6 HÁBITOS SAUDÁVEIS NA PRÁTICA | rotina de AUTOCUIDADO e disciplina | DICAS para mudar a sua vida
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- čas přidán 29. 01. 2024
- Vídeo para inspirar e motivar 💜
Mostrei para vocês como eu aplico bons hábitos na minha rotina e dei 6 dicas de forma prática para viver uma vida mais saudável!
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contato@giovanabergamo.com
1- Dormir bem
2- Rotina da manhã
3- Exercícios físicos
4- Organizar refeições
5- comer devagar
6- beber muita água
Quanto orgulho eu tenho de vc Gi, sou grata a Deus por ter me dado filhos tão amáveis🫶🙌
Vc tem a palavra certa, para o momento ideal.
Sucesso minha filha🎉💜
Eu que sou grata por ter uma família que sempre me apoia em todas as decisões! amo você 💜💜💜
❤ que lindo isso!
Sou nova por aqui e vc me inspira não só na alimentação saudável, como também , na organização do dia a dia!
HUHUUUUUUUU! Vibrando com os 10 o e agora rumo aos 20 k. Eu tenho uma rotina matinal muito semelhante a sua, acordando o organismo com água com limão e um café saudável com mamão com aveia, batata doce e ovo. Em seguida vou caminharcom ritmo acelerado alternando com corridas leves. Amo seus vídeos. SÃO INSPIRADORES E EDUCATIVOS. Beijos e fique bem sempre. !!!!
Amo os seus comentários, Celia! E imagino que você deve ser super focada e determinada, né?!🥰💜💜
Uma dica para o cuscuz: para cada medida de flocão de milho, meia medida de água ;)
Boa!!👏👏
Eu amo os vídeos da Gi, pq ela é simples. Nada daquelas distantes demais. A simplicidade sempre me encanta.
Seu canal é muito legal, são poucos os canais que ganham minha atenção! Parabéns!!!!
Giovana, gosto muito do seu conteúdo, pois você é uma pessoa simples. É fácil seguir suas dicas. Você não é afetada ou metida a besta. Obrigada por facilitar minha vida!
💜💜💜
Primeira vez aqui e amei , já vou da aquela maratonada , forma simples de falar e ao mesmo tempo ensinando algo. Parabéns
Conhece esse canal a pouco tempo amando, e aprendendo muito.
Vc pode deixar o cuscuz hidratado e na geladeira da noite para o outro dia. E o truqueé vc apertar a massa na mão, se ficar o bolinho,tá no ponto a massa
Que ótima dica 👏 obrigadaa!
@@GiovanaBergamo de nada! Sou nordestina e como quase todos os dias o cuscuz!
Parabéns pelos 10 K, vc merece, seu canal é muito bom, me inspira a ter mais comprometimento. Beijos
PARABÉNS PELOS 10K 🎉🎉🎉🎉
A NORDESTINA aki, ama cuscuz! Sou noturna, não funciono durante o dia, principalmente na parte da manhã
Tb não funcionou muito de manhã, mas estou tentando melhorar um pouco isso!
cheguei agora já amando os vídeos 🥰
Maratonando❤
Hoje me inspirei no seu café e tomei um parecido. Amei a dica do cuscuz porque sempre faço mas na cuscuzeira e desse jeito que você ensinou da menos trabalho😊
Simples, direta, clara e bem carismática 🥰👏🏼👏🏼 Deus abençoe 🙏
Parabéns Gi ❤
Adorei o conjunto lilás ❤
Mais um vlog muitooo bom ,sucesso pra você
Parabéns Gi,cheguei faz pouco tempo e já no primeiro vídeo super me identifiquei e me inscrevi sem pensar! Vc me inspira❤
Amei o vídeo, você é incrível !!!!!! 💜💜💜💜💜
Estou gostando de acompanhar vc aqui, pq eu gosto d coisas praticas e qro mudar d vida.
cheguei aqui agr, ja estou me inspirando ❤😊
Gostei bastante do seu canal! Não sabia que tinha como guardar banana descascada sem ela ficar escura. Vou tentar
Parabens pelos 10k 👏👏👏
Q linda a Olivia❤
💜💜💜
Amei este vídeo. Obrigado pelo esforço em que você trabalha nessas postagens!
Eu sou apaixonado por temas relacionados à saúde. Na verdade, eu trabalho com telemedicina, realizando consultas para todo o Brasil!
Continue compartilhando esses conteúdos incríveis!.
A organização realmente é que faz toda diferença...
