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如果你也想擁有影片中的運動好物，現在正是最好的時機！🎉 使用我的專屬代碼：juicept9，立刻享有9折優惠！馬上挑選最適合你的健身好夥伴👉BYZOOM 健身器材 www.byzoomfitness.com/
請問可以推薦滾輪品牌？謝謝
咦，您回覆的這個留言就有連結囉，記得輸入折扣碼唷
4=😮
輸入6位代碼，是什意思？
找不到香港地區，請問香港區可以購買和送貨嗎
一開始訓練的時候會覺得髂脛束最緊繃容易痠痛，結果一段時間之後才發現內收肌是最容易緊繃的，按摩又特別痛，與其說找激痛點不如說整片都很緊很痛，算是我在健身按摩中最特別的一個區域了，左膝因為曾經受傷做過半月板環切手術所以肌肉偏無力，運動時也比較容易發生髕骨痛，即便每天做按摩也是必須要適當休息。不過有時候會覺得越休息反而疼痛一直消不掉，我通常不在運動前做按摩而是運動後或是其他休息時間。運動中反而因為有暖身肌肉韌帶都變得比較有彈性跟有力量，也是能體會以前聽別人說的「不訓練時疼痛，訓練就不痛了」這種，不過訓練過程中發生疼痛的話還是要看情況休息啦。話也說之前對四頭肌理解沒那麼深，不過實務自身按摩經驗確實四頭按摩通常都是內外側肌腱附近特別酸，中間肌跟直肌主要酸點反而會靠上在肌肉束中間的位置
謝謝你製造的影片！講解 和 片段的設計都讓人可以很舒服專注在內容裏 。而且因為我現在有膝蓋痛的問題而苦惱，但最後你對膝蓋的說法讓我釋懷了，謝謝你！❤
老師不只有專業而且越來越漂亮了！
我發現與其花人生的1/3的時間在按摩全身上下的所有關節肌肉我還是選擇換工作不去坐式生活的工作了
真的是非常專業長年膝蓋疼痛不知所芸真的非常有用的知識❤
說明很詳實，感謝這影片製作用心。
很棒！做完按摩疼痛減緩了😊
很少人講解的這麼細，感謝妳
謝謝啾C 很精彩也很受用
我完全如開頭介紹一樣, 膝蓋疼痛亂跳, 都是以前疫情在房間盤腿七天害的, 前幾天才懷疑是髕股, 做了幾天按摩好很多, 也謝謝老師讓我有其他方式強化和放鬆
原來盤腿太久也不好
盤腿7天也太久XDD
太棒了，根本就是我現在正遭遇的問題，還有腳踝，也是動一下就軟= ="
謝謝Juicy治療師看起來我的疼痛就是這個了請問為何有時候會痛？有時候完全正常？有時候又痛不欲生，甚至無法入眠？
第一次看到這麼專業且實用的膝蓋周圍的運動！我臏骨前方下方都會痛😓！等不痛時再來訓練肌肉
半月板内侧二度损伤，需要加强哪些肌肉训练，还能正常的跑步、骑车吗？
了解了，感恩
如果膝盖已经已经长期痛，变成了旧患，髌骨已经移位，且软骨应该也受伤了，要怎么去促进它修复/保养？确定是发力不平衡导致，后来都在做针对四头肌和髋部的放松及加强，不过感觉右边的髌骨还是会痛
HI，您的問題需要有醫生進行更進一步的評估，不知道您的位移程度和受傷狀況，所以比較不方便限上回答您的問題，不好意思
自己是物理治療師遇到身體不適是不是較懂得如何處理治療？當年在學校唸這個是對了！
好神奇謝謝老師
Hi 如果用 resistance band 可做这一些动作吗？
謝謝 !! 謝謝 !!
