這些菜被叫「毀腎王」,有人還天天端上桌,尿毒症可能登門造訪!
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- čas přidán 10. 09. 2024
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這些菜被叫「毀腎王」,有人還天天端上桌,尿毒症可能登門造訪!
一個42歲的中年男性,體檢的時候發現一大堆問題,尿酸升高、血糖升高、血脂升高、血壓升高,腎功能也不好,一連串異常的指標讓醫生目瞪口呆,問他,你難道一點症狀都沒有?
男子搖搖頭,我感覺還好啊。
這才是最可怕的,明明身體已經出現了異常,但卻沒有症狀,或者僅僅只是很輕微的症狀,一下子就被忽視了。
醫生對患者說,你的這些指標都有異常,得趕緊治療,不然指標繼續惡化,會導致更嚴重的併發症,這些指標看似是不同的個體,其實卻是緊密相連的,要想控制它們,你必須保持良好的生活習慣,同時還要堅持服藥治療。
醫生特別叮囑,目前最糟糕的是你的腎臟也出了問題,你的尿素氮和肌酐均有升高,尿蛋白也是陽性的,這暗示已經出現了慢性腎衰竭,如果不重視,很有可能就會發展為尿毒症,可能3-4年的時間就足夠了。
現實讓人有點摸不着頭腦,明明生活水平在提高,醫療水平也在提高,但是腎病的發病率卻越來越高,根據世界衛生組織(WHO)統計,目前全球每年有約1000萬人死於腎病,到2040年腎病將成為全人類第五大死因。而據《lancet》統計,中國慢性腎病患病率為10.8%,總人數突破1.3億,也就是說約每十個中國人中就有一名慢性腎病患者。
為了提高人們對於慢性腎病的重視,經國際腎臟病學會與國際腎臟基金聯盟聯合提議,決定從2006年起將每年3月份的第二個星期四確定為世界腎臟日。
遺憾的是,不遺餘力的宣傳並沒有起到很好的效果,很多人普遍有這樣錯誤的觀念,覺得腎臟有兩個,一個不好,另外一個還能用。
這樣的觀念大錯特錯,慢性腎衰竭,都是兩個腎臟一起出問題,腎臟雖然有兩個,但是它們都非常脆弱,作為排泄毒素的器官,它們的健康與生活習慣密切相關,而在生活習慣里,飲食習慣又發揮着至關重要的作用。
第一,長期高鹽飲食,容易傷腎。
世界衛生組織建議,成人每天的食鹽量最好不要超過5克,但是在國內,很多人每天鹽的消耗量甚至超過了10克以上。
高鹽飲食是誘發高血壓的元兇,而高血壓又是導致慢性腎病的元兇,在我國,平均每4個成人里就有一個高血壓患者,長期高鹽飲食的危害,可見一斑。
第二,愛喝濃的肉湯,容易傷腎。
中國人愛喝湯,往往愛到骨子裡,很多人認為湯里濃縮的往往都是精華,這樣的觀念大錯特錯,特別是濃的肉湯,裡面脂肪和嘌呤的含量特別高,如果特別愛喝湯,時間長了,容易罹患糖尿病、高血脂和痛風。
這些疾病無一例外會傷害你的腎臟。
第三,愛吃動物內臟和動物腦,容易傷腎。
動物內臟和動物腦,不僅脂肪的含量很高,而且這些食物里嘌呤的含量也很高,長期吃這樣的食物,很容易誘發痛風,另外,嘌呤引起尿酸升高以後,大量的尿酸還會沉積在腎臟里,形成痛風性腎病,導致腎功能的衰竭。
第四,愛喝酒,容易傷腎。
那些喜歡喝酒的人,一定要注意自己的腎臟,酒精對腎的傷害非常大,長期喝酒,容易升高尿酸,誘發痛風,時間長了,腎臟就會受損。
很多人認為喝酒能夠擴張血管,這是大錯特錯的,長期喝酒,對血管並沒有什麼幫助,反而容易誘發高血壓,損傷血管,高血壓會導致的一種慢性病,就是高血壓腎病。
第五,愛喝碳酸飲料,吃高糖食物,容易傷腎。
現在,形形色色的碳酸飲料格外吸引人,以致很多年輕人都養成了長期喝碳酸飲料而不喝水的壞習慣,碳酸飲料里含有很高的糖,每天只喝250毫升的碳酸飲料就會導致糖的攝入明顯超標了,更不用說那些把碳酸飲料當成水來喝的人了,愛喝碳酸飲料,吃高糖食物,很容易誘發糖尿病,時間長了,居高不下的血糖就會損傷腎臟,導致糖尿病腎病。
護好腎能長壽!最靠譜的護腎方法,就在於這6個習慣!
腎虛對老年人而言是普遍現象,據不完全統計,95%的老年人存在不同程度的腎虛症狀。
腎虛精虧既是導致衰老的原因,也是引發老年人疾病的根源。
護好腎能長壽,因此,補腎是老年朋友遠離疾病、延緩衰老、健康長壽的有效措施。
中醫學認為,腎主骨,骨生髓,髓通於腦。
腎精足者腦髓充,且思終敏捷,記憶力強;
腎精不足者則腦髓萎縮,會出現精神不振,頭暈耳鳴,與失眠健忘症狀。
所以腎虛的人往往表現出反應遲鈍、精力不集中、工作效率低下等系列問題。
一、腎虛一般以腎陰虛和腎陽虛最為常見。
腎陰虛的表現是:腰膝酸軟且疼痛,眩暈耳鳴,齒松發脫,遺精早泄,失眠健忘,口咽乾燥,煩躁,動則汗出,午後顴紅,形體消瘦,小便顏色黃且少,舌紅少苔或無苔等。
腎陽虛的表現是:面色淡白,腰膝酸軟,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力,陽痿早泄,性慾減退,大便稀溏,五更瀉或小便頻多、清長等。
二、怎麼做才能保養好腎?
1,首先,要注意不要過度勞累。
因為身體勞累過度會損傷體內的「氣」,精氣不足,容易腎氣虛虧,一定要注意勞逸結合,多休息。
2,避免熬夜,保證充足睡眠。
許多腎功能衰竭的人,通常都有熬夜、疲勞、睡眠不足的習慣,因此平時保證睡眠,可以達到養氣補腎的效果。
3,多喝水。
喝水可以促進排尿,身體及時排尿可以有助於體內毒素的及時排出,保持腎臟清潔,達到對腎臟的養護。
4,保持排便通暢對養腎也很有好處。
大便不暢會使人心情鬱結,同時還會在體內產生大量毒素,這會對腎臟造成傷害。
養成按時排便的習慣,早晨起床、晚上睡前這些時間點排便,會對身體更有好處。
另外,辦公室一族千萬不要養成憋便的壞習慣。
5,經常進行足部按摩也對腎很有好處。
腳底布滿了穴位和經絡,所謂一通則百通,經常按摩足部和腎有關的穴位比如湧泉穴,可以起到很好的養腎作用。
6,補腎飲食是關鍵。
多吃對腎好的食物,中醫認為黑色食物可以起到養腎作用,常見的比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
根據腎虛的不同情況,腎陽虛的人可以多吃羊肉、滷肉、肉桂等來進補,腎陰虛的人,吃甲魚、銀耳、枸杞、海參可以達到很好的養腎效果。