Sentadilla perfecta (máquina)
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- čas přidán 9. 09. 2024
- Sentadilla perfecta (máquina) es parte de nuestra ultima publicación Rutina de Piernas. Visita el link para ver la rutina completa.
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Colócate en la máquina de sentadilla perfecta, tu espalda debe de ir recargada en el respaldo de la máquina, cuida que durante todo el trabajo tu espalda no se despegue de ahí.
Colocaremos los pies en la base, abriendo las piernas un poco más a la anchura de tus hombros.
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En lo personal es muy comoda para hacer sentadilla, la cargo con mas de 100 kilos y el trabajo del cuadricep es fenomenal
Que gym es? Se ve muy bonito
Esa máquina como se usa para sentadilla hack
Puedes acomodar los pies mirando hacia los lados, o alineados con la rodilla??
Puedes acomodarlos cómo quieres y como tu estructura te permita, yo puedo poner los pies hasta abajo y con abrir un poco las piernas pum! Bajo casi casi hasta que me pegan las nalgas con los isquiotibiales. Es lo bonito de esa máquina
Con esta maquina se trabaja mas el quad que el gluteo verdad?
No, si te fijas hay mas flexión de cadera que de rodilla (los isquios no están ni cerca de los gemelos). Entonces no, en esa posición en específico se trabaja mas el glúteo (no es que el cuadriceps deje por completo de trabajar pero se lleva un poquito menos de estímulo.
@@hugulugu cierto, lo unico que me confundio es que la espalda esta muy vertical
Hack péndulo?
Cómo se llama esa máquina?
Según yo se llama sentadilla articulada o sentadilla perfecta, pero el nombre específico de la máquina no sé.
hack squat y el ejercicio se llama sentadilla HACK SQUAT en máquina.
@@gabritziburku8723 no la hack es en 45 grados
Sentadilla pendular se llama
la sentadilla perfecta es plano el soporte
carga mucho los lumbares esa maquina, con mucho peso te mata la espalda
Justo hoy hice por primera vez esta maquina y me lesione la espalda :v
En ese caso creo que es mejor sentadilla con barra, al menos a mi me sucede lo mismo pero la version de pantorrilla
@@piglitm4636igual me lesioné la espalda con esa máquina. Ya volviendo poco a poco a hacer ejercicio después de la rehabilitación.
No dice ni que está trabajando
No es una sentadilla perfecta ni una hack, ni una sentadilla pendular, su nombre correcto es sentadilla "V"
Pésimo, esa es sentadilla V
Informense
😂😂😂
con tan poquito peso quien no
solo es para el vídeo
???? tremendo hater
Es mas importante la tecnica y no el peso🙄
Para ella puede ser mucho, no critiques
Ya me imagino que faltal entrenas jajajaj