【爆食翌日】こんな食生活で調整します！

#ダイエット #1日の食事
今日は食べ過ぎた翌日の食事メニューです。
食べる量は人それぞれなので飽くまでも参考までに、という感覚で見ていただけると嬉しいです。
ただ100gずつ食べるというのは、トレーニングしてくださっているマッチョメンも100gずつ食べると言っていました🙆‍♀️こちらは参考にしてみてください！
何卒

[@345chan]

ごめんなさい！
おやつ食べてる時にマイクの不調でノイズが入ります😭

[@user-bo4th5nb2h]

了解ですっ(*´˘`*)♡

[@asayotakahashi1218]

少しだけだから大丈夫🙆‍♀️

[@user-lf2yy9wy6z]

大丈夫です！

[@user-sp1yr7kq1l]

さっしぃ〜、お顔もちもち☺
ちょう、かわゆいです

[@user-gc2km8xm5d]

ぜんぜんOK

[@user_desukedonanika]

さっしークソリプをあらかじめ予測して先回りして予防線張っとくのうますぎる…尊敬

[@yushimizu666]

管理栄養士です！日本人の若い女性の痩せ問題が深刻化している世の中で毎日では無い、あくまで食べすぎた次の日の食事ですと何度も言っていただき、安心します☺️ありがとうございます。

[@JourneyThroughEndeWorld]

ですね

[@user-bp8ld6pb8s]

売名行為お疲れ様です！

[@kumasan_YouTube]

痩せ問題って、、？？
一般的な問題点は、食事量を減らした時にタンパク質ビタミンミネラル食物繊維が不足しがちなこと。特にタンパク質が不足すると筋肉量が減ることが問題。
今回の食事はタンパク質ビタミンミネラル食物繊維が豊富で筋肉量を落とさず無駄な体脂肪を落とせる良いダイエット食だと思いますが。

[@nnn_at]

@@kumasan_CZcams そうだね

[@sankii9876]

でも痩せてる体型を売りにしてるじゃん

[@user-bh9tw7mu7i]

皆が突っ込みしそうなところをさっしーが自ら突っ込むことで余計なツッコミが入らない洗練されたコメント欄。おかげで動画もコメント欄も見るの楽しいです👀✨

[@user-ir2nr6yd1f]

さっしーの動画のコメントはついつい追っちゃう理由を教えてくれてありがとうございます(？)

[@miyakosakura2184]

栄養士です👋ちゃんと「毎日はしてません」って言ってくれてて安心します。いつも周りに配慮できる一言があるのはさすがです👏
わたしは休みの日のほうが家でお菓子食べてしまうタイプなのでこんなストイックな事ができるのは凄い😂尊敬

[@saisai8072]

落ち込むくらい食べた翌日、また落ち込むくらい食べちゃう俺。

[@user-my9ym7uw7q]

わかります🥲

[@user-td3ul9le6r]

めっちゃわかります。。

[@user-nn7jv1kx9t]

食べれるのは、若くて健康だからだ
いいことだ。

[@user-qq2em5zg4z]

可愛い

[@user-ow4ku3fs2g]

かわいいからいっぱい食べな☺️

[@user-uf3bk6ob8q]

面白過ぎないのが非常に賢いところ、
誰もが上に上にと目指すのに
この人はふつうの立ち位置を常に確保している凄腕。

[@JourneyThroughEndeWorld]

ですね

[@maron_delicious]

すごく手が込んだ動画なのに、雰囲気やゆるさでそれを感じさせないのも凄いですよね✨
需要を理解して我々の日常にすっと入り込む感じ…

[@user-en1iw6lz2u]

莉乃ちゃんは何もしてないですう🥺とか言わないでちゃんとこうやって頑張ってるって教えてくれるからほんとにありがたいしすき
莉乃ちゃんが綺麗なのは日々の努力の成果なんだなあ🥺私もがんばろう！

[@user-ck7qj9lx4h]

ダイエット中なので、食べ過ぎた翌日は毎回ここにきて“お腹空いたけどさっしーもがんばってるから自分も”と勇気を貰いにきてます！
さっしーのこといつの間に好きになってた！仕事はバキバキにできるし、でも嫌みもなく不思議な魅力のさっしーちゃん。

[@Kh-tt6iq]

