EXERCÍCIO para a DIÁSTASE abdominal! Como diminuir a diástase?
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- čas přidán 7. 09. 2024
- Exercício fácil para diminuir a diástase abdominal para fazer em casa!
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Aurélio Alfieri Neto
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Kd link da Dani?
Deixa a barriga sempre contraida?
Boa tarde, sou universitário estudante de educação física na PUC Minas, estou fazendo uma pesquisa sobre este tema e encontro uma grande dificuldade para encontrar artigos que relacionam o LPF com a diástase, vocês tem algum estudo científico sobre? Se sim poderiam disponibilizar? Obrigado.
KD O LINK DA DANI???
Conseguir diminuir bastante a diastase com esses exercícios. Mas também deixei de comer tudo que contenha trigo, diminuir o consumo de açúcar e carboidrato.
Quanto você tinha de diástase? Em quanto tempo obteve resultados?
@@jomarv.8432 menos de 3 meses, a pochete diminuiu muito e a cintura ficou mais fina, o resultado é ótimo mesmo.
Conseguiu apenas com esse exercicio de respiração e alimentação?
@@gioliveira5767 tbm quero saber.
Alguém pode me explicar o quê é distante.
Começando hj volto daqui a 1 mes
Eai algum resultado já?
Inscrita já, pq preciso fazer esse exercício, começo amanhã, curtam e eu prometo que volto para falar a minha experiência ❤
E aí?
Teve resultados?
Como está sua experiência?
Eai ? Jà està conseguindo ver alguma diferença ??
Cadê amiga,conte-nos
Gente eu estou encantada com meu resultado de três semanas.
A medida da minha diastase era de três dedos, em 21 dias reduziu para um dedo e meio.
Vou continuar fazendo ❤
Ola pessoal, estou acima do peso, tive uma gestaçao e diastase
Tenho barriga de avental, nao tenho condições de fazer a cirurgia
Comecei hj os exercícios para a diástase aqui, e academia tbm
Volto pra dizer kkk eu volto mesmo
E aí?? Deu certo??
iae, mulher ?? 😅
Metirosa, voltou nada.
Gente vou deixa meu feedbacks, estou fazendo tem 1 semana ,fala a verdade não estou seguindo dieta muito bem ,mais estou desinchando muitoooo muitooo, tenho duas gestação, minha barriga não ficou grande mais ficou inchada, estou amando se eu segui na dieta certinho ,minha barriga vai fica maravilhosa tenho dois dedos de diástase… faço todos os dias
Como faço pra saber o tamanho da diastese ?
Vc vai deitar de barriga pra cima e colocar seus 4 dedos no meio da sua barriga acima do umbigo, depois de ter feito isso, com os dedos ainda no umbigo,levante a cabeça e vc vai sentir com os dedos qual e o tamanho de sua diástase@@nayracosta4430
Volta aqui e conta mais um pouco rs
@@nayracosta4430 deita no chão e faz colo se fosse fazer abdominal( contrai o abdômen) aí vc colocar o dedo no meio da barriga. O meu entrou 2 dedos🥹😩
Após 3 gestações, recuperei a diástase sem cirurgia, postei um vídeo no CZcams da minha evolução e na descrição contei um pouco minha experiência.
Passa o link do seu canak
Manda link do canal quero ver
Passa o link
Passa o link
Cadê o link
Começando hoje , eu tenho é a minha està bastante alta parecendo que estou gràvida de novo porém jà sou mãe de 3 mais nessa última gestação depois que ganhei minha barriga ficou muita alta no estômago é estufada , vou começar com esse exercício é entres outros vou ir fazendo em casa mesmo jã que no momento não posso pagar academia. Alguém curtir aqui pra mim depois voltar pra falar se obtive resultado ou não .
Estou fazendo o mesmo amiga, minha bebê tem 7 meses, tenho 2 dedos de diastese. Me incomoda demais o inchaço na barriga
iae?
Amei❤..obg..até q enfim um canal q mostra exercícios grátis né 😍..muito boommm
Bora medir e tentar por 30 dias e vamos ver qual foi o resultado
Valeu 😊
Vou fazer, com uma semana volto para dizer o resultado
Se resolve não sei, mais com a Danny do lado ajuda bastante.