我好像相反，外側無力，內側太緊，呈現一個X型腿的狀況，請問用一樣的訓練動作適合嗎？
請問足底三角是指哪裡？
謝謝老師有再標示足三角的位置🥰
請問老師，某些動作老師會強調不要憋氣的原因是什麼，是呼吸會影響這些動作的效果嗎？很好奇他的原理。
因為有些人出力的時候會憋氣~所以提醒而已
会影响的，气流会带着氧气进到身体，憋气就没有效果了。我自己就是呼吸很乱，瑜伽老师说我呼吸很大声。
謝謝！
我的就是这样，跑来跑破，然后拖了两个月，现在直接成了半月板损伤了
超棒，超美
請問啾c老師，我只要膝蓋前側碰到硬地就會有刺痛、痠感，會立馬彈起來的那種⋯⋯ 而目前也已經持續七年的時間。有照過數次X光骨頭皆沒有問題，醫生是說只需加強膝蓋附近肌群的肌肉即可，目前也持續在訓練中，不過痠、刺痛的症狀沒有改善。有時做股四頭肌機械訓練，或是有長時間的運動及健行，膝蓋有時也會卡住，導致無力行走甚至連站都站不穩。看過老師有製作關於膝蓋的幾部影片，很仔細也很專業，只不過感覺不太像是我遇到的問題，因此很想來請教老師，一方面也來感謝妳製作很棒的內容！
再想請教一下, 在下膝蓋有明顯的外翻, 在下是欠缺正式肌力訓練的人, 不過全馬都跑過30 次, 全鐵都玩過 2次, 現在怕再強來受傷而停止. 但在在下而言, 如何強代大腿內側肌肉才是最困難. 這都與蛙式蛙腳如何才能好好發揮有關. 爬泳/蝶泳/背泳就影響不大. (在下游泳都可以用爬泳 6小時游 15 km, 50m 爬泳現在 40s 完成.)膝外側已經常用大型肋膜球按摩, 但問題是膝內側不夠強. 這, 如何練習呢?
我影片說的是股內側肌喔，與大腿內收肌是不同類型的肌肉。沒有一個動作可以單獨強化股內側肌，所以你可以靠著影片的方式訓練股四頭肌，這樣就可以一起強化股內側肌了。另外膝蓋有明顯的外翻，可以多做「臀肌訓練」喔czcams.com/video/mjH52KTD_WE/video.html
請問老師，我放鬆兩腿的內收肌，屈膝做伸直動作的時候都會發出喀卡聲音，感覺骨頭有碰撞，這樣還可以繼續操作嗎？還是要先去給PT檢查看看😂
有可能是太過緊繃，可以先不要伸直彎曲按壓，純粹按壓就好~等到比較鬆了再伸直彎曲即可
老師好漂釀🎉
老師您好：請問腹部如何360度撐開？
這兩部影片可以幫助到你，要多練習唷~動力鏈的基礎 - 呼吸法czcams.com/video/aU86wIpmgz0/video.htmlsi=G2mFDE7ykjHMd8XO腰椎滑脫的人該知道的事czcams.com/video/ulOo4tYqrok/video.htmlsi=m_t7A4huq1BSmh73
請問老師，膝蓋積水可以影片中的肌力訓練嗎？
無負重的可以，維持大原則，會痛就不要做喔
@@juicept 謝謝老師回覆及分享影片❤️
老師，請問股四頭肌肌腱發炎還能做嗎
急性發炎，承重的運動先不要做喔～
请问滚筒的类型有一定的要求吗？
可以參考影片說明欄中的byzoom喔，我用起來真的還不錯
Развивай канал и никогда не забрасывай! Toп!
4:32 请问应该去哪一科看医生呢？还有请问后面的那些运动是xo型腿也是可以做呢？
復健科或骨科、可以喔
這麼專業的練習步驟，膝蓋、髕骨..真的不需要就教於專業醫師，自己來就可以嗎？
姐妹，请问如果膝盖软骨有些磨损可以帮助到吗
不好意思沒有辦法線上問診，建議您到醫療院所請專業人員幫您當面評估比較準
Прикольное поучительное развлекательное. Топчик
試著按整腿都痛😵
❤❤❤❤❤❤
半蹲深蹲反而是定幾秒才覺痛，以及定不夠三秒就腿軟，反映了什麼？
你好，謝謝你的留言，我目前還沒開業，也無法提供線上問診的服務，如有需要，可以到我老師這邊預約，裡面的老師各個都是高手喔：physiomotionlabtw.simplybook.asia/
30歲就膝關節痛……真是富二、富三代貴人病！
按摩球熱銷一空@@
一樣可以下單，但是會晚一點出貨，沒問題的
18:41 XD
被逼迫的😂😂😂
juicept9
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