой более менее следил(как я тогда думал, на самом деле переедал от недосыпа).
Когда ушëл работать в день: 7 кило которые успели прирости за полгода отвалились как будто сами собой
Из личного опыта, 56 дней как не пью алкоголь, не курю сигареты, не ем углеводы в виде круп, макарон, короче не чего мучного, сладкое ем только бананы, яблоки, мандарины, отжимания каждый день, купил гирю 32 кг, - 10 кг за это время, с 99 кг до 89 кг! Смотрю Алексея Ворона и этот канал! Всем спасибо за данный контент! Мне лично помогает!
По возможности закрепите комментариий мой, буду писать результаты и даты)
@@LexaFedorovэто большое дело для того, кто пил и ел дрянь регулярно. Любое достижение начинается с первых шагов. Можно только поддержать и пожелать удачи!
Реклама канала.
@@jonnylex9270 спасибо большое за поддержку 😁
@@schip333 какого канала)?
Молодца!!! Мне бы так!!!
Спасибо тебе огромное ДОК!
Ты настоящий друг и делаешь настоящее доброе дело.
Просто информация бомба. Я жто всё знала, тк несколько лет потратила на сбор её, а тут всё в одном видео. Если зрители применят услышанное, то это в корне изменит их жизнь, что и к врачу забудут дорогу.
Вы великолепны, не меньше🤗
Соблюдаю все эти принципы, кроме одного про который не знал. Спасибо интересно слушать было. Узнал действительно интересный и очень важный момент. Беру его а оборот. Благодарю
Спасибо, док, что напоминаешь нам о здоровье!
Совет про алкоголь первый и самый важный, с алкоголем никогда никто не достигнет желаемого веса и тем более не удержит. Спасибо за очередное классное видео!
Док красава! Топим за спорт! Делаешь правильное дело по жизни !!!
Док , это топ инфа просто ! Красавчик !
От суточных голоданий у меня образовались камни в желчном пузыре, так сказал хирург, который мне его удалил, к сожалению 😢
Годами голодовал в неделю. 24. 48 нет ничего. Камней.работа физическая
Снимай такие видео часика по 3 и говори , говори без перерыва, сплю офигенно под твои видео, но они короткие, приходится запускать заново, давай подлиннее плиз!.👍👍👍👏👏
Офигенно интересное видео! И очень важное! Всегда очень жду новые выпуски от Андрея! ❤
Спасибо большое за видео! Сохранил себе в избранное.
Здравствуйте, Андрей 🙂
Как хорошо что я вас нашла ❤❤❤❤
Спасибо за четкую, нужную, важную информацию 🙂👍👍👍
Привет, Док! Спасибо вам за ваш контент, я не раз узнавал что-то новенькое для себя. Пожалуйста, сделайте видео о суточном голодании, какие последствия оно несет для здоровья, как правильно входить и выходить из голодовки и т.д. Думаю, для многих ваших подписчиков также будет очень интересно об этом услышать.
Сутки это даже не голодание. Это просто воздержание от пищи.Настоящее оздоровительное действие пищрвой паузы начинается только через 72 часа,когда сгорает весь гликоген и включается процесс глюконеогенез(печень начинает перерабатывать жир).
Отличная лекция 👍💪благодарю за труд🤝
Спасибо Андрей за очередной интересный выпуск! Здоровья тебе, Бро!
Благодарю за информацию. Очень классное видео.
Спасибо за ролик, Док!
Вся жизненная мудрость в формате синтеза, потрясающе ❤
Док, снимите пожалуйста видео о силовой зарядке. И о меню питания для похудения.