今回いちだんと 「※」多くて、伝えたいことが多かったんだなと微笑ましく☺️ 愛☺️

[@JourneyThroughEndeWorld]

ですね！

[@user-bc2nq9ow9k]

czcams.com/video/PJ1NRThbVbs/video.html

[@riri_daily_]

ちょっと体重増えると、もういいやってなっちゃうことが多いからさっしーの「でも大丈夫、明日気をつければ100％戻ります」（0:14）胸に刻んでおきます🥺❣️

[@momokomalamutes7711]

にけくたにいかま

[@user-mm4zs8zn5x]

暇です。

[@user-mm4zs8zn5x]

@オナ動画出してるから見に来てね! 男には興味ねーです。

[@user-tv7mx6lf5b]

「明日気をつければ」ってめちゃくちゃ難しいんだよな…

[@user-rh7ct8mx9w]

ちゃんとこれで満足しないとかまだまだ食べたいとか言ってるところに凄く好感😭

[@user-sf6so8gp6p]

食べすぎたと思った翌日に自分を律して節制する莉乃さんの努力見習いたい。

[@sankii9876]

見た目で金もらってないんだから気にしなくて良いよ

[@user-nd3lt9hu5n]

冒頭の｢※食べてる最中は楽しかったです｣ に笑ってしまった。
いやほんと。食べる楽しさを知ったら橋が止まらねぇ

[@user-ez8yp3sr2p]

橋は草

[@Msdis22]

箸｡｡｡

[@user-nd3lt9hu5n]

※橋とは

[@user-wd7bq7ek8d]

食べすぎたから抜くってわけじゃなくてちゃんと管理しながら食べてるのすごい…

[@hana3017]

前にも書いたけど、莉乃ちゃんの言葉で摂食障害が軽くなった私にとって、本当に為になる動画でした！ありがとうございました😊

[@aya7715able]

スタイルいい人の"食べ過ぎ"ってどのくらいなのかもきになる
身長や活動量は人によって違うけど…

[@user-wl7tu1qm3r]

さっしーってCMとかでやったもの本当に愛用しているから説得力ある、好き

[@mayuc25]

会社から提供されてるからね

[@user-wl7tu1qm3r]

@@mayuc25 豆乳イソフラボン、自分で買っているってスキンケア動画で言ってましたよ。

[@user-em1xw4el6r]

どれくらいを食べすぎと言うんだろう？？？
今度は逆で食べる日！！！っていうの動画で見たい😇
シンプルにさっしーがたくさん食べてるのも見たいし💓

[@ayy8795]

それの何が悪いんだよ

[@user-gi3hq7nd8z]

@a a ひねくれ過ぎでは？

[@user-yo6go3gc7c]

フードプロセッサーに片栗粉…
まぁ少量だから大丈夫なのかな

[@user-ue5el9nz3c]

@@user-yo6go3gc7c
いや繋ぎいれないとまとまらんやん

[@tukasakun]

押し付けることなく毎回良い情報をさりげなく伝えてくださるこのチャンネルが大好きです。

[@user-ok5sd3hy7g]

トレーナーに言われたら誰か刺しそうは
パワーワードすぎて最高笑笑

[@sakim1356]

ちゃんと自炊してるの偉いし栄養士なれるんじゃない？ってくらい詳しいし卵とかマヨネーズとかちょっとの脂質とかも気にしてて本当に尊敬する🥺🥺

[@sen54m]

この人は凄いな
私は前日に何食べたかも覚えてないくらい気にしていないが、少しは見習いたいと思った

[@user-ji3qu6hi2p]

健康意識の塊だ
量を減らしてもしっかりと栄養が偏らないように調整してるのが流石だなって感じる

[@user-dg4kj7yz8h]

コメント一つずつ、色んな意見を想像した気遣いある言葉なのがすごいと感動しつつ、飾らない行動は親近感がわいて大好きです！オートミールに納豆ツナ食べてみます☺︎今日、久しぶりにじわるdaysみました！神曲！！

[@user-py4ex9lw1c]

最後、栄養士さんにまで配慮されて
いて、どんな方が見てるのかまで
ちゃんと考えながら動画作られてる
んだなぁと感心しました！

[@miike_22]

編集の白テキがいい意味で適当な感じがさっしーらしさ出ててすごく好感持てる

[@yco12w24v]

