Uziemianie z techniką 5-4-3-2-1 na lęk i stres (grounding)
Vložit
- čas přidán 13. 11. 2023
- ✨Zobacz nasze kursy i programy medytacyjne na chodznaslowko.com/ ✨
Czujesz teraz przytłoczenie, lęk, a może męczy Cię jakaś trudna, powracająca emocja lub myśl, która nie pozwala Ci się skupić?
Metoda 5-4-3-2-1 to jedna z najprostszych technik tzw. “uziemiania”.
Techniki uziemiania działają poprzez osadzenie Cię w chwili obecnej, przy okazji odciągając Cię od natrętnych myśli i uczuć, tak by nasz umysł z powrotem twardo stąpał po ziemi.
Materiał zawiera reklamę produktów chodznaslowko.com/
Thumbnail Image by Freepik
❗️Ważne:
Wszystkie materiały na kanale mają formę informacyjną lub medytacyjną, relaksacyjną.
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia. Materiał nie może zastępować specjalistycznych badań lekarskich ani profesjonalnego doradztwa medycznego. Przed zastosowaniem jakichkolwiek procedur leczenia należy każdorazowo skonsultować się z lekarzem. Jedynie lekarz jest w stanie zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność leczenia.
❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał, możesz wesprzeć nas na Patronite - patronite.pl/chodznaslowko/
🩵Polub nas na Instagramie: / chodz.na.slowko
💚Polub nas na facebooku: / chodznaslowko1
✨Na "Chodź na słówko" znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na naszym kanale CZcams znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.
Wierzymy, że ten projekt może być małą cegiełką poprawiającą stan zdrowia i jakość naszego życia.
▶Playlista: • Jak medytować? Czym je...
💻Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
🎥Produkcja video: Marcin Dziedziński
📝Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
🎙️Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski
🎹Muzyka: Grzegorz Mazoń
🎨Ilustracje: Lila Serafin - Jak na to + styl
Świetna medytacja. Robię ją w łóżku orzed spaniem i dzięki niej mogę potem zasnać.
Bardzo dziękuję za wszystkie medytacje ja je kocham one są piękne sposób jaki je przekazujesz dziękuję Życzę Wam wszystkim powodzenia buziaki pa pa 💋🌹🌹🌹❤
Bardzo relaksujące i to chyba TO co mi pomaga najbardziej z tego co tu na YT znajduję. Bardzo Ci dziękuję < 3
Wspaniale ćwiczenie i ten cieply uspakajajacy kojacy glos dziekuje
Mam depresję i coś pomiędzy stanami lękowymi, a napadami paniki. Muszę przyznać, że ta metoda działa, kiedy nie jest się w stanie czegoś, co nazywam atakiem. Samego ataku od kilku dni, od kiedy sprawdzam różne techniki medytacji, nie miałem. Dobra robota. Dziękuję.
Bardzo się cieszę, że ta i inne metody choć trochę mogą Ci pomóc. Trzymaj się, Bartek
Również życzę powodzenia 🍀 mam podobną historię. Wysyłam dużo dobrej energii dla szukających pomocy w trudnych stanach.
Cudowne ćwiczenie🎉❤
Włączyłam tę medytacje podczas ataku paniki. Nie wiedziałam co sie dzieje i nie mogłam opanować swoich mysli. Dzięki temu filmowi, czuje sie o wiele spokojniej. Dziękuje za waszą twórczość ❤
Prawie usnęłam , a jednocześnie miałam uczucie złości i stresu mimo oglądania
Moimi emocjami są smutek żal złość zmęczenie i wewnętrzny wielki stres
Idealne na dziś dla mnie. Dzięki za to co robisz! To jest mega pomocne!
Kolejne mistrzowski nagranie ❤dziękuję ❤uwielbiam Wasze dzieła ❤️
Przekazalam corce. Lapka leci w gore. Super relaks ☺🙏❤
Dziękuję ❤Czuje się świetnie. Będę ją stosować każdego dnia.
Cudowne 9 minut, łzy same leciały gdy poczułam wdzięczność za to co mnie otacza ❤ dziękuję za tą technikę, napewno wypróbuje w pracy kiedy przyjdzie stres i emocja jesteś niewystarczająca...
Lubie zaglądać na ten kanał ❤jesteście cudowni ❤
Pomogło gdy odczuwałem trudne emocje, a przede wszystkim stres. Dziękuję za Twoje treści, są naprawdę przydatne w codziennym funkcjonowaniu. ❤
DZIEKUJE ZA TÀ MEDYTACJE ❤
Dziękuję bardzo ❤️🙏 Zawsze zacinam swój dzień z cudownego głosu Pana!!! ❤❤️❤️
bardzo pomocne☘️
Piękne... Dzięki ❤
Cudne❤
Dziekuje❤
Dziękuję❤
super metoda, dziekuje
Dziękuję! ❤❤❤
Dziekuje
Dzięki bardzo super
Wdzięczność 🙏 Zastosuję zawsze, gdy poczuję potrzebę 😊
Czuje się o wiele lepiej. Dziękuję
❤ No czapki z głów ❤
Coś wspaniałego.