Parabéns pelos 10k, sucesso pra vc🎉..vc me inspira 😊
💜💜💜
Oie , comecei a te acompanhar a pouco tempo e estou amando seus videos. Tbm amo cuzcuz mas nao tenho cuzcuzeira. Faço cuzcuz de frigideira. Eu uso 50 gramas de Flocão , deixo hidratar por 10 minutos. Unto a frigideira , caso ela não seja muito antiaderente, arrumo a massa na frigideira e levo em fogo médio até dourar levemente dos lados. Acrescento queijo mussarela , coloco 20 gramas , tampo e deixo derreter e esta pronto. Pode usar a criatividade no recheio. Pode acrescentar tomate , ovos mexidos, frango desfiado , cenoura e repolho ralado . Vai a gosto mesmo. Pra mim é perfeito e da pra variar nosso café da manhã ou lanche da tarde 😋☺️
Também faço dessa forma Dani e acho ótima essa alternativa, fica uma crostinha crocante né?! mto bomm 💜
Eu amo os vídeos ainda mais de rotina alimentar 😊❤
Simplesmente amoooo seus videos.. e os de rotina fitenss tem meu ❤❤❤
Ótimas dicas!
Gosto muito desse canal 👏🏻 tão leve tão possível. Parabéns pelos 10k
💜💜💜
Parabéns seus vídeos são inspiração amo
Que vídeo gostoso de assistir e muito estimulador! Amei ❤
Sou seguidora nova e estou amando seus vídeos , já estão me ajudando muito ! Você é inspiradora ! Parabéns !!!!
Amei, ganhou mais uma inscrita 💖😊
Que vídeo gratificante 👏👏👏
Preciso muito mudar minha mente e minha rotina que estão um caos total!
Bom dia Excelente.
Obrigada pelas dicas
Estou começando a reeducação alimentar ❤
Amei o canal, hoje meu primeiro dia!! Parabéns,!!❤❤
Amando acompanhar, tenho me moldado muito, estou bem focada depois de ta assistindo vc, passo o dia c a tv ligada nesse canal.
💜🥳
Gi, amo seus vídeos e sua vibe tranquila 😍
💜💜💜
Sou nova no canal e estou amando ❤❤
Estou amando assistir seus videos !!
Adorei todas as dicas !! Deus abençoe seu canal, e sua vida ❤
Amém!!!💜💜✨✨
Vc me insentiva bastante, também estou fazendo exercícios,mas é em casa
Ótimas dicas! Já me inscrevi.
Ooi...te achei aqi...rolandoo pra baixo...Gostei! Principalmente por vc ter falado em Deus! ❤ vamos em frente....
Estou amando seus vídeos.... muito meiga sem mimi vai direto ao ponto
Maravilhosaaaaa 😊😊😊😊
Viva, 10k ❤❤❤❤❤
Vivaaa 💜💜💜
CZcams me recomendou seu vídeo, amei sua vibe, sua dicas! com certeza vou segui-las
Mais uma inscrita e like
Sucesso com seu canal! ❤
uhuul! Seja bem vinda 💜💜💜
Parabéns pelo canal, você se expressa muito bem, sucesso pra você.
💜💜💜
É uma delícia de assistir! Fazendo cardio e aprendendo muito com você.
💜💜💜
Amo seus videos ..Gratidao a DEUS por ter encontrado vc sua linda ❤❤❤❤❤
Amém!!!💜💜✨
Olá Giovana!
Caí no seu canal de paraquedas, kkkkk ..... olhando vídeos e apareceu o seu, já estou adorando.
Aqui em casa tb refeições à mesa e sem celular é regra da casa.
Parabéns pelos 10 mil e rumo a muitos outros. ❤
Oie!! Seja muito bem vinda e obrigada pelo comentário 💜
Minha garrafa é de 2 litro.. e ainda tenho outra de 1 litro reserva.. n tem desculpa pra n beber agua. Qd vc pega o hábito é top..tem vezes q as 2 nem dá 😅
👏👏👏
Amei❤
Ganhou uma inscrita ,ja faço muitas das suas dicas eu preciso so começar a a ir para a academia, mas ja iniciei o processo para começar.