視聴者からつっこまれそうなところ、全部先回りして自分でつっこみ入れてた…すご…
自分を客観視できて、かつ色んな人の考え方を取り入れているからこそなせる技だねきっと！

[@hono_ka5131]

やっぱり、綺麗な方って裏で沢山努力してるんだな、、すごいです、、

[@ringo81_ts]

ほんとどの芸能人よりCZcams面白いしやる気が出る🥲

[@AS-hq9ru]

あくまでも調整日として、そして絶食ではなくちょこちょこ最低限の栄養はきちんと摂って食べてらっしゃるので、さすがだなーとまた好きになってしまいました、、！
最後に仰っていた30分空けるの参考になります！

[@user-nd6br1cs3s]

管理栄養士の卵だけどさっしーの知識量にびっくりした凄い

[@manekin-wj5xl]

自分で編集もしてすごいよね
スタッフに任せれば見栄えもいいのに
ありのままの指原さんがほんと、素敵です。（語彙力）

[@oyasumi.sleep324]

多目的教室ばりにカーテンが隅から隅まで続いている…かっけぇー

[@ruibosu.]

そらこんな気使った食生活してなきゃあんな綺麗な脚キープできんよね
尊敬

[@user-ff1li2fk1x]

大学で栄養の勉強してたから、莉乃ちゃんがTwitterとかでこういうダイエットとか栄養のお話するたびに、ちゃんとしたコメントしたい！って思ってて
卒業して、無事に管理栄養士なったけど、まだまだ勉強不足すぎて莉乃ちゃんにかないそうにない笑
頑張ってもっと勉強しようと思えた〜！ありがとう😂🙇🏻‍♀️🙌🏻

[@micco9304]

語尾に"ね"って付けるとき、
"ねぇ⤴︎え⤵︎ぇ~"って言ってるの前からかわいいと思ってた❤︎ 8:41

[@kg5280]

ライザップも黙るしっかりとしたプロの食事管理だなー！これは尊敬でしかないよな、、、

[@user-pn2sy7wp7k]

さっしーみたいな綺麗な人ってほんとに努力してるから大好き

[@SO-ld8xq]

忙しいのに自炊してるの偉すぎる

[@user-vz8fy5jl9b]

さっしーのダイエットが1番健康的でいい！しかも綺麗な体型してるし！！！

[@user-kk8fv3ey2i]

bgmがないのにすんごい見入っちゃうなんでだろう喋り方が落ち着くのかな

[@user-zc8gw3vz8o]

莉乃ちゃんのプロ意識の高さに脱帽です。

[@user-nr4ln6il2k]

ちゃんとお茶ラベル見える向きで飲んでるの職業柄出てて笑う

[@user-rz5ni8ec9l]

2:08みんなのことちょっと気にしてネギ入れてるの可愛い笑

[@bibi7132]

2:55 手が美しすぎて一時停止した😂⏸

[@user-sw4ip9vd6e]

ほんとに寝起きとスッピンは見慣れすぎて特別感ない笑笑

[@user-gd6rn6ur4e]

さおりんがさっしーのCZcams見てるって言ってから私も見始めたんだけど、話してるだけでめちゃくちゃ面白いしめんどくさいとかズボラだからって言うけど普通に美意識高くて尊敬する✨

[@usamimi-chan]

昨日食べすぎたとかのレベルじゃなく、ここのところずーーっと食べすぎててもうここまで来たらちょっとやそっとじゃ痩せるわけねーーー！！と、諦めて食べ続けてたけど莉乃ちゃんの動画見てたら、今からでも頑張ればもしかしたら夏には間に合うかもしれない…というなぞの希望がわいてきた。いつもいい影響を与えてくれてありがとう♡

[@user-lc4jx3qv9t]

特段所属してたグループのファンでもなく、バラエティ番組でたまに観ては、引っ張りだこで頭の回転や立ち回りがいいからなんだろうなーくらいの印象だったさしこちゃん。もちろんそれは共演者やスタッフさんウケありきの人間力とは思ってたけど、このチャンネルに出会ってなぜ周りがさしこちゃん好きなのか胸張って説明したくなるくらいの魅力がいっぱい詰まってました。それこそ芸能人のCZcamsもあまり観てこなかったけど、そろそろCZcamsっていいツールなのかもって素直に思えたレベル。いつも癒しの時間をありがとう☺️

