He vuelto a este vídeo varías veces y sigo pensando que para los apasionados del entrenamiento, son los mejores 67 minutos de CZcams. Gracias por tanto Luis.
Ufff....increible charla......Felicidades Luis. Entonces cada vez que entrenas Fuerza, te haces un test para evaluar como esta el sistema neuromuscular, articular de ese dia en ese momento? Y entonces cuantos dias entrenas estos entrenos de fuerza a la semana aproximadamente? Gracias de nuevo.
Gracias de nuevo Luis, técnicamente está muy bien explicado, saber detectar tus propias debilidades ya es más complicado ( creo yo), saber realizarte los test de debilidades y poder resolverlos con isometricos será la clave, otro problema son las máquinas específicas , pero hay alternativas, seguimos aprendiendo.Hay que cambiar para mejorar. Estos vídeos me están abriendo un nuevo concepto de la fuerza.
Antonio, desde mi experiencia personal trabajando con Luis desde hace algo más de tres años, aunque es bien cierto que no he vuelto a saber lo que es una lesión, sí he aprendido valiosas lecciones sobre mis propias debilidades. Él me ha enseñado a detectarlas y a actuar en consecuencia para corregirlas. Pero atención, no es algo que se resuelva en unos meses y listo. Es un trabajo que hay que hacer de continuo si el correr forma parte de nuestros hábitos cotidianos (no digamos ya si competimos con cierta frecuencia, aunque sea a nivel popular). La morfología de cada corredor lo hace más proclive a unas u otras debilidades; es un patrón que suele repetirse. Teniéndolo en cuenta, es relativamente sencillo estar atentos a esos puntos débiles para reforzarlos periódicamente. Y de este modo, dispondremos de un mayor equilibrio de todos nuestros recursos musculares para correr con seguridad. La lección de oro es, en palabras de Luis, que "correr no fortalece, sino que debilita". Y debemos acudir en ayuda del músculo débil, porque si nos limitamos a fortalecer el que ya es fuerte, agravaremos el problema.
Raúl Hernández , gracias Raúl, yo siempre he echo lo de “fortalecer al fuerte” y veo que tengo que cambiar, pero siempre me queda ese dato atrás el de detectar la debilidad y actuar sobre ella, gracias de nuevo.
Buenas Luis. Muy interesantes las explicaciones. Pero me gustaría preguntarle por el papel en la fuerza del órgano neurotendinoso de Golgi, importante sensor articular. Saludos y gracias.
Si he entendido bien las explicaciones de Luis, (que me corrija si me equivoco, por Dios), el órgano tendinoso de Golgi (OTG) es un propiorreceptor que se ubica junto a la unión musculotendinosa. Extrínsecamente complementa las funciones propias e intrínsecas del otro propiorreceptor por excelencia, el huso muscular. Y a diferencia de éste, (encargado básicamente de informar sobre la longitud de la fibra extrafusal en un momento dado), el OTG proporciona información sobre la tensión que soporta el músculo en ese momento. Estructuralmente ambos propiorreceptores se diferencian también porque las fibras intrafusales del huso se disponen en paralelo a las extrafusales (en el sentido del músculo, para entendernos), en tanto que el OTG dispone sus receptores en serie respecto al músculo y tendón (por así decirlo, conformando una "malla" en perpendicular). Por último, OTG es más sensible a la contracción activa del músculo, mientras que el huso percibe más el estiramiento pasivo (ante un peso o fuerza externa). Ambos mecanismos conforman un tándem que constantemente recibe información y proporciona feedback al músculo para garantizar en todo momento la respuesta que se espera ante una fuerza externa y a su vez, proteger a las fibras de un estrés excesivo.
@@raulitorpedo Gracias por la información, muy detallada. Entonces todo el trabajo de fuerza que explica fenomenálmente Luis, también se hace extensible a este propioceptor. O hay que tener alguna consideración especial, ya que afecta a la unión mio-tendinosa y también genera potenciales de membrana a estirarse. Saludos cordiales.
Ostras Luis...entonces todo esos "deportes" (bosu,escaleras, pliometria, crossfit...) dices q estan bien, pero mi pregunta es....estan bien para correr? Ostras es que estoy alucinando, practicamente el 99% de entrenadores, o gente de clubs q entrena todo esos "deportes" lo mencionan y lo aconsejan para en mi caso la carrera........y no de ahora, esto lo conozco de hace muchos años.......
Esas mismas cuestiones se las he planteado en ocasiones al Maestro Luis, a lo largo de casi cuatro años entrenando bajo sus pautas (sin lesión alguna, por cierto). Al margen del imperativo del trabajo de fuerza, el mejor entrenamiento de carrera es replicar el propio gesto de carrera, sin más. Nada de bosus o escaleras. Provocarían un estrés articular innecesario que además no se da en las condiciones de carrera convencional. Cierto es que hay un entrenamiento propioceptivo tremendamente productivo, pero no van por ahí los tiros. Él mejor que nadie podrá arrojarnos luz sobre el tema. ;-)
Ejercicio y deporte no es lo mismo ..está ud equivocado amigo...la legislación del deporte asocia deporte a toda actividad reglada bajo una asociación.entidad.club deportivo. Y ejercicio físico a actividades por cuenta libre sin ánimo de competición sin pertenecer a clubes asociación etc...
Obviamente, celda en telecomunicaciones significa una cosa y celda en el mundo biológico significa otra cosa. Acá el Dr. habla en el contexto de la fisiología del concepto de gesto deportivo y ejercicio, no está hablando en un congreso ante legisladores
He vuelto a este vídeo varías veces y sigo pensando que para los apasionados del entrenamiento, son los mejores 67 minutos de CZcams. Gracias por tanto Luis.