Dzięki
Zmagam się z zaburzeniami lękowymi i poranki zwłaszcza bywają ciężkie.. Czuję się spokojniej teraz i będę pamiętać o regularnym wykonywaniu tej medytacji, to pomaga. Łączenie się że zmysłami jest kluczem🙏
Piękna mddytacja, dziękuję❤
Fajne ❤
Pomogło. Super!!
Dziękuję, to naprawdę działa ❤
Dziekuje bardzo. Pomogło🍁
Wszystkie Twoje medytacje są wspaniałe ❤ Dziękuję ❤
Coś pięknego, nie pamiętam kiedy tak cudownie się czułam. Będę do tego wracać codziennie... dziękuję 🎈
Dziękuję za wszystko co dla nas robisz❤
Jestem osobą, która cierpi na nerwicę lękową i przez to często zdarza mi się mieć lęki i odczuwać niepewność. Właśnie użyłem tej metody po raz pierwszy i jestem zaskoczony jak skutecznie pozwoliła mi poradzić sobie z natłokiem myśli.
Dziękuję jak zwykle coś nowego się uczę.
Piekna medytacja❤dziekuje.
Dobre to wracam do medytacji:)
Cudowna medytacja, wzruszenie❤
Dziękuję ❤ moc pozytywnej energii posyłam ❤
Czuje sie lepiej po tej medytacji dziękuję ♥️✨
Po prostu dziekuję, czuję się zaopiekowana❤
Jesteście wspaniali i tak bardzo potrzebuję teraz wyciszenia, wsłuchania się w siebie ❤
Dziękuję za tę piękną medytację ❤😊
Dziękuję ❤ dziś potrzebowalam tej medytacji❤
Kolejna cudowna medytacja🥰. Dziękuję❤
❤️❤️
Takie proste ćwiczenie a daje jasność umysłu. Dziękuję
Super ćwiczenie, dziękuję bardzo 🥰
Uwielbiam ten głos
Świetne ,działa,dziękuję, udostępniam😊
Dzięki🙏Dobrego dnia!✨
Dziękuję. Barddo pomocne ćwiczenie. ❤😊
Bardzo dziękuje za tą medytację. Poczułem bardzo dużo wdzięczności. Pozdrawiam.
Dziękuję pięknie za wszystkie techniki są świetne!!! A kojący głos jest balsamem dla duszy .🌷🌷🌷😘
Dziękuję za tę medytację. Poczułam uziemienie. Spokój. Jestem wdzięczna, że znalazlam ten kanał. Super robota , pozdrawiam❤️
Wspaniała medytacja, podobnie jak wszystkie pozostałe. Fantastyczny głos. Pozdrawiam i dziękuję❤
Bardzo fajne ćwiczenie. Pomaga się wyciszyć i uspokoić.
Dziękuję i pozdrawiam z New Jersey❤
❤️
Fajne
Piękne.. Nie wiem co bardziej kocham Twój głos czy tekst który czytasz🙂❤
😳🩵
❤❤❤
🙏
Dziękuje piękne😉❤️❤️❤️. Na noc idealne dziękuję kto się zgadza klika👇
Przyjemność 😊czułam Przyjemność 😊dziękuję ❤
Pomaga 🙂
Mnie się też podobała ta medytacja. Będę do niej wracać.
Czy ten piękny głos,to ten sam,który tłumaczy wykłady od Ajahn Brahm ?😊❤
Wracaj, kiedy chcesz!🙏 A Ajahn Brahma nigdy nie tłumaczyliśmy🙂
@ dziękuję za odpowiedź
jak z uwolnieniem tej emocji ?
0
Kiedy słucham w słuchawkach to nie mogę słyszeć więcej dźwięków. Problem jest też z zapachami. Co wtedy. Myśleć o czymś innym?
Nie szukaj na siłę. Nie musi być koniecznie tyle rzeczy, ile jest wymienione w medytacji. Jeśli np. w danym momencie czujesz jeden zapach, to też jest ok.
Dziękuję za tą medytacje pomaga mi uspokoić się ❤
🙏🏼✨🪁
Dziękuję ❤
Świetna medytacja i sposób na oczyszczenie głowy i ciała emocji, myśli...dziękuję
❤
Dziękuję ❤❤❤
Dziękuję ❤
❤
❤
❤
❤
💚