🚨🚨 PROMO EXCEPTIONNELLE DISPONIBLE !! L’application te revient à seulement 7,25€/mois pour ta meilleure transformation de 2023, ou seulement 37€ pour 3 mois ! Clique sur le lien pour profiter de -55% de réduction sur les abonnements. C’est une promo limitée la semaine de lancement du MFC6 arrive dès lundi après la semaine restart ! C’est le moment pour déclencher enfin des résultats et profiter d’une offre exceptionnelle qui n’aura plus lieu ensuite. Cette fois vous allez faire la différence, grâce à la méthode adaptée, non restrictive, avec un panels de programmes exceptionnels pour rester motivé TOUS les mois (déjà 30 programmes et disciplines différentes sur l’app !!) Rejoins la communauté des transformés, pour te soutenir et t’accompagner dans un changement REEL et DURABLE !! Accède à TOUT le contenu de l’appli quelque soit l’offre ! C’est maintenant ! Nous avons mis en place des bonus pour tout ceux qui nous rejoignent en ce début d’année ! ✔️Des recettes inédites , pour VRAIMENT te faire plaisir et arrêter de craquer ! ✔️Le guide de motivation par Justine ✔️Des réductions privées supplémentaire sur nos partenaires ✔️NOUVEAU : Ta liste de courses automatique classé par RAYON ✔️Nouveau plan alimentaire sèche ou prise de masse, tu n’as plus qu’à suivre la méthode ! Tout est généré pour toi, afin de t’expliquer comment faire pas à pas ! @fiitfightforever_app , c’est bien plus qu’une appli fitness, il est temps de nous rejoindre avant de regretter l’offre ! CLIQUE SUR LE LIEN pour tout savoir sur l’offre, on t’explique tout ! Profites en en passant par le lien fiitfightforever.com/mfc6/
Je confirme les sages paroles de Justine : après des années de pratique sportive intense mais irrégulière, jamais je n’ai obtenu de tels résultats que le DLC puis l’appli FFF, même en ayant couru plusieurs marathons. J’ai perdu tous mes kg et mon corps est plus sculpté que jamais. Mon seul regret: avoir attendu 50 ans pour vous découvrir, toi et Thibault !! 🔥🔥🔥
Coucou Justine, j'ai 65 ans (j'ai arrêté les compteurs à 35 dans ma tête) et je suis tombée dans tous les pièges que tu décris. Dans les années 80/90 temps de ma jeunesse ce qui était préconisé c'était grand déficit calorique. Le régime à 1200/1250 calories était en vogue. Et pour ce qui me concerne, et bien pour perdre à tout prix 5 kgs (je pesais 65 kgs pour 1m63, mais je me trouvais monstrueuse) j'en ai pris plus de 40 (la ménopause a été fatale par rapport à ce déficit métabolique vu que la ménopause fait baisser aussi le métabolisme). Tes vidéos sont très pédagogiques et très documentées. J'essaie de bouger plus ,depuis un an j'ai commencé à intégrer ce que tu décris, manger un peu plus mais bouger beaucoup plus. Je me suis acheté un vélo et vivant dans une ville moyenne je fais depuis peu toutes mes petites démarches à vélo. C'est très gratifiant sur tous les plans. merci pour ces vidéos si bien expliquées. Et hop petit pouce en l'air
Je ne peux que valider tous tes conseils Justine ! J'ai votre appli depuis son lancement, et ne compte pas m'en passer 😉 je te suis, tout comme Thibault, depuis des années ici et sur insta. Je bois beaucoup d'eau, marche beaucoup en extérieur, avec tous les programmes de l'app, c'est nickel, même si on veut toujours plus de ci, moins de ça 😉 Merci Justine 😘
Team café tiède 😂😂 bon encore merci pour cette petite piqûre de rappel qui fait du bien Merci super Justine 🔥🔥🔥 Il m’aura fallu attendre 50 ans pour enfin comprendre grâce à toi et Thibault beaucoup de choses que ce soit alimentairement que sportivement 🙏🙏
Toujours une vidéo au top, le conseil sur l’eau j’étais morte de rire 😂 c’est vrai que c’est le conseil le plus facile à mettre en place ❤ J’adore vos programmes, bien construit !! Hâte de voir à la fin des 6 semaines ce qu’il va se passer sur la shape ! De façon générale : merci Justine pour ta positivité, ta bonne humeur et tes supers entraînements ❤
Merci Justine pour tout ce que tu nous apporte avec sincérité, c est avec grand plaisir que je t ai découverte pendant le confinement et que je t ai apprécié car tu es la seule qui m a permis de me transformer malgré mes aller retour dans les salles. Je n ai jamais eu d explications aussi claire ce qui fait que j ai bien suivi tes conseils, je suis fier de vous connaître Thibault et toi encore mille merci 😘😘
Merci Justine pour tes supers conseils et programmes que je suis depuis bientôt 3 ans et qui m'ont permis de transformer ma shape.... même à 51 ans ! Merci merci 💖💖💖💖
Healing is a lifelong process. And it's beautiful to see people being courageous enough to forgive themselves, to accept the pain that goes with healing. I know you all will find whats best for your family, with love 🌻
Coucou Justine encore merci et moi je sais que c’est manger plus qui est le plus dur pour moi et que je dois et suis en train d appliquer ! Très bons conseils comme toujours qui permettent de recadrer.