Necesito verlo varias veces... muy buen video LUIS, Me faltan conocimientos para entenderlo a la primera. BRAVO BRAVISÍMO
Muchas gracias me encantó, cuanta información para no lesionarse y mejorar...Gracias felicitaciones
Grandioso Dr.
Impresionante👏👏👏👏👏👏
Ufff....increible charla......Felicidades Luis. Entonces cada vez que entrenas Fuerza, te haces un test para evaluar como esta el sistema neuromuscular, articular de ese dia en ese momento? Y entonces cuantos dias entrenas estos entrenos de fuerza a la semana aproximadamente? Gracias de nuevo.
Gracias de nuevo Luis, técnicamente está muy bien explicado, saber detectar tus propias debilidades ya es más complicado ( creo yo), saber realizarte los test de debilidades y poder resolverlos con isometricos será la clave, otro problema son las máquinas específicas , pero hay alternativas, seguimos aprendiendo.Hay que cambiar para mejorar. Estos vídeos me están abriendo un nuevo concepto de la fuerza.
Antonio, desde mi experiencia personal trabajando con Luis desde hace algo más de tres años, aunque es bien cierto que no he vuelto a saber lo que es una lesión, sí he aprendido valiosas lecciones sobre mis propias debilidades. Él me ha enseñado a detectarlas y a actuar en consecuencia para corregirlas. Pero atención, no es algo que se resuelva en unos meses y listo. Es un trabajo que hay que hacer de continuo si el correr forma parte de nuestros hábitos cotidianos (no digamos ya si competimos con cierta frecuencia, aunque sea a nivel popular). La morfología de cada corredor lo hace más proclive a unas u otras debilidades; es un patrón que suele repetirse. Teniéndolo en cuenta, es relativamente sencillo estar atentos a esos puntos débiles para reforzarlos periódicamente. Y de este modo, dispondremos de un mayor equilibrio de todos nuestros recursos musculares para correr con seguridad. La lección de oro es, en palabras de Luis, que "correr no fortalece, sino que debilita". Y debemos acudir en ayuda del músculo débil, porque si nos limitamos a fortalecer el que ya es fuerte, agravaremos el problema.
Raúl Hernández , gracias Raúl, yo siempre he echo lo de “fortalecer al fuerte” y veo que tengo que cambiar, pero siempre me queda ese dato atrás el de detectar la debilidad y actuar sobre ella, gracias de nuevo.
Buenas a todos. ¿hay otro video donde explique como hacer los test para detectar debilidades?
muchas graciassssssss
Buenas Luis. Muy interesantes las explicaciones. Pero me gustaría preguntarle por el papel en la fuerza del órgano neurotendinoso de Golgi, importante sensor articular. Saludos y gracias.
Si he entendido bien las explicaciones de Luis, (que me corrija si me equivoco, por Dios), el órgano tendinoso de Golgi (OTG) es un propiorreceptor que se ubica junto a la unión musculotendinosa. Extrínsecamente complementa las funciones propias e intrínsecas del otro propiorreceptor por excelencia, el huso muscular. Y a diferencia de éste, (encargado básicamente de informar sobre la longitud de la fibra extrafusal en un momento dado), el OTG proporciona información sobre la tensión que soporta el músculo en ese momento. Estructuralmente ambos propiorreceptores se diferencian también porque las fibras intrafusales del huso se disponen en paralelo a las extrafusales (en el sentido del músculo, para entendernos), en tanto que el OTG dispone sus receptores en serie respecto al músculo y tendón (por así decirlo, conformando una "malla" en perpendicular). Por último, OTG es más sensible a la contracción activa del músculo, mientras que el huso percibe más el estiramiento pasivo (ante un peso o fuerza externa). Ambos mecanismos conforman un tándem que constantemente recibe información y proporciona feedback al músculo para garantizar en todo momento la respuesta que se espera ante una fuerza externa y a su vez, proteger a las fibras de un estrés excesivo.
@@raulitorpedo Gracias por la información, muy detallada. Entonces todo el trabajo de fuerza que explica fenomenálmente Luis, también se hace extensible a este propioceptor. O hay que tener alguna consideración especial, ya que afecta a la unión mio-tendinosa y también genera potenciales de membrana a estirarse. Saludos cordiales.
Ostras Luis...entonces todo esos "deportes" (bosu,escaleras, pliometria, crossfit...) dices q estan bien, pero mi pregunta es....estan bien para correr? Ostras es que estoy alucinando, practicamente el 99% de entrenadores, o gente de clubs q entrena todo esos "deportes" lo mencionan y lo aconsejan para en mi caso la carrera........y no de ahora, esto lo conozco de hace muchos años.......
Esas mismas cuestiones se las he planteado en ocasiones al Maestro Luis, a lo largo de casi cuatro años entrenando bajo sus pautas (sin lesión alguna, por cierto). Al margen del imperativo del trabajo de fuerza, el mejor entrenamiento de carrera es replicar el propio gesto de carrera, sin más. Nada de bosus o escaleras. Provocarían un estrés articular innecesario que además no se da en las condiciones de carrera convencional. Cierto es que hay un entrenamiento propioceptivo tremendamente productivo, pero no van por ahí los tiros. Él mejor que nadie podrá arrojarnos luz sobre el tema. ;-)
Ejercicio y deporte no es lo mismo ..está ud equivocado amigo...la legislación del deporte asocia deporte a toda actividad reglada bajo una asociación.entidad.club deportivo. Y ejercicio físico a actividades por cuenta libre sin ánimo de competición sin pertenecer a clubes asociación etc...
Obviamente, celda en telecomunicaciones significa una cosa y celda en el mundo biológico significa otra cosa. Acá el Dr. habla en el contexto de la fisiología del concepto de gesto deportivo y ejercicio, no está hablando en un congreso ante legisladores