Vou fazer 1 mes, e volto pra dizer se funcionou.❤
vou fazer 10 dias, começando hoje, volto pra contar
Vou começar hoje, vou fazer todos os dias
Volto daqui 2 meses para falar se funciona.
Aí sim! Estou no pós parto e meu filho se chama Aurélio! Sucesso! 👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns! Saúde de seu filho.
Vou tentar né, se resultar volto pra dar o feedback 😊
Comecei hoje os exercícios. 15/08 . Ansiosa pelo resultado rsrs , eu nem sabia o que era diástase vim saber por uma influêncier que também tem e está fazendo o tratamento, fui pesquisar mais afundo o que era e descobrir que também tenho. Agora é me esforçar pra fazer os exercícios e ajeitar esse estômago alto .
Agora sim!!!! Vou fazer certinho, já tinha visto vários vídeos mostrando exercícios para diástese , mais foi só esse que explicou de um jeito fácil e eu aprendir, vou botar em prática😉 obrigada!!!!
Não sou mãe, mais tenho diastase barriga inchada,já recebi muitas perguntas até mesmo de profissionais da área da saúde perguntando quanto tempo estou de gestação 😂. Vou fazer esse exercício a partir de hoje.Volto aqui nos comentários pra falar se consegui diminuir o meu abdômen. Obrigada pelo vídeo
Conseguiu ?
@@kemilly659 oiii ainda tô no processo de adaptação...mais no meu caso vou ter que ir ao médico mesmo .Bjs
Maravilha, kkkk, vídeo melhor que esse não há! Ainda mais na rotina de mãe que não temos tempo nem pra fazer uma longa atividade física, esse exercício rápido e com resultado que precisamos é tudo de bom. Obrigada, valeu valeu.
Vi outros exercícios, mas esse é o mais prático, vou fazer esse todos os dias
Está vendo resultados?
@@psc_oficial7283 👀
Vc fez ? E aí teve resultados ??
Oii, Boa noite! Obteve resultado??
Começando hoje 23 de novembro, 1 ano pos parto, com 75 cm de cintura.
Oi... E como está seu resultado? Diminuiu de 75 cm ?
@@josibeck4546Oi, tudo bem? Então, fui aconselhada a não fazer esses exercícios pois aumenta a diastase, daí comecei a fazer prancha, de 75cm fui pra 72cm
Eu sou mãe de 2, fiz um barrigão dos dois filhos, e tenho diástase desde a primeira gestação, minha barriga é enorme, parece que eu tô gravida de 5 meses.
Sou uma mulher vitoriosa!!!!❤❤❤
Bom dia.
Fiquei com dúvida na sequência se tem (sempre que respirar 2 vezes seguidas antes de fazer a sucção)
Faço isso. Realmente funciona muito
Gratidão . So não entendi se é preciso ficar como o abdómen contraído durante todo o exercício, pois apesar dela te dizer repetidamente para inspirar e contrair o abdómen em nem um momento mandou descontair... Fiquei um pouco confusa a respeito disso. 🙏
Vou começar hoje daqui 1 mês eu volto 😊
Deu certo?
E aí?
Video top, top, top!!! Estou cm 36 semanas de gestaçao e vou fazer os exercícios no pos parto para voltar ao normal. Vlw gente boa!!!👍👍👍✌✌✌💪💪💪😁😁😁
era extamente o que eu procurava. alegria descreve!
Comecei ontem,venho aq depois da meu depoimento, se funcionou!❤
Estou procurando exercícios e a maioria não dá uma explicação tão maravilhosa como vcs, parabéns 10 dias pós-parto só tenho uma dúvida quantos dias posso inicializar?
40 dias?
Acabei de compartilhar esse vídeo com a minha amiga que descobriu ontem que tem esse problema de Diástase eu nunca tinha ouvido falar. Obrigada Aurélio por tanto conteúdo
Já comecei hoje,vou fazer todos os dias !! volto para relatos 🙏🏽🙌🏽💪💪💖3 cesariana a ultima foi de gêmeos
Ta dando certo?
Deu certo??