Каждый день бег 22 минуты в день или 48 мин ходьбы. И раз в 5-6 дней ходьба 4 часа или 1 час 50 минут бег. Все по науке Аюрведа
Доктор красавец! Главное доказательство, что правила работают! 👍
Браво, дорогой Андрей! Все верно! За год у меня всё это прекрасно сработало, за год ушло 15 кг веса, здоровье стало стабилизироваться. Низкоуглеводное питание (полный отказ от сахара и рафинированных продуктов) + интервальное голодание (2 раза 16/8) работает однозначно! Это становится образом жизни, это просто здорово, когда организм сам себя оздаравливает, если не заваливать его углеводами, особенно сахаром, булочными продуктами и трансжирами. Эх, где мои 17 лет! Благославений вам в вашем труде и просвещении, остаюсь вашим верным последователем!
Ай да красавчег! Браво!
В принципе хорошая информация, главное как всегда дисциплина)
Андрей приветствую 🖐️, очень актуальный выпуск на сегодняшний день 👍
Какие простые истины Вы излагаете! Бальзам для ушей!
Сам учусь в мёд колледже и нам на занятиях по профилактике чётко сказали :" Ваще здоровье зависит на 50% от вашего образа жизни, 20% наследственность, 20% окружающая среда, 10 % врачи "
Всего 20 на гены? Сомнительно
Все правильно, сказал бы даже, что образ жизни - 70%…
99% наследственность
@@infdox9051 а что не 146%? Ерунду не пиши…
Врачи 0%!
Я 100% здоров,
кроме лишнего веса + 25кг😢
Мне 57, я дальнобойщик, никогда не принимаю алкоголь, неправильно питаюсь 😢
Спасибо, очень интересное и полезное видео.
Большое спасибо!. Полезно.
Отличный выпуск, спасибо!🔥
Большое спасибо за то что вы делаете
Док, спасибо за ваш труд! Расскажи как выжить человеку при посменном графике работы.
А в сливочном масле можно подумать сто процентов только масло
Как всегда полезное и интересное видео, однозначно лайк и спасибо!
спасибо Андрей 👍🏻
Полезный контент ❤🎉
Громадное спасибо! Взял себе на заметку.
Большое спасибо, очень интересно!!!
Для того,чтобы быть здоровым,необходимо много знать
Спасибо дорогой док
Доктор
Давайте обсудим, тех людесй, у которых нет лишнего веса. И поэтому лни думают что "это все не поо них", и не хотят смотреть за питанием
То что, если ты худой =не значит что здоровый
Вот у меня подруга не понимает этого
❤
Всё в точку, Андрей! Мне 45 лет. Вес был 97кг. Углеводы, тортики алкоголь и т.д. ..много болезней. Перешла уже больше месяца на интервальное голодание 18/6 плюс качественные продукты питания. Похудела на 9кг, нет жуткой зависимости от еды и чувства голода как такового. Улучшается общее самочувствие и качество жизни.
Спасибо большое Док😊
Исключаем алкашку 1. Интервальное голодание 2. Тренировка(силовая.кардио) 3. И будет вам счастье!!!!
Спасибо большое.
Спасибо большое за информацию к сведению
Огромное Вам спасибо за наше просвещение.
Спасибо
Да спасибо. за решения глобальных проблем.)
Спасибо док
Доктор 👨⚕️ Благодарю 🙏🏿 вас!👍👍👍
Всё по полочкам❤❤❤
Спасибо за советы, полезно.
Док, сейчас не модно пить алкашку с партнёрами на переговорах и при подписания контрактов))) сегодня все на ЗОЖе)))
Но вот у меня есть такие клиенты, с деньгами и прочее, у них проблема с этими переговорами
@@docEGOROFF так проблема с алко зависимостью, а не проблема с переговорами)))
За 10 лет на 10 кг😂😂😂я на новый год за десять дней увеличился на 12 кг
За ужином, пятница, суббота регулярно годами сухое красное. Как был 80 кг. рост 188, так и держится. 55 лет. Бег, турник, больше не чем не заморачиваюсь. Правда углеводы стараюсь контролировать
у меня друг ростом 1.90 весом 60кг. Бухает и курит уже лет 25 по 3 литра пива в день, сиги по 2 пачки в день, проблем с весом и здоровьем не имеет 😂😂 из спорта подъем стакана 0.5 и подъем на 5 этаж
@@vvn490Твой друг эктоморф, к него проблема набрать
Спасибо Док🎉
Спасибо Андрей
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, сейчас вроде бы многие за НУП, КЕТО. Но при этом те же адепты одни за клетчатку в виде овощей, зелени, а другие категорически против. Где золотая середина? Ваше отношение к Hunterto2.0, Ник Харлов, Алексей Ворон? Спасибо
Интересное видео, спасибо!
