Szilárd ételbe soha ne rakd a kreatint mert amíg a gyomrodban emésztődik az étel a savas környezet miatt javarésze (ha nem az egész) lebomlik, átalakul kreatininné. Reggel éhgyomorra vagy étkezés után 2-3 órával célszerű betolni, jól feloldva folyadékban, hogy a lehető leggyorsabban haladjon át a gyomron.
Szia, tanulmányok támasztják alá, hogy szilárd (főleg magas ch tartalmú) ételekkel fogyasztva jobban beépül a kreatin, pl jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z
Kinga, egy kérdés! Te, hogy számolod ki, hogy neked mennyi egy adag? Mert az egyik videódban említetted, hogy neked egy adag csirkemell az 80 g (azt hiszem ezt mondtad, bár nem emlékszem pontosan). Egy adag testtömegtől is függ?
A napi bevitelemtől függ, mivel flexibilisen étkezem, minden nap épp annyi, amennyi belefér de 120-130g körül szokott lenni. A napi fehérje összebevitelemhez nézem, ami 130g egy nap. Emellé eszek fehérjeport, sonkát stb :) a fehérje diéta és tömegelés alatt is ugyanannyi általában!
Szia! a Beef proteint jobbnak tartod az Iso Whey-nél a Biotechtől? Én Iso wheyt fogyasztottam ami nem a marha verzió viszont a marha verziónál valamiért jobb hatásokat látok, ízre kicsit rossz az utóíz, a többinél viszont műanyag íze van mindegyiknek
Kinga a te szivedhez az út ,a mogyoró vajon keresztül vezet😉😂
Szilárd ételbe soha ne rakd a kreatint mert amíg a gyomrodban emésztődik az étel a savas környezet miatt javarésze (ha nem az egész) lebomlik, átalakul kreatininné. Reggel éhgyomorra vagy étkezés után 2-3 órával célszerű betolni, jól feloldva folyadékban, hogy a lehető leggyorsabban haladjon át a gyomron.
Szia, tanulmányok támasztják alá, hogy szilárd (főleg magas ch tartalmú) ételekkel fogyasztva jobban beépül a kreatin, pl jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z
Mindig tanul az ember. Köszönöm.@@kinga_bikinifitness
A gyomornak mindig savas a pHja. Kajával is, kaja nélkül is.
@@user-pb2em3cj3q Nyilván, de 3 deci víz áthalad rajta gyorsan, míg az étel órákig emésztődik benne.
Kinga, egy kérdés!
Te, hogy számolod ki, hogy neked mennyi egy adag? Mert az egyik videódban említetted, hogy neked egy adag csirkemell az 80 g (azt hiszem ezt mondtad, bár nem emlékszem pontosan). Egy adag testtömegtől is függ?
És inkább tömegelésnél mennyi egy adag kb?
A napi bevitelemtől függ, mivel flexibilisen étkezem, minden nap épp annyi, amennyi belefér de 120-130g körül szokott lenni. A napi fehérje összebevitelemhez nézem, ami 130g egy nap. Emellé eszek fehérjeport, sonkát stb :) a fehérje diéta és tömegelés alatt is ugyanannyi általában!
@@kinga_bikinifitness Nagyon szépen köszönöm a segítséget!
Szia! a Beef proteint jobbnak tartod az Iso Whey-nél a Biotechtől? Én Iso wheyt fogyasztottam ami nem a marha verzió viszont a marha verziónál valamiért jobb hatásokat látok, ízre kicsit rossz az utóíz, a többinél viszont műanyag íze van mindegyiknek
Mivel tejfehérje érzékeny vagyok, sajnos az iso whey sem jó nekem, de az biztos hogy sokkal nagyobb a választék és az oldódása is más:)
😍😍👍👍💪💪