Bon courage :-) moi aussi c'est mon obectif de manger plus, mais c'est difficile ! Je suis à 1400, 1500 calories/jour en faisant 4 séances de muscu/cardio par semaine, et je me rends compte que je pourrais aller jusqu"à 1900 sans soucis, voir plus de 2000 comme je voudrais prendre en masse musculaire... Je te conseille d'utiliser une appli pour calculer tes calories (à bon escient évidemment). C'est ce qui m'aide au quotidien, et c'est comme ça que j'ai compris que je ne mangeais pas assez :')
Merci Justine pour tes conseils judicieux et accessibles à tout le monde. Tes vidéos reflètent la réalité car tu ne caches rien et tu expliques les choses comme elles sont. Pour ma part, manger plus sera un de mes objectifs, même si ce ne sera pas facile. Mais avec l'application, je me trouve entre de bonnes mains. Continue ainsi et ne change rien😊
Hello.. j adore ta façon d expliquer les choses, clair, net, précis avec une petite touche d humour parfois. Tes petites mimiques😉😊 qui font de toi une personne comme les autres et accessible. Quelqu un d authentique qui sait de quoi elle parle. J ai testé plusieurs de tes recettes pendant la semaine gratuite et c était excellent. Résultat je me suis abonnée et c est tellement complet l appli + you tube que c est sans regret. Bon dimanche
comme toujours super vidéo très intéressante ! elles m'aident toutes beaucoup et l'application est tellement bien pour les repas (trop bon 😀) et les séances de sport bien sûr 😅 (MFC6 commence très bien !!)
Toujours des choses intéressantes à nous dire même si certaines choses ont les sais déjà ça fait du bien de les ré entendre 😁. Et votre application est sensationnelle. Merci merci merci 🥰
Les recettes de l’appli sont sympas mais le souci c’est que ce n’est pas forcément de saison… quand je veux faire le programme spécial sèche par exemple ça me propose souvent des recettes avec des légumes d’été… et c’est hors de question pour moi… si vous pouviez le prendre en compte pour la prochaine MAJ ça serait cool ! Même si je sais qu’on peut sélectionner des recettes par saison ça ne fonctionne pas pour le menu tout prêt …
Comme expliqué dans le descriptif de chaque recette, il te suffit simplement de changer par des légumes de saison :). C’est spécifiquement écrit pour que tu puisses faire des variantes de certaines recette toute l’année.
Hello Justine. Toooooppppp !!!! 👍👍👍💪💪💪💪💪💪 Encore une vidéo qui motive un max !!! Merci pour tes conseils. À quand une seconde routine matinale histoire d'alterner avec celle au bord du lac d'Annecy ??? Je me posais justement la question en la faisant ce matin !! Franchement, merci pour la motivation, la bonne humeur, le petit conseil qui fait "match" et qui donne de pousser encore plus loin les objectifs 😊🙏🙏🙏💪💪💪💪❤️❤️❤️ On va être au top cet été encore !! 😎😎😎❤️❤️❤️❤️
Ils sont sains mais sains ne veut pas dire peur calorique :) c’est aussi simple que ça ! Des aliments brutes sont healthy et bons pour la santé mais les consommer en fonction des quantités peut ne pas t’aider à perdre du poids ! Exemple avocat etc :)
Super vidéo comme d'hab! Petit commentaire sur le fit challenge 6 dommage que ce soit que pour intermédiaire et non avancé. Ça aurait permis d'aller encore plus loin en vous suivant!!
Salut Justine ! Encore merci pour ces vidéos conseils ça fait maintenant des années que je te suis sur la chaîne et j’ai vraiment des résultats grâce à ça donc merci beaucoup ! 😊 En revanche je remarque que lorsque je suis en repos j’ai plus faim alors que quand je fais mes 4-5 séances par semaine des fois c’est dur de manger … est-ce normal ? Merci d’avance pour ta réponse et à la prochaine vidéo conseil 😘👍
Coucou justine. Merci pr cette video. J vais suivre votre plan alimentaire car j m rends q'il le faut et q sport n suffit pas. Merci pr ts tes conseis. On lache rienTeam the tiede ausdi.
Coucou Justine tellement inspirante ❤ merci pour cette vidéo j’étais passé à 1700 cal/ jr alors que je vois que j’ai besoin de 2300 à 2500 cal/ jr … cela fait 2 à 3 mois que je suis dans cette écart et je reprends du poids …. Je mange plus c’est décidé avant j’étais à 2400 cal et je maigrissais 1m77 72 kg et 15000 pas jour et séance intense musculation 6 x 50 😅 mn / semaine … sans compter une hypothyroïdie sévère mal équilibrée encore qui n’aide pas et une mauvaise circulation sanguine . Merci Justine 😅pour ton aide précieuse
Merci Justine pour cette nouvelle vidéo, pour ma part comme Thibault je préfère le café ☕ bien chaud dsl 😅. Je vais faire en sorte d'être plus active car je ne fais même pas 1km par jour entre trajet voiture 🚗 boulot 💻, le télétravail va m'y aider = morning routine+balade du chien 🐕. Bon courage pour vos objectifs 2023
J adore le cafè brulant..ou je dois le boire au compte goutte..j aie commencè ma journee avec ta sceance intensive j aie fais 15mn deja pas mal..merci de nous rendre belles ❤
Coucou Justine super vidéo merci pour tout ses conseils😇 pour ma part je vais faire un mixe de tout ces points car y’a des aspects que j’applique déjà mais parmi tes conseils je peux encore mieux améliorées mon quotidien. Et sinon je suis team café brulant 😂 bisoux 😘
Pour ma part, j’essaie d’aller au boulot en vélo (depuis peu) sauf quand il gèle ou neige (trop dangereux à la montagne). Merci pour ta vidéo! J’ai encore du mal à respecter la récupération.
juste un petit mot pour dire que votre application est super bien faite je suis contente d'avoir pris un abonnement malheureusement je l ai pris pour 3 mois je regrette déjà de ne pas avoir pris pour un an dommage!!