Андрей, благодарю за материал.
Итальянцы пьют просеко постоянно. Получается, вредят печени.
Питие вина у них практикуются веками, виноделие передается из поколения в поколение. И у них вырабатывалась противоядие от разрушения печени.
Андрей это все очень важные и правильные вещи. Вопрос как будет выглядеть каждый день человека при следовании этим правилам и принципам?
По правилу 2 вопрос - какая разница углеводы или жиры, если для набора веса и его потери важна лишь калорийность? Если "айтишник" который ходит в спортзал в неделю тратит 14000 калорий, то есть 2000 в день, и съедает в среднем 2000 калорий, из которых половина углеводы, то какая разница? Ничего не отложится.
Отлично, всё по полочкам. Больше таких видео!
Андрей, спасибо за ваши интересные видео! Слежу за вами не так давно, но уже узнала много интересного.
Подскажите, а вы консультируете индивидуально? У меня тот случай, когда куча проблем и разные врачи назначают кучу всего, но эффекта нет.
Спасибо. Мне кажется, в плане недосыпа самые страдающие - это семьи с маленькими детьми, особенно, женщины. Вообще, не представляю, когда им спать удаётся.
Когда ребенок, подрастет😂
Вот почему мамы часто после родов набирают вес
Дежуранты на сутках годами работают, а вы говорите мамы
Спасибо за информацию
у нас в медвузе конца девяностых завирусился тезис:"что не работает-то отмирает"(это и про митохондрии туда же.и про мышечную массу).абсолютно солидарна с вами про необходимость активности, как профилактики инсулинорезистентности в том числе. вот бы близким донести....благодарю вас!
Gracias doctor!🎉
Про алкоголь 100%.
Андрей добрый день! Со следующей недели начинается Великий пост! Как питаться в эти дни. С пользой для организма. Может какие-то крупы можно? Или всё под запретом. Было бы хорошо,если сняли ролик , про питание в пост. Спасибо
Thanks! Good information.
Док огромное спасибо за труд. Это видео подняло из памяти слова Гипокоата простите если ошибся. .ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ ВОЗЬМЁТЕСЬ
ЛЕЧИТЬ КОГО-ЛИБО. СПРОСИТЕ.
ГОТОВ Ли Он ОСТАВИТЬ ВСЕ ТО.
ЧТО ДЕЛАЛО ЕГО БОЛЬНЫМ.
1. Не пью алкоголь 4-й месяц.
2. Сахар и мучное не ем. Углеводов стабильно менее грамма на килограмм веса (в среднем 70г), в бжу от 50 до 60% приходится на жиры, из которых 2/3 растительных а треть животные.
3. еду всегда начинаю с овощей + добавляю нерастворимые отруби. Выходит 40-50г клетчатки.
4. стресса нет, живу один, сплю 8-9 часов.
5. Третий месяц на интервальном голодании 23/1 т.е. час полтора ем а 23 только воду, кофе или зеленый чай.
6. Раціон 1500-1700 ккал.
7. Активность в целом низкая, но раза 4-5 в неделю занимаюсь железом, в течении дня делаю короткие спринты.
И что вы думаете? За 2 месяца сбросил всего 3кг, а за последний месяц даже чуть чуть набрал! ИМТ 24,3 процент жира 23,7% мышц 56,45кг при весе 78,40кг и росте 179. Хочу подсушиться но организм не дает... Организм потрясающе адаптивная система и умеет подстраиваться по изменения. Вот как заставить его сбросить жирок до 18%? Урезать калории до 1000? Питаться 48/1? Очевидно что это путь в никуда.