Dica muito importante. Se vc pretende ser mamãe depois que tiver filho não deixe de usar a cinta pós parto . Usando diariamente com quinze dias vc nem parece que teve filhos. Mas tem que usar uma regulável da médida que a barriga diminuir vc vai apertando. É sofrido mas funciona pois sou mãe de quatro filhos e nem parece
Usei cinta por 1 mês e ainda tô com a barriga enorme é minha bebê está com 3 messes já, olha que é o primeiro filho
Eu vi em um vídeo que a cinto causa diastase tbm
@@rafaelasilva9375poucos dias pode, para os órgãos voltar na posição, mas depois deve parar pois causa flacidez uso prolongado devido a musculatura não trabalhar
Tem me ajudado bastante😅 Obrigado
Oi professor adorei esse exercício pois tenho duas filhas e minha segunda gravidez me deixou uma barriguinha saliente rsrs. 💪💪💪💪👏👏👏
Aurélio Alfieri hummm vou ficar ansiosa esperando. Gosto tbm de exercícios para fazer em casa pois tenho alguns acessórios e malho em casa. 🤗🤗🤗
É similar ao vacum que os fisiculturistas praticam, mas é diferente na respiração pq no vacum tem que reter a respiração o máximo que puder com a barriga retraida e recomeçar o movto após a apneia. Qual é o melhor então????
Uai mas é isto que ela fala oras kkk
Eu tive o menino 4 anos e minha diástase nunca melhorou,estou fazendo esses exercícios, vou pegar firme todos os Dias...
Vc já teve algum resultados
Ótimo!, duvida: qdo for para encolher bem o abdômen pede para inspirar( nariz) e expirar (boca) mantendo o abdômen encolhido?
Também quero saber. Fiquei com a mesma duvida
Parábens pela atitude, videos rápidos e objetivos.
No homem pode acontecer devido o excesso de peso
Grata pelo vídeo explicando a respiração diafragmática de forma tão simples e direta!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
👍vou fazer e depois dali o resultado
Partiu começar hoje
Gostaria de saber quando prende a respiração que puxa, quantos segundos devo prender. É uma dúvida minha, comecei a fazer mas faço 4 X de 20 seg.
Exercício tranquilo graças a Deus 🙏
Dr tenho uma gordura que fica dura nos arredores do umbigo fica mole em baixo não sai por lado, tive dois filhos 10 e 4 anos foi cesariana os dois não usei evito doces, salgados, refrigerantes, não bebo álcool e nem fumo, tomo adoçante estevia, como arroz integral, tapioca, faço bicicleta ergo métrica 20 à 30 minutos por dia, me ajude a acabar com essa gordura parece que estou grávida.
Esse problema pode ser diástase mesmo, pode fazer o que for mas só sai com exercícios específicos. Estou com esse problemão também, parece que tô grávida de seis meses 😖 estou fazendo uns exercícios pra ver se funciona
@@aurelioalfieri tenho aquela banda elástico forte e tenho bicicleta ergo métrica, o que você pode me indicar pra da certo
@@tatisilva5326 vc fez os exercícios?
Resolveu?
Adorei o exercício, mas está aumentando o meu abdomem 🤭.
Explicação direta e rápida☺️ sensacional 👏👏👏
Tenho 4 gestações, o mais novo tem 12 anos, será que consigo reverter?
Quem teve duas perdas gestacional de poucas semanas pode ter diástase ? Fiquei muito inchada e até hoje pareço estar grávida.
Adorei a dica mais uma seguidora , agora me indica uma faixa para ajudar na diastase, tive 4 bebes e dessa última gestação fiquei com estômago alto e diastase no umbigo de 2 a 3 dedos
Qual o melhor horario para fazer
So falta a coragem agora ❤
Começando hoje
Amei vou começar a fazer pois tive dois filhos a 2 gravidez me deixou com uma barriga orivel kk🤦🤦
Deu certo ?
Amei,vai direto ao assunto, sem mais delongas. Ganhou mais uma inscrita. Parabéns pelo seu trabalho e pelo seu canal 🎉
Esse é o exercício que eu estava procurando 🙏🙏
Parabéns Dani, perfeito seu vídeo, sem enrolação e rápido...e exercício com muita lógica... prático e rápido sua explicação 😍👏🏻👏🏻👏🏻
Eu consegui finalmente!!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🏋🏻♀️
Quanto tinha de diástase? Em quanto tempo obteve resultados?
Com qnto tempo?
???
Agora entendi o vácuo. Passo a passo! 🙏
Sabe me dizer se posso fazer de pé, tipo, encostada na parede, algo do tipo?