Je te félicite pour ton enthousiasme et ton sourire Merci d’être joyeuse ! Je te souhaite une très jolie Année avec du succès et la santé optimum puis l’Amour bien sûr !!!❤ Bravo pour tes vidéos 🍀🧿🌹☀️
Coucou Justine, merci pour cette nouvelle vidéo. Concernant l'eau, j'ai bien ris, car je me reconnais bien là dedans 😅 à un moment je mettais des alarmes pour me rappeler de boire.. Est ce que même en hiver tu aromatise ton eau avec de la menthe et du citron ? Quelque chose d'autre ? Merci pour tes vidéos ☺️
C'est évidemment The café tiède pour moi aussi ! Je considère le café comme un booster donc plus vite il est bu plus vite il fait effet lol... Généralement je suis donc obligée de mettre un filet d'eau froide ou de faire autre chose le temps qu'il refroidisse... ☕👍... Et biens sur de l'eau de l'eau de l'eau 😜
J'ai commencer un déficit au mois d'octobre, effectivement étant de nature gourmande j'ai été étonnée de manger plus voir même devoir laisser des restes! Par contre les premières semaines je voulais tellement bien faire que j'ai fait beaucoup d'anorexie 🤦♀️,maintenant ça va mieux mais j'ai encore du mal à boire assez d'eau
Bonjour Justine merci pour tes conseils Je fais tous les points mon souci c’est le calcul des calories sur l’application MyFitnessPal c’est hyper contraignant 😢et manger plus !! Trop peur de grossir
Merci pour tes vidéos, c'est toujours très clair, intéressant et dynamique. Une question, est ce que tu as repris du poids après ta 1ere sèche ? La 2eme c'est pour perdre encore davantage ? Si tu fais une sèche et ensuite tu reprends une alimentation standard, saine mais sans déficit alimentaire, tu reprends non? Oui ça fait 3 questions 🤔😊 merci
Bonjour, merci pour tout tes conseils. J'ai bien compris qu'il fallait se reposer mais combien de jours à peu près. Moi j'ai fait 4 jours de sport et 2 jours de repos c'est suffisant?
Bonsoir la team j ai une question je fais une reverse diet pendant combien de temps dois je augmenter mes calories avant de refaire un déficit svpmerci d avance
Bonjour Justine, je remarque dans votre vidéo l'importance des protéines. Le problème, c'est que je souhaite éviter les protéines animales. Par quels aliments les remplacer ? Merci
Salut Justine, j'ai du mal à comprendre si, pour le calcul du métabolisme, tu te bases sur ton poids actuel ou sur ton poids de forme. Par exemple, je fais 100kg mais mon poids de forme est 65. J'utilise quel poids? Merci, bisous!
Dans l’appli, il y a des quantités en feculents, proteine…pour les recettes mais les quantités sont-elles ok pour tout le monde ? Est ce qu’il faut recompter derrière les quantités par rapport à notre quotas de calories ? Merci
Alors si tu parles des plans alimentaires : Les plans alimentaires organisent les recettes de l’app soit pour l’objectif de perte de poids soit de prise de masse. Elles sont encore plus proche des besoins de chacun grâce a la nouvelle fonction homme ou femme .Si tu n’as jamais fait de VRAI rééquilibrage alimentaire. Le plan alimentaire sèche a été spécifiquement étudié pour venir travailler la relance métabolique en mangeant plus, mais mieux. Tout en créant un déficit qui conviendra à 90% des gens comme toi :). Cela t'évite de tout peser et calculer. La méthode est là pour ça pour que tu te focalises moins sur la recette la moins calorique et que tu manges toujours moins 😉. C’est déjà un énorme travail de menu déjà étudié qu’on propose dans le plan sèche. Utilise-le et teste toi-même déjà sur 6 semaines avec la méthode low carb et post training 🥑🫵🏼🔥
Je pense que la plupart des gens sous estiment vraiment l'importance de l'eau !! Et de la marche aussi, moi hier j'ai fait 15 000 pas et j'ai brulé plus de 500 calories (j'ai une montre connectée) et ca accumulé au file des jours et des mois ça fait une vraie différence (bon pas 15 000 pas chaque jour non plus faut pas exagéré mais au moins 7 à 8000 pas déjà c'est super)
Bonjour Justine, merci pour tes conseils! Je pratique le crossfit depuis 10 mois, je n'ai aucun résultat 😮💨. Du coup les jours où je ne fais pas de crossfit je voulais me mettre a la course a pied pour améliorer mon endurance. Est ce que cela est une bonne idée ? Merci 😘