Ключевое - низкая активность... Мышцы так не вырастут
Включите больше кардио нагрузки, желательно каждый день
@@docEGOROFF Целый час бега в среднем темпе сжигает всего 500 калл. Вроде много (целый сникерс), и если пересчитать на месяц набегает приличная цифра, почти 2кг жира. Но во-первых, кто сможет бегать по часу каждый день потребляя всего 1500 калл? Организм ответит мощным всплеском грелина, чувство голода станет невыносимым и срыв обеспечен. Повысить калорийность до 2000? Ну тогда это будет перекрывать энергозатраты. Тут ведь все завязано на гормоны. Я ведь тоже не дрищ, по фото (профиля) трехлетней давности видно, что у меня достаточно метаболически активной ткани (мышц), но организм умеет понижать базовый обмен, замедляя метаболизм. Боюсь, это не всегда зависит от активности. От гомеостаза (адаптация к изменяющимся условиям) не уйти. У вас ведь было видео где вы просушились до низкого процента жира, и говорили что просел иммунитет, упало либидо и т.п. ваш гомеостаз был не совместим с таким процентом жира. Видимо у меня этот процент находиться ещё выше, и тут уже никаким увеличением активности это не исправить. Посмотрим, пока при таком режиме чувствую себя комфортно, буду думать как этот жировой термостат можно ещё понизить.
Такое ощущение, что вы ориентируетесь на специальные весы
Я на них перестал опираться, я набрал в весе, но при этом стал суше, а весы говорят, что я набрал жира. Наверное правильно ориентироваться на специальную линейку
@@asfer161 Сжечь жир и одновременно нарастить мышцы на дефиците калорий сможет разве что новичок, который тренируется менее года. Это не мой случай. По биоимпедансным замерам я потерял пол килограмма мышц. Я не ориентируюсь на весы и понимаю что это довольно условные замеры. Думаю что если и не сохранил все мышцы то потерял их по минимуму, об этом говорят замеры, например бицепс как был 40см так и остался. Думаю что мышцы организм не тронул за счёт голодания, а если точнее гормона роста, который вырабатывается а течении ночи и поддерживается на голоде в течении дня. Прием пищи у меня часов в 6 - 7 вечера, сразу после вечерней тренировки на пустой желудок. Сброшенные даже 3кг конечно смотрятся выигрышно, местами появляется рельеф, и даже кубики пресса где-то там за жиром немного просматриваются. Наверно я раньше времени паникую. Похудение процесс не скорый, главное не бросать, и должно сдвинуться с мертвой точки. С возрастом конечно сложнее. В 20 лет такого режима давно хватило бы чтоб просушиться. В 42 уже несколько сложнее.
Привет Док ! Ставь донат на свой мед.центр, у таких Профи должен быть свой мед.центр.
"Закинул - сгорело - пошло в запас". Вот это мне нравится, звучит сильно! Надо больше вкидывать
1. Не жри!
2. Не жри!
3. Не жри!
4. Не жри!
5. Не жри!
6. Не жри!
7. Не жри!
8. Не жри!
9. Не жри!
10. Не жри!
Все!
Крайне неумная идея. Если не будете жрать - будете очень плохо себя чувствовать, болеть, стрессовать, терять мышцы и функциональность тела и всех его систем.
@@jiasdfadfdeygshjklsIlgs Нет! Жрать - крайне не умная идея. Это смертный грех. Чревоугодие!
@@_Slava.D надо понимать разницу между здоровым питанием и чревоугодием. Я уже следовал совету "не жрать" - истощился до того, что словил тревожное расстройство и панические атаки. При этом мне казалось что я хорошо выгляжу. Человеческая психика в этом плане очень пластичная. В общем, не пишите глупостей если не в теме. Есть надо столько сколько вы способны отработать.
@@jiasdfadfdeygshjklsIlgs ну так я и говорю: не жри в три горла и все будет ок. А ты говоришь жри, а то будешь плохо себя чувствовать. Нет, так не работает. Все болезни от чревоугодия! Покайся, пока не поздно! Или ты думаешь ты умнее меня?!!!???
