ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΘΟΥΣ ΣΤΑ ΟΡΙΑ // ΒΑΛΕ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ // BULKING SEASON ep3
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2024
- Καλώς ήρθες σε ένα ακόμα video στο κανάλι μου.
Σε αυτό το επεισόδιο θα δεις μια προπόνηση push κατα την διάρκεια του off-season μου , προσπαθώντας να βάλω την μέγιστη δυνατή μυική μάζα που μπορώ.
Κάνε Like και Subscribe :)
Instagram 1: / giorgos.kazanis
Instagram 2 : / coached_by_giorgos_kaz...
Για συμπληρώμτα , ρουχά και αξεσουάρ προπόνησης μπορείς να τσεκάρεις εδώ.
Μέσα από το Link μου ( και μόνο ) με βοηθάς να συνεχίσω καθώς και να αναπτύξω αυτό που κάνω. Μην ξεχάσεις να ψάξεις στο πεδίο Coupons στο site για εκπτωτικούς κωδικούς:
Prozis : www.prozis.com/12zCB - Sport
🎉
@@tonymontana3949 💪💪💪
πολύ δυνατός, θα ήθελα ομως να δω και dropset
@@nikosvathis8516 οκκκ. Θα γυρίσωωωω
Keep growing Γιωργαρα!! 🫡
@@vasilisr7 💪💪💪🙏🙏🙏
Ο καλύτερος top!!
@@sneakypatata1422 🙏🙏🙏💪💪💪
λικε απο τώρα!
@@nikosvathis8516 🙏🙏🙏💪💪💪
Πρώτη άσκηση... δεν έχεις πολύ ψηλά τον πάγκο για incline ?
Αν κάποιο σημείο θες να του δώσεις έμφαση καλύτερα είναι να το προπονείς πρώτο και όχι μετά από άλλες μυϊκές ομάδες
@@frombakaliaros2powerlifter993 συμφωνώ για το σημείο που θες να δώσεις έμφαση αλλά όχι για απομονωτικές ασκήσεις , μόνο για compound κινήσεις γιατί αν βάλεις πρώτα μικρές μυϊκές ομάδες και επέλθει κόπωση δεν θα μπορούν να προσφέρουν ένταση μετά στις πολύαρθρικές κινήσεις. Όσο για το incline μπορείς να το δουλέψεις και χαμηλότερα αλλά εγώ σε εκείνο το σημείο νιώθω το μέγιστο squeeze στον θωρακικό και την μέγιστη ένταση στο σημείο που θέλω να βελτιώσω.
@@KazanisFitness Όταν θες να δώσεις έμφαση στους ώμους θα τους κάνεις πρώτους... ξεκινάς τις μεγάλες πιέσεις πχ στρατιωτικες ή στο σμιθ ή με αλτήρες για μπροστά και κυρίως για όλο τον ώμο... μετά θα περάσεις στις απομονωτικές. Αν σε ενδιαφέρει να ΑΝΑΠΤΥΞΕΙΣ το σημείο ΔΕΝ ΣΕ ΝΟΙΑΖΕΙ αν θα έχεις χαμηλότερο περφόμανς στα άλλα... αν θες να δυναμώσεις τα άλλα.. απλά ΚΑΝΤΑ ΠΡΩΤΑ. Δεν μιλάμε να το κάνεις ΠΑΝΤΑ αλλά τουλάχιστον λίγο διάστημα ώστε να ανέβει ώς εκεί που το θες. Τώρα για το incline γενικότερα οι απαντήσεις του στύλ ΕΜΕΝΑ ΕΚΕΙ ΜΕ ΠΙΑΝΕΙ .. .εκτός αν μιλάμε για ακρότητες με άκρα 2μιση μέτρα αλα αντετοκούμπο ή με άκρα νάνου ναι θα πρέπει να διαφοροποιηθείς... σε όλους εμάς τους υπόλοιπους και μέσω ems μετρήσεων έχουν δείξει οτι ένα κλίκ πάνω απο τον ίσιο πάγκο είναι το καταλληλότερο σημείο για επικλινή άσκηση
Δεν μπορώ άλλο ρε φίλε.... Τόση πολύ η ανάγκη για αναγνώριση στον κόσμο? Εγω σου βάζω στοίχημα ότι δεν θα κατέβεις σε κανέναν αγώνα.. και να πάς σε αγώνα αποκλείετε να πάρεις διάκριση... Δλδ εμείς τι κάνουμε??? Τώρα εσύ δλδ κάνεις bodybuilding??? Φίλε καλός ο ενθουσιασμός όμως θέλει απομόνωση η φάση. Θέλει δουλειά και από ότι κατάλαβα δεν έχεις δουλέψει ακόμα για να καταλάβεις τι θέλω να πω.... Εγώ σε ακολουθώ και υποστηρίζω οτι σου έχω πει.... Και περιμένω να με βγάλεις λάθος περιμένω
@@user-nn9rf3ni2x Σε ευχαριστώ φίλε για το σχόλιο. Δεν έχω να σου πω πολλά μιας και οι πράξεις μιλάνε πάντα. Οπότε εδώ είμαστε και θα φανεί.
θύμισε μου τι ύψος έχεις?
@@nikosvathis8516 180
Ωραίος δυνατός 🗡️@@KazanisFitness
@@SpyrosVathis 💪💪💪🙏🙏🙏
Μήπως, εχεις , messenger , αμα θέλεις να συζητήσουμε κάτι?