Boraa, Fabi! estamos juntas nessa 💜
Está tudo ótimo. Linda. Que mais pessoas cheguem ao canal.e consigam ter bons hábitos. ❤🎉
Amém 💜💜💜
Muito bom
Parabéns pelos vídeos,tenho assistido e gostado muito. Outra coisa que gostei muito também foi do teu esmalte😃,pode me falar qual é por favor?☺️ Abraço ❤
Oi, Gi! Eu gosto muito dos seus conteúdos. O seu vídeo é sua rotina, mas sempre tem um objetivo. Não é algo como "Vlog - Minha Rotina às 6h - Comprinhas - Academia" o tempo todo, você separa bem e não deixa misturado os conteúdos.
Oie Je! obrigada pelo reconhecimento e pelo apoio de sempre 💜✨
amei se canal😃🥰🥰🥰🥰
muito bom
Não tenho disposição pela manhã, normalmente tenho muita energia no final do dia
gostaria muito de ter mais disposição pela manhã...
O 10 k são frutos do seu comprometimento com a plataforma e seus inscritos. Parabéns Gi
Falou e disse ❤🎉😊
Obrigada pelo apoio, Ba!💜💜💜
Meu Deus que video perfeito 😍 uma injeção de ânimo com inspiração 😮 parabéns meu amor por ser tão determinada ❤ o ceu é o limite pra vc 😁💐 eu sou nova aqui nao te largo mais 😅
Amém!!!💜💜 obrigadaaa, maravilhosa!
❤
Cuscuz e carboidratos e a fruta tem também carboidratos.
Nosso intestino é o nosso segundo cérebro.Minha mãe sempre diz sso!!
Gente na cuscuzeira fica bem mais gostoso viu. Na Shope vocês encontram com preço acessível.
Isso aí, comprei uma individual, e foi 26 reais
Adoro acompanhar seus vídeos, motivação demais para iniciar uma vida mais saudável! Amei a blusinha de alcinha bege, é de onde?
é um vestido da Hering 😊
O cachorro 😂😂😂😂😂😂. Roubando a cena ❤❤❤
💜💜💜💜
Muito importante ter horário para acordar deitar e se alimentar parabéns, e acordar cedo é super saudável e o dia rende
Oie❤sou nova aqui no seu canal ❤
Estou amando seus vídeos ❤ fiz umas comprinhas de roupas para treinar com seu cupom ❤❤❤
Oii Dri! Seja bem vinda 💜
e arrasou nas comprinhas da 2you hehe
O mais certo da vida INTESTINO FELIZ VIDA FELIZ
❤
Sucesso linda
❤❤❤
Oii, de onde são esses potes ?
Voce e MUITO parecida com a esposa do cantor Daniel ate a voz ❤
Amei conhecer seu canal🎉agora qual a cor do seu esmalte 😂❤❤
🚀🚀🚀🚀
Posso bater fruta com leite ninho
Como é seu super coofe?
Olá, qual é o app que você usa para editar os seus vídeos, aqui no CZcams?
Inshot
Amei a Olívia kkk
Gi , vc guarda o maracujá e as frutas assim na geladeira e elas duram quanto tempo sem precisar congelar?
Oii Dani! eu congelo o maracujá com banana, manga ou morango.
Só o abacaxi e o mamão que eu deixo na geladeira por uns 5 dias.
@@GiovanaBergamo muito obrigada por responder 🥰😘
O peixe congelado vc descongela antes ou coloca congelado no forno?
Descongelo antes, tempero com limão, sal e pimenta preta e levo pra assar no forno
Eu tambem prefiro ir a Academia pela manha porque quado deixo de ir passo o dia todo pensando e é um martirio.
Uma coisa que nao entendo que sempre falan de dormir bem eu moro na españa quero ver quen dorme bem se trabalha cada semana em um turno manha tarde y noite e quando ay que pagar 5mil euros de imposto de renda ou paga o te toman a casa que dorme combtanta presao😢 doficil ai dias que trabalho 12horas sem parar
eu tambem tenho um canal.😍😍
A sua voz é muito parecida com a da Nicole Prazeres
Já me falaram isso antes 😍
A banana não fica escura??
Se congelar não fica não ☺️
Eu vendo esse vídeo sentada na cama comendo🤡
Eu também sou da manhã. De noite eu já estou só o pó 😂
A rotina verdadeira da maior parte das pessoas inclui trabalhar fora e fazer tbm todos os afazeres de casa.
Entra no trabalho as 8 da manha, perde uma hora e meia mo transito, e volta pra casa as 18hs.
A questao é, como inclui os afazeres de casa numa rotina saudável, vivendo num horários real da maior parte da população.
Exatamente, é muito irreal o estilo de vida de quem está fora dessa realidade.
Som muito baixo