@@_Slava.D я не знаю, что ты подразумеваешь под "Не жри!", повторенное 10 раз. Поэтому дал развернутый ответ. Я сказал, что будешь плохо чувствовать, если не будешь есть столько, сколько нужно твоему организму. Некоторым организмам, ввиду активности их деятельности, нужно значительно больше, чем другим, поэтому то что для одного норма потребления, для другого - жрачка в три горла.
информация супер. звук важен
Если выбирать между магазинными сливочным и подсолнечным маслом, то скорей всего в сливочным будут транс жиры
Было бы интересно узнать больше про контроль уровня стресса
Пить, курить, говорить я начал одновременно и никто меня не учил. Сам до всего дошёл, но поздно на "спидометре" 68 лет. Время дожития. Где же вы были раньше доктор?
Очень хочется на вас подписаться. Приятно смотреть на врача, который сам выглядит идеально с точки зрения здоровья. А то был такой доктор - Ковальков, который имел 3-ю степень ожирения и учил меня как правильно похудеть. 😮❤❤❤
Судя по возрасту, раньше этот замечательный доктор еще не родился, а потом учился 🙂
Здравствуйте, Док. А какое у вас мнение по поводу фруктозы в меде или сухофруктах. Для человека с высокой активностью?
Нада есть не сухофрукты а фрукты
Да со всем согласен!..Но вот с первым пунктом...С печенью абсолютно поддерживаю, но от хорошего коньяка и виски не откажусь! ))
Здравствуйте. У вас можно онлайн консультацию? Мне нужен спортивный доктор.
Спасибо за видео! бросаю пить! :)))
На долго????😂
Сколько шагов в день надо делать чтобы активность была не низкой?
Спасибо за видео.
А как правильно худеть, вернуться к предыдущему весу подростку, девушке 14 лет. Два года пытаемся вернуться к нормальной весу, но пока вес только увеличивается...
Сделал себе субботу без еды и среду без обеда.
Отличная практика, не только в плане питания.
Объясните пожалуйста популярно с точки зрения нутрициологии и химии , что все таки есть трансжир и его отличие от обычного жира, я сам тружусь в масложировой промышленности, но мне так некто и не смог объяснить этот вопрос. Немного обескураживает подача материала в формате : трансжир точка. Вредно точка. Он есть везде точка.
Это точно, когда был молодой и нищий кайфовал от жизни, сейчас не очень богатый но имею и дом и квартиру и машину и нет такого кайфа, но бассейн, пробежки и зарядка даёт огромный скачек счастья)
Вот, расскажите пожалуйста, как избавится от последствий кето диеты, месяцев 8 на ней была, теперь год заливает от пары ложек гречки. Т.е. нормально не уйти вообще. Вес пошел в +. 39 лет, спорт есть. Алко не употребляю. Спасательный круг появился, мышцы не растут, скорее похоже на атрофию. И отеки, отеки...
Вернуться на Здоровое кето
Андрей привет по советуй пожалуйста как увеличить количество подтягиваний, уже год как треню ,делаю только брусья подтягивания присед и становую ,хочу дойти до 5 по 10,в первом подходе делаю еле 9 а патом меньше и меньше, как только не пытаюсь переодизировать не чего не помогает,мне 37 лет вес 92
Привет док. Не знаю, почему, но мне захотелось написать вот такой комментарий: ко мне иногда приходят мысли, что лучше бы твой канал назывался не так, как он сейчас называется, а вот как: "ДНЕВНИК ХАЧА ЕГОРОВА" ))) Ну вот не знаю почему, но почему-то временами мне хочется так назвать твой канал ) Может и есть в этом что-то
Merci !!!
Голодать раз в две недели, это то что надо. Самое простое это Экадаши, как раз 2 раза в месяц😊
Скажите пожалуйста, Вы уже не на кето? Рекомендуете ли этот тип питания на всю жизнь?