@@JustineGALLICEFitness Si ça a amélioré mon endurance mais pas assez, je suis mince mais grasse, mon corps est toujours pareil 😕. Depuis 3 semaines seulement je rééquilibre mon alimentation mais là aussi mon poids ne bouge pas 🥴. J'ai tjrs mangé ce que je voulais sans prendre du poids, là j'ai dû mal! J'ai 38 ans, je ne sais pas si l'âge change quelque chose! As tu des conseils pour que je puisse perdre un peu de poids? Je mesure 151 et pèse 52.4 😥. Merci 🥰
Voilà inscription en salle faite...1 er cours hier de soir, CAF😁 j'ai souffert mais j'ai tenue tout le cours de 45 minutes....avec avant 24 minutes de vélo tranquille soit 10 km.... Allez on y retourne lundi 🤪
Bonjour peut ont aller marcher sur le tapis à la salle 1 petite heure ou la machine a l escalier de 15 à 30 minute sais bon ? Au lieux de la marche dehors
Bonjour et merci pour la motivation car du coup je me suis lancée sur l’appli, let’s go 💪 J’aimerai un conseil alimentaire, je n’ai réellement de problème de poids et je faisais déjà attention en privilégiant l’ig bas, les bons glucides et le Bon gras… Par contre je ne sais pas comment répartir mes apports si je commence l’activité physique plus intense. Je petit déjeune pas mal Car j’adore ça, mais je travaille en restauration et je n’ai pas le temps de manger à 11h (de plus l’alimentation du resto n’est pas adaptée) et ensuite 16h ça me fait trop tard pour un vrai repas. Est-ce qu’un repas le matin et le soir avec 2 collations seraient suffisant pour la Journée et pas trop copieux sur le matin et le soir ? Merci 🙏🏼
@justine jai commencé le challenge 6 mais le 2ieme jous cest muscu fessier jai 20kgs a perdre et un gros fessier lol il ne va pas gonfler encore plus? est ce que cest mieux que je fasse une séance dautre chose? Merciiii
2 mois de musculation avec des progrès assez visibles (objectif pdm). J'ai perdu 2 kg parce que pendant 3 jours j'ai très peu mangé 😭😭😭 ( j'ai pas beaucoup d'appétit)
Je trouve que les vidéos se ressemblent de plus en plus, je sais que les bases et connaissances ne changent pas, mais parler du déficit alimentaire dans chaque vidéo, les gens vont se lasser. Faudrait commencer à trouver un angle pour aborder le sujet ou être plus pragmatique..
Hello et oui rabâcher jusqu’à ce que ça rentre car il n’y a rien qui va être inventer comme par magie et qui va venir révolutionner ça ^^. C’est la base de tout si tu t’ennuies regarde une chaîne de divertissement ou une chaîne qui t’inventera des nouveautés pour te faire plaisir :).
🚨🚨 PROMO EXCEPTIONNELLE DISPONIBLE !!
L’application te revient à seulement 7,25€/mois pour ta meilleure transformation de 2023, ou seulement 37€ pour 3 mois ! Clique sur le lien pour profiter de -55% de réduction sur les abonnements.
C’est une promo limitée la semaine de lancement du MFC6 arrive dès lundi après la semaine restart !
C’est le moment pour déclencher enfin des résultats et profiter d’une offre exceptionnelle qui n’aura plus lieu ensuite.
Cette fois vous allez faire la différence, grâce à la méthode adaptée, non restrictive, avec un panels de programmes exceptionnels pour rester motivé TOUS les mois (déjà 30 programmes et disciplines différentes sur l’app !!)
Rejoins la communauté des transformés, pour te soutenir et t’accompagner dans un changement REEL et DURABLE !!
Accède à TOUT le contenu de l’appli quelque soit l’offre ! C’est maintenant !
Nous avons mis en place des bonus pour tout ceux qui nous rejoignent en ce début d’année !
✔️Des recettes inédites , pour VRAIMENT te faire plaisir et arrêter de craquer !
✔️Le guide de motivation par Justine
✔️Des réductions privées supplémentaire sur nos partenaires
✔️NOUVEAU : Ta liste de courses automatique classé par RAYON
✔️Nouveau plan alimentaire sèche ou prise de masse, tu n’as plus qu’à suivre la méthode ! Tout est généré pour toi, afin de t’expliquer comment faire pas à pas !
@fiitfightforever_app , c’est bien plus qu’une appli fitness, il est temps de nous rejoindre avant de regretter l’offre !
CLIQUE SUR LE LIEN pour tout savoir sur l’offre, on t’explique tout ! Profites en en passant par le lien fiitfightforever.com/mfc6/
Coucou Justine, je suis déjà inscrite depuis janvier sur fiit fihgt forever, merci.
Je confirme les sages paroles de Justine : après des années de pratique sportive intense mais irrégulière, jamais je n’ai obtenu de tels résultats que le DLC puis l’appli FFF, même en ayant couru plusieurs marathons. J’ai perdu tous mes kg et mon corps est plus sculpté que jamais. Mon seul regret: avoir attendu 50 ans pour vous découvrir, toi et Thibault !! 🔥🔥🔥
C'est quoi que vous appeler le DLC ?
Coucou Justine, j'ai 65 ans (j'ai arrêté les compteurs à 35 dans ma tête) et je suis tombée dans tous les pièges que tu décris. Dans les années 80/90 temps de ma jeunesse ce qui était préconisé c'était grand déficit calorique. Le régime à 1200/1250 calories était en vogue. Et pour ce qui me concerne, et bien pour perdre à tout prix 5 kgs (je pesais 65 kgs pour 1m63, mais je me trouvais monstrueuse) j'en ai pris plus de 40 (la ménopause a été fatale par rapport à ce déficit métabolique vu que la ménopause fait baisser aussi le métabolisme). Tes vidéos sont très pédagogiques et très documentées. J'essaie de bouger plus ,depuis un an j'ai commencé à intégrer ce que tu décris, manger un peu plus mais bouger beaucoup plus. Je me suis acheté un vélo et vivant dans une ville moyenne je fais depuis peu toutes mes petites démarches à vélo. C'est très gratifiant sur tous les plans. merci pour ces vidéos si bien expliquées. Et hop petit pouce en l'air
Comme d'habitude des informations sérieuses abordées avec humour.... Une vrai one woman show.... ❤️❤️❤️❤️❤️
Bonjour !!! Un pouce pour la régularité du contenu ❤️
Ah 🙏🏼😍✨
Je ne peux que valider tous tes conseils Justine ! J'ai votre appli depuis son lancement, et ne compte pas m'en passer 😉 je te suis, tout comme Thibault, depuis des années ici et sur insta. Je bois beaucoup d'eau, marche beaucoup en extérieur, avec tous les programmes de l'app, c'est nickel, même si on veut toujours plus de ci, moins de ça 😉 Merci Justine 😘
Team café tiède 😂😂 bon encore merci pour cette petite piqûre de rappel qui fait du bien
Merci super Justine 🔥🔥🔥
Il m’aura fallu attendre 50 ans pour enfin comprendre grâce à toi et Thibault beaucoup de choses que ce soit alimentairement que sportivement 🙏🙏
Toujours une vidéo au top, le conseil sur l’eau j’étais morte de rire 😂 c’est vrai que c’est le conseil le plus facile à mettre en place ❤
J’adore vos programmes, bien construit !! Hâte de voir à la fin des 6 semaines ce qu’il va se passer sur la shape !
De façon générale : merci Justine pour ta positivité, ta bonne humeur et tes supers entraînements ❤
Merci Justine pour tout ce que tu nous apporte avec sincérité, c est avec grand plaisir que je t ai découverte pendant le confinement et que je t ai apprécié car tu es la seule qui m a permis de me transformer malgré mes aller retour dans les salles. Je n ai jamais eu d explications aussi claire ce qui fait que j ai bien suivi tes conseils, je suis fier de vous connaître Thibault et toi encore mille merci 😘😘
Merci Justine pour tes supers conseils et programmes que je suis depuis bientôt 3 ans et qui m'ont permis de transformer ma shape.... même à 51 ans ! Merci merci 💖💖💖💖
Healing is a lifelong process. And it's beautiful to see people being courageous enough to forgive themselves, to accept the pain that goes with healing. I know you all will find whats best for your family, with love 🌻
Team café tiède aussi donc tu n es pas seule !! Super vidéo comme d'habitude! Merci
Coucou Justine encore merci et moi je sais que c’est manger plus qui est le plus dur pour moi et que je dois et suis en train d appliquer ! Très bons conseils comme toujours qui permettent de recadrer.
Bon courage :-) moi aussi c'est mon obectif de manger plus, mais c'est difficile ! Je suis à 1400, 1500 calories/jour en faisant 4 séances de muscu/cardio par semaine, et je me rends compte que je pourrais aller jusqu"à 1900 sans soucis, voir plus de 2000 comme je voudrais prendre en masse musculaire...
Je te conseille d'utiliser une appli pour calculer tes calories (à bon escient évidemment). C'est ce qui m'aide au quotidien, et c'est comme ça que j'ai compris que je ne mangeais pas assez :')
Merci Justine pour tes conseils judicieux et accessibles à tout le monde. Tes vidéos reflètent la réalité car tu ne caches rien et tu expliques les choses comme elles sont. Pour ma part, manger plus sera un de mes objectifs, même si ce ne sera pas facile. Mais avec l'application, je me trouve entre de bonnes mains. Continue ainsi et ne change rien😊
Hello.. j adore ta façon d expliquer les choses, clair, net, précis avec une petite touche d humour parfois. Tes petites mimiques😉😊 qui font de toi une personne comme les autres et accessible. Quelqu un d authentique qui sait de quoi elle parle. J ai testé plusieurs de tes recettes pendant la semaine gratuite et c était excellent. Résultat je me suis abonnée et c est tellement complet l appli + you tube que c est sans regret. Bon dimanche
Encore merci pour tout le contenu de qualité que tu partages sans oublier l'énergie que tu y mets !
Merci pour cette vidéo ultra complete. Vous êtes hyper motivante pour avancer toujours plus.💪
comme toujours super vidéo très intéressante ! elles m'aident toutes beaucoup et l'application est tellement bien pour les repas (trop bon 😀) et les séances de sport bien sûr 😅 (MFC6 commence très bien !!)
Toujours des choses intéressantes à nous dire même si certaines choses ont les sais déjà ça fait du bien de les ré entendre 😁. Et votre application est sensationnelle. Merci merci merci 🥰
Franchement vous êtes au top et votre appli est une des meilleures!
Les recettes de l’appli sont sympas mais le souci c’est que ce n’est pas forcément de saison… quand je veux faire le programme spécial sèche par exemple ça me propose souvent des recettes avec des légumes d’été… et c’est hors de question pour moi… si vous pouviez le prendre en compte pour la prochaine MAJ ça serait cool ! Même si je sais qu’on peut sélectionner des recettes par saison ça ne fonctionne pas pour le menu tout prêt …
Comme expliqué dans le descriptif de chaque recette, il te suffit simplement de changer par des légumes de saison :). C’est spécifiquement écrit pour que tu puisses faire des variantes de certaines recette toute l’année.
Hello Justine.
Toooooppppp !!!! 👍👍👍💪💪💪💪💪💪
Encore une vidéo qui motive un max !!!
Merci pour tes conseils.
À quand une seconde routine matinale histoire d'alterner avec celle au bord du lac d'Annecy ???
Je me posais justement la question en la faisant ce matin !!
Franchement, merci pour la motivation, la bonne humeur, le petit conseil qui fait "match" et qui donne de pousser encore plus loin les objectifs 😊🙏🙏🙏💪💪💪💪❤️❤️❤️
On va être au top cet été encore !! 😎😎😎❤️❤️❤️❤️
Bonjour Justine, tu parles d'aliments dits "trompeurs" que l'on pense healthy mais qui ne le sont pas. J'aimerais beaucoup une vidéo sur ce thème 😊
Ils sont sains mais sains ne veut pas dire peur calorique :) c’est aussi simple que ça ! Des aliments brutes sont healthy et bons pour la santé mais les consommer en fonction des quantités peut ne pas t’aider à perdre du poids ! Exemple avocat etc :)
Je te rassure moi aussi je laisse tiédir mon café !! 😉, ton contenu toujours intéressant merci pour tes conseils
Super vidéo comme d'hab! Petit commentaire sur le fit challenge 6 dommage que ce soit que pour intermédiaire et non avancé. Ça aurait permis d'aller encore plus loin en vous suivant!!
Pareil tout tiède 😉 et sache que c'est bien meilleur pour la santé. Manger bouillant abime les cellules de l'oesophage (je t'épargne les détails 😅).
Au top tes vidéos.. comme toujours. Jadore
Top 👍🏻 la récupération fait partie de l’entraînement 😊
Superbe vidéo merci pour ces conseils !! 🥰
Salut Justine ! Encore merci pour ces vidéos conseils ça fait maintenant des années que je te suis sur la chaîne et j’ai vraiment des résultats grâce à ça donc merci beaucoup ! 😊
En revanche je remarque que lorsque je suis en repos j’ai plus faim alors que quand je fais mes 4-5 séances par semaine des fois c’est dur de manger … est-ce normal ?
Merci d’avance pour ta réponse et à la prochaine vidéo conseil 😘👍
Au top comme d’habitude ! 😉
Coucou justine. Merci pr cette video. J vais suivre votre plan alimentaire car j m rends q'il le faut et q sport n suffit pas. Merci pr ts tes conseis. On lache rienTeam the tiede ausdi.
Tes conseils sont tjrs au top ! Merci
Coucou Justine tellement inspirante ❤ merci pour cette vidéo j’étais passé à 1700 cal/ jr alors que je vois que j’ai besoin de 2300 à 2500 cal/ jr … cela fait 2 à 3 mois que je suis dans cette écart et je reprends du poids …. Je mange plus c’est décidé avant j’étais à 2400 cal et je maigrissais 1m77 72 kg et 15000 pas jour et séance intense musculation 6 x 50 😅 mn / semaine … sans compter une hypothyroïdie sévère mal équilibrée encore qui n’aide pas et une mauvaise circulation sanguine . Merci Justine 😅pour ton aide précieuse
Bonjour Justine, merci pour ces rappels très clairs! Et moi café tiède 👊🏽❤️
Merci à toi pour tes conseils 🔥
Merci Justine pour cette nouvelle vidéo, pour ma part comme Thibault je préfère le café ☕ bien chaud dsl 😅.
Je vais faire en sorte d'être plus active car je ne fais même pas 1km par jour entre trajet voiture 🚗 boulot 💻, le télétravail va m'y aider = morning routine+balade du chien 🐕. Bon courage pour vos objectifs 2023
J adore le cafè brulant..ou je dois le boire au compte goutte..j aie commencè ma journee avec ta sceance intensive j aie fais 15mn deja pas mal..merci de nous rendre belles ❤
Bonjour justine ! Je viens de m abonner à l application 🎉
Super intéressant !👍
Coucou Justine super vidéo merci pour tout ses conseils😇 pour ma part je vais faire un mixe de tout ces points car y’a des aspects que j’applique déjà mais parmi tes conseils je peux encore mieux améliorées mon quotidien. Et sinon je suis team café brulant 😂 bisoux 😘
Pour ma part, j’essaie d’aller au boulot en vélo (depuis peu) sauf quand il gèle ou neige (trop dangereux à la montagne).
Merci pour ta vidéo! J’ai encore du mal à respecter la récupération.
Team bouillant ! Merci pour vos videos
slt justine et bon samedi tu as gagné un nouvel abonné 🙂🙃😄😄😄 bon courage
GRAVE #teamcafétiède !!!
Je me suis lancée après tant d'années de fidélité 😅 hâte à ce soir #teamFFF
juste un petit mot pour dire que votre application est super bien faite je suis contente d'avoir pris un abonnement malheureusement je l ai pris pour 3 mois je regrette déjà de ne pas avoir pris pour un an dommage!!
Contact vraiment le SAV avant ce soir minuit 😱😱🔥🔥🔥
Justine je t’écoute souvent !
Je te félicite pour ton enthousiasme et ton sourire Merci d’être joyeuse ! Je te souhaite une très jolie Année avec du succès et la santé optimum puis l’Amour bien sûr !!!❤ Bravo pour tes vidéos 🍀🧿🌹☀️
Allez je t’écoute !
