Pilates per l'osteoporosi (lezione breve perfetta in menopausa) | 20 minuti

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In questo video puoi praticare insieme a me alcuni esercizi dedicati a prevenire o migliorare la condizione di osteopenia/osteoporosi, molto frequente durante la menopausa, soprattutto grazie al movimento di tutto il corpo in relazione alla gravità e con piccoli sovraccarichi.
Ricorda, comunque, che per mantenere in salute il tuo scheletro dovresti agire sul tuo intero stile di vita:
1) scegliendo un'alimentazione ricca di tutti i nutrienti utili (e povera di quei cibi che creano infiammazione nel corpo);
2) ricercando l'esposizione quotidiana alla luce naturale;
3) evitando fumo e abuso di alcolici;
4) inserendo il movimento di tutto il corpo nella tua quotidianità (camminata, pratiche sul tappetino ecc.).
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Ti auguro una splendida lezione!
G.
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Pratica ogni giorno con me, dove e quando vuoi tu, con le lezioni dello Studio Online, la piattaforma in abbonamento sul sito pilatescongior...
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Il Pilates è un metodo di allenamento grazie al quale puoi rinforzare in modo equilibrato i muscoli di tutto il corpo, prestando particolare attenzione alla qualità del movimento e al respiro e coinvolgendo, così, anche la tua mente nella pratica.
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Praticando costantemente Pilates potrai:
§ ridurre e/o prevenire dolori e tensioni alla schiena
§ migliorare la qualità del tuo respiro
§ migliorare la consapevolezza di te e il grado di attenzione e concentrazione
§ sperimentare una piacevole sensazione di benessere e vitalità
§ migliorare forza e flessibilità di tutto il corpo
§ coinvolgere tanto il corpo quanto la mente nel movimento.
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Inserisci le lezioni di Pilates almeno 2-3 volte nell'arco della settimana per sentirne i benefici e riscoprire il benessere e la gioia di muoverti.
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