[@user-gq1yx2gb1f]

オートミールって食わず嫌いしてたけど、さっしーが食べてるなら！と思って食べてみた！
結果美味しくてびっくりした〜！白米至上主義だったけど、ダイエットの幅が広がりそう！！！
ありがとうさっしー！

[@user-wd4nz4qo7z]

なんでそんなに可愛いの？！とかなんでそんなにスタイルいいの？て努力してるからだよ！と声を大にして叫んで欲しい！！笑

[@mr34392]

地味に前髪がぺちゃんこになりつつあるのが普通の女の子でかわいい💠

[@user-ou9sb7db8x]

字幕リアルに声出して笑うし、何度も動画見返したくなる。本当にセンスの塊

[@hello_hkt]

変に完璧主義な私1日でも食べすぎるともういいやってなって爆食ウィークが始まる😂😂

[@user-wh3iv2if3r]

さっしーの話ならずっと聴いてられる！！！話の達人🥺🥺🥺

[@aysk345na8c]

食べすぎちゃった次の日対策とはいえ
めちゃんこストイックで尊敬する…🥺🥺
そしてハァンさんに向けてこれから食べるやつのビジュアルも考えててすごい好き

[@user-ij7nb1yv1k]

さっしーって元々特にファンではなかったのに、CZcams見始めてからすごく好きになった。なんか、友達とご飯一緒に食べてるトーンで落ち着く〜

[@user-kc5co2xd4o]

鏡見ても「浮腫んでらぁ」と諦めていた自分が恥ずかしくなったので私もさしこちゃん見習って頑張ろ………

[@user-ld6tc1qx5v]

プロだ😭やっぱり可愛い人細い人は努力してるよね！夏に向けて身体しぼる目標立てたから良いモチベになる〜ありがとう〜😭😭😭♥️

[@user-sm2up9jx2e]

前の日何をどのくらい食べたのか気になる、、、
これ見たら自分の生活地獄だし、キレイな人はこんなに努力してるのかと、、、
毎日食べすぎてる自分泣ける😂
頑張ろ✊✊

[@ruruchanida]

食べてる時のさっしーの口元が可愛すぎて、永遠に見てられる。

[@user-zi8im6pp3c]

ポン酢新品なの気づかなくってずっとぐるぐるしてんのかわいすぎてしんだ

[@sano1215]

サムネ見て、暴食翌日、知識無しにとにかく過度な食事制限してるのかと思ったら、普通にちゃんとしてて、好感度上がった…笑

[@a_a_a_a_aya_3]

7:03
ど天然すぎてあざとカワイイぢゃん。
いいねボタン501回押した

[@en-gf7hv]

食べすぎた次の日って言葉を人生で一番聞いた日になりました。笑

[@yn_qk4926]

生活感あるの好感しかない😳
(文字消えるスピードに追いつけないCZcams初心者です💧)

[@watanyang]

お肌つやつやで綺麗なのは裏でこういった努力を積み重ねてるからなんだなと改めて思いました

[@user-wr7in2ul6m]

指原さん、気をつけて下さいね😉指原さんのCZcamsを見て毎日元気を頂いています。ありがとうございます。介護職ですが、指原さんのCZcamsは癒しです。

[@user-oc3tr9tf5g]

冷静にさっしーの日常動画がCZcams見られるってめちゃめちゃ嬉しい

[@grape1203]

7:02のとこ面白すぎて何回も見てしまう笑

[@user-or3dm5xs2o]

全然食べないじゃなくて、ちゃんと調整してきちんと食べるのがえらい！😭

[@user-om4fx7dl4r]

当たり前やけど、努力してるんよな。ほんまにかわいい

[@user-dm5mi1hg1q]

アイドルに興味がある訳でもないけど
さっしーがこんなCZcamsやってるの知って 毎回見てます。
こんな地道にやってて親近感湧きます。

[@user-tj2eh1xt3k]

僕もダイエットして10年くらいですけど、
食べ過ぎた次の日は、
糖質、脂質、を、
抑えながらの食事しているので、
動画見てて、僕のダイエット食事習慣と良く似ていて共感が持てました！
食事のとり方が、美意識高い人って、
指原さんみたいな感じになるの、
当然で、
それを続けられるかが、綺麗さを保てるかの秘訣なんだと思います。
尊敬しますね！！