Merci bcp 🥹🥹✨✨✨
Attends mais c'est trop drôle vous etes un deuxième duo Justine / Thibault fitness sur youtube :O c'est improbable hihi
Et oui ^^ 🔥
J aimerais que tu nous parles de tes entraînements personnels ceux que tu fais toi a coté de ce que tu enseignes.
Je suis la 1000 a mettre un like, alors je commente ! Au top la vidéo :)
Je te rassure je déteste aussi le café brulant ! D’ailleurs souvent j’attends tellement que je le vois froid… le matin je rajoute même du lait végétal
Super idée ça faire de l’eau en poudre à prendre 3x par jour avec de l’eau ! Parfait !
Idem, pour le café chaud/tiede ! Je me sens souvent seule 😂
Team ☕ tiède 🙋♀️
Super vidéo 😘
Coucou Justine, merci pour cette nouvelle vidéo.
Concernant l'eau, j'ai bien ris, car je me reconnais bien là dedans 😅 à un moment je mettais des alarmes pour me rappeler de boire..
Est ce que même en hiver tu aromatise ton eau avec de la menthe et du citron ? Quelque chose d'autre ?
Merci pour tes vidéos ☺️
C'est évidemment The café tiède pour moi aussi ! Je considère le café comme un booster donc plus vite il est bu plus vite il fait effet lol... Généralement je suis donc obligée de mettre un filet d'eau froide ou de faire autre chose le temps qu'il refroidisse... ☕👍... Et biens sur de l'eau de l'eau de l'eau 😜
J'ai commencer un déficit au mois d'octobre, effectivement étant de nature gourmande j'ai été étonnée de manger plus voir même devoir laisser des restes! Par contre les premières semaines je voulais tellement bien faire que j'ai fait beaucoup d'anorexie 🤦♀️,maintenant ça va mieux mais j'ai encore du mal à boire assez d'eau
Merci pour le calculateur ! Je me demandais ce que tu utilisais ! J'ai testé sur moi et les calculs myfitnesspal sont loin du compte :D
Myfitness pall ne sert pour moi que à rentrer et organiser ses repas ce n’est pas une référence ! C’est américain bcp trop drastique
Bonjour Justine merci pour tes conseils Je fais tous les points mon souci c’est le calcul des calories sur l’application MyFitnessPal c’est hyper contraignant 😢et manger plus !! Trop peur de grossir
Merci 🙏🏻
Toujours de supers conseils ! Merci Justine 🔥💜
Merci pour tes vidéos, c'est toujours très clair, intéressant et dynamique. Une question, est ce que tu as repris du poids après ta 1ere sèche ? La 2eme c'est pour perdre encore davantage ? Si tu fais une sèche et ensuite tu reprends une alimentation standard, saine mais sans déficit alimentaire, tu reprends non? Oui ça fait 3 questions 🤔😊 merci
Va voir la vidéo de début de ma sèche j’explique tout justement 😍
Justine 🎉
Je confirme, impossible de boire du café brulant, même chaud.. Mais je suis impatiente. Alors je rajoute de l'eau 😅
Bonjour, merci pour tout tes conseils.
J'ai bien compris qu'il fallait se reposer mais combien de jours à peu près.
Moi j'ai fait 4 jours de sport et 2 jours de repos c'est suffisant?
Je suis exactement comme toi !!! Et personne ne me comprend. J’ai horreur de boire mon café brulant 😅
Bonsoir la team j ai une question je fais une reverse diet pendant combien de temps dois je augmenter mes calories avant de refaire un déficit svpmerci d avance
team café tiede voir froid avec ce temps ahah ^^
Team café tiède que j'oublie souvent sur mon bureau et qui se change donc en café froid 🙈❄️
Bonjour Justine, je remarque dans votre vidéo l'importance des protéines. Le problème, c'est que je souhaite éviter les protéines animales. Par quels aliments les remplacer ? Merci
Salut Justine, j'ai du mal à comprendre si, pour le calcul du métabolisme, tu te bases sur ton poids actuel ou sur ton poids de forme. Par exemple, je fais 100kg mais mon poids de forme est 65. J'utilise quel poids?
Merci, bisous!
Merci pour la vidéo. Mais le calculateur métabolique de fonctionnement pas
Le café tiède c'est la vie , je fais de même 😅 toujours 2/3 minutes sur le rebord de la fenêtre
Thibault est sûrement un cyborg 😅
Super video enavec bonnes piqûres de rappel ! Bon par contre, désolée mais moi cest comme Thibault : café très chaud !!!😉
Merci pour cette vidéo aurais tu le lien pour le calculateur de calorie merci
Dans le descriptif
Cc le programme sèche est a combien de calories? Si 1 personne allaité de combien doit elle rajouter?
