Meal prep pentru 3 zile | Vegan de România
Vložit
- čas přidán 13. 04. 2024
- MD - overnight oats
Ingrediente pentru 1 porție:
30-40gr fulgi de ovăz
30gr pudră proteică cu gust de vanilie
120ml + extra lapte de soia
* iaurt de cocos și "gem" de fructe de pădure, ochiometric
P - supă de noodles
Ingrediente pentru 3 porții:
sos : 1lg miso, zeama de la 1/2 lămâie, 1lg sos de soia, 1lgță gochujang, sare, piper
150gr noodles vermicelli (50gr per porție)
180gr edamame
1 morcov ras
1 ardei gras feliat
140gr broccoli
400gr tofu afumat
+ apă fierbinte
C - supă de varză dulce
Ingrediente pentru 3 porții:
350gr varză românească
1 dovlecel/zucchini
1 ceapă medie (albă/roșie)
4-6 căței de usturoi
4 tije țelină apio
1 morcov
1 lg ulei de măsline sau un ulei neutru
100gr soia cuburi
1 lgță paprika
1/2 lgță cimbru uscat
500gr pasata
1,2L apă
sare și piper după gust
• Planificare meniu - me...
• Ce mananca un vegan
Pe mine mă găsiți pe grupul de Facebook să vorbim multe și nevrute! 😁 și să împărtășim rețete 💚
groups/10793...
Unde mă mai puteți găsi pe social media??
Facebook - / veganderomania
Instagram - / veganderomania
-----------------------------
🎥 Filmez cu telefonul Xiomi Redmi 10 PRO.
🎬 Editez cu CapCut.
-----------------------------
❤❤❤
tofu afumat de la Kaufland...best deal! 😁🤩
Supa de varza cu tot ce ai mai pus acolo este super OK. Voi face si eu neaparat. Numai bine si salut pe Eduard !
Mulțumim!
Numai bine 🥰
🩵🌱🤗
Sunteți tare drăgălașă. Așa cum am mai scris, aveți un păr extrem de frumos și bogat,dar vă stă " bestial" tunsă.❤
Mulțumesc mult ❤️
@ Bineinteles
@ Bineînțeles, mulțumesc pentru rețete!
Cu drag❤️
Buna seara, sunt 7 luni de cand am devenit vegana dar ma confrunt cu o problema: pierd foarte multa masa musculara. Nu aveti probleme si dv? Aveti vreo solutie? Marturisesc ça nu m as mai intoarce la vechiul’mod de a ma alimenta. Cat despre retete, ce sa va spun? Mereu ma aj utati cu sugestiile dv, sa nu ma plafonez . Multumesc si la cat mai multe retete inspirate!
Bună. E destul de greu să pierzi masa musculară rapid. Încearcă să vezi câtă proteină consumi. Nu a murit nimeni de deficiențe, dar dacă te antrenezi regulat, ai nevoie.
Eu sunt în creșterea masei musculare și mănânc exact ce vezi.
Dacă vrei să discutăm mai mult pe temă, dă-mi un mesaj pe Insta. E greu așa fără niște detalii concrete 😬
Bună ziua! Ce fel de pudră folosiți, ce marcă?
Bună. Eu le folosesc pe acestea 2 gymbeam.ro/soy-protein-90-isolate-the-protein-works.html
gymbeam.ro/vegan-protein-extreme-the-protein-works.html