[@toecutter8179]

今さらだけど、さしはらちゃんねるを観る時にオープニングのテーマ曲でニヤけてしまう☺️
なんか癒される曲👍🏻
さっしー好きです☺️☺️☺️

[@kozy878]

料理しない私からすれば全部消化がよくて体を中から温める＋ストイックな感じ（トレーナーさん命）
＝やはり見た目まで気にしている一流芸能人は違うなあと思いました。益々ファンになったでござるよ🌝

[@yi570]

7:02
やべクソ笑った

[@ts-tt875]

調整方法も参考になったし、何よりちょこちょこ入れてくれるトレーナーさん情報需要ありまくりでした！！！！！あざす！！！(誰)
私はガッツリ食べ×2食 みたいな感じなんですけど、これを機に見直そ〜っと

[@koo2244]

指原さんて歳とるにつれて綺麗になってくのなぜ。。。

[@kiyoto2401]

さしこちゃんの動画っていろいろ参考になることばかり。
食からメイク、旅行まで幅広くて飽きない😽

[@user-qg1uk9ey2q]

よく知らんダイエッターとかよりちゃんとしててさすが芸能人だなって思った

[@aa-oy3hs]

さっしーほんとに可愛い！
さっしーの動画は絶対全部見るって決めてる

[@user-qv9pv4bh8j]

結構な具合でちゃんとやっていて、だから、綺麗でいられんだなと思いました。

[@user-rz5ni8ec9l]

食べちゃったすぎの日に極端に量を減らすんじゃなくて糖分、脂質、とか考えて減らせてるのすごい😢😢

[@user-po6zs2mv2t]

分量とかスケジュールとかめちゃくちゃしっかり考えてしかもちゃんと実践してて本当えらいね
さっしーがいつもスタイル良くて綺麗なの納得
見習って頑張る

[@user-ew6wz4wm5u]

めちゃくちゃ栄養士を上回る知識量だったし、実際に我慢できる範囲で教えてくれるから、本を出せば良いと思う૮₍ ˃̵͈᷄ . ˂̵͈᷅ ₎ა

[@user-hg6jb1cs6m]

さっしー肌キレイ🥰さっしーの話し方や声好き🥰声に張りがある🥰

[@user-rf9tj5mx2b]

さっしーの話し方好き…！
説明もわかりやすくて頭良くて羨ましい🥺

[@user-hg6jb1cs6m]

ハキハキしてて聞き取りやすい話し方ですよね🥰

[@user-zi4ds1tx7r]

ずっとずっと投稿まだかなって思っとるわけじゃなくて、水木あたりになるとあっもう少しで動画見れるってなる感じ😇

[@user-wd8xq2xs4q]

プロテインは水で割るもしくはビルダー飲み。
牛乳や豆乳で割るのであればアーモンドミルクが良い。
オートミールは茶漬けにすると食いごたえあります。
タンパク質と繊維を意識していて非常に良い。

[@user-qs9hm3li3g]

莉乃ちゃんの食生活で気をつけてるポイント真似しやすいから動画投稿してくれるの助かる😭❤

[@asayotakahashi1218]

そっかぁ。糖質、脂質、塩分を調整してるんだね！でも全然食べないわけではないし真似できそう。おやつにアプリコットも食べられるし😊今日もタメになったよー。ありがとう。たくさん食べても次の日に調整すればいいって思うと気持ちが楽になる！ありがとう💛

[@user-yx8je4ei9r]

無理をして身体を壊さないで下さいね❗さっしーはボクらの大切なアイドルだから‼️

[@user-ir2nr6yd1f]

自分プロデュース力高すぎる👏

[@user-gn5mq9iu3q]

さっしーの動画見るようになってからからだすこやか茶気になってきて飲んでる笑笑

[@user-xs2cz7ix8b]

5:26 パケ買いした片栗粉まだ使ってて愛おしい🥲

[@mami3527]

さっしーみたいに気をつけていれば、さっしーみたいなスレンダーな人になれるのに‥😂我慢出来ない😂😂

[@user-oh4cq2xe3f]

本当に指原莉乃さんがかわいいです。
女子なんですけどすごい憧れです
動画アップ楽しみにしてましたありがとうございます😭🥰

[@hokkuuunlovuuu]

突然の天然キャラ笑ったww
さっしー可愛い😂💓