间歇性断食要补充什么维生素 🎋 吃什么食物会让断食变轻松，间歇性断食可以运动吗
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- 间歇性断食要补充什么维生素，吃什么食物会让断食变轻松，间歇性断食可以运动吗
间歇性断食的时候是很有必要补充维生素的，而且，如果补充得当的话还可以大大降低出现断食副作用的机率，比如头痛，恶心，头晕。视频先介绍了在间歇性断食的时候吃什么样的食物比较好，能促进断食的效果而又不容易饥饿。然后再介绍了间歇性断食需要补充什么维生素。身体的水分随着代谢废物的排出而丧失，液体的损失会导致钾，镁和其他电解质的损失，这样就会产生一些副作用，包括疲劳，头痛，恶心，头晕，皮疹，脱水，尿酸（痛风），脱发。因些，在间歇性断食的时候补充营养补充剂很重要。如果你有早上喝咖啡的习惯，可以在咖啡中加一勺中链脂肪酸（MCT油）。这种脂肪的新陈代谢将不同于其他类型的脂肪，它不仅会让你精力充沛，而且你可以禁食更长的时间。在间歇性断食期间是可以运动的，早上运动是个不错的时间。间歇性断食能让头脑更清醒，减少炎症，减轻肥胖。
间歇性断食有哪些方式： • 间歇性断食 🍒 哪种方式最容易执行，哪种形...
减肥的捷径： • 變瘦的捷徑， 間歇性斷食入門，如何開始間歇性...
睡得更多，脂肪燃燒也更多： • 睡得更多，脂肪燃燒也更多，睡覺也燃脂，3個小...
蘋果醋什麼時間喝最好 🍒 每次喝多少： • 蘋果醋什麼時間喝最好 🍒 每次喝多少蘋果醋...
用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 ： • 用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 🍋 讓這些常見...
比苹果醋更好的醋： • 比苹果醋更好的醋 🍷 减肥不光是苹果醋
最健康的饮料： • 什么是最健康的饮料 🍹 What is t...
檸檬水防治腎結石： • 檸檬的健康益處，檸檬水防治腎結石，檸檬的副作...
间歇性断食喝什么： • 間歇性斷食可以喝什麼 🌱 哪些飲料不能喝，...
陈醋可以代替苹果醋吗： • 陈醋可以代替苹果醋吗？🍏 苹果醋，陈醋，白...
免责声明：吴博士本草频道中包含的信息和有关资料仅用于教育目的，不构成任何具有法律效力，医学或其他专业的建议。这些陈述尚未经过FDA评估，并非用于诊断、治疗或治愈任何疾病。如果您打算根据本视频介绍的信息开始新的膳食或治疗，请始终联系您的医生或其他合格医疗服务提供商并获得建议。如果您对医疗状况有任何疑问，请立即联系您的医疗保健提供者。
喜歡吳博士穩重的聲音，我每週選擇兩天斷24，平日168/186搭配，感覺非常好，我非常喜歡這樣的生活💕
喜欢你的视频，继续出更多的视频吧
支持吳博士。
吴博士就是说这些蔬菜可以在断食不吃东西这段时间吃吗，就是在窗口期之外，这段时间也可以吃这些蔬菜吗？如果水煮不加调料的话
請問吳博士，平常我早上會喝ㄧ杯黑咖啡，直至中午十二點吃第一餐，晚上六點前吃第二餐，然後斷食至隔天12點，我是18-6斷食，如果早上那杯咖啡加了椰子油或草飼牛油中鏈脂肪，這樣通常可以撐到下午兩點吃第一餐，（以前試過生酮飲食，但怕膽固醇增高沒繼續），但因為油脂會有熱量，是否會打斷18-6斷食的燃脂。
博士您好請問營養酵素可以怎樣使用呢？
你好老师。我186断食。每天早上空腹运动 力量训练。 可是最近听说运动完半小时就要补充蛋白质 这样就破坏断食了 怎么办呢？还有碳水也需要补充吗？请老师帮助
宝藏呀宝藏。断食前必看，长时间断食不吃维生素就会像我一样眼白发黄😤后来断到7天去买的维生素C&B
剛好我家有
趕緊拿來吃
@@jennygan9110 现在没在断啦😂
支持
博士您好，请问開食前三小时食西藥或维他命丸或饮補健中藥，會引至中断了断食
背景音乐好讨厌
每日一餐或两餐，是一直持续下去，变成一种生活方式吗？
断食期间服用营养酵母和苹果醋不会造成血糖升高吗？因为我发现酵母和苹果醋中都有糖
请问，我是第一天断食。我可以吃燕麦。
請問博士甲狀腺亢進可以間接性斷食或一日一餐嗎
轻度是可以的。
请问吴博士，断食期间可以喝大麦若叶青汁和无糖的纯可可粉吗？谢谢🙏
可可热量中等，喝几勺应该问题不大，多了不行。大麦若叶不了解是什么成分。
您好，吴博士，我担心晚上喝水会造成水肿，影响第二天的体重，我现在是下午四点吃最后一餐，之后就不再进食同时我也基本不太喝水了，四点前我基本能喝1500的水，您觉得4点以后还需要再大量喝水吗？
少量
斷食會造成痛風? 吃太多也會造成痛風? 原理是甚麼我不太懂耶 = = 還有博士想請問上次問好市多的蘋果醋OK嗎? 你只有點讚 沒有回覆 想跟你確認一下
查看一下标签。
里仁賣的有機蘋果醋就不錯了!
請問MCT油不會中斷斷食嗎?
原本我中午12點才會開食,但若早上9點喝一杯黑咖啡+MCT油 後,
是否變成9點 開食了? 感謝
不是,黑咖啡+MCT油本來就是用來延長間歇性斷食,他不會引起胰島素震盪，所以不算開食
ruan Ruan 會中斷 等於開食
如果一日两餐，喝一杯“防弹咖啡”算一餐吗？喝完为什么会心跳加快？怎么解决。谢谢！
那麼可以選擇紅茶+Ghee，停止咖啡☕️
请问;断食期间能喝小麦草粉泡水吗？谢谢
可以
想请问一下吴博士不吃早餐的话可以喝一杯咖啡牛奶吗？
喝了牛奶等于吃了一餐。你的断食就必须从第二餐后开始计算。事实上牛奶升糖非常快。如果出现低血糖，喝一杯牛奶将会在两分钟内缓解。
@@samlee2609 感谢解答👍
没有字幕听不明白
不吃晚餐可以吗？
老师你好，在间歇性断食期间需要提高橄榄油的摄入量吗？
不用刻意提高。
❤❤❤❤❤❤
請問博士MCT 油全名是什麼🙏
中链甘油三酯
断食会影响女性排卵吗？
如果已经怀孕就不要断食。对排卵的影响比较复杂，不好一概而论不可以。看个人的状态和断食的强度，过度断食肯定会影响生育包括排卵。
@@drwuherbs 谢谢回复！去年开始我是从168现在过渡到204，应该不算过度吧！我现在高龄未育，是会有点担心到这种断食法影响到排卵。
請問博士，牛奶的乳糖不會中斷斷食嗎
会的
有蛋白質就會中斷→断食
斷食期間基本上就不能喝油吧⋯😅😅