Conheci seu canal hj, parabéns 👏🏻 prático e objetivo
Tenho Hernia Umbilical , pré diabética fiz dieta emagreci minha barriga murchou tenho dores nas costas posso fazer exercícios?????
Alagoinhas BA
Oi! Eu queria saber qual é o melhor exercício para diastase abaixo do umbigo.
Queria saber tbm
Esse mesmo do vídeo é indicado
Oi! Depois de retrair a barriga sem respirar, relaxamos a barriga antes de inspirar e expirar novamente?
Up
Acho que não,pelo vídeo parece ser direto sem relaxar
Aurélio Gosto muito dos seus exercícios você explica muito bem parabéns
Entendi bem nesse video ja tinha visto outros não entendia nada
Vou começar hoje!😊
Adorei vou começar hoje mesmo ! Bem mais fácil que os outros! Uma dúvida liberar o diafragma seria melhor ?
Olá. Acabei q achar esse vídeo. Minhas gêmeas tem 6 anos. A diastase tenho ainda fecha com esse exercício? Obr por responder
@@tatiana22031 acredito que sim
Faça todos os dias e vai vendo se anda fechando
@@danielecamargo5339 obrigada
Que vídeo ótimo...rapido e objetivo mesmo!!!
Ótima explicação!A melhor até agora!
Muito obrigada vi vários você e esse foi o mais explicado que realmente entendi.
A minha da até vergonha pq a minha quando põe calça ou shorts fica parecendo que estou com uma polchete pendurada perto da minha região pélvica horrivel
Vdd affs
Você já conseguiu reverter a sua diástase? Eu tô com diástase da minha segunda gravidez já tem 2 anos também. Apesar de eu não ter conseguido voltar ao peso de antes, eu não tenho sobrepeso e estou no peso correto, porém a minha barriga dá a impressão de que eu estou gorda. É fogo cara.
Estou fazendo tem 1 mes estou amando resultado pode fazer vai vale a pena 17 anos minha barriga esta horrível
Vou fazer obrigada 😊
Eu tô com a barriga muito grande, queria muito perder a barriga sempre começo fazer exercícios, e até uma dieta mais sempre desisto😢
Eu sou do mesmo jeito 😢
@@tatisilva5326 😥💔
Adorei esse exercício , vou começar a fazer pra vê se melhora minha diástase.
Melhorou?
Vc fez?melhorou?
?????????????
Olá! Parabéns pelo vídeo, gostaria de saber se esse exercício serve para diastase em homem tb.
Obrigada por essa dica preciosa ❤
Could someone explain to me this in English please?
You inhale and then release all the air, and suck in your belly very deep into your ribs. Do this for five minutes every day. You can stop to recovery your breath and keep doing.
Ameei o exercício
Perfeita a explicação, amei! Gratidão
Valeu adorei! Vou praticar galera!
Nossa adorei o vídeo super rápido e fácil,continuem assim,vou seguir o canal!
Amo suas dicas de exercícios! Obrigada
Direto e reto. Adorei! Toma like.
Que maravilhaaa, Aurélio! Estava procurando uma orientação sobre esse assunto. Vou seguir sim. Gratidão! 🙏🌞
Boa noite!
Quem tem diastase pode fazer prancha?
Um abraço
Não.
Tô amando todos os vídeos sobre diastase... Like
oi jessica vc ta fazendo esse exercicio? posso confiar^? tenho medo de piorar a minha.
Não consigo. Eu faço que nem ela mandou, mas a minha barriga não murcha, não vejo minhas costelas que nem a dele. Será pq sou gordinha e tenho barriga, aí a gordura não deixa ver?
Amei a explicação!! A melhor de todas!!
Legal sobre esse assunto, e os exercício, 😀😀😀👍👍👍👍👋👋
Tá no vídeo
Eu tenho diástase🙏🙏gratidão por seus ensinamentos 💐💐
Diminuir? Ou fechar pra voltar a ser o que era?
DOOOO MELHOOOOOR 👌perfeito! EXCELENTE E! Explicação . Obrigado!
Tá de parabéns melhor e grátis 😃
que acabou de ganhar bebê fez cesaria pode fazer exercícios a partir que semana?
Vou fazer esse exercícios ,tenho 2,5 cm de abertura de diastase . Deus abençoe que feche .
Conseguiu resultados?
Vou fazer. Muchas gracias!