Merci de ta réponse et de ta vidéo
Coucou Justine, moi aussi Team café tiède 😂
Dans l’appli, il y a des quantités en feculents, proteine…pour les recettes mais les quantités sont-elles ok pour tout le monde ? Est ce qu’il faut recompter derrière les quantités par rapport à notre quotas de calories ? Merci
Alors si tu parles des plans alimentaires : Les plans alimentaires organisent les recettes de l’app soit pour l’objectif de perte de poids soit de prise de masse. Elles sont encore plus proche des besoins de chacun grâce a la nouvelle fonction homme ou femme .Si tu n’as jamais fait de VRAI rééquilibrage alimentaire. Le plan alimentaire sèche a été spécifiquement étudié pour venir travailler la relance métabolique en mangeant plus, mais mieux. Tout en créant un déficit qui conviendra à 90% des gens comme toi :). Cela t'évite de tout peser et calculer. La méthode est là pour ça pour que tu te focalises moins sur la recette la moins calorique et que tu manges toujours moins 😉. C’est déjà un énorme travail de menu déjà étudié qu’on propose dans le plan sèche. Utilise-le et teste toi-même déjà sur 6 semaines avec la méthode low carb et post training 🥑🫵🏼🔥
Je pense que la plupart des gens sous estiment vraiment l'importance de l'eau !! Et de la marche aussi, moi hier j'ai fait 15 000 pas et j'ai brulé plus de 500 calories (j'ai une montre connectée) et ca accumulé au file des jours et des mois ça fait une vraie différence (bon pas 15 000 pas chaque jour non plus faut pas exagéré mais au moins 7 à 8000 pas déjà c'est super)
Bonjour Justine, merci pour tes conseils! Je pratique le crossfit depuis 10 mois, je n'ai aucun résultat 😮💨. Du coup les jours où je ne fais pas de crossfit je voulais me mettre a la course a pied pour améliorer mon endurance. Est ce que cela est une bonne idée ? Merci 😘
Du coup qu’est-ce que tu appelles des résultats ? Le Crossfit n’a pas améliorer ton endurance ?
@@JustineGALLICEFitness Si ça a amélioré mon endurance mais pas assez, je suis mince mais grasse, mon corps est toujours pareil 😕. Depuis 3 semaines seulement je rééquilibre mon alimentation mais là aussi mon poids ne bouge pas 🥴. J'ai tjrs mangé ce que je voulais sans prendre du poids, là j'ai dû mal! J'ai 38 ans, je ne sais pas si l'âge change quelque chose! As tu des conseils pour que je puisse perdre un peu de poids? Je mesure 151 et pèse 52.4 😥. Merci 🥰
Voilà inscription en salle faite...1 er cours hier de soir, CAF😁 j'ai souffert mais j'ai tenue tout le cours de 45 minutes....avec avant 24 minutes de vélo tranquille soit 10 km....
Allez on y retourne lundi 🤪
TEAM café TIEDE !!! Pareil, mon mari le boit brûlant... je sais pas comment il fait ! mdr Merci pour la vidéo ❤❤
Je te rassure je laisse toujours tiédir mon café aussi 😄
Team café tiède 😆 bienvenue dans la team 👽
Bonjour peut ont aller marcher sur le tapis à la salle 1 petite heure ou la machine a l escalier de 15 à 30 minute sais bon ? Au lieux de la marche dehors
Oui totalement, mais bon je trouve ça un peu dommage d’aller à la salle juste pour faire ça ^^.
@@JustineGALLICEFitness ok et si je faisais de la zumba à la maison en dehors de mes jours de musculation alors sa le fais ?🤔 merci de ton retour
Bonjour et merci pour la motivation car du coup je me suis lancée sur l’appli, let’s go 💪
J’aimerai un conseil alimentaire, je n’ai réellement de problème de poids et je faisais déjà attention en privilégiant l’ig bas, les bons glucides et le Bon gras…
Par contre je ne sais pas comment répartir mes apports si je commence l’activité physique plus intense.
Je petit déjeune pas mal
Car j’adore ça, mais je travaille en restauration et je n’ai pas le temps de manger à 11h (de plus l’alimentation du resto n’est pas adaptée) et ensuite 16h ça me fait trop tard pour un vrai repas.
Est-ce qu’un repas le matin et le soir avec 2 collations seraient suffisant pour la Journée et pas trop copieux sur le matin et le soir ?
Merci 🙏🏼
Merci
Ahaha moi aussi je bois mon café tiède ! 😉☕
@justine jai commencé le challenge 6 mais le 2ieme jous cest muscu fessier jai 20kgs a perdre et un gros fessier lol il ne va pas gonfler encore plus? est ce que cest mieux que je fasse une séance dautre chose? Merciiii
Team café tiède 😄
"Café froid" dirait mon chéri
Pour le café, je l'adore très très chaud 😂
2 mois de musculation avec des progrès assez visibles (objectif pdm). J'ai perdu 2 kg parce que pendant 3 jours j'ai très peu mangé 😭😭😭 ( j'ai pas beaucoup d'appétit)
Cc , comment savoir le nombre de calories que tu as dans ton assiette. Merci tes vidéos, ils sont de bon conseil
Tu as écouté la vidéo :)?
Café tiède ✋🤣go regarder la vidéo ❤️💪
Je trouve que les vidéos se ressemblent de plus en plus, je sais que les bases et connaissances ne changent pas, mais parler du déficit alimentaire dans chaque vidéo, les gens vont se lasser. Faudrait commencer à trouver un angle pour aborder le sujet ou être plus pragmatique..
Hello et oui rabâcher jusqu’à ce que ça rentre car il n’y a rien qui va être inventer comme par magie et qui va venir révolutionner ça ^^. C’est la base de tout si tu t’ennuies regarde une chaîne de divertissement ou une chaîne qui t’inventera des nouveautés pour te faire plaisir :).
Bonsoir je cours 3 fois par semaine 1h je peux ajouter 3 séances afin de garder 1 journée de récupération ms du coup quel type de séance ?
Team café tiède !!
Je rajoute même parfois de l’eau froide pour le refroidir. Les puristes du café me jugent a chaque fois 😂
Cc Justine connais tu une application pour compter ses macros ? Merci beaucoup
Je le dis dans la vidéo 😭
Moi aussi